Dopamin dietní potraviny seznamy a nejlepší přírodní zdroje k užívání

Jak se strava vliv hladiny dopaminu v mozku a jaké potraviny jsou vhodné pro optimální úrovně této regulaci nálady neurotramsitter?

Strava dopamin je Stravovací plán, který zahrnuje potraviny, které přirozeně zvyšují produkci dopaminu v mozku. Tato dieta se říká, že podporu hubnutí tím, že řídí chutě na sladké/potraviny.

Dopamin je neurotransmiter To je odpovědný za kontrolu různé funkce těla a mozku. Jednou z těchto funkcí je modulační naše smysly potěšení, odměnu a hladu chutě.

Sladké potraviny, kofein, stimulanty a jiných nezdravých potravin může způsobit krátkodobý nárůst aktivity dopaminu v mozku, Následuje vyčerpání tohoto neurotransmiteru. V průběhu času, To může negativně ovlivnit rovnováhu dopamin a mít za následek špatnou kontrolu chuti k jídlu, vede k přejídání z potravin bohatých na cukru.

Jíst potraviny, Doporučená dieta dopaminu může pomoci normalizovat hladiny dopaminu zvýšením spotřeby zapotřebí, aby tento mozku chemické stavební kameny. Jaké potraviny jsou vhodné Když po této dietě a jaké potraviny je nutno?

Dopamin boostery

Nálada Doplňky

Nálada

Zaměření

Motivace

Jak to funguje:

• Podporuje energii & motivace
• Podporuje zaměření & duševní jasnost
• Zlepšuje náladu & stresové reakce

Dávkování:

Se liší podle doplněk

Bezpečnost:

Se liší podle doplněk

Horní dopamin boostery * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co je dopamin dieta?

Dopamin dieta zahrnuje potraviny bohaté na bílkoviny, které poskytují prekurzorů potřebných k přirozeně zvýšit produkci dopaminu v mozku.

Je vynechán, potraviny a jiné látky, které jsou známo, že poškozují dopamin obchody a může způsobit ztrátu dopaminergní neuroreceptors. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, nezbytné jsou také každodenní cvičení a efektivní napětí zvládání dovednosti.

Obecně, potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin, aby dobré dopamin dietní potraviny. Tyto potraviny jsou zdrojem aminokyselin L-tyrosin, což je třeba pro výrobu dopaminu v mozku.

Některé z nejlepších potravin na zvýšení hladiny dopaminu patří libové kusy červeného masa, Turecko, kuře, ryby, vejce, sýr a avokádo.

Zelená listová zelenina jsou skvělé potraviny zdroje příliš. Jsou soustředěny s různými stopových prvků, které jsou prospěšné jako kofaktory v syntéze katecholaminů.

Některé další možnosti zdravých potravin pro dietu dopamin patří banány, třešně a višně, jahody, borůvky, cizrna, černé fazole, brokolice, květák – a byliny, jako je rozmarýn, bazalkou a koriandrem.

Dopamin dietní jídla

Dopamin dieta je založena na potravinách, které přirozeně zvyšují dostupnost dopaminu prekurzorů. Zvýšením úrovně přirozeně, příznaky nízké dopaminu může vyhnout. Některé z nich patří:

• Neschopnost cítit radost (anhedonií);
• Chronická únava duševní i fyzické;
• Sebevražedné myšlenky nebo chování;
• Beznaděj;
• Deprese;
• Podrážděnost;
• Letargie;

Tento seznam není rozhodující. Dalšími příznaky jsou možné a závisí na individuální faktory.

Dopamin dieta neobsahuje některé látky, které jsou spotřebovány velmi často dnes. Vynechá všechny zdroje potravy, které jsou přidruženy k toxicitě a oxidace.

Potraviny s vysokým obsahem cukru, potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, rafinované a zpracované potraviny, bělené potraviny, Fast Food, smažená jídla, smažená jídla a potraviny, které jsou naložené s pesticidy, Herbicidy, antibiotika a steroidy nejsou vhodné pro diety dopamin.

Zatímco mnoho z těchto potravin – jako ty vysoký obsah cukru – způsobit dočasné zvýšení uvolňování dopaminu v mozku, poskytují stavební bloky pro doplnění obchody tohoto neurotransmiteru.

Výsledkem je, konzumace těchto potravin je často doprovázen energetické selhání a nízké nálady. To může způsobit jedinec jíst více nezdravé potraviny pro zlepšení nálady, Výsledkem je Nepřetržitý koloběh.

Některé výzkumy naznačují, že cukru závislost má zacházet stejným způsobem jako v současné době jednáme s drogovou závislostí. Víme, že cukr aktivuje totéž dopaminergní receptory že kontroly závislost na látky, jako je kokain a abstinenční příznaky mohou být nepříjemné a těžko překonat.

Tyrosin a dopamin syntéza

Dopamin dieta je založena především kolem zvyšuje spotřebu zdrojů potravy bohaté na tyrosin, ale můžete také zlepšit rovnováhu tohoto neurotransmiteru v L-tyrosin užívat doplňky stravy.

Tyrosin je aminokyselina a prekurzor dopaminu omezení rychlosti (a dalšími katecholaminy) Biosyntéza. To znamená, že dopamin nelze vyrobit bez tyrosinu je přítomna v systému.

Tyrosin, které lze získat prostřednictvím stravy, jako doplněk stravy – nebo biosyntetizovaný v játrech z fenylalaninu.

Některé dostupné tyrosinu se používá k biosynthesize aminokyseliny zvané L-DOPA. Tyrosin je převeden na L-DOPA prostřednictvím činnosti monooxygenase enzym zvaný tyrosin dekarboxylázy.

Izomer L DOPA je schopen vstoupit do mozku přes BBB (hematoencefalickou bariérou). Jakmile jste uvnitř mozku, L-DOPA je převeden na přírodní dopamin.

Biosyntéza dopamin jako součást cesty potěšení/odměna se vyskytuje hlavně v VTA (ventrální tegmental oblast) z mesencephalon (střední mozek).

Odtud, To je propuštěn do prefrontální kůra a jádro accumbens. Dopamin se také vyrábí v substantia nigra, a pak propuštěn do hřbetní striatum upnutý motorické funkce.

Výhody diety dopamin

Podle WHO, 65.3% žen a 74.1% mužů ve Spojených státech mají nadváhu. 36.3% žen a 33.7% mužů v USA jsou obézní. Další, 42.1% žen a 27.6% mužů v USA jsou fyzicky aktivní.

Stejně jako v mnoha zemích, lidé ve Spojených státech jíst nadměrné množství návykové potraviny.

Nepřirozené čokoláda, sladké potraviny a nápoje, kofeinové nápoje, alkohol, nikotin, farmaceutické drogy, nezákonných drog a environmentální toxiny může mít škodlivé účinky na dopamin biosyntézy.

Dopamin dieta je založena na ovládání příjem těchto nezdravých potravin – a nahradí je s potraviny, které podporují přirozené hormonální a neurotransmiter vyrovnávání.

Když změníte pozitivně potraviny budete konzumovat pravidelně, posílit vaše tělo fungovat lépe na různých úrovních současně.

Dopamin a chuť k jídlu

Výběr potravin že upregulate dopaminu produkce nepřímo ovlivňuje zdraví v různých jiných pozitivní chování.

Zaměření spotřeby potravin na dopamin posílení potravin může také pomoci snížit vaše rizika pro vývoj diabetes mellitus, onemocnění srdce, rakovina, obezita a různé jiné poruchy, vliv výživy.

Potraviny nutričně void, aby mozek i nadále vysílá signály hladu. Nedostává potřebné živiny a tak příkazy více jíst v naději na získání těchto živin. Nyní přidejte v tom, že tyto návykové potraviny spouštějí uvolňování dopaminu; což je zřejmě příjemnější.

Jak mozek je bez kyslíku na živiny, a současně vydání dopaminu v důsledku spotřeby potravin stimulační, dopamin a hladiny dopaminu receptory jsou ohroženy. V dlouhodobém horizontu, jíst pro radost cyklus způsobuje vážné dopamin nedostatky a symptomy chronické nízké dopamin.

Je vždy lepší vyhledat lékařskou pomoc o zahájení dopamin dietní plán pro hubnutí a lepší náladu. Zvláštní opatrnost, je-li brát náhradu hormonů štítné žlázy, léky na hypertenzi (vysoký krevní tlak) a/nebo IMAO (inhibitory monoaminooxidázy).

Ohodnotit Tento článek

(8 hlasy, průměr: 4.75 z celkových 5, Jmenovité)