10
3.29
6
Po staletí, Ashwagandha dávkování byla jedním z Ájurvéda medicína olejíčky.
Sklizené z vytáhlý žlutá kořen krátký Ashwagandha keř, Tato přírodní léčivá rostlina byl používán tradiční indické kultury jako lék pro zvýšení imunity, zažehnat rakovině, a zvýšit mužnost.
To bylo také známo, že zmírnit zánět založené chronické bolesti, a pomoci budovat vydatné imunitní systém.
Dnes, Typická dávka Ashwagandha extrakt je ceněný pro jeho silné kognitivní vylepšení. Ashwagandha je silný stres a anxiolytické, který je v podstatě obdobou přírodní GABA.
Zde je souhrn nebo Ashwagandha fakta, včetně dávkování guide pro maximalizaci výhod.
Stres
Nálada
Spánek- Snižuje stres a úzkost
- Zlepšuje koncentraci, únava & spánku
- Chrání před oxidačním stresem
Top produkty Ashwagandha * ❯Jak funguje Ashwagandha v těle?
Příbuzná témata
Nazýváme Ashwagandha adaptogen. Tato třída medicíny se používá k zablokování chemické reakce našeho těla na stres.
Když se setkáváme s stresové situace, naše tělo produkovat hormony, které stimulují reakce, které jsou určené k ochraně nás v případě nouze, například zvýšení srdeční frekvence tak můžeme uniknout z predátora.
V moderním životě, Tyto fyzické reakce na stres nejsou jen zbytečná, mohou být docela škodlivé. Adaptogeny jako Ashwagandha řízení a snížit uvolňování stresových hormonů jako NADPH diaphosphorase a kortizolu.
Mezitím, withanolide glykosidy zastavit duševní interpretaci stresu. Nakonec, Ashwagandha stimuluje GABAergní a serotoninergní neuroreceptors. Tyto účinky mohou pomoci minimalizovat fyzické i psychické zkušenosti ze stresu, úzkost a deprese.
Přínosy pro zdraví
Ashwagandha je také známo, že bojovat záněty v tkáních, jeho zmírnění symptomů chronické, bolestivé stavy, jako je artritida a fibromyalgie. Vykazuje silné anti mikrobiální vlastnosti, které umožňují ji vykořenit škodlivých cizích bakterií. Nakonec, Ashwagandha působí jako antioxidant, zničení kyslíku poškozený volné radikály dříve, než mohou způsobit smrt buňky.
Ashwagandha dávky také mají Neuroprotektivní účinky, pomáhá předcházet poškození nervových struktur. Poškození buněk prostřednictvím oxidace je klíčový podíl na degenerativní onemocnění jako je Alzheimerova a Parkinsonova nemoc. Jako přední nootropní proti stárnutí, Tento doplněk může být schopen podporovat celkové zdraví mozku minimalizovat některé formy poškození buněk.
Proč lidé používají Ashwagandha?
Dnes, Ashwagandha je nejvíce populární pro použití jako nootropní doplněk. Lidé, kteří trpí úzkostí a deprese příznaky stát získat nejvíce bezprostřední výhody, Zatímco každý může těžit z Ashwagandha je protizánětlivé, anti mikrobiální, a antioxidační schopnosti.
Ashwagandha dávkování může poskytnout úlevu pro záchvaty nebo období emočního stresu. To přidá nálada posílení výtah, a zároveň umožnit uživatelům k relaxaci. Navíc, je to často používá jako spát pomoc. Hyperaktivní myšlenky, které přicházejí s úzkosti často vést k nespavosti.
Ashwagandha nabízí bezpečné, přirozený způsob, jak tyto myšlenky pustit a získat tolik potřebný odpočinek. Ashwagandha může mít přínos pro pacientů s ADHD a ADD podporou státy zaměření a zmírnit hyperaktivitu.
Ashwagandha slouží také jako doplněk sexuální zdraví, který je považován za pomoci mužům pustit sexuální úzkosti, a zároveň je chrání před oxidací sperma. Tato kombinace proto Ashwagandha sloužila jako pomůcka mužnost v kmenových kultur.
Dávkování – Kolik Ashwagandha si mám vzít?
Většina lidí, kteří chtějí si Ashwagandha anxiolytické moc jako součást denní režim bude trvat 500 mg / den. To může být rozdělena na více porcí přes den podle potřeby, všechny den ochranu před stresem.
Pro příležitostné použití, když příznaky stresu jsou velmi lehké, Ashwagandha dávkování tak nízké, jak 50 – 100 mg je vhodný a poskytne malý vlek.
U velmi závažných případech úzkosti, nebo pro pacienty s pokročilým chronickým a degenerativním podmínky, Velká dávka Ashwagandha 6000 mg / den je vhodné. Tato dávka by měla být určitě rozdělena mezi více porcí.
Jedinci, kteří jsou zažívá těžké úzkosti a deprese měli poradit s lékařem před použitím jakékoli doplňky.
Používáte-li Ashwagandha jako spící podporu, dávky 100 mg se doporučuje 30 minut před spaním.
Co jsou společné Ashwagandha rizika?
Obecně, nižší dávky však nepředstavují žádné významné vedlejší účinky. Jak se dávka zvyšuje, může být předmětem Ashwagandha je hlavním nežádoucím účinkem – nadměrná ospalost a útlum.
Samozřejmě to není problém, pokud užíváte Ashwagandha vám pomáhají spát. Nicméně, Poznamenejte si reakce vašeho těla na různé dávky a na čas je vaše aktivity vhodně. By neměly být brány s předpis sedativa jako Ambien nebo Klonopin.
Pokud máte nyní žaludeční vřed, Vyhněte se Ashwagandha, neboť to může zvýšit podráždění v GI. Ashwagandha může také zhoršit jaterní podmínky, auto imunitní onemocnění jako je lupus, a v rozporu s krevní tlak léky. Nepoužívejte tento doplněk, pokud tyto podmínky platí.
Po staletí, lékaři mají předepsané dávky Ashwagandha bezpečně pro širokou škálu podmínek. Nyní chápeme, jak doplněk funguje snížit chemické příčiny stresu a úzkosti.
- Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, Islám N, Rajender S, Madhukar D, Shankhwar SN, Ahmad S. Withania somnifera zlepšuje kvalitu spermatu tím, že reguluje hladiny pohlavních hormonů a oxidační stres v semenné plazmě neplodných mužů. Fertil Steril. 2010
- Kalani A, Miroslava G, Svatý A. Ashwagandha kořen v léčbě non klasické adrenální hyperplazie. BMJ případ Rep. 2012
- Wadhwa R, Rejzek, Gao R, Shah N, Widodo N, Nakamoto T, Išida Y, Terao K, Kaul SC. Výtažek z listů Ashwagandha má protinádorovou aktivitu: Identifikace aktivní komponenty a jeho mechanismus účinku. PLoS One. 2013
- Nakajima H, Fukazawa K, Wakabayashi Y, Wakamatsu K, Imokawa G. Withania somnifera extrakt tlumí kmenových buněk faktor stimulovanou pigmentace v lidský epidermální ekvivalenty prostřednictvím přerušení ERK fosforylace v rámci melanocytů. J Nat Med. 2012
- Oza VP, Parmar PP, Sojková, Subramanian RB. Protirakovinné vlastnosti vysoce čištěný L-asparaginázy od Withania somnifera L. proti akutní lymfoblastické leukémie. APPL Biochem Biotechnol. 2010
- Dyž Murthy MR, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Vědecký základ pro využití indické ájurvédské léčivých rostlin v léčbě neurodegenerativních onemocnění: Ashwagandha. Cent Nerv Syst agenti Med Chem. 2010
- Sumantran VN, Chandwaskar R, Joshi AK, Boddul S, Patwardhan B, Chopra A, Wagh UV. Vztah mezi chondroprotektivním a protizánětlivé účinky Withania somnifera kořen a glukosamin sulfát na lidské osteoarthritic chrupavky in vitro. Phytother rozlišení. 2008
- Šarka SK, Petra A. Withania somnifera: Indický ženšen. PROG Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008
Článek naposledy aktualizován: 29 březen, 2018 od Nootriment
10 Komentáře
Já jsem trpí ulcerózní colitus. Můžu si vzít Ashav gandha
Ahoj Pavla,
Děkujeme za váš komentář! Doporučuje se poradit se svým lékařem zda tento doplněk je pro vás vhodná. Zde jsou možné interakce s léky a jiné doplňky. Zatímco konkrétní kontraindikací není známý ulcerózní kolitida, To je ještě vhodné poradit se svým lékařem před použitím!
Mám nějaké Ashwagandha kořen, jednoduše provést to do čaje tím, že jej máčení? Rovněž, Jak by měřit dávku?
Děkuju.
Ano, je-li vaše deprese/úzkost je velmi těžké,poraďte se s lékařem. V rámci 5 minuty se předepisují paroxetinu a v rámci 5 měsíce se váš život bude v troskách a budete spáchat sebevraždu nebo jít na sebevražedné střelecké dovádění. Dobrý nápad. Doktor ví nejlépe.
Dobře řekl John, Drž se dál od Drs nebo budete mít v pekle jsou SSRI
je to lék na předčasnou ejakulaci?
Můj syn je 13 a byla by dx s depresí a úzkostí. On je velmi nízkou spotřebou energie. By ashwaganda pracovat pro něj, kdyby to udělal pouze v noci? Obávám se, že on by usnout ve škole Pokud si vzal ráno. Veškeré Rady vítány. Dík!
Ahoj Markéta,
Děkujeme za váš dotaz :). Protože nejsme lékaři nemůžeme poskytovat lékařskou pomoc, tak to by bylo nejlepší se poradit se s lékařem o tom, zda tento doplněk vhodný pro vašeho syna. Někteří lidé zkušenosti nespavost, když se vezme Ashwagandha v noci a najít to být stimulující. Jiní říkají, že jim spát více restfully pomáhá. Zdá se, že různí lidé reagují odlišně na této byliny.
Zde je přírodní databáze léků, co říká o použití tohoto doplňku pro úzkost:
“V předběžné klinické hodnocení, Ashwagandha kořen 300 mg dvakrát denně po dobu 12 týdny snížit úzkost skóre ve srovnání s kontrolní skupinou. V další předběžné klinické hodnocení, přičemž ashwagandha kořen prášek granule 4 g třikrát denně po dobu 60 dnů mírně vylepšený nervózní nálada 58% pacientů ve srovnání se žádný v placebo skupině; Nicméně, mírné zlepšení došlo ve 82% ve srovnání s pouze ve skupině s placebem 40% ashwagandha skupiny.”
Kolik kapslí může být užíván denně ve věku 42 roky
Ahoj Gobardhan,
Zatímco můžeme poskytnout obecné dávkování pokyny, které byly použity ve výzkumných studiích, Pokud hledáte nejlepší dávka pro vaše konkrétní potřeby, To je důležité konzultovat s lékařem.