Co je Ashwagandha kořen a co to dělá?

Ashwagandha kořen, nebo Withania Somnifera je indická bylina. Používá se po celá staletí k léčbě mnoha různých onemocnění, fyzické i psychické.

Dnes, protože je známý pro své rozmanité zdravotní přínosy se stává populární doplněk.

V listy a kořeny Ashwagandha jsou, kde většina účinných látek jsou odvozeny od. Toto malé, zelená bylina se přirozeně vyskytuje ve velkém množství ve střední Indii, stejně jako další místa po celém světě, které mají velmi suché, teplé podnebí.

Jako doplněk, se prodává ve formě tablet, jako kapalné tinktury, nebo jako velmi světle hnědý prášek který mohou být přidány do potravin nebo nápojů. Obvykle má hořkou chuť a může být docela silný, pokud sám. Obecně se doporučuje brát Ashwagandha kořen s horkým nápojem, jako čaj.

Ashwagandha

Adaptogen

Stres

Nálada

Spánek

Jak to funguje:

• Snižuje stres a úzkost
• Zlepšuje koncentraci, únava & spánku
• Chrání před oxidačním stresem

Dávkování:

Mezi 300 - 1000 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Top produkty Ashwagandha * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Uváděné přínosy Ashwagandha kořen?

Jsou několik výhody tohoto ashwagandha kořen, může nabídnout extrakty.

Jako ájurvédské byliny s dlouhou historii tradiční užití pro léčbu zdravotní neduhy, Velká část Co je známo o pozitivní účinky z této rostliny vychází z historických údajů.

Většina našich informací o této rostlině také pochází z osobní využití hodnocení, pro které vědecký výzkum ještě nemusíte mít nezvratné důkazy pro tato tvrzení prokázat.

Zaměříme se v této části na tato tvrzení, které byly ověřeny klinickými testy a jsou podpořeny výzkumem.

Ashwagandha kořen se považuje za účinný adaptogen v indické medicíně. Adaptogeny jsou takzvané, protože pomáhají tělu přizpůsobit. Mohou zmírnit stres, stejně jako posílit imunitní systém a jsou pozorovány zvýšit hladinu energie po celý den.

V západním světě, Ashwagandha kořen je nejčastěji považována za odbourání stresu. Počáteční výzkum také naznačuje v může být užitečné při snižování příznaků úzkosti a deprese.

V jedné studii lidské, 2000 mg Ashwagandha přijata 3 krát denně mělo za následek zvýšení tělesné, emoční a sociální fungování, stejně jako snížení projevů nespavost a bolest.

Další zdravotní tvrzení zahrnují podporu pro zdraví jater, snížení hmotnosti nádor, Léčba zánětu, stejně jako obecné nároky na snížení známky stárnutí. To může také mít stimulační účinek na štítnou žlázu.

Bylo prokázáno, že zvýšení hladiny hormonů štítné žlázy T4 od Ashwagandha extrakt 60% u myší. O zvýšení činnosti štítné žlázy, Tento doplněk může zlepšit metabolismus, zvýšit hladinu energie a potenciálně podporovat úbytek hmotnosti.

Neoficiální zprávy naznačují, že může zvýšit sexuální touhu. Ashwagandha kořen se používá jako afrodiziakum po celá staletí a může být efektivní pro muže i ženy. Studie rovněž naznačují, že to může zvýšit plodnost u mužů, zvyšují kvalitu spermií. To musí být dále zkoumány.

Jak by měla jeden brát Ashwagandha kořen?

V dávkování a frekvenci pomocí této byliny závisí na jeho zamýšlené použití.

Nízké dávky se obvykle pohybují mezi 300-500 mg, dvakrát denně. Studie prokázaly, že nejefektivnější dávkování je 600 mg denně, rozdělen na dva nebo tři správy.

Dodatku by měl být užíván s jídlem zabránit zažívací potíže a zlepšení absorpce.

Jándividuals, kteří využívají pomoci nespavost nebo stres, obvykle to trvá hodinu nebo dvě před spaním v noci.

Vedlejší účinky a bezpečnost informací

Ashwagandha má nebyly pozorovány závažné vedlejší účinky. Někdy uživatelé byliny zaznamenat mírně různé výsledky a někteří hlásili menší vedlejší účinky.

Ashwagandha hodnocení někdy nadměrnou ospalost při užívání bylin pro první den. To může být příčinou interakcí s dalšími doplňky nebo spánku, že uživatel může být.

Doporučuje se poradit s lékařem před přijetím jakéhokoli příplatku, Pokud jste těhotná, kojení, na léky nebo trpět žádné dlouhodobé onemocnění.

Stejně jako u většiny bylinek a ájurvédské rostliny pocházející z Indie na západní trh, nebyl dostatek vyšetřování na přínosy pro zdraví Ashwagandha kořen. Nicméně, jeho popularita ukazuje, že mnoho najít výsledky s ním jako přírodní alternativa k úlevě od stresu, zlepšení nálady, Získejte lepší spánek a zvýšit jejich zdraví.

Ohodnotit Tento článek

(6 hlasy, průměr: 4.83 z celkových 5, Jmenovité)