Beta alanin pro únavu, Vytrvalosti a svalové hmoty

Beta alanin je změněné formě alanin neesenciální aminokyselina. Lidské tělo může vyrábět alanin, který se používá v Biosyntéza proteinů..

Beta alanin se běžně prodává jako sportovní výkon povznášet potravinový doplněk. To je běžně používán kulturisty a ostatní sportovce zlepšit fyzickou zdatnost a zvýšení svalové hmoty. Slouží také ke zlepšení fyzického fungování ve stáří.

Beta alanin je vědecky nazývá 3-aminopropanoic kyselina. Spolu s histidinu, to tvoří dipeptidu karnosinu. Karnosin je molekula, kterou tělo používá k zásadotvorná ve svalové tkáni. Karnosin má také určité antioxidant a antiaging vlastnosti.

Beta alanin

Kulturistika doplněk

Tělo- budova

Před rokem- Cvičení

Výdrž

Jak to funguje:

• Podporuje svalovou růst & cvičení výkon
• Zlepšuje sportovní výdrž & výkon
• Zvyšuje hladiny karnosinu svalů

Dávkování:

Mezi 2 - 6 gramů na den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní Beta alanin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Beta alanin a účinků karnosinu

Beta alanin je transportován do svalové tkáně, kde je převeden na karnosinu. Karnosin je uložen ve svalech, zejména ve svalových vláknech typu II. Karnosin dostane uvolněny do séra při dietní nebo jiné faktory způsobují hladinu pH v těle klesat do kyselé úrovní.

Při zjištění kyselé státy, Karnosin je vydána k obnovení rovnováhy pH. Ukládání do vyrovnávací paměti H + ionty je Karnosin je primární funkcí v těle. Karnosin také nabízí ochranu před nadměrným kyselina mléčná produkce během cvičení.

Karnosin má neuroprotektivní vlastnosti, které mohou Nápověda k léčbě nebo prevenci autismu. Další, chrání proti glykace proteinů. Věkové kategorie (konečných produktů pokročilé glykace) jsou zapleteny za komplikacemi stárnutí a diabetes. Karnosin také zvyšuje citlivost vápníku v kontraktilní svalové tkáně.

Beta-alanin vs. Karnosin Doplňky

Dostupnost beta alanin určuje, kolik Karnosin je syntetizován. Výzkum ukazuje, že doplnění stravy s beta alanin zvyšuje hladiny karnosinu více než doplnit stravu s karnosinu. To proto, že beta alanin vykazuje vyšší stupeň perorální biologická dostupnost.

Použití beta alanin pro zvýšení obchodech karnosin se zdá být nejúčinnější, když se užívá perorálně s jídlem. V jedné studii 5 týdnů, zdravých dospělých subjektů byla podávána 4.8 mg dávky beta-alaninu denně.

Svaly jsou uloženy karnosin zvyšuje 64% Když s potravou. Karnosin zvýšila pouze o 41% ve skupině, kteří dostávali dávky mezi jídly.

Beta alanin pro svalová vytrvalost

Svalová vytrvalost lze definovat jako schopnost vykonávat sám průběžně prostřednictvím sady cvičení hnutí svalové tkáně (opakování). V klinických hodnoceních, Kdy se zvyšuje svalová vytrvalost, Antifatigue účinky jsou podezřelé jako příčiny. Výzkum ukazuje, že beta alanin suplementace zvyšuje svalovou vytrvalost.

Beta alanin může také pomoci zlepšit výkon střední až vysoké intenzity kardiovaskulární cvičení. Doplnění stravy s beta alanin zlepšuje sportovní výkon v 1-4 minute rozsah.

Beta alanin a únava

Únava může být definován jako chronický nedostatek duševní nebo fyzické energie. Z různých důvodů, vitalita, se zdá být omezené a motivace může být splněn. Pomocí stimulanty, jako kofein a kokain, není doporučeno jako dlouhodobý přístup k boji proti únavě.

Nicméně, některé přírodní látky, jako je beta alanin, Koenzym Q10 a Ganoderma lucidum (houby Reishi) může pomoci k překonání únavy, přirozeně a bezpečně.

Krátkodobé perorální podání beta-alaninu byla spojena s objemem zvýšeným školení a snížila subjektivní pocity únavy.

V jedné dvojitě zaslepené studie zahrnující dvacet college fotbalových hráčů, 4.5-byly použity gram denní dávky. Na konci této 30-ti denní zkušební verze, významná zlepšení v bench pressu výkonu byly hlášeny. Hráči hlásí subjektivní snížení únavy i.

Beta alanin a ochranami

Štíhlé hmoty lze definovat jako celková hmotnost těla bez tuku. Tato hmota je tvořena svalové tkáně, ukládání energie, kosti, orgány, obsah mozku a vody.

Protože mozek, kosti a orgány často nemění, změny v štíhlé hmoty jsou považovány za vyplývají ze změn ve svalech, obsah glykogenu skladování a vody.

Zdá se, že beta alanin pro zvýšení výkonu a podporovat rozlišení libové hmoty rychle, zejména v dříve vyškolených sportovci.

V jedné dvojitě zaslepené 8týdenní studii, 37 předměty byly sledovány. Všechny předměty byly collegiate fotbalistů nebo zápasníci.

4-gram denně dávky vyšší výkon v Flexi rameno zavěšení a doprava na cvičení. Zlepšení tělesné stavby byly rovněž hlášeny, včetně snížení tuku.

Beta alanin a kreatin

Kreatin je známý pro svou schopnost rychle vytvářet adenosintrifosfátu (ATP); tělo je hlavní energetické měna. Zvýšení ATP podporuje mobilní provozu na několika úrovních.

Kreatin slouží ke zlepšení výkonu faktory a k ochraně neurodegeneraci. Beta alanin díla No ve spojení s kreatinem; potenciálně přidání do jeho sportovní výkon povznášet účinky.

Beta alanin a taurin

Je to mýtus, že taurin je býk moči. Je to vlastně organické, molekula obsahující síru, která se běžně vyskytuje v potravinách. Masné výrobky jsou nejvyšší zdroje taurin.

Mezi jeho výhody, Taurin pomáhá snížit svalové křeče, zejména když způsobené použitím tuk pálení látek jako ephedra.

V teorii, beta alaninu a taurinu může soutěžit o příjmu. Zdá se, že tyto dvě látky antagonistických, Nicméně výzkum je v současné době neprůkazné. Pomocí taurin spolu s beta alanin může snížit účinnost obou látek.

Beta alanin a hydrogenuhličitan sodný

Hydrogenuhličitan sodný je lépe známý jako jedlá soda. To také byla prozkoumána jeho prostor pro vyrovnávací paměti H + iontů v těle. Jeho mechanismy působení v tomto ohledu jsou podobné jako u beta alanin.

Obě látky jsou považovány za antifatigue účinky. Konjunktivní využití může přidat k jejich farmakologické účinky.

Beta alanin bezpečnost

Beta alanin je hodnocen jako možná bezpečné při použití orálně a vhodně. 2.4-gram denní dávky byly použity bezpečně pro 90 dny v těchto 55 a starší. Mladší dospělí využili 6.4-gram denní dávky nad 10 týdny aniž by vedlejší účinky.

Neexistují žádné známé interakce mezi beta alanin a nemoci, drogy, potraviny, laboratorní testy nebo bylinné doplňky.

Ohodnotit Tento článek

(2 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)