Kyselina dokosahexaenová (DHA) Účinky, Zdroje a bezpečnost

Kyselina dokosahexaenová (DHA) je omega-3 mastných kyselin důležité pro mozek, zdraví kůže a sítnice.

Je získán tím, že konzumace rybího tuku nebo syntetizované z kyseliny linolové a Kyselina alfa linolenová. DHA lze také nalézt v lidském mateřském mléce.

Dokosahexaenová kyselina potravinové zdroje patří černý a červený kaviár (zrnitý), které obsahují nejvyšší množství DHA, Následuje sleď obecný, Pacific makrela, losos, Placka, tuňák a síh.[1]

Studenou vodou, oceánské bytosti získat jejich DHA z spotřebovávají heterotrofní a fotosyntetizující mikrořas. Komerčně vyráběné pocházejí výhradně z řas DHA je považován za vegetariánský DHA. [2]

Dvě esenciální mastné kyseliny jsou zapotřebí syntetizovat DHA v lidském těle–kyselina linolová a alfa-linolenová. [3] Převod z LA a ALA DHA naživo desaturace, zkracování řetězu a řetězu prodloužení. [4] I když kyselina linolová a alfa-linolenová se nacházejí v matice, semínka a oleje, [5], náročné ryby nebo řas přinese větší množství odvozené DHA v těle.

Kyselina dokosahexaenová

Omega 3 Mastná kyselina

Zdraví mozku

Zdraví srdce

Prenatální

Jak to funguje:

• Podporuje kardiovaskulární & zdraví mozku
• Zlepšuje náladu, zaměření & nervový přenos
• Protizánětlivé & imunitní zvýšit účinky

Dávkování:

225 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní DHA produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Kyselina dokosahexaenová pro zdraví mozku

V mnoha studiích, Zdá se, že DHA Ukázat antidepresivní vlastnosti podobné těm, které jsou vyráběné léky, které jsou určeny ke zmírnění deprese a úzkosti.

Doplňuje s dokosahexaenovou pracuje na snížení deprese moderovat inhibitory hladiny neurotransmiterů v mozku a downregulating osy HPA. [10]

Deficity v dalších omega-3 mastných EPA a DHA může přispívat i k poruchy nálad jako sezónní afektivní porucha, dysthemic a bipolární poruchy. [11]

Některé studie také odhalily korelace mezi obsahem DHA mateřského mléka, a výskyt hlášené poporodní deprese.

Přínosy pro zdraví DHA

University of Maryland Medical Center hlásí, že DHA může snížit zánět revmatoidní artritida a bolesti, ale není zvrátit poškození kloubů způsobená RA. Předběžný výzkum také naznačuje, že rybí tuk obsahuje DHA může pomoci snížit bolest a únavu způsobenou lidí s lupus. [12]

DHA doplňky a ryby obsahují DHA jsou prospěšné pro optimální mozek dětí i dospělých. Včetně doporučené množství DHA v dietní plán může rovněž pomoci snížit závažnost některých vizuální problémy, snížit trombózy u lidí ohrožených na dolní končetině krevní sraženiny a prevenci nebo oddálení nástupu senilní demence.

Několik klíčových studií zjistilo Tento výskyt Alzheimerovy choroby ’ s nemoci je spojena s vysokou tuku vysokokalorické diety a negativně koreluje s konzumací tučných ryb. DHA je někdy používán k podpoře zdraví mozku a, ale nebylo prokázáno, k léčení nebo předcházení Alzheimerovy choroby a související formy kognitivní postižení. [13]

DHA a rakovina

Výzkum zahrnující dokosahexaenová kyselina a jiných esenciálních mastných kyselin se objevil, že DHA mohou pomáhat při ničení nádorových buněk tím, že jim zabránit v “stravování” kyselina linolová. Navíc, Zdá se, že DHA zapnout buněčné DNA nezbytné pro vymýtit nádorové buňky a zabrání lpět na non rakovinné buňky rakovinné buňky.

Navíc, výzkum na zvířatech je úměrné rybí olej EPA a DHA/snížení karcinogenních nádorů tím, že inhibuje buněčný růst prostřednictvím indukce apoptózy (buněčná smrt) u nádorových buněk tlustého střeva. [8]

DHA a srdeční choroby

Studie u lidí ukázaly, že suplementace s DHA a jiných esenciálních mastných kyselin snižuje množství triglyceridů. Triglyceridy jsou druh tuku, který může ucpat tepny srdce (ateroskleróza) a vést k onemocnění srdce.

Vykazují protizánětlivé účinky tím, že hraje významnou roli v boji s oxidativním stresem, DHA v kombinaci s EPA se zdá zlepšit fungování změnou exprese genů buňky.

Jedna studie zjistila, že spotřeba EPA a DHA změnil výraz nad 1000 geny účastnící se týkající se srdce a zánětlivé dráhy. Vědci považovat DHA důležitých mastných kyselin s kardioprotektivními účinky. [9]

Kyselina dokosahexaenová dávek

Mezinárodní společnost pro studium mastných kyselin a tuků uvádí, že dospělí nad 15 let věku by měl mít minimálně 500 mg EPA a DHA denně (220 mg DHA a 220 mg EPA) Chcete-li využívat jejich výhod maximálního zdraví. [6].

DHA doplňky se téměř vždy prodávají v gelové kapsle, které obsahují stejné množství EPA. Nicméně, Někteří výrobci doplněk se nyní vyrábějí produkty s vyšší poměr DHA EPA na podporu funkce mozku.

Vedlejší účinky DHA Doplňky

DHA je považována za bezpečnou, ale někteří jedinci mohou mít mírné vedlejší účinky. Suplementace může způsobit, plynu a nadýmání, nevolnost, o “rybka” chuť v ústech a řídká stolice u některých lidí. Vezmeme-dokosahexaenová kyselina doplněk s jídlem může pomoci snížit tyto vedlejší účinky.

Brát více než doporučenou dávku DHA/EPA doplňuje může potlačit srážení krve, ředí krev a zvyšuje riziko abnormálního krvácení. By neměl být použit s antikoagulační nebo antiagregační léky.

Lidé s typem 2 cukrovka může dojít zvýšené hladiny glukózy v krvi, při doplnit jejich stravu s DHA. Dokosahexaenová kyselina může také působit proti účinnost diabetické léky, které jsou určeny ke snížení cukru v krvi tím, že způsobí hyperglykémie a potenciálně, ketoacidóza.

DHA spolupracuje s léky krevní tlak tím, že zvýšila jejich schopnost snížit krevní tlak. Lidé brát léky na snížení krevního tlaku by měla poradit se svým lékařem dříve, než začnete DHA Doplňky. [7]

Lidé, kteří jsou alergičtí na rybí tuk, Omega-3 mastných kyselin nebo ryby by neměli užívat dokosahexaenová kyselina Doplňky. Ty s citlivostí/matice/osivo by se měli vyhýbat, s omega-3 doplňky, které byly odvozeny z rostlin.

Ohodnotit Tento článek

(3 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)