0
5
8
Dopamin je známý jako chemický mozek zabývá pocity rozkoše, motivace, duševní zaměření a energie. Se podílí mozek odměnu signalizační dráhy, funkce/oddělení, sexuální apetit, závislost, pohyb a mnoho dalšího.
Dopamin je chemická látka zvaná neurotransmiter vyrábí především uvnitř mozku. To hraje roli v centrální nervové soustavy (CNS) a periferní nervový systém (PNS).
Některé z jeho fyziologických rolí patří modulační emocionálních reakcí, povolení motorických pohybů, signalizace potěšení a udržování duševní zaměření.
Hladiny nízké dopaminu může negativní vliv duševní funkce, Váš stav mysli, energetické hladiny, stejně jako s řadou sekundární fyzické účinky. Co můžete udělat, aby přirozeně zvýšení hladiny dopaminu a jaké jsou některé z dalších rolí tohoto neurotransmiteru?
Nálada
Zaměření
Motivace- Podporuje energii & motivace
- Podporuje zaměření & duševní jasnost
- Zlepšuje náladu & stresové reakce
Horní dopamin boostery * ❯Biosyntéza dopamin
Příbuzná témata
Dopamin je přírodní sloučenina s chemickým vzorcem C8H11NO2. Vyrábí se z L-DOPA uvnitř mozku substantia nigra a ventrální tegmental oblast (VTA).
L-DOPA se vyrábí přes převod neesenciální aminokyselina nazývá tyrosin. Tyrosin je vyrábí přes převod esenciální aminokyseliny zvané fenylalaninu. Nemůžeme dělat fenylalaninu v těle, Proto musí být získány z potravinové zdroje v potravě.
Proces syntézy dopamin vypadá takto: L-fenylalanin do L-tyrosin na L-DOPA na dopamin.
Dopamin se podává více rolí sama o sobě, a je také používán jako chemické prekurzory pro biosynthesizing jiných katecholaminů neurotransmiterů jako je noradrenalin (noradrenalinu) a adrenalin (epinefrin).
Role dopaminu v mozku
VTA se nachází v blízkosti centra střední mozek (Mesencephalon). Dopamin, zde mohou cestovat dva primární cesty: mesolimbických a mesocortical.
Dopaminu může cestovat cesta mesolimbických ovlivnit funkce limbického systému. Limbický systém je komplexní systém neuronů, které jsou umístěny podél okraje kůry.
Limbický systém je důležitý pro modulační zkušenosti radost a odměna. To žene základní pocity hladu, dominance a chtíč.
Dopamin, která cestuje mesocortical cesta ovlivňuje fungování dorsolateral frontální kůra. Tato oblast mozku je přidružen organizované myšlení, motivace a záměrné úsilí o dosažení cílů plánování.
Dopamin je také produkován uvnitř pars retikulum a pars compacta substantia nigra; tmavě pigmentované oblasti mesencephalon. Z tohoto místa, dopamin cestuje nigrostriatálních cesta k sadě neuronální struktury zvané Bazální ganglia.
Nervy z bazálních ganglií dosáhnout v celé oblasti mozku, včetně zadní mozek (mezimozku), přední mozek (telencephalon) a střední mozek.
Ocasatý jádro a putamen Bazální ganglia používají dopamin k ovládání motorických pohybů koordinace. Kdy dochází k nadměrné neuronální smrti v těchto struktur, Parkinsonova nemoc nástup.
Dopamin se také podílí na tuberoinfundibular cesta, kde to má dopady na hypofýzu a hippocampus. Tato cesta dopamin reguluje produkci hormonu zvaného prolaktin. Prolaktin moduluje laktace (produkce mléka) v nové matky.
Dopamin nedostatky
Ve vyspělých zemích, To je věřil, že tolik jako 70% lidí, mají optimální úrovně mozku dopamin.
Hladiny dopaminu může být snížen o několikanásobné. Některé z nich patří špatnému výběru potravin, sedavý život, průmyslové znečišťující látky a nadměrného stresu.
Lidé, kteří mají nízké dopaminu často rozvíjet deprese nebo jiné psychické, kognitivní a hnutí podmínky.
Běžné příznaky nízké dopamin patří mozek mlha, duševní zoufalství, negativní výhled, malomyslnost, hněv, nízká motivace a nekoordinované pohyby.
Zvýšení hladiny dopaminu přirozeně
Existují také způsoby, jak zvýšit hladiny dopaminu v mozku přirozeně. Výzkum ukazuje, že dostupnost dopaminu může být zvýšena výrazně a rychle prostřednictvím volby "pořádné" jídlo.
Přírodní doplňky stravy, včetně L-tyrosin a Mucuna pruriens extrakty se rovněž zvýšila dopamin, ale nemusí být vhodné pro každého.
Každodenní cvičení pomáhá zvyšovat a udržovat koncentrace dopaminu v mozku. Stejně tak, stanovení cílů a úmyslně zaměřuje úsilí k jejich dosažení přirozeně zvyšuje dopamin. Meditace, smích, sex a jóga také může být velmi užitečné.
Dopamin posílení potraviny
V nejlepší potraviny pro zvýšení dopamin přirozeně patří:
- Zelená listová zelenina jako je kapusta, špenát a Mangold;
- Ryby, korýši a některé mořské zdroje;
- Lean děleného masa, jako je hovězí, vepřové a jehněčí;
- Kuře, Turecko a jiné libové drůbeže;
- Semena, fazole, ořechy a klíčky;
Obecně, potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem bílkovin fungují dobře pro zvýšení dopamin.
Biosyntéza dopamin také vyžaduje určité předchůdci a kofaktory, stejně jako vitaminy, minerály a enzymy. Mnoho lidí používá multivitaminový a multiminerálové doplněk ke zvýšení produkce dopaminu.
Dopamin Doplňky
Doplňky stravy pro zvýšení dopamin jsou fenylalanin, L-tyrosin a Mucuna pruriens jadérek. Jak je uvedeno výše, L-tyrosin je převeden na L-DOPA, bezprostřední prekurzor dopaminu.
L-tyrosin mohou zvyšovat syntézu dopamin, To se používá k léčbě deprese, stres, únava, Parkinsonova nemoc, PŘIDAT (porucha pozornosti) a ADHD (poruchou pozornosti a hyperaktivitou).
Používá se také pro nízké libido (sexuální apetit), Alzheimerova nemoc, kardiovaskulárních onemocnění a ED (erektilní dysfunkce). Nicméně, Ne všechny z těchto použití byly ověřeny k dispozici výzkumu.
Mucuna pruriens je popínavého rostlina běžně nazývá velvet bean nebo můžeš si říkat. Extrakty ze semen této tropické luštěnin obsahují o 5% přírodní L-DOPA.
Závěry
Hladiny dopaminu v mozku mohou zvýšit nebo snížit, v závislosti na různých faktorech. Pokud máte pocit, že může to být způsobeno nízkou dopaminu příznaky, pak je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Sice existují účinné způsoby, jak zvýšit hladiny dopaminu přirozeně, Někteří jedinci mohou potřebovat lékařské zákroky k konkrétní zdravotní stav.
Malé změny hladiny dopaminu může způsobit významné fyziologické účinky. Dopamin doplňků může způsobit lékové interakce nebo nepříznivé účinky v některých případech. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete doplňky na zvýšení hladiny tohoto neurotransmiteru.
- Arnsten AF1, Wang M2, Paspalas CD2. Akce si dopaminu v prefrontální kůře primátů: Výzvy pro léčbu kognitivních poruch. Pharmacol Rev. 2015 Červenec;67(3):681-96. DOI: 10.1124/pr.115.010512.
- Torres-Courchoud I1, Chen HH. Je tam ještě prostor pro užívání nízkých dávek dopaminu v akutní srdeční selhání? AKT závěrka Crit péče. 2014 Říjen;20(5):467-71. DOI: 10.1097/MCC.0000000000000133.
- Hu H1. Odměnu a odpor. Jiřina Rev Neurosci. 2016 Duben 21. [EPUB před tiskem]
- Solinas M1, Ferré S, Vy ZB, Karcz-Kubicha M, Popoli P, Goldberg SR. Kofein vyvolává dopamin a glutamát uvolnit ve skořápce jádro accumbens. J Neurosci. 2002 Srpen 1;22(15):6321-4.
- Volkow ND1, Wang GJ1, Logan J2, Alexoff D2, Fowler JS2, Thanos PK2, Wong C1, Casado V3, Ferre S4, Tomasi D1. Kofein zvyšuje dopamin do skupiny dostupnosti D2/D3 receptorů v lidském mozku. Transl psychiatrie. 2015 Duben 14;5:e549. DOI: 10.1038/TP.2015.46.
- Salinas AG1, Davis MI2, Lovinger DM2, Mateo Y3. Dopamin dynamiku a kokainu citlivosti se liší mezi striosome a matice prostoru striatu. Neurofarmakologie. 2016 Mar 29. PII: S0028-3908(16)30121-6. DOI: 10.1016/j.neuropharm.2016.03.049. [EPUB před tiskem]
- Pole T1, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanbergu S, Kuhn C. Kortizolu sníží a serotoninu a dopaminu zvyšují po masážní terapie. Int J Neurosci. 2005 Říjen;115(10):1397-413.
- 1 Fernstrom JD, Fernstrom MH tyrosin, fenylalanin, a syntézu katecholaminů a funkce v mozku. J Nutr. 2007 Čer;137(6 Suppl 1):1539S-1547S; diskuse 1548S.
- Jaroslav, Vijayastelter B., Kottarapat Petr, a Jitka Ramadasan. "Hodnocení antioxidačních, Protizánětlivé, a Antinociceptive činnosti esenciálního oleje z Curcuma Longa. L." Indický deník farmakologie 43.5 (2011): 526–531. PMC. Web. 7 Duben. 2016.
- Křídlo VC1, DE2 plátce, Houle S3, George TP4, Boileau I2. Měření vydání kortikální dopamin kouřením cigaret: A [¹¹C]FLB-457 PET studie. Neuropsychofarmakologie. 2015 Květen;40(6):1417-27. DOI: 10.1038/NPP.2014.327. EPUB 2014 Prosinec 15.
- Kempster PA1, Gibb WR, Stern GM, Kalů AJ. Asymetrie neuronální ztráty substantia nigra u Parkinsonovy nemoci a její význam pro mechanismus levodopy související motorických fluktuací. J Neurol Neurosurg psychiatrie. 1989 Jan;52(1):72-6.
- Lou HC1. Dopamin prekurzorů a funkce mozku v deficitu fenylalanin hydroxylázy. Suppl imunoglobulinů proti ACTA. 1994 Prosinec;407:86-8.
- Lucia Raffaella Lampariello,1 Alessio Cortelazzo,2 Roberto Guerranti,2 Claudia Sticozzi,3 a Giuseppe Valacchi3, 4, * The Magic Velvet Bean Mucuna pruriens Journal ListJ Tradit doplňkem Medv.2(4); Říjen prosinec 2012PMC3942911
- Yokogoshi H1, Kobayashi M, Mochizuki M, Terashima T. Účinek theanin, r-glutamylethylamide, na mozek monoaminů a rýhovaná dopamin uvolnit vědomí potkanů. Neurochem rozlišení. 1998 Květen;23(5):667-73.
- Janssen PA1, Leysen JE, Megens AA, Awouters FH. Nepodnikne fenyletylamin jako endogenní amfetaminu v některých pacientů? Int J Neuropsychopharmacol. 1999 Září;2(3):229-240.
- Jiang H1, Wang J2, Rogers J3, Xie J4. Mozkové dysfunkce metabolismus železa u Parkinsonovy choroby. Arch Gerontol mol. 2016 Duben 2. [EPUB před tiskem]
- Arnsten AF1, Girgis RR2, Šedé DL3, Pošťák RB4. Román dopamin Therapeutics pro kognitivní deficit u schizofrenie. Biol Psychiatry. 2016 Jan 18. PII: S0006-3223(16)00044-5. DOI: 10.1016/j.biopsych.2015.12.028. [EPUB před tiskem]
Článek naposledy aktualizován: 6. července, 2018 od Nootriment
