Jak se strava vliv hladiny dopaminu v mozku a jaké potraviny jsou vhodné pro optimální úrovně této regulaci nálady neurotramsitter?
Strava dopamin je Stravovací plán, který zahrnuje potraviny, které přirozeně zvyšují produkci dopaminu v mozku. Tato dieta se říká, že podporu hubnutí tím, že řídí chutě na sladké/potraviny.
Dopamin je neurotransmiter To je odpovědný za kontrolu různé funkce těla a mozku. Jednou z těchto funkcí je modulační naše smysly potěšení, odměnu a hladu chutě.
Sladké potraviny, kofein, stimulanty a jiných nezdravých potravin může způsobit krátkodobý nárůst aktivity dopaminu v mozku, Následuje vyčerpání tohoto neurotransmiteru. V průběhu času, To může negativně ovlivnit rovnováhu dopamin a mít za následek špatnou kontrolu chuti k jídlu, vede k přejídání z potravin bohatých na cukru.
Jíst potraviny, Doporučená dieta dopaminu může pomoci normalizovat hladiny dopaminu zvýšením spotřeby zapotřebí, aby tento mozku chemické stavební kameny. Jaké potraviny jsou vhodné Když po této dietě a jaké potraviny je nutno?



- Podporuje energii & motivace
- Podporuje zaměření & duševní jasnost
- Zlepšuje náladu & stresové reakce
Co je dopamin dieta?
Příbuzná témata
Dopamin dieta zahrnuje potraviny bohaté na bílkoviny, které poskytují prekurzorů potřebných k přirozeně zvýšit produkci dopaminu v mozku.
Je vynechán, potraviny a jiné látky, které jsou známo, že poškozují dopamin obchody a může způsobit ztrátu dopaminergní neuroreceptors. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, nezbytné jsou také každodenní cvičení a efektivní napětí zvládání dovednosti.
Obecně, potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin, aby dobré dopamin dietní potraviny. Tyto potraviny jsou zdrojem aminokyselin L-tyrosin, což je třeba pro výrobu dopaminu v mozku.
Některé z nejlepších potravin na zvýšení hladiny dopaminu patří libové kusy červeného masa, Turecko, kuře, ryby, vejce, sýr a avokádo.
Zelená listová zelenina jsou skvělé potraviny zdroje příliš. Jsou soustředěny s různými stopových prvků, které jsou prospěšné jako kofaktory v syntéze katecholaminů.
Některé další možnosti zdravých potravin pro dietu dopamin patří banány, třešně a višně, jahody, borůvky, cizrna, černé fazole, brokolice, květák – a byliny, jako je rozmarýn, bazalkou a koriandrem.
Dopamin dietní jídla
Dopamin dieta je založena na potravinách, které přirozeně zvyšují dostupnost dopaminu prekurzorů. Zvýšením úrovně přirozeně, příznaky nízké dopaminu může vyhnout. Některé z nich patří:
- Neschopnost cítit radost (anhedonií);
- Chronická únava duševní i fyzické;
- Sebevražedné myšlenky nebo chování;
- Beznaděj;
- Deprese;
- Podrážděnost;
- Letargie;
Tento seznam není rozhodující. Dalšími příznaky jsou možné a závisí na individuální faktory.
Dopamin dieta neobsahuje některé látky, které jsou spotřebovány velmi často dnes. Vynechá všechny zdroje potravy, které jsou přidruženy k toxicitě a oxidace.
Potraviny s vysokým obsahem cukru, potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, rafinované a zpracované potraviny, bělené potraviny, Fast Food, smažená jídla, smažená jídla a potraviny, které jsou naložené s pesticidy, Herbicidy, antibiotika a steroidy nejsou vhodné pro diety dopamin.
Zatímco mnoho z těchto potravin – jako ty vysoký obsah cukru – způsobit dočasné zvýšení uvolňování dopaminu v mozku, poskytují stavební bloky pro doplnění obchody tohoto neurotransmiteru.
Výsledkem je, konzumace těchto potravin je často doprovázen energetické selhání a nízké nálady. To může způsobit jedinec jíst více nezdravé potraviny pro zlepšení nálady, Výsledkem je Nepřetržitý koloběh.
Některé výzkumy naznačují, že cukru závislost má zacházet stejným způsobem jako v současné době jednáme s drogovou závislostí. Víme, že cukr aktivuje totéž dopaminergní receptory že kontroly závislost na látky, jako je kokain a abstinenční příznaky mohou být nepříjemné a těžko překonat.
Tyrosin a dopamin syntéza
Dopamin dieta je založena především kolem zvyšuje spotřebu zdrojů potravy bohaté na tyrosin, ale můžete také zlepšit rovnováhu tohoto neurotransmiteru v L-tyrosin užívat doplňky stravy.
Tyrosin je aminokyselina a prekurzor dopaminu omezení rychlosti (a dalšími katecholaminy) Biosyntéza. To znamená, že dopamin nelze vyrobit bez tyrosinu je přítomna v systému.
Tyrosin, které lze získat prostřednictvím stravy, jako doplněk stravy – nebo biosyntetizovaný v játrech z fenylalaninu.
Některé dostupné tyrosinu se používá k biosynthesize aminokyseliny zvané L-DOPA. Tyrosin je převeden na L-DOPA prostřednictvím činnosti monooxygenase enzym zvaný tyrosin dekarboxylázy.
Izomer L DOPA je schopen vstoupit do mozku přes BBB (hematoencefalickou bariérou). Jakmile jste uvnitř mozku, L-DOPA je převeden na přírodní dopamin.
Biosyntéza dopamin jako součást cesty potěšení/odměna se vyskytuje hlavně v VTA (ventrální tegmental oblast) z mesencephalon (střední mozek).
Odtud, To je propuštěn do prefrontální kůra a jádro accumbens. Dopamin se také vyrábí v substantia nigra, a pak propuštěn do hřbetní striatum upnutý motorické funkce.
Výhody diety dopamin
Podle WHO, 65.3% žen a 74.1% mužů ve Spojených státech mají nadváhu. 36.3% žen a 33.7% mužů v USA jsou obézní. Další, 42.1% žen a 27.6% mužů v USA jsou fyzicky aktivní.
Stejně jako v mnoha zemích, lidé ve Spojených státech jíst nadměrné množství návykové potraviny.
Nepřirozené čokoláda, sladké potraviny a nápoje, kofeinové nápoje, alkohol, nikotin, farmaceutické drogy, nezákonných drog a environmentální toxiny může mít škodlivé účinky na dopamin biosyntézy.
Dopamin dieta je založena na ovládání příjem těchto nezdravých potravin – a nahradí je s potraviny, které podporují přirozené hormonální a neurotransmiter vyrovnávání.
Když změníte pozitivně potraviny budete konzumovat pravidelně, posílit vaše tělo fungovat lépe na různých úrovních současně.
Dopamin a chuť k jídlu
Výběr potravin že upregulate dopaminu produkce nepřímo ovlivňuje zdraví v různých jiných pozitivní chování.
Zaměření spotřeby potravin na dopamin posílení potravin může také pomoci snížit vaše rizika pro vývoj diabetes mellitus, onemocnění srdce, rakovina, obezita a různé jiné poruchy, vliv výživy.
Potraviny nutričně void, aby mozek i nadále vysílá signály hladu. Nedostává potřebné živiny a tak příkazy více jíst v naději na získání těchto živin. Nyní přidejte v tom, že tyto návykové potraviny spouštějí uvolňování dopaminu; což je zřejmě příjemnější.
Jak mozek je bez kyslíku na živiny, a současně vydání dopaminu v důsledku spotřeby potravin stimulační, dopamin a hladiny dopaminu receptory jsou ohroženy. V dlouhodobém horizontu, jíst pro radost cyklus způsobuje vážné dopamin nedostatky a symptomy chronické nízké dopamin.
Je vždy lepší vyhledat lékařskou pomoc o zahájení dopamin dietní plán pro hubnutí a lepší náladu. Zvláštní opatrnost, je-li brát náhradu hormonů štítné žlázy, léky na hypertenzi (vysoký krevní tlak) a/nebo IMAO (inhibitory monoaminooxidázy).
- Arnsten AF1, Wang M2, Paspalas CD2. Akce si dopaminu v prefrontální kůře primátů: Výzvy pro léčbu kognitivních poruch. Pharmacol Rev. 2015 Červenec;67(3):681-96. DOI: 10.1124/pr.115.010512.
- Torres-Courchoud I1, Chen HH. Je tam ještě prostor pro užívání nízkých dávek dopaminu v akutní srdeční selhání? AKT závěrka Crit péče. 2014 Říjen;20(5):467-71. DOI: 10.1097/MCC.0000000000000133.
- Salinas AG1, Davis MI2, Lovinger DM2, Mateo Y3. Dopamin dynamiku a kokainu citlivosti se liší mezi striosome a matice prostoru striatu. Neurofarmakologie. 2016 Mar 29. PII: S0028-3908(16)30121-6. DOI: 10.1016/j.neuropharm.2016.03.049. [EPUB před tiskem]
- Pole T1, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanbergu S, Kuhn C. Kortizolu sníží a serotoninu a dopaminu zvyšují po masážní terapie. Int J Neurosci. 2005 Říjen;115(10):1397-413.
- 1 Fernstrom JD, Fernstrom MH tyrosin, fenylalanin, a syntézu katecholaminů a funkce v mozku. J Nutr. 2007 Čer;137(6 Suppl 1):1539S-1547S; diskuse 1548S.
- Lou HC1. Dopamin prekurzorů a funkce mozku v deficitu fenylalanin hydroxylázy. Suppl imunoglobulinů proti ACTA. 1994 Prosinec;407:86-8.
- Lucia Raffaella Lampariello,1 Alessio Cortelazzo,2 Roberto Guerranti,2 Claudia Sticozzi,3 a Giuseppe Valacchi3, 4, * The Magic Velvet Bean Mucuna pruriens Journal ListJ Tradit doplňkem Medv.2(4); Říjen prosinec 2012PMC3942911
- Yokogoshi H1, Kobayashi M, Mochizuki M, Terashima T. Účinek theanin, r-glutamylethylamide, na mozek monoaminů a rýhovaná dopamin uvolnit vědomí potkanů. Neurochem rozlišení. 1998 Květen;23(5):667-73.
- Janssen PA1, Leysen JE, Megens AA, Awouters FH. Nepodnikne fenyletylamin jako endogenní amfetaminu v některých pacientů? Int J Neuropsychopharmacol. 1999 Září;2(3):229-240.
- Jaroslav, Vijayastelter B., Kottarapat Petr, a Jitka Ramadasan. "Hodnocení antioxidačních, Protizánětlivé, a Antinociceptive činnosti esenciálního oleje z Curcuma Longa. L." Indický deník farmakologie 43.5 (2011): 526–531. PMC. Web. 7 Duben. 2016.
- Křídlo VC1, DE2 plátce, Houle S3, George TP4, Boileau I2. Měření vydání kortikální dopamin kouřením cigaret: A [¹¹C]FLB-457 PET studie. Neuropsychofarmakologie. 2015 Květen;40(6):1417-27. DOI: 10.1038/NPP.2014.327. EPUB 2014 Prosinec 15.
- Kempster PA1, Gibb WR, Stern GM, Kalů AJ. Asymetrie neuronální ztráty substantia nigra u Parkinsonovy nemoci a její význam pro mechanismus levodopy související motorických fluktuací. J Neurol Neurosurg psychiatrie. 1989 Jan;52(1):72-6.
- Jiang H1, Wang J2, Rogers J3, Xie J4. Mozkové dysfunkce metabolismus železa u Parkinsonovy choroby. Arch Gerontol mol. 2016 Duben 2. [EPUB před tiskem]
- Arnsten AF1, Girgis RR2, Šedé DL3, Pošťák RB4. Román dopamin Therapeutics pro kognitivní deficit u schizofrenie. Biol Psychiatry. 2016 Jan 18. PII: S0006-3223(16)00044-5. DOI: 10.1016/j.biopsych.2015.12.028. [EPUB před tiskem]
Článek naposledy aktualizován: 6. července, 2018 od Nootriment