5-HTP doplněk Průvodce: Jak funguje 5-HTP?

5-HTP doplňků se nejčastěji používají pro zlepšení nálady a snížení stresu. Někteří lidé také využít nízké Serotonin podmínky včetně deprese, úzkost, a fibromyalgie.

Bývá označována také jako Lectinu extrakt, 5-HTP pochází z dřevina, která je původem z Afriky. Semínka Lectinu rostlina Griffonia přirozeně obsahují až 20% 5-HTP hmotnostní.

Kromě doplnění formuláře, 5-HTP se přirozeně vyskytuje v těle. 5-HTP se vyrábí z rozpadu aminokyselin tryptofanu v játrech.

Tryptofan je esenciální aminokyselina, což znamená, že není schopen je produkován v lidském těle a musí být získána z potravin nebo doplnění. Tryptofan se nachází v mnoha potravinách bohatých na bílkoviny, včetně drůbeže, vejce, červené maso, fazole, čočka, a cizrnou.

5-HTP je nezbytné pro syntézu serotoninu, důležitý neurotransmiter v mozku, která pomáhá s komunikace mezi neurony. Serotonin je životně důležité pro regulaci nálady a spánku vzory.

5-HTP doplňky byly použity pro celou řadu různých nootropní účinky a výhody týkající se zlepšení nálady a kognitivní výkonnost.

5-HTP

Serotonergní doplněk

Nálada

Spánek

Ztráta hmotnosti

Jak to funguje:

• Zvyšuje hladiny serotoninu v mozku
• Zlepšuje náladu a zmírňuje stres
• Zlepšuje spánek a reguluje chuť k jídlu

Dávkování:

Mezi 50 - 250 mg / den

Bezpečnost:

Obecně dobře snášena

Top 5-HTP produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

5-HTP doplnit efekty

5-HTP od rozpadu dietní tryptofanu nebo 5-HTP doplňuje cestuje přes krevní řečiště do mozku. V tomto bodě, 5-HTP je schopna překročit bariéru, která odděluje krevní řečiště z mozku (krev - bariéra mozku). Jednou v mozku, 5-HTP je převeden na Serotoninový.

Serotonin je schopen přes krev - bariéra mozku. Proto s ohledem na serotoninu doplňky je neúčinné na zvýšení hladiny serotoninu v mozku. 5-HTP doplňky mohou být užitečné při zvyšování hladiny serotoninu i když.

Hlavní úlohou neurotransmiterů je usnadnit komunikaci signály z jednoho neuronu na druhý. Serotonin je neurotransmiter, hlavní používá v procesech, které jsou stejně rozmanité jako emocionální reakce, chování, pocit bolesti, chuť k jídlu ovládání, spící, a dokonce i impulsní řízení.

Vědci předpokládali, že nízké hladiny serotoninu může být jedním z důvodů, že někteří lidé mají poruchy nálady jako je deprese a úzkost, poruchy spánku jako nespavost, bolest podmínky, jako je fibromyalgie, a rozvíjet návykové chování.

Kromě své role jako neurotransmiter v mozku a centrální nervové soustavy, Serotonin je také nalezený v trávicí systém a krev. Primární role serotoninu v gastrointestinálním traktu je ovládání peristaltiku (rytmické stahy střev při trávení).

Co se stravy 5-HTP používají?

Zlepšení nálady je jednou z klíčových oblastí, které si lidé užívají 5-HTP doplňky pro (především kvůli zvýšení hladiny serotoninu). Přírodní léky databáze má hodnocen 5-HTP jako možná účinná na zlepšení příznaků deprese. Tam bylo několik studií, které ukazují, doplňky 5-HTP může fungovat stejně jako některá antidepresiva při snižování symptomů deprese.

V jedné studii provádí více než osm týdnů, 150-400 mg/den 5-HTP měl podobné účinky při zlepšování příznaků deprese jako 20-40 mg/den fluoxetinu (Prozac). Jiné studie prokázaly, že 5-HTP může být srovnatelné s imipramin (Tofranil.) nebo fluvoxamin (Luvox) při snižování symptomů deprese.

U některých jedinců, nízké hladiny serotoninu v mozku, jsou někdy příčinou migrény. Z tohoto důvodu, lékař může předepsat antidepresiva pomáhají při léčbě migrény. Protože 5-HTP je Serotonin posílení sloučeniny, To může pomoci regulovat hladinu serotoninu v těch s migrénou. Některé předběžný výzkum ukazuje, že to může snížit frekvenci migréna.

Fibromyalgie je stav charakterizovaný rozšířené muskuloskeletální bolesti, ranní ztuhlost, úzkost, a nespavost (často kvůli bolesti). To tušil že fibromyalgie může souviset s nízkou hladinu serotoninu v těle.

Zvýšení hladiny serotoninu v pacientů s fibromyalgií, Někteří lékaři předepisují serotoninu zvýšit léky, jako je SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu), které se obvykle používají jako antidepresiva. Předběžný výzkum ukázal, že 100 mg 5-HTP třikrát denně může být schopen snížit symptomy fibromyalgie.

Chuť k jídlu ovládání je další potenciální přínos 5-HTP suplementace. Tam bylo několik studií, které prokazují, že pacienti užívající dodatek 5-HTP má sníženou chuť k jídlu, jedli méně kalorií, a ztratil víc hmotnosti než pacienti užívající placebo. To je si myslel, že vysoké hladiny serotoninu zvýšit pocit sytosti, pomoc lidem cítit plnější po jídle.

Výzkum v oblasti plné účinky 5-HTP na různých podmínkách nízké Serotonin, jako úzkost, insomnie, migrény, fibromyalgie je omezena, a jsou nutné další studie výzkumu. V současné době, FDA neschválila 5-HTP doplňky jako lék k prevenci nebo léčbě žádné podmínky.

Nejlepší doplněk dávkování 5-HTP

Správné dávkování 5-HTP doplňků bude záviset na mnoha faktorech, včetně věku, Hmotnost, zdravotní stav, a důvody pro přijetí 5-HTP. Promluvte se svým lékařem k určení nejvhodnější dávkování pro vaše potřeby a citlivost.

Některé zdroje naznačují v dávce 50-100mg 5-HTP jednou až třikrát denně u zdravých dospělých. Chcete-li snížit riziko vedlejších účinků, je doporučeno začít nízkou dávkou doplňkové 5-HTP (50mg 3 x / den) a postupně zvyšovat dávku.

Další doplněk nemusí nutně znamenat lepší výsledky. Můžete začít dosáhnou bodu snižuje návrat, kde více doplněk nebude poskytovat více/lepší výsledky, a mohou mít vyšší riziko vedlejších účinků.

Z důvodu potenciální toxicity ve vysokých dávkách, není vhodné Chcete-li přijmout více než 300 mg. 5-HTP za den Pokud vám lékař k tomu.

5-HTP bezpečnost a vedlejší účinky

5-HTP je považován za přírodní léky databáze pravděpodobně bezpečné, když zaujatý orálně dospělí. Je považován za možná nebezpečné pro těhotné a kojící ženy a použití je nutno v těchto případech.

Jedna studie zjistila, že až 15% jedinců s Downovým syndromem, kteří obdrželi dlouhodobé 5-HTP doplňuje zkušený záchvaty. Proto se nedoporučuje používat v těchto případech.

Většina lidí budou mít ne mírné vedlejší účinky při užívání v doporučené dávce 5-HTP. Mírné vedlejší účinky 5-HTP Ačkoli byly hlášeny, a mohou zahrnovat nevolnost, pálení žáhy, plyn, pocity plnosti, a dokonce i zvracení nebo průjem u některých lidí.

Je také možné, že pokud nedojde k 5-HTP při velmi vysokých dávkách, stav známý jako konflikty Serotoninový syndrom může dojít k. Serotoninový syndrom je důsledkem příliš mnoho serotoninu v mozku.

K příznakům serotoninového syndromu patří nadměrné pocení, neklid, zmatenost, a srdeční činnost.. V závažných případech, Pokud se neléčí, Serotoninový syndrom může být fatální.

5-HTP by neměl užívat společně s antidepresivy SSRI nebo IMAO (inhibitory monoaminoxidázy) třídy, Jak to může způsobit také serotoninový syndrom.

5-HTP může také komunikovat negativně, s další předpis a přes prodejné léky, včetně: karbidopa (Lodosyn), Lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatalu), Zolpidem (Ambien), dextromethorfanu (Robitussin DM, ostatní), a Meperidin (Demerol).

Před zahájením jakékoli nové doplněk se vždy doporučuje mluvit se svým lékařem, zejména v případě, že užíváte jakékoli léky.

5-HTP doplňky Review

5-HTP doplňky jsou k dispozici na přepážce (OTC) bez lékařského předpisu v řadě zemí, včetně Spojených států, Kanada, v Spojené království, a Indie.

5-HTP je považován za léčivo v jiných zemích, i když, tak se podívejte na právní postavení, kde žijete, než se pokusíte zakoupit nebo importovat. V zemích, kde je prodáván OTC, Některé obchody se zdravou výživou nosit 5-HTP, a to je všeobecně možné zakoupit on-line z různých webů, včetně Amazon.com.

Jedním z nejlépe hodnocené 5-HTP doplnění značek na Amazon.com je čas uvolnit Natrol 5-HTP 200 mg tablety, s hodnocením 4.2 z celkových 5 hvězdy. Většina pozitivních 5-HTP doplnit hodnocení tohoto produktu státu, který pomohl s povýšením nálady, ovládání úzkosti myšlenek, nebo zlepšení spánku. Některé z nejvíce užitečné kritické recenze uvádí, že dávkování (200 mg) může být příliš vysoká, pro některé lidi a brát nižší dávku začít.

Pro ty, kteří mají zájem tak, aby přirozeně zvýšit jejich hladinu serotoninu, 5-HTP může být účinná strategie. Jako Serotonin, zvýšení složené, Tento doplněk může být dokonce schopen produkovat některé mírné Nootropní efekty včetně duševní jasnost, zlepšení soustředění, zaměření, a koncentrace.

Vzhledem k tomu, ačkoli většina z nich je poměrně mírné – existují nějaké vedlejší účinky – to je doplněk, který chcete přistupovat opatrně. Začít tím, že nízké dávky a pouze zvýšit nebo přidat jiné denní správy poté, co jste si vědomi jak doplněk má vliv na konkrétní tělo chemie.

Možná budete také chtít vyhnout, s 5-HTP doplňky denně zabránit rozvoji tolerance na tuto cestu vašeho těla. Jednu běžnou praxí je jízda na kole 5-HTP s dalšími nálada posílení Doplňky, jako Stejné, Rozchodnice růžová, nebo L-theanin.

Ohodnotit Tento článek

(5 hlasy, průměr: 4.60 z celkových 5, Jmenovité)

L-tryptofan

L-theanin

GABA

Melatonin