Trh pro doplňky stravy k podpoře lucidní snění explodoval v posledních letech, s doplňky jako Huperzine A a Galantamin pomáhá tisícům osob “Jdi lucidní” pro jejich poprvé. Cílem těchto doplňků je zvýšení hladiny neurotransmiteru acetylcholinu, který je zapojen do snění a pamatuje si naše noční dobrodružství.
Další doplněk, který funguje na podobné bázi je cholin bitartrát. Cholin je voda-rozpustný vitamín jako živin, tělo je třeba učinit acetylcholinu. Cholin bitartrát je forma cholinu, který je vázán na sůl, což umožňuje snadnější přístup přes krev - bariéra mozku. Jak účinná je cholin pro indukci lucidní sen státy a co je nejlepší způsob, jak ji používat?
Nezapomeňte, že nezpůsobí doplňuje sám stát lucidní ve svých snech. Ale co doplňky, jako je cholin mohou udělat je nastavena fázi poskytnout váš mozek s správné neurochemicals je nutné podporovat přehlednost. Lucidní snění doplňky třeba vzít správným způsobem a správné techniky pomoci navodit přehlednost.
Užívat lucidní snění dodatek stack mohou pomoci podpořit hluboko, uklidňující stavy spánku, aktivní snění, a schopnost pamatovat si své sny, když se probudíš. Stále při vědomí a vědomí ve snu je věřil být snazší, když všechny tyto prvky jsou na místě.



- Podporuje paměť a synaptické plasticity
- Zvyšuje hladinu acetylcholinu
- Podporuje mozek zdraví a zaměření
Co jsou cholin bitartrát Doplňky?
Příbuzná témata
- Co je cholin?
- Co je acetylcholin?
- Cholinergní receptory
- Cholin je Role v mozku
- Pomocí cholinu Doplňky
- Inhibitory cholinesterázy
- Účinky a výhody
- Doporučené dávky
- Potravinové zdroje
- Potraviny bohaté na cholin
- Rizika z nedostatkem cholinu
- Možné nežádoucí účinky
- Koupit cholin
- Jak se přípravek cholin prášek
- Citicoline recenze
- Cholin bitartrát recenze
- Fosfatidylcholin recenze
- Alfa GPC Cholin
Cholin hraje roli ve zdraví a funkci mozkových buněk, stejně jako se staly součástí buněčné membrány po celém těle.
Většina z cholinu v těle se nachází uvnitř tukové molekuly nazývané fosfolipidy, s Nejběžnější je Fosfatidylcholin.
V rámci těchto, Cholin je přidružen kyselina fosfatidová. Je více běžně používaný název pro tento typ fosfolipid lecitin.
Phosphatidylcholines jsou komponenty lipoproteinů, které mají velmi nízké hustotě, který dopravní tuku a cholesterolu z jater, do jiných částí těla, které je budou potřebovat.
Navíc, Cholin je velmi důležité pro buněčné membrány – zejména v mozku – aby byla zajištěna jejich celistvost a schopnost vysílat a přijímat zprávy. V mozku, cholin se také používá pro produkci acetylcholinu, neurotransmiter, který má významnou roli v svalové kontroly, paměť, zaměření, a učení.
Duševní procesy jako jsou zapojeny do pozornosti a paměti jsou velmi složité a nelze řešit s jen jedna cesta. Nicméně, je všeobecně známo, že acetylcholin je životně důležité pro tyto funkce, zejména schopnost zaměřit se a pamatovat si informace, verbální a percepční.
Existují několik zdrojů cholinu v potravě – zejména z potravin, které obsahují lecitin, které obsahují sójové boby, burské oříšky, vejce, a játra. Pro lucidní snění a zvýšenou duševní funkce, pomocí cholin bitartrát doplněk může poskytnout další zdarma cholin, že mozek lze použít.
Účinky užívání cholin bitartrát
Výzkum naznačuje, že při Cholin bitartrát pomáhá zlepšit náladu, inteligence, a paměť. Studie na potkanech prokázaly, že existuje přímá korelace mezi příjem cholin bitartrát během těhotenství a duševní výkonnost potomstva Zkoušený předmět. Že stejné korelace nebyla přímo u lidí, Nicméně.
Na druhou stranu, nižší množství cholinu ukázaly negativní vedlejší účinky z hlediska vývoje mozku. Podle mnoha badatelů na Stanfordově univerzitě, ženy, které měly nízké hladiny cholinu v krvi byly na mnohem vyšší riziko, že své děti rozvíjet defekty neurální trubice.
Přestože už nebyly žádné výzkumné studie zkoumá vazby mezi cholin bitartrát a sen aktivity, je dobře prokázáno, že acetylcholin hraje ústřední roli v snění. Tento neurotransmiter se podílí na syntéze a zpracování informací, které dochází jak při pohledu vzhůru a během snění.
Víme, že hladiny acetylcholinu jsou nejvyšší v noci v REM (Rychlé pohyby očí) režimy spánku, které jsou spojeny s většinou naší činnosti sen. Víme také, že u pacientů s Alzheimerovou chorobou, kteří obvykle mají postižení mozkových buněk produkujících acetylcholinu, REM spánku čas obecně klesá.
Přesná role, kterou hraje acetylcholinu v snění může neprobádaného zatím, ale tyto korelace jsou zajímavé pro každého, kdo chce vzít cholin bitartrát doplněk pro lucidní sny.
Cholin bitartrát a lucidní snění
Lucidní snění je vědomí být sněním. I když spíte, uvědomovat, že v tom snu a může být schopen ovládat okolnosti snu.
Existují určité úrovně povědomí v lucidní snění. To se může pohybovat od velmi nepatrný uznání, celou cestu k rozšíření povědomí, že překračuje meze toho, co může být zkušený v životě mimo sen.
Lucidní snění obvykle dochází, zatímco osoba je již ve středu pravidelné sen, a pak přijde na náhlé poznání, že jsou, Vlastně, ve snu. Bylo jasné,, člověk s lucidní snění schopností často má schopnost ovládat své sny. To je klíčovou součástí lucidní snění.
Existují skeptici lucidní snění, Nicméně. Naznačují, že to není ve skutečnosti stát spaní, ale ve skutečnosti z krátké bdělost. Některé jiné naznačí, že neexistuje žádný způsob, jak prokázat platnost lucidní snění, jiné než vlastní snílek vzpomínka.
Bez ohledu na, Mnozí pohlížejí na lucidní snění jako velmi příjemné a obohacující aktivitu, která může umožnit hluboké splnění přání a vizualizace cílů. Pomocí cholin bitartrát pilulky může být schopen vám pomoci dosáhnout takového stavu. Další možností je Alfa GPC nebo Citicolin (CDP cholin) které jsou dva zdroje cholinu, které mají vyšší biologické dostupnosti a účinnosti ve srovnání s bitartrát formulace.
Tam jsou jiné doplňky, že lidé mají využití ve spojení s cholin doplněk pro lucidní snění. Mezi ně patří:
- Galantamin nebo Huperzine A
- Vitamín B6
- Aminokyselin směsi vyrobené z 2000mg L-aspartová kyselina, 300mg. L-theanin a 4000mg. L-glutamin
- 5-HTP (Prekurzor serotoninu a melatoninu)
- Rybí tuk
- Ginkgo Biloba
Jak se přípravek cholin bitartrát
Správné dávkování je závislé na mnoha faktorech, a pod dávkování doporučení jsou pouze obecné pokyny. Váš osobní dávkování se může lišit. Doporučuje se, že vždy mluvíte se svým lékařem před zahájením nové doplňky, takže mohou pomoci určit dávkování a všech možných negativních interakcí s existující doplňky nebo léky.
Jako lucidní snění, doporučuje se, aby mezi 500 mg na 2 g na den cholin bitartrát v podobě prášku nebo tablet. Tento doplněk můžete začlenit do svého denního režimu multi-vitamin, distribuce dávky stejně jednou nebo dvakrát denně. Pokud používáte techniku Wake Back na posteli navodit lucidní sny, Možná budete chtít přidat cholin doplněk do zásobníku po probuzení uprostřed noci.
Neexistují žádné zavedené pokyny pro použití cholin prosadit, lucidní snění, Takže budete muset experimentovat a najít správný způsob použití. Mějte na paměti, že při cholin vlastní není pravděpodobně vyvolá přehlednost, ale to může pomoci, pokud zaměstnává jiné účinné techniky.
Při správném použití, Cholin bitartrát je považováno za bezpečné pro dospělé, a to i pro děti. Vysoké dávky, Nicméně, může nebezpečné a způsobit některé nežádoucí vedlejší účinky. Mezi nejběžnější vedlejší účinky předávkování jsou nevolnost, zvracení, průjem, pocení, a rybí zápach, který je produkován v lidském těle.
Někteří badatelé mají vyvolala obavy, že zvýšení denní příjem cholin bitartrát mohou zvyšovat riziko rakoviny konečníku a tlustého střeva, zejména u žen. K určení rozsahu tohoto rizika je zapotřebí další výzkum. Pokud máte jakékoli zdravotní problémy nebo obavy, poraďte se s lékařem před přijetím cholin bitartrát doplňuje lucidní snění.
- Tayebati SK, Amenta F. Cholin obsahující fosfolipidy: význam pro mozek funkční cesty. Clin Chem Lab Med. 2013
- Fischer LM, da Costa KA, Kwock L, Galanko J, Zeisel SH. Dietní cholin požadavky žen: účinky estrogenů a genetické variace. Am J Clin Nutr. 2010
- Corbin KD, Zeisel SH. Metabolismu cholinu poskytuje nové pohledy do Nealkoholický mastné onemocněním jater a její vývoj. AKT závěrka Gastroenterol. 2012
- Al Rajabi A, Castro GS, da Silva RP, Nelson RC, Thiesen A, Vannucchi H, Révy DF, Proctor SD, Pole CJ, Curtis JM, Jacobs RL. Cholin suplementace chrání proti poškození jater tím, že normalizace metabolismu cholesterolu v Pemt/Ldlr knokautované myši krmeny vysokotučnou stravou. J Nutr. 2014
- Wong-Goodrich SJ, Tognoni CM, TJ zde: Mellott, Glenn MJ, Blusztajn JK, Williams CL. Nedostatkem cholinu prenatální nezvyšuje hipokampální zranitelnost po kainová kyselina vyvolané záchvaty v dospělosti. Brain Res. 2011
- Guerrerio AL, Colvin RM, Schwartz AK, Molleston JP, Murray KF, Diehl A, Pelánová, Schwimmer JB, Lavine JE, Torbenson MS, Scheimann AO. Příjem cholin v velké kohortě pacientů s Nealkoholický mastné onemocnění jater. Am J Clin Nutr. 2012
- Li SJ, Meng HY, Teng XF, Fu X, Chen JW, Huang S, Huang YS, Luo HL, Ou SY, Jiang YM. Ochranné účinky kyseliny p aminosalicylová sodného na učení a paměť prostřednictvím zvýšení počtu bazální usadilo cholin acetyltransferázu neuronů vystaveny mangan potkanů. Hum Exp Toxicol. 2015
- Neider M, Tempo Schott EF, Forselius E, Pittman B, Morgan PT. Lucid snění a ventromedial versus dorsolateral prefrontální pracovní výkon. Vědomé Cogn. 2011
- Brylowski A. Noční můry v krizi: klinické aplikace technikami snění. Psychiatr J Univ Ott. 1990
- Fenwick P, Schatzman M, Worsley A, Adams J, Kámen S, Baker A. Lucidní snění: korespondence mezi snil a skutečné události v jednom předmětu během REM spánku. Biol psycholog. 1984
- Tyson PD, Ogilvie RD, Lovit HT. Lucidní, Prelucid, a vztahující se k množství alfa Aktivita EEG nonlucid sny během REM spánku. Psychofyziologické. 1984
- Tholey P. Vědomí a schopnosti sen znaků zjištěných během snění. Percept Mot dovednosti. 1989
- Voss U, FRENZEL C, Koppehele-Gossel J, Plukovník Munro A. Lucidní snění: závislé na věku mozku disociace. J spánku Res. 2012
Článek naposledy aktualizován: 4. května, 2018 od Nootriment