Kofein je kognitivní enhancer, která je často spolu s nootropní stacky. Kofein, samotný je stimulant, takže není technicky způsobilá podle definice nootropní, ale byly rozsáhle dokumentovány, zlepšují duševní výkonnost a fungování mozku.
Kromě toho, že nejoblíbenější legální Psychoaktivní droga na světě, Kofein je alkaloid xantin sloučenina. Jeho účinek je stimulovat centrální nervový systém a dočasně zvýšit bdělost.
Kofein, sama se nachází v několika přírodních zdrojů. Mezi ně patří fazole, ovoce, a každé vyplutí z více než 60 různé typy rostlin. Z tohoto důvodu, kofein může být ve skutečnosti součástí řadou produktů, které budete konzumovat aniž by si uvědomil tuto skutečnost. Místo je označeno jako kofein, výrobci může rozhodnout, že ji jako guarana bobule, Mat, čokoláda, kakao, kolový ořech, Camillia sinensis (listy se používají k výrobě čaje), nebo řada dalších.
Tento doplněk nebo látka je rovněž nalézt v řadě hubnutí hubnutí a dietní produkty, jakož i energetické nápoje a dokonce možná v kombinaci s analgetiky pro pomoc při léčbě bolesti hlavy. Můžete si také koupit kofein bezvodý v buď prášek nebo práškové formě stohovat s jinými nootropik pro zvýšení energie, bdělosti a soustředění.



- Zvyšuje energii a soustředění
- Zvyšuje bdělost & bojuje únava
- Podporuje hmotnost ztráta & metabolismus
Účinky kofeinu:
Příbuzná témata
- Nejlepší doplňky mozku
- Co jsou nootropik?
- Seznam nootropik
- Jak udělat nootropik práce?
- Přírodní mozkových boostery
- Mozku vitamíny
- Zvýšit své IQ
- Jak zlepšit koncentraci
- Jak zlepšit paměť
- Zaměření Doplňky
- Nejlepší doplňky ADHD
- Nálady stimulátory
- Doplňky pro úzkost
- Nootropika deprese
- Nejlepší potraviny pro mozek
- Mozku školení práce?
- Hacking mozku
- Chytré drogy
- Zlepšení vnímání
Hlavním mechanismem působení kofeinu se chová jako náhrada chemické zvané adenosin.
Role adenosin je v podstatě Ujistěte se, že váš nervový systém, stát se přes-nadšený ani vymknout kontrole.
Kofein je skutečně myslel, že napodobovat akce této chemikálie, ale jen v opačném pořadí. Důležitá věc k zapamatování je, že když kofein a adenosin obě pokusí odkázat na stejné místa chemických receptorů, Kofein wins pokaždé, když.
Jak kofein se zaměřuje na tyto stejné receptory, To slouží k posílení stimulující účinky na mozek a centrální nervový systém. To může zvýšit verze klíčových neurotransmiterů, především dopaminu.
Je to silný mozku chemické myšlení k aktivaci centra rozkoše v mozku stejně jako regulovat výkonné funkce, jako je koncentrace a pozornost.
Dopaminergní aktivitou kofeinu je klíčovým důvodem, proč cítí tak soustředěný a mohou vidět zlepšení nálady poté, co někteří kofeinu. Příplatek skutečně funguje ke zvýšení hladiny cirkulujících dopamin v podstatě stejným způsobem jako heroin a kokain, i když v mnohem slabší způsobem.
Výhody kofein:
Zajímavým faktem o kofein je, že se neliší opravdu, ze strukturálního hlediska, mezi zdroji. To znamená, že někdo hledá pro doplnění s kofeinem může pít kávu, energetické nápoje, čaj nebo požívat skutečné pilulky k dosažení většiny stejné výhody.
Nejznámějším přínosem kofeinu je zvýšení mentální a možná i fyzické bdělosti. Samozřejmě, to není velmi dlouhodobý přínos, a zdá se, že účinky snížení v tomto ohledu pro druhý pohár nebo nápoj.
Nedávné studie (Existuje něco jako 22,000 studie různých kofeinu v knihách) Uveďte počet dalších výhod. Například, pravidelné kávy byly 80 procent menší pravděpodobnost vzniku Parkinsonovy choroby, označující, že kofein může mít za následek ochrany mozkových neuronů.
Bylo také prokázáno, že kofein použití rovnající se dva šálky kávy denně snížit riziko rakoviny tlustého střeva o 20 procenta, pravděpodobnost vzniku cirhózy podle 80 procenta, a riziko vzniku žlučových kamenů od 50 procenta. Jiné studie ukazují příznivé účinky při léčbě astmatu, bolesti hlavy, a zvýšení nálady.
Jako nootropní, Existuje také řada blahodárné účinky na náladu, paměť, a poznání. Nedá se popřít fakt, že většina lidí cítí mnohem živější a mentálně upozornění po jejich ranní náraz kofeinu nebo odpolední energetický nápoj. Zlepšení paměti, soustředění jsou rozšířeny. Existuje dokonce i důkazy, které naznačují, že konzumace kofeinu může pomoci chránit proti Alzheimerově chorobě. Tento výzkum je pokračující.
Kofein dávkování:
Je obtížné říci, jaké dávkování spotřebuje průměrný Američan kofeinu denně. Látka je na obecně uznávaných jako bezpečné (GRAS) seznam podle FDA, ale každý člověk bude mít pravděpodobně jiný schopnost snášet kofein. Většina lidí by se dobře radí omezit spotřebu pod 300 mg. To by měla být rovna a okolí 3 nebo 4 šálků kávy.
Dávky do současnosti v jiných "doplňuje’ jako energetické nápoje se mohou značně lišit., Takže nezapomeňte si přečíst štítky. Také byste měli být vědomi toho, že můžete vybudovat tolerance na účinky kofeinu, což je důvod, proč můžete chtít cyklu v nootropní stacku.
Vedlejší účinky kofeinu:
Navzdory kofein je obecně dobře snášena a bezpečné pro většinu zdravých dospělých, Existuje celá řada vedlejších účinků spojených s jeho trvalé nebo dlouhodobé užívání.
Výše uvedené dávky 300 mg / den může vést k rychlý a nepravidelný tep spolu s problémy se spaním.
Faktem je, že kofein má asi šest hodin poločas. To znamená, že pokud byste měli vypít šálek kávy v 15, která obsahovala 200 mg kofeinu, od 21: 00 stále máte 100mg aktivní v systému.
To by mohlo velmi snadno narušit nebo narušit Spánkový cyklus, i když to nebylo dost způsobit nespavost (můžete přijít o některé prospěšné hlubokého spánku REM, která je životně důležitá pro dobré zdraví).
Rovněž, vyskytují se určité obavy, že tolerance lze vyvinout pro kofein. Dokonce existuje potenciál pro zvýšení únavy a deprese, neboť účinky kofeinu začínají účinkovat. Nemluvě o skutečnosti, že během doby trvá stále více a více k navození stejné pocity bdělosti a bdělosti.
Kofein recenze:
Stejně jako u nic, kofeinu by měly být konzumovány s mírou v rámci nootropní stacku. Mnoho lidí raději používat zelený čaj jako jejich zdroj kofeinu nebo na zásobník této sloučeniny s L-theanin který se přirozeně nachází v zeleném čaji. L-theanin byla objevena část neklid a úzkost, že kofein může způsobit také mechanismus jeho působení při použití společně zabránit.
Navíc, nejlepší strategie by mohla být nepoužívat každý den, ale jen na příležitostné ' potřeby’ základ. There are a lot of potential health benefits which should not be overlooked and a lot of ways in which caffeine is known to boost brainpower. By using with both the benefits and risks firmly in mind it should be possible to enjoy the many positive effects without suffering the unpleasant side effects of overuse.
- Li J, Čao H, Song JM, Zhang J, Tang YL, Xin CM. A meta-analysis of risk of pregnancy loss and caffeine and coffee consumption during pregnancy. Int J Gynaecol Obstet. 2015
- Luo L, Lane ME. Topical and transdermal delivery of caffeine. Int J Pharm. 2015
- Zhang YG, Shen L, Xu L, Huang YG. Regulatory effect of caffeine on the acute and the chronic pain and its possible mechanisms. Zhongguo Yi Xue Ke Xue Yuan Xue Bao. 2014
- Derry CJ, Derry S, Moore RA. Kofein jako analgetická adjuvantní léčba akutní bolesti u dospělých. Paretické Syst Rev. 2014
- Spriet LL. Exercise and sport performance with low doses of caffeine. Sportovní Med. 2014
- Shearer J. Metabolické a metodologické úvahy ve studii energetických nápojů obsahujících kofein. Nutr Rev. 2014
- Shearer J, Graham TE. Účinky výkonu a metabolické důsledky kofeinu a kofeinové nápoje spotřeba glukózy vyřazení. Nutr Rev. 2014
- Wesensten NJ. Legitimita obavy o kofeinu a pití spotřeby energie. Nutr Rev. 2014
- Owens JA, Mindell J, Baylor A. Vliv energetický nápoj a kofeinové nápoje spotřeby na spánek, nálada, a výkon u dětí a dospívajících. Nutr Rev. 2014
- Carskadon MA, Tarokh L. Vývojové změny v spánku biologie a potenciální účinky na dospívající použití chování a kofein. Nutr Rev. 2014
- Spaeth AM, Goel N, Dinges DF. Kumulativní neurobehaviorálních a fyziologické účinky chronické kofein příjmu: individuální rozdíly a důsledky pro použití kofeinu energetických produktů. Nutr Rev. 2014
- Rosenfeld LS, Mihalov JJ, Carlson SJ, Mattia A. Regulační status kofeinu ve Spojených státech. Nutr Rev. 2014
- Bailey RL, Saldanha LG, Dwyer JT. Odhadu příjem kofeinu z energetické nápoje a potravinové doplňky ve Spojených státech. Nutr Rev. 2014
- Gurley BJ, Steelman SC, Thomas SL. Multifunkční přísada, Doplňky stravy obsahující kofein: Historie, bezpečnost, a účinnost. Clin Ther. 2015
- Zhang Y, Koky A, Casa DJ, Antonio J, Zelený JM, Biskup PA. Kofeinu a diurézu během odpočinku a cvičení: Meta analýza. J Sci Med Sport. 2014
- Gonzalez de Mejia E, Ramirez Mareš MV. Vliv kofeinu a kávy na zdraví. Trendy Endocrinol Metab. 2014
- Guessous jsem, EAP CB, Bochud M. Krevní tlak ve vztahu k spotřeba kávy a kofein. AKT Hypertens Rep. 2014
- Ioannidis K, Chamberlain SR, Müller U. Ostracising kofein farmakologické Diadora za pozornost deficit nepořádek hyperaktivity – bylo to správné rozhodnutí? Přehled literatury. J Psychopharmacol. 2014
- Senchina DS, Hallam JE, Kohut ML, Nguyen NA, Perera MA. Alkaloidy a sportovec imunitní funkce: kofein, theofylin, Gingerol, efedrin, a jejich kongenerů. Rev Exerc Immunol. 2014
- Camfield DA, Stough C, Farrimond J, Scholey AB. Akutní účinky čaje látek L-theanin, kofein, a epigallocatechin gallate na náladu a kognitivní funkce: systematický přehled a meta analýza. Nutr Rev. 2014
- Silva AC, de Oliveira Ribeiro NP, de Mello Schier AR, Pereira VM, Vilarim MM, Pessoa TM, Árie Carrión O, Machado S, Nardi AE. Kofein a sebevražda: systematický přehled. Zaměřuje na CNS Neurol Disord drog. 2014
- James JE. Kofein a kognitivní výkonnost: přetrvávající metodické úkoly v kofeinu výzkumu. Pharmacol Biochem Behav. 2014
- Pohanka M. Účinky kofeinu na cholinergní systém. Mini Rev Med Chem. 2014
- Chro?CI?ska-Krawczyk M, Radzik I, Miziak B, Czuczwar SJ. Safety considerations for patients with epilepsy taking antiepileptic drugs alongside caffeine or other methylxanthine derivatives. Odborná závěrka lék při transportu do mitochondrie Toxicol. 2014
- Meredith SE, Juliano LM, Hughes JR, Griffiths RR. Caffeine Use Disorder: A Comprehensive Review and Research Agenda. J Caffeine Res. 2013
- López-Cruz L, Salamone JD, Correa M. The Impact of Caffeine on the Behavioral Effects of Ethanol Related to Abuse and Addiction: A Review of Animal Studies. J Caffeine Res. 2013
- Tchekalarova JD, Kubová H, Mareš P. Early caffeine exposure: transient and long-term consequences on brain excitability. Brain Res býk. 2014
- Cheng M, Chu Z, Lu X, Huang J, Gu D. Caffeine intake and atrial fibrillation incidence: dose response meta-analysis of prospective cohort studies. Může J Cardiol. 2014
- Flaten V, Laurent C, Coelho JE, Sandau U, Batalha VL, Burnouf S, Hamdane M, Humez S, Boison D, Lopes LV, Buée L, Blum D. From epidemiology to pathophysiology: Co si o kofeinu u Alzheimerovy choroby? Biochem Soc Trans. 2014
- Rivera-Máj, Díaz-Ríos M. Použití kofeinu a jiných adenosinu receptorů a receptorů jako terapeutický Nástroj boje proti neurodegenerativním chorobám: recenze. Život Sci. 2014
- Gramza-Micha?owska A. Kofein v čaji Camellia sinensis – obsah, absorpce, přínosy a rizika spotřeby. J Nutr zdraví stárnutí. 2014
- Jirman SB, Hanly MG. Předávkování fatální kofein: kazuistika a přehled literatury. Am J forenzní Med Pathol. 2013
- Hursel R, MS Westerterp-Plantenga. Katechin- a kofein bohaté čaje pro kontrolu tělesné hmotnosti u člověka. Am J Clin Nutr. 2013
- Jiang X, Zhang D, Jiang W. Příjem kávy a kofein a výskyt typu 2 diabetes mellitus: meta analýza perspektivních studií. EUR J Nutr. 2014
- Saab S, Mallam D, Cox GA 2., Tong MJ. Vliv kávy na choroby jater: systematický přehled. Jaterní Int. 2014
- Caldeira D, Martins C, Alves LB, Pereira H, Ferreira JJ, Costa J. Kofein se nezvýší riziko fibrilace síní: systematický přehled a meta analýza observačních studií. Srdce. 2013
- Higgins JP, Babu KM. Kofein snižuje prokrvení myokardu během zátěže. Am J Med. 2013
- Jiang W, Wu Y, Jiang X. Káva a kofein příjem a prsu riziko rakoviny: aktualizovaná dávka meta analýza z 37 publikované studie. Gynecol Oncol. 2013
- Jahanfar S, Jirka SH. Účinky příjem kofeinu omezeným matka na plodu, neonatální a výsledek těhotenství. Paretické Syst Rev. 2013
- Whitehead N, Bílá H. Systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií účinků kofeinu nebo kofeinové nápoje na koncentrace glukózy v krvi a inzulínovou senzitivitu u lidí s diabetes mellitus. J Hum Nutr dieta. 2013
- Arab L, Darina, Lam H. Epidemiologické důkazy o vztahu mezi čaje, káva, nebo Konzumace kofeinu a kognitivní pokles. ADV Nutr. 2013
- Einöther SJ, Giesbrecht T. Kofein jako pozornost enhancer: revize stávajících předpokladů. Psychofarmaka (Berl). 2013
- McLellan TM, Lieberman HR. Energetické nápoje obsahují aktivní složky než kofein? Nutr Rev. 2012
- Herman A, Herman AP. Kofeinu mechanismy účinku a jeho kosmetické využití. Kůže Pharmacol Physiol. 2013
- Picone S, Bedetta M, Paolillo P. Kofein s citronovou kyselinou: Kdy a na jak dlouho. Přehled literatury. J Matern plodu novorozence Med. 2012
- Schubert MM, Astorino TA. Systematický přehled účinnosti ergogenic podpory pro zlepšení provozní výkonnosti. J sílu Cond Res. 2013
- Tavares C, Sakata RK. Caffeine in the treatment of pain. Rev Bras Anestesiol. 2012
- Derry CJ, Derry S, Moore RA. Kofein jako analgetická adjuvantní léčba akutní bolesti u dospělých. Paretické Syst Rev. 2012
- Johnson PJ. Caffeine citrate therapy for apnea of prematurity. Neonatal Netw. 2011
- Mouland C, Nelmes L, Harper-Jaques S. Posuzování vlivu kofeinu na zdraví pacienta. Alta RN. 2011
- Ferré S, O'Brien MC. Alcohol and Caffeine: The Perfect Storm. J Caffeine Res. 2011
- Vilarim MM, Rocha Araujo DM, Nardi AE. Caffeine challenge test and panic disorder: a systematic literature review. Expert Rev Neurother. 2011
- Heatherley SV. Kofeinový absťák, spavost, a řízení výkonnosti: Co výzkum opravdu vypovídá? Nutr Neurosci. 2011
- Snel J, Lorist MM. Effects of caffeine on sleep and cognition. PROG Brain Res. 2011
- Chro?CI?ska-Krawczyk M, Jargie??o-Baszak M, Wa?ek M, Tylus B, Czuczwar SJ. Caffeine and the anticonvulsant potency of antiepileptic drugs: experimentální a klinické údaje. Pharmacol Rep. 2011
- Pelchovitz DJ, Goldberger JJ. Caffeine and cardiac arrhythmias: hodnocení důkazů. Am J Med. 2011
- Marques S, Batalha VL, Lopes LV, Outeiro TF. Modulating Alzheimer's disease through caffeine: a putative link to epigenetics. J Alzheimers Dis. 2011
- Conger SA, Warren GL, Hardy MA, Millard-Stafford ML. Does caffeine added to carbohydrate provide additional ergogenic benefit for endurance? Int J Sport Nutr Exerc při transportu do mitochondrie. 2011
- Hursel R, Viechtbauer W, Hloupý AG, Tremblay A, Tappy L, Rumpler W, MS Westerterp-Plantenga. The effects of catechin rich teas and caffeine on energy expenditure and fat oxidation: meta analýza. Obes Rev. 2011
- Sawynok J. Caffeine and pain. Bolest. 2011
- Glade MJ. Kofein-ne jen povzbuzující. Výživa. 2010
- Matušova, Wang M, Guo W, Wang J, Sun X. Vliv kofeinu na nitrooční tlak: systematický přehled a meta analýza. Graefes oblouk Clin Exp Ophthalmol. 2011
- Jang A, Palmer AA, de Wit H. Genetika Konzumace kofeinu a reakce na kofein. Psychofarmaka (Berl). 2010
- Heckman MA, Weil J, Gonzalez de Mejia E. Kofein (1, 3, 7-trimethylxanthine) v potravinách: komplexní přehled o spotřebě, funkce, bezpečnost, a správní záležitosti. J potraviny Sci. 2010
- Ker K, Edwards PJ, Felix LM, Blackhall K, Roberts jsem. Kofein k prevenci zranění a chyb v Směnoví pracovníci. Paretické Syst Rev. 2010
- Hackett PH. Kofein ve vysoké nadmořské výšce: Java v základním táboře. Vysoké Alt Biol Med. 2010
- Chen JF, Yu L, Shen HY, On JC, Wang X, Zheng R. Co nám říká knock-out zvířata o účinky kofeinu. J Alzheimers Dis. 2010
- Ferré S. Úloha centrální vzestupné neurotransmiterové systémy v psychostimulační účinky kofeinu. J Alzheimers Dis. 2010
- Cunha RA, Agostinho PM. Konzumace kofeinu chronické brání porucha paměti v různých zvířecích modelech úbytku paměti. J Alzheimers Dis. 2010
- Koppelstaetter F, Poeppelově TD, Siedentopfem CM, Ischebeck A, Kolbitsch C, Mottaghy FM, Felber SR, Jaschke WR, Krause BJ. Kofein a poznávání v funkční magnetická rezonance. J Alzheimers Dis. 2010
- Biessels GJ. Kofein, cukrovka, poznávání, a demence. J Alzheimers Dis. 2010
- Arendash GW, Cao C. Kofein a káva jako terapie proti Alzheimerově chorobě. J Alzheimers Dis. 2010
- Nehlig A. Kofein je kognitivní enhancer? J Alzheimers Dis. 2010
- Pelligrino DA, Xu HL, Vetri F. Kofein a kontrola mozkové hemodynamiky. J Alzheimers Dis. 2010
- Costenla AR, Cunha RA, de Mendonça A. Kofein, Adenosinové receptory, a synaptické plasticity. J Alzheimers Dis. 2010
- Santos C, Costa J, Santos J, Vaz-Carneiro A, Lunet N. Příjem kofeinu a demence: systematický přehled a meta analýza. J Alzheimers Dis. 2010
- Prediger RD. Účinky kofeinu u Parkinsonovy choroby: od neuroprotekce vedení motorických a non motorických symptomů. J Alzheimers Dis. 2010
- Costa J, Lunet N, Santos C, Santos J, Vaz-Carneiro A. Kofein expozice a riziko Parkinsonovy choroby: systematický přehled a meta analýza observačních studií. J Alzheimers Dis. 2010
- Lara DR. Kofein, duševní zdraví, a psychiatrické poruchy. J Alzheimers Dis. 2010
- Chen X, Ghribi O, Geiger JD. Kofein chrání před narušením krev - bariéra mozku ve zvířecích modelech Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. J Alzheimers Dis. 2010
- Ribeiro JA, Sebastião AM. Kofein a adenosin. J Alzheimers Dis. 2010
- Velština EJ, Bára A, Ječmen E, Cates CJ. Kofein k léčbě astmatu. Paretické Syst Rev. 2010
- Rossi S, De Chiara V, Musella A, Mataluni G, Sacchetti L, Siracusano A, Bernardi G, Usiello A, Centonze D. Effects of caffeine on striatal neurotransmission: focus on cannabinoid CB1 receptors. Mol Nutr potravin Res. 2010
- Chapman RF, Mickleborough TD. The effects of caffeine on ventilation and pulmonary function during exercise: an often-overlooked response. PHYS Sportsmed. 2009
- Beedie CJ. All in the mind? Bolest, placebo efekt, and ergogenic effect of caffeine in sports performance. Open Access J Sports Med. 2010
- Tarnopolsky MA. Caffeine and creatine use in sport. Ann Nutr Metab. 2010
- Astorino TA, Roberson DW. Efficacy of acute caffeine ingestion for short-term high-intensity exercise performance: systematický přehled. J sílu Cond Res. 2010
- Phung OJ, Baker WL, Matthews LJ, Lanosa M, Thorne A, Coleman CI. Effect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: systematický přehled a meta analýza. Am J Clin Nutr. 2010
- Davis JK, Zelený JM. Caffeine and anaerobic performance: ergogenic value and mechanisms of action. Sportovní Med. 2009
- Salcedo J, Kern MJ. Effects of caffeine and theophylline on coronary hyperemia induced by adenosine or dipyridamole. Katetr Cardiovasc mariestarova. 2009
- Temple JL. Caffeine use in children: what we know, what we have left to learn, and why we should worry. Neurosci Biobehav Rev. 2009
- Sin CW, Ho JS, Chung JW. Systematický přehled o účinnosti kofeinu abstinence na kvalitu spánku. J Clin plůdkových ryb. 2009
- Burke LM. Caffeine and sports performance. APPL Physiol Nutr při transportu do mitochondrie. 2008
- Graham TE, Battram DS, Dela F, El-Sohemy A, Thong FS. Does caffeine alter muscle carbohydrate and fat metabolism during exercise? APPL Physiol Nutr při transportu do mitochondrie. 2008
- Tunnicliffe JM, Erdman KA, Reimer RA, Lun V, Shearer J. Consumption of dietary caffeine and coffee in physically active populations: physiological interactions. APPL Physiol Nutr při transportu do mitochondrie. 2008
- Tarnopolsky MA. Effect of caffeine on the neuromuscular system--potential as an ergogenic aid. APPL Physiol Nutr při transportu do mitochondrie. 2008
- Ganio MS, Klau JF, Casa DJ, Armstrong LE, Iveta CM. Effect of caffeine on sport-specific endurance performance: systematický přehled. J sílu Cond Res. 2009
Článek naposledy aktualizován: 23 .července, 2018 od Nootriment