Kyselina dokosahexaenová (DHA) je omega-3 mastných kyselin důležité pro mozek, zdraví kůže a sítnice.
Je získán tím, že konzumace rybího tuku nebo syntetizované z kyseliny linolové a Kyselina alfa linolenová. DHA lze také nalézt v lidském mateřském mléce.
Dokosahexaenová kyselina potravinové zdroje patří černý a červený kaviár (zrnitý), které obsahují nejvyšší množství DHA, Následuje sleď obecný, Pacific makrela, losos, Placka, tuňák a síh.[1]
Studenou vodou, oceánské bytosti získat jejich DHA z spotřebovávají heterotrofní a fotosyntetizující mikrořas. Komerčně vyráběné pocházejí výhradně z řas DHA je považován za vegetariánský DHA. [2]
Dvě esenciální mastné kyseliny jsou zapotřebí syntetizovat DHA v lidském těle–kyselina linolová a alfa-linolenová. [3] Převod z LA a ALA DHA naživo desaturace, zkracování řetězu a řetězu prodloužení. [4] I když kyselina linolová a alfa-linolenová se nacházejí v matice, semínka a oleje, [5], náročné ryby nebo řas přinese větší množství odvozené DHA v těle.



- Podporuje kardiovaskulární & zdraví mozku
- Zlepšuje náladu, zaměření & nervový přenos
- Protizánětlivé & imunitní zvýšit účinky
Kyselina dokosahexaenová pro zdraví mozku
Příbuzná témata
- Co je krunýřovky olej?
- Co je rybí tuk?
- Omega 3 Mastných kyselin
- Přínosy & účinky
- Uživatelské recenze
- Červená krunýřovky olej
- Navrhované dávkování
- Negativní vedlejší účinky
- Bezpečnostní & nebezpečí
- Krill olej vs. Rybí tuk
- Použitím krunýřovky olej doplňky
- Jak se přípravek
- Super krunýřovky olej recenze
- Antarktický kril olej
- Nejlepší tablety krunýřovky ropy
V mnoha studiích, Zdá se, že DHA Ukázat antidepresivní vlastnosti podobné těm, které jsou vyráběné léky, které jsou určeny ke zmírnění deprese a úzkosti.
Doplňuje s dokosahexaenovou pracuje na snížení deprese moderovat inhibitory hladiny neurotransmiterů v mozku a downregulating osy HPA. [10]
Deficity v dalších omega-3 mastných EPA a DHA může přispívat i k poruchy nálad jako sezónní afektivní porucha, dysthemic a bipolární poruchy. [11]
Některé studie také odhalily korelace mezi obsahem DHA mateřského mléka, a výskyt hlášené poporodní deprese.
Přínosy pro zdraví DHA
University of Maryland Medical Center hlásí, že DHA může snížit zánět revmatoidní artritida a bolesti, ale není zvrátit poškození kloubů způsobená RA. Předběžný výzkum také naznačuje, že rybí tuk obsahuje DHA může pomoci snížit bolest a únavu způsobenou lidí s lupus. [12]
DHA doplňky a ryby obsahují DHA jsou prospěšné pro optimální mozek dětí i dospělých. Včetně doporučené množství DHA v dietní plán může rovněž pomoci snížit závažnost některých vizuální problémy, snížit trombózy u lidí ohrožených na dolní končetině krevní sraženiny a prevenci nebo oddálení nástupu senilní demence.
Několik klíčových studií zjistilo Tento výskyt Alzheimerovy choroby ’ s nemoci je spojena s vysokou tuku vysokokalorické diety a negativně koreluje s konzumací tučných ryb. DHA je někdy používán k podpoře zdraví mozku a, ale nebylo prokázáno, k léčení nebo předcházení Alzheimerovy choroby a související formy kognitivní postižení. [13]
DHA a rakovina
Výzkum zahrnující dokosahexaenová kyselina a jiných esenciálních mastných kyselin se objevil, že DHA mohou pomáhat při ničení nádorových buněk tím, že jim zabránit v “stravování” kyselina linolová. Navíc, Zdá se, že DHA zapnout buněčné DNA nezbytné pro vymýtit nádorové buňky a zabrání lpět na non rakovinné buňky rakovinné buňky.
Navíc, výzkum na zvířatech je úměrné rybí olej EPA a DHA/snížení karcinogenních nádorů tím, že inhibuje buněčný růst prostřednictvím indukce apoptózy (buněčná smrt) u nádorových buněk tlustého střeva. [8]
DHA a srdeční choroby
Studie u lidí ukázaly, že suplementace s DHA a jiných esenciálních mastných kyselin snižuje množství triglyceridů. Triglyceridy jsou druh tuku, který může ucpat tepny srdce (ateroskleróza) a vést k onemocnění srdce.
Vykazují protizánětlivé účinky tím, že hraje významnou roli v boji s oxidativním stresem, DHA v kombinaci s EPA se zdá zlepšit fungování změnou exprese genů buňky.
Jedna studie zjistila, že spotřeba EPA a DHA změnil výraz nad 1000 geny účastnící se týkající se srdce a zánětlivé dráhy. Vědci považovat DHA důležitých mastných kyselin s kardioprotektivními účinky. [9]
Kyselina dokosahexaenová dávek
Mezinárodní společnost pro studium mastných kyselin a tuků uvádí, že dospělí nad 15 let věku by měl mít minimálně 500 mg EPA a DHA denně (220 mg DHA a 220 mg EPA) Chcete-li využívat jejich výhod maximálního zdraví. [6].
DHA doplňky se téměř vždy prodávají v gelové kapsle, které obsahují stejné množství EPA. Nicméně, Někteří výrobci doplněk se nyní vyrábějí produkty s vyšší poměr DHA EPA na podporu funkce mozku.
Vedlejší účinky DHA Doplňky
DHA je považována za bezpečnou, ale někteří jedinci mohou mít mírné vedlejší účinky. Suplementace může způsobit, plynu a nadýmání, nevolnost, o “rybka” chuť v ústech a řídká stolice u některých lidí. Vezmeme-dokosahexaenová kyselina doplněk s jídlem může pomoci snížit tyto vedlejší účinky.
Brát více než doporučenou dávku DHA/EPA doplňuje může potlačit srážení krve, ředí krev a zvyšuje riziko abnormálního krvácení. By neměl být použit s antikoagulační nebo antiagregační léky.
Lidé s typem 2 cukrovka může dojít zvýšené hladiny glukózy v krvi, při doplnit jejich stravu s DHA. Dokosahexaenová kyselina může také působit proti účinnost diabetické léky, které jsou určeny ke snížení cukru v krvi tím, že způsobí hyperglykémie a potenciálně, ketoacidóza.
DHA spolupracuje s léky krevní tlak tím, že zvýšila jejich schopnost snížit krevní tlak. Lidé brát léky na snížení krevního tlaku by měla poradit se svým lékařem dříve, než začnete DHA Doplňky. [7]
Lidé, kteří jsou alergičtí na rybí tuk, Omega-3 mastných kyselin nebo ryby by neměli užívat dokosahexaenová kyselina Doplňky. Ty s citlivostí/matice/osivo by se měli vyhýbat, s omega-3 doplňky, které byly odvozeny z rostlin.
- http://health.gov/DietaryGuidelines/dga2005/report/HTML/table_g2_adda2.html
- Doughman, S. et al (2007). "Omega-3 mastných kyselin pro výživu a lékařství: Berouce v úvahu řas olej jako zdroj Vegetariánská EPA a DHA". Aktuální hodnocení Diabetes, Vol. 3, PP. 198-203
- Muskiet, F et al. (2004). "Je kyselina dokosahexaenová (DHA) Základní?". Deník z výživy, Vol. 134, Ne. 1, PP. 183-186.
- Mijazaki, M. (2008). "Desaturace a řetěz prodloužení mastných kyselin u savců". Biochemie lipidů, Lipoproteiny a membrán (5ročník), PP. 191–211.
- http://Um.edu/Health/Medical/altmed/Supplement/alphalinolenic-Acid
- http://www.issfal.org/news-links/resources/publications/PUFAIntakeReccomdFinalReport.pdf
- http://www.MayoClinic.org/Drugs-supplements/Omega-3-Fatty-acids-Fish-Oil-Alpha-linolenic-Acid/Safety/hrb-20059372
- Kato, T. et al (2007). "Kyselina dokosahexaenová (DHA), Primární Tumor potlačující Omega-3 mastných kyselin, Inhibuje růst o kolorektální rakoviny nezávisle na mutační Status p53". Výživa a rakovina, 58 (2), PP. 178– 18
- Blok, R. et al (2012). "Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA: Přínosy pro zdraví po celý život". Pokroky ve výživě, Jan. problém.
- Jiang, L.-H. et al (2012). "Čistý dokosahexaenová kyselina může zlepšit chování deprese a ovlivňují HPA osy v myši". European Review pro lékařské a farmakologické vědy. 16: PP. 1765-1773.
- Parker, G. et al (2006). "Omega-3 mastných kyselin a poruchy nálady". American Journal of Psychiatry, 163: PP. 969–978.
- https://Um.edu/Health/Medical/altmed/Supplement/docosahexaenoic-Acid-DHA
- Horrocks, L. (1999). Zdravotní přínosy dokosahexaenová kyselina (DHA). Farmakologický výzkum, Vol. 40, Ne. 3.
Článek naposledy aktualizován: Březen 22, 2018 od Nootriment