Doplňky rybí tuk & Přínosy pro zdraví mozku

Rybí tuk je doplněk mozku, který se často vyskytuje v nootropní stacky. Doplňky rybí tuk se používají proto, že jsou dobrým zdrojem esenciálních mastných kyselin – zejména na Omega 3 mastných kyselin, EPA a DHA.

Tyto dvě látky jsou mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, definováno jako obsahující více než 16 uhlíkové prvky v jejich chemických strukturách.

Omega 3 jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla, a zajišťují, že naše buněčné membrány jsou tekutiny, které jsou kritické pro synaptické plasticity a správné komunikace mezi neurony v mozku.

EPA a DHA musí získat prostřednictvím naší stravě konzumují potraviny s dobrých tuků například ryby chladných vod, měkkýšů a korýšů, oleje rostlinné a matice, lněné semínko, a vlašskými ořechy.

Nicméně, Většina lidí najít že použití rybí olej (nebo lepší kvalita krunýřovky olej) pomáhá zajistit, že jsou stále dostatečné množství těchto esenciálních mastných kyselin – zvláště když se vezme další kognitivní doplňky stravy.

Rybí tuk

Omega 3 Mastná kyselina

Zdraví srdce

Zdraví mozku

Inflamm- ační

Jak to funguje:

• Redukuje známky stárnutí & zánět
• Podporuje poznávání, paměť & mozek zdraví
• Podporuje fat burning & srdce zdraví

Dávkování:

Mezi 250 - 2,000 mg / den

Bezpečnost:

Obecně dobře snášena

Nejlepší rybí tuk produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Rybí tuk účinky:

Mastné kyseliny v rybím tuku jsou má širokou škálu pozitivních účinků na zdraví a mozkové funkce.

Buněčné membrány v celé tělo a mozek se skládají z různých typů tuků (fosfolipidy).

Omega 3 a Omega 6 jsou dva z nejdůležitějších fosfolipidy pro tento proces. Protože obě z těchto esenciálních kyselin jsou považovány za dlouho řetězy, To umožňuje buněčné membrány, aby se nestali příliš rigidní.

Dostatek těchto Omega 3 v membráně, To umožňuje buňky udržovat správnou úroveň flexibility v němž umožňuje příliv a odliv procesy, které jsou důležité na buněčné úrovni.

Ale pokud nemáte dostatek těchto živin ve vaší stravě, buněčné membrány může být méně efektivní. Výsledkem je snížení buněčné membrány plynulost, který inhibuje řadu nejzákladnější procesů údržby, které jsou nezbytné pro řádné fungování systémů fyziologické a neurologické.

Když jsou buňky řádně zásobena mastné kyseliny z rybího tuku, živiny jsou dovoleno vejít více efektivně a odpadních materiálů jsou dovoleno odejít a pak se brání návratu. To znamená, že vaše buňky mají více raw zdrojů potřebují k výrobě energie a je snížení hromadění škodlivých toxinů.

Rybí olej výhody:

Různé výzkumy prokázaly, že rybí olej doplňky mohou mít širokou škálu výhod. Jedná se o pomáhající zabránit, reverzní, nebo dokonce snížit riziko vzniku všech typů nemocí a zdravotních problémů.

Důvodem pro tak širokou škálu efektů je, že tento doplněk snižuje zánět buněčné. Zánět je zodpovědný za mnoho zdravotních problémů v lidském těle.

Jedním z důvodů proč potraviny s vysokým obsahem omega 3 kyseliny jsou považovány za dobrý mozek jídlo je díky přítomnosti DHA. Ve skutečnosti DHA je jedním z nejrozšířenějších lipidy (mastných kyselin) uvnitř mozku.

Mnoho výzkumných studií propojili, jíst potraviny bohaté na DHA (jako je tuňák, například) rizikem vzniku mozkové problémy, jako je Alzheimerovy choroby a demence v budoucnosti.

Další studie ukazují, že ti, kteří využívají tento dodatek mít lepší kognitivních funkcí než ty, kteří nemají. K dispozici je také jasné spojení mezi rybí olej a mozek objem v mozkové kůře a hipokampu; rybí tuk používat pomáhá snížit smrštění mozku.

Jedna studie zjistila, že rybí olej může pomoci dětem s ADHD diagnostikováno. V klinické studii prováděné s dětmi ve věku mezi 8 do 12, Bylo zjištěno, že rybí tuk zlepšit jejich schopnosti myšlení a chování.

To je velmi slibný, neboť to nootropní je dostatečně bezpečný pro téměř každý použití, včetně dětí mladších 18 Kdo by se měli vyhnout řadu silnější kognitivních stimulátory venku.

Rybí olej doplňky také bylo navrhl pomoci s inzulínem a srdeční funkce. To zvyšuje glukózu a příjmu mastných kyselin do svalových buněk. To je myšlenka k oddílu živiny k svalové a od tuku, vedoucí k zlepšení celkového složení těla. Výzkum také ukazuje, že tyto doplňky zvýšit srdeční výdej a objem zdvihu, podporuje zdravý krevní oběh.

Rybí olej esenciální mastné kyseliny jsou také důležité pro zdravé kostní hustoty. To je ještě důležitější pro ty lidi, zabývající se program silového tréninku nebo vzpírání. Bylo prokázáno, že rybí tuk pomáhají udržovat minerální hustotu kostí.

Rybí olej doplňky je spojováno s širší škálou Obecné výhody. Bylo to prokázáno, že nižší riziko úmrtí od prakticky všech příčin, včetně Parkinsonovy choroby, Alzheimerova nemoc, periferních tepen, mimo jiné.

To také vede k zlepšení nálady nařízení a brání cévní komplikace z typu 2 cukrovka. Jedna studie zjistila, že EPA mastné kyseliny z rybího tuku může ve skutečnosti snížit riziko závažných případů deprese a sebevražda, vedoucí k lepší duševní zdraví. Nemluvě o tom že rybí olej je hlavní antioxidant, slouží k ochraně před škodlivými zánět všech tkání a orgánů.

Rybí tuk dávkování:

Doplňky různé rybí tuk bude obsahovat různé úrovně obou součástí, esenciální mastné kyseliny EPA/DHA. Ujistěte se, že jsou přibližně stejné z hlediska jejich koncentrace.

Mezi obecně uznávané Doporučené dávkování je 2 a 4 gramů na den, kombinované. Některé výzkumy naznačují, že užívání tohoto doplňku s jídlem může pomoci ke zvýšení jeho příjmu, stejně jako anabolické reakce.

Pro ty, kdo chtějí rybí olej pro pomoc s jejich vzpírání nebo vzdělávacího programu, Zvažte, kombinuje tento doplněk s leucin, pobočka-aminokyseliny, nebo syrovátkové bílkoviny. Všechny tyto pomoci podpořit svalovou syntézu proteinů a může vytvořit synergický efekt.

Rybí tuk nežádoucí účinky:

Rybí olej je dobře snášen u většiny lidí. To je také považováno za mezi nejbezpečnější typy doplňků, které jsou k dispozici.

Nicméně, Existují některé neobvyklé vedlejší účinky jako nadměrné krvácení, které by mělo dojít teprve když byl spotřebován v extrémně vysokých dávkách. Může být také některé gastrointestinální obtíže.

Navíc, Někteří lidé mohou být alergičtí na rybí tuk a proto neměli tento druh doplněk.

Rybí olej recenze:

Rybí olej je přírodní mozek doplněk že každý by měl dostat v jejich stravě tak či onak. Ať už jste vzpěrač, student, pracující matka, nebo pracovník podniku, Rybí olej doplňky nabízejí velké přínosy pro zdraví a mozku.

Nejen to zlepší funkci neuronů na buněčné úrovni, Můžete také chránit mozek před známkami stárnutí a zlepšit kognitivní schopnosti a koncentrace.

Pokud není strava bohatá na ryby a jiný zdroj Omega 3, může být významný přínos k používání těchto doplňků. Ale i v případě, že jste již získali mnoho esenciálních mastných kyselin z potravin, které jíte, mohou vidět lepší výsledky z aktuálního rutiny doplňku přidáním doplněk rybího tuku.

Ohodnotit Tento článek

(2 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)