Jak funguje Valerian Root? Mechanismy účinku

Mnoho lidí slyšelo o Valerian Root jako lék na nespavost, deprese, úzkost, neklid, migrény a menstruační potíže. Co je tato bylina a jak valerian root funguje jako přírodní lék na spaní?

Valerian může být myšlenka jako bylinná sedativa, pomáhá podporovat duševní klid a uvolnění těla. To je mnohem mírnější, než předpis sedativa jako Valium, ale pracuje na podobných drah v mozku.

Pomocí valerian kořen čaj nebo užívat kapsle extraktu je bezpečný způsob, jak uklidnit mysl, podporují relaxaci a usnadňují usínání. Někteří sportovci se Valerian, které jim pomohou dosáhnout hlubší spánek a vyvolat tvorbu růstového hormonu.

Tento článek se bude zabývat některé z výzkumu do účinky této byliny, Jak to funguje, dávkování a vedlejší účinky do zvážit.

Valerian Root

Bylinný doplněk

Klid

Nálada

Nástup spánku

Jak to funguje:

• Pomáhá zmírnit stres & úzkost
• Podporuje lepší spánek & denní bdělosti
• Zesiluje odpočinek tím, že zvyšuje GABA signalizace

Dávkování:

Mezi 300 - 900 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní Valerian Root produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Historie si Valerian jako bylinný doplněk

Pro více než 4,000 roky, Valerian byla střižových v řečtině, Roman, a tradiční čínské medicíny.

V bylinné prostředky, v rostliny Valerian root a oddenky (podzemní stonky) jemně nasekané a sušený čaj jako spící sedativum.

Kořeny obsahují několik různých sloučenin, včetně valerenic kyseliny – sesquiterpenoid, který je aktivní značka krmných kořenových prášek tinktury a extrakty.

Dnes, Valerian je k dispozici jako čistě doplněk hromadně práškové formě nebo uváděny na trh jako čaj, tinktura nebo perorální kapsle.

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis, Caprifolaceae), také známý jako zahradní valerian, léčit, nebo heliotrop, je vysoký, Bylinná trvalka kvetoucí, ceněný pro svou sladkou vůní a stejně jako jeho kulinářské a léčivé vlastnosti. Na konci jara nebo počátkem léta vykazuje hojnost bílé nebo růžové květy.

Během století, Výňatky z velmi voňavé květy používaly jako přísada v příchuti parfém, koupelové soli, pleťové vody a mýdla. Když byly přidány výtažky z léčivých květina vaničkou, jsou pracoval na podporu relaxace, snížit neklid, zmírnění bolesti svalů a podpořit dobrou noc’ spánek. Jako kulinářské přísady, extrakt byl použit k ochucení jídla a nápoje jako čaj a limonáda.

Původem z Evropy a mnoha částech Asie, Valerian byl představen na Severní Americe evropských osadníků. Výtažek z kořene rostliny používají k uklidnění úzkost, boj proti depresi a hypochondrie, úlevu od bolesti od migrény a křeče v žaludku a zmírnit návaly horka a další menstruační symptomy u žen. Během počátku 1800, Šejkr osadníků tvoří družstva komerčně pěstovat valerian na prodej lékárníkům a lékařům.

I když čerstvé nasekané kořen má velmi malou, sušený kořen projekty štiplavý nepříjemný pach často popisován jako špinavé ponožky nebo zastaralé odpadků. Století římský lékař Dioscorides poprvé použil slovo “Phu” s odkazem na tento závod, pravděpodobný původ slova “lavice”. Valerian je atraktivní pro některá zvířata, obsahující “kočka přilákání” vlastnosti, které jsou podobné těm nalezený v catnip.

Valerian Root funguje?

Klinické výsledky z několika spánku studie naznačují, že valerian může pomoci snížit množství času se většina lidí usnout a může podpořit zdravější spánek.

To je často podporována jako přírodní alternativa k předepisování léků pro ty, kteří trpí chronickou nespavostí nebo bdělost.

Ale ne všechny studie, které zkoumaly účinky Valerian jako spát pomoc našli pozitivní výsledky. Většina studií, které zkoumaly užívání kozlíku lékařského pro delší časové období (4 týdnů a více) zjistili, že je účinná.

Těchto studií, která zkoumala účinky navozující spánek byliny pro krátkodobé použití (2 týdny nebo méně) významné změny ve spánku ho ještě neviděli. To naznačuje, že mechanismy účinku mohou vyžadovat delší dobu nástupu k začít pracovat pro vás.

Výzkum naznačuje, že aktivní sloučeniny v Valerian Root stimulovat uvolňování GABA v mozku. GABA, nebo aminobutryic kyselina gama, je inhibiční neurotransmiter, který podporuje uvolnění svalstva, zklidnění a spánek.

Studie ukazují, že se také zdá zabránit vstřebání znovu v nervových buňkách GABA, čímž se zvyšuje množství dostupné pro vazbu na neuro receptory GABA. Mnoho anti-úzkost léky a prášky na spaní na předpis fungovat na podobných cest, zvýšením aktivace GABAergní neuronů.

Jak by měly být použity Valerian?

Valerian doplňky jsou k dispozici v tabletách, tekuté extrakty nebo tinktury, a sušené kořeny lze také vaří jako čaj.

Když se užívá jako spát pomoc, může být podáván v kombinaci s dalšími na spaní přírodních doplňků jako je chmel květ, melatonin nebo 5-HTP. Obvyklé dávkování ve formě tablet či kapslí je 300 do 900 miligramů zaujmout jednu hodinu před spaním.

Pro neklid, deprese, stres a úzkost, Obvyklá dávka je 50 do 100 miligramů přijatá 2 do 3 několikrát denně. V závislosti na tělesné hmotnosti pacienta a prezentaci příznaky, Někteří lékaři doporučují dávky 200 miligramů nebo dokonce 400 miligramů přijato 3 několikrát denně.

Klinické studie ukazují, že jedna dávka valerian neukazuje žádný významný přínos nebo zlepšení příznaků. Studie naznačují, že zlepšení se zvyšuje v období 2 do 4 týdnů a může fungují nejlépe, když převzal na delší dobu.

Doplňky jako směrování bylo zjištěno, že zkracují dobu, že to trvá tato rostlina účinné.

Upozornění a připomínky

Použití kozlíku lékařského, v kombinaci s jinými bylinné doplňky nebo léky na předpis mohou zvyšovat nežádoucí účinky, jako je žaludeční potíže, závratě, ospalost, nedostatek koordinace, bilance a potíže se soustředěním. Některé osoby setkat i někteří postižení v myšlení a úsudek.

Národní institut zdraví konstatuje, že valerian by mohlo mít nepříznivé účinky při současném sedativa, jiné léky nebo určité byliny a dietní doplňky stravy obsahující sedativní vlastnosti. Mezi ně patří následující:

• Benzodiazepiny jako Xanax®, Valium®, Ativan®, a Halcion®.
• Barbituráty nebo centrální nervový systém (CNS) antidepresiva jako je fenobarbital (Luminal®), morfin, a propofol (Diprivan®).
• Jako doplňky stravy St. John je wort, Kava, a Kratom.

Vyloučit nebo omezit používání alkoholu při užívání kozlíku, aby se zabránilo možné interakce. Obě tyto látky ovlivňují GABA receptory v mozku, což může mít za následek zesílení účinků.

Pokud jste těhotná nebo kojíte by neměl brát kozlík nebo jiné bylinné doplňky stravy, pokud předepsané lékařem. Nezapomeňte informovat svého lékaře o všech lécích, které užíváte, včetně vitaminů, Doplňky, a byliny. Nepřestávejte léky bez porady s lékařem.

Zatímco studie ukazují, že Valerian funguje zmírnit úzkost a poruchy spánku, To může trvat nejméně 4 týdny, výsledky se stanou se nápadné, je-li použit samostatně. Kombinace této byliny s některými doplňky mohou zvýšit účinky.

Ohodnotit Tento článek

(2 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)