Cholin pro rozšíření paměti, Učení & Studium

Cholin je základní živina, která hraje klíčovou roli v paměti, učení a naši schopnost myslet.

Cholin se používá k výrobě neurotransmiteru acetylcholinu, který je zodpovědný za vyvolání paměti, mnoho funkcí s pamětí, a neuroplasticity.

Pomocí doplňků k zvýšení hladiny acetylcholinu mohou podporovat zlepšení kognitivní funkce; Některé studie zjistily některé zdroje cholinu účinné pro zlepšení funkce paměti, Pozor, chování, zaměření a nálady.

Jaké jsou výhody cholinu pro paměť a co je nejlepší způsob, jak používat tento mozek posílení živiny?

Cholin

Cholinergním doplněk

Paměť

Zdraví mozku

Poznávání

Jak to funguje:

• Podporuje paměť a synaptické plasticity
• Zvyšuje hladinu acetylcholinu
• Podporuje mozek zdraví a zaměření

Dávkování:

Mezi 250 - 1,000 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Nejlepší cholinu produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Cholin pro paměť

Cholin je nalézt v řadě potravin společné pro severoamerické dieta a tělo je schopen syntetizovat malé množství této látky v játrech.

Cholin bohaté potravinové zdroje zahrnout vejce, mléčné výrobky, hovězí játra, treska, a kuře.

Veganské a vegetariánské šetrné zdroje patří quinoa, tofu, sojové mléko, brokolice, květák, špenát, burské oříšky, mandle, a fazole.

I přes vysokou dostupnost potravin s cholin, Většina obyvatel Severní Ameriky je pravidelně nedostatek této živiny Díky nevhodná strava.

Příjem nízký cholin mohou mít za následek snížení hladiny acetylcholinu v mozku. Cholin je prekurzorem pro tuto excitační neurotransmiter, což je úzce propojen paměť a mozkové funkce. Acetylcholin je zapojen v několika fázích: paměti, zejména kódování nových vzpomínek a učení.

Tento neurotransmiter je také zapojen do udržet pozornost a pomáhá nám soustředit. To zvyšuje smyslové vnímání, abychom stále čilejší a nám může pomoci zablokovat rozptýlení tak, abychom mohli správně nasměrovat naše koncentrace.

Používáte-li cholinu doplňky pro paměť, Hlavním cílem je poskytnout cholinergní neurony více surovin potřebných pro syntézu acetylcholinu. Acetylcholin je provedeno pomocí enzymu cholin acetyltransferázu, Cholin a acetát.

Pokud není dostatek zdarma cholin v mozku, aby acetylcholinu, cholinergních neuronů může táhnout cholin z jiných zdrojů – například membrány mozkových buněk –, což je méně vhodné. To se označuje jako “Cholin odizolování” a tam jsou někteří vědci, kteří věří, že tento proces může přispět k poklesu funkce paměti, jak jsme věku.

Cholin funguje?

S každodenní pilulku cholinu paměť může pomoci podpořit paměť, zejména pro jednotlivce, kteří jsou nedostatečné v této živiny nebo kteří mají nízké hladiny acetylcholinu. Cholin je považováno za pravděpodobné, bezpečné pro dospělé i děti, použijete-li ve vhodných dávkách.

Nicméně, je důležité si uvědomit, že ne všechny formy cholinu doplňků dařit v mozku. Zatímco některé typy jsou propojeny na zlepšení paměti a kognitivních funkcí, ostatní nebyly prokázány klinicky účinné dosud provedených zkouškách.

Cholin bitartrát, Cholin citrát a cholin chlorid jsou tři levné formy této živiny, které jsou často součástí doplňky a multivitamíny. Nicméně, výsledky z používání těchto forem cholinu nejsou průkazné Ukázat výhody výkonu paměti.

Cholin bitartrát, – která se nejčastěji používá tří – se člení podle stejně jako 50% v gastrointestinálním traktu, pokud je spotřebována ústně. To znamená, že to má nízkou biologickou dostupnost. Je také spojen s průjem a jiné gastrointestinální vedlejší účinekvzhledem k zhroucení proces.

Ve výzkumných studiích, Cholin je hodnocen pravděpodobně neúčinné pro snížení příznaků Alzheimerovy choroby a pravděpodobně neúčinné pro zlepšení paměti u starších osob se ztrátou paměti.

V jiných studiích, významné zlepšení bylo pozorováno pro formování buď speciální paměti, pracovní paměť funkce, kognitivní schopnosti nebo reakční čas.

Všimněte si, že to neznamená, že cholin samo o sobě je neúčinná pro zlepšení paměti, místo toho to může znamenat, že tento typ ústního cholin doplněk je sám neúčinná.

I přes nedostatek výzkumu ukazují nižší zdroje cholinu účinné, dva z jeho deriváty byly nalezeny účinné pro zlepšení paměti a kognitivních funkcí. Citicolin a Alfa GPC se nacházejí dvě přírodní cholin fosfolipid vazbou molekul v těle.

Fosfolipidy jsou druh lipidů (tuky) molekuly, které tvoří buněčné membrány v našem mozku a hrát jiné role v těle. Zdá se, že zdroje cholinu fosfolipid vazbou jsou snadněji použitelné v mozku a mají za následek větší zlepšení duševního výkonu ve srovnání se standardní cholin bitartrát doplňuje.

Citicolin pro paměť

Citicolin (CDP cholin) obsahuje cholin a cytidin.

Při perorálním, molekula citicolin je rozdělená v játrech a přeměněn na cholin a cytidin, což je pak převeden do uridin.

Uridin je významnou složkou v RNA a může zlepšit paměť, zmírnění příznaků deprese a podporovat zdraví neuron. Bylo také prokázáno, že uridin zvýšení hladiny acetylcholinu v pokusných zvířat.

Cholin, vyrobené z tohoto členění je pak schopen přes krev - bariéra mozku, kde může pak být slouží k syntéze Fosfatidylcholin (nalezen v mozku buněčné membrány) a zvýšení hladiny acetylcholinu.

Ve výzkumných studiích, Správa citicolin bylo zjištěno, že zlepšit paměť ve středním věku a starších osob, stejně jako v pacientů po poranění mozku.

Jedna studie zjistila, že užívání 1000-2000mg denně citicolin vedlo ke zlepšení v verbální paměti. V jiné studii, 1000mg denně dávkování zlepšuje paměť, učení a verbální komunikace u pacientů trpící poranění mozku.

Ve studii zdravých žen věku 40-60 zjištěno, že podávání 250-500mg Citicoline denně za následek lepší ostření a duševní výkonnost.

Prvotní důkazy rovněž naznačují, že citicolin může zlepšit paměť v mladší předmětu, Ačkoli tyto studie byly provedeny pouze na zvířata a dosud nebyly ověřeny lidech.

Výzkum v oblasti citicolin je velmi slibný tak daleko, Nicméně je stále zapotřebí dalšího výzkumu, především velké lidské zkoušky. V současné době, Citicolin je pouze k dispozici jako doplněk stravy, a FDA neschválila citicolin jako lék k prevenci nebo léčbě žádné podmínky.

Alfa GPC pro paměť

Alfa GPC (Alfa Glycerylphosphorylcholine, Cholin Alfoscerate) je to přímý předchůdce acetylcholinu.

Vědci považují to nejúčinnější drog pro cholinu v mozku, což znamená, že zvyšuje cholin úrovně v mozku více než ostatní doplňky jako citicolin úrovni ekvivalentní dávky.

To je snáze transportován do mozku než jiné zdroje cholinu a má za následek větší nárůst hladiny acetylcholinu ve frontální kůře. Glycerofosforečnan – látka přítomna v Alpha GPC – je také užitečné v mozku jako je začleněno do mozku buněčných membrán a podporuje neuronální strukturální integrity.

Ve výzkumných studiích, při dávkování 400mg alfa GPC třikrát denně vedlo ke zlepšení u pacientů s Alzheimerovou chorobou a kognitivní pokles.

V jiné studii, Správa 1,000 mg alfa GPC pro intramuskulárně 90 dní za následek vylepšení pro vaskulární demence pacientů napříč paměť, chování a verbální funkce.

Tato studie rovněž Nalezeno Alfa GPC pro větší efektivitu v porovnání s citicolin stejnou dávkou. Tyto výsledky je třeba opakovat v klinických studiích na zdravých, mladí dospělí potvrďte výsledky. Nicméně, neoficiální důkazy z uživatelské recenze naznačují, že tato forma cholinu zvyšuje výkon paměti.

Výzkum na Alpha GPC pro paměť byla zatím pozitivní, Avšak jak bylo uvedeno výše, stále je zapotřebí další výzkum v různých věkových skupinách. V současné době, Alfa GPC je k dispozici v USA pouze jako doplněk výživy, a FDA neschválila Alpha GPC jako lék k prevenci nebo léčbě žádné podmínky.

Závěry

Jako paměť využívá cholinu může být efektivní, ale je důležité zvolit správnou formu cholinu pro doplnění. Produkty, jako je cholin bitartrát neprokázala schopnost výrazně zlepšit paměť a kognitivní funkce.

Nicméně, v klinických hodnoceních, Citicolin a Alpha GPC prokázaly některé vlastnosti posílení paměti. Předpokládá se, že to může být výsledkem lepšího příjmu do mozku a zvýšené produkci acetylcholinu v rámci cholinergní neurony.

Cholinu doplňky jsou obecně považovány za bezpečné Když se užívá ve vhodných dávkách. Obraťte na svého lékaře před použitím jakékoli zdravotní doplňky určit nejlepší způsob, jak používat tyto produkty pro zvýšení paměti výkon.

Ohodnotit Tento článek

(3 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)