Nahoru 4 Brain potraviny zlepšit paměť

Skvělá strava je klíčem k silné a zdravé mysli.

Začleněním různé potraviny, které zlepšují paměť do vašeho každodenního stravování, je možné poznat znatelné zvýšení celkové kognitivní výkon, včetně funkce paměti.

To nejsou jen lidový lék olejíčky. Dnes, Naše znalost fungování neurochemie vytvořit paměti funkce nám umožňuje používat potraviny aktivně jako cílové paměti booster.

Toto je snadný Průvodce na které potraviny jsou skvělé pro posílení paměti, včetně věda za každý výběr. Kognitivní účinky těchto běžných potravin pro zlepšení paměti mohou být zesíleny také doplněním aktivní složky. Možná dokonce zjistíte, že již obsahují některé nebo všechny tyto položky ve své každodenní stravě.

OptiMind

32 Kapsle

VZOREK ZDARMA PACK

71 Hodnocení | Zdroj: Shopper schválen

• Zaměřte se déle, jasné, mozek mlha & cítit více motivováni
• Zvýšení energie, alertnes & paměť
• Obsahuje 12 bezpečné a přírodní ingredience nootropní

BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE

Nejlepší potraviny pro zlepšení paměti

1. Hovězí játra

Jak to dopadá, jeden z nejlepších všestranný potraviny, které zlepšují paměť stala mnohem vzácnější na USA. jídelní stoly.

Hovězí játra, kdysi běžné jídlo pro americké rodiny, stále více se myslel na staré staromódní a nezdravé formě živočišných bílkovin. Jen zřídka se objeví na jídelních lístcích, s výjimkou gurmánská pochoutka.

To je škoda, že z hlediska duševního zdraví, protože hovězí játra je jedním z nejmocnějších mozek boosting potravin na zemi. Hovězí játra je efektivní kognitivní enhancer, protože to dramaticky zvyšuje hladiny cholinu, a zase neurotransmiteru se stává, acetylcholinu.

Acetylcholinu, více než jakékoli jiné přírodní neurochemické, je zodpovědný za zlepšení paměti vznik a odvolání, spolu s řadou dalších důležitých kognitivních funkcí, například koncentrace a reakce na podněty. Dokonce hraje roli v náladě nařízení a se někdy doporučuje jako přírodní lék na depresi.

Hojné acetylcholinu úrovně lze dosáhnout prostřednictvím doplnění prostřednictvím běžné potraviny, jako je hovězí játra. V moderní době, můžeme doplnit speciálně pro cholin Nejím žádné živočišné produkty. Mnoho z nejmocnějších mozek vylepšení nootropní doplňků stravy na trh práce ke zvýšení hladiny acetylcholinu a jeho účinky.

2. Ryby a Omega 3 Mastných kyselin

Pokud jde o metabolismus buněk, integritu buněčné membrány, a ochrana proti stárnutí, Omega 3 mastných kyselin nelze porazit. Tyto tuky, které tělo nemůže produkovat o sobě, jsou nezbytné pro regulaci cholesterolu v krvi a řadu jiných oběhové účinky. Oni také mají prokázáno, že dramaticky zlepšit funkci paměti, zejména ve starších dospělých.

Ačkoli vědci jsou úplně jistý, jak to funguje, zvláštní sloučenina docosahexanoic kyselina (DHA) byl identifikován jako nejpřínosnější pro paměť. Vyskytuje se ve většině čerstvých ryb, jedna z nejlepších potraviny, které zlepšují paměť. Pokud nemáte přístup k čerstvé ryby často, Omega 3 mastné kyseliny mohou být přijata ve formě tablet. Kromě rybího oleje, Fenylalanin a Uridin jsou jiné doplňky, které pracují dobře s DHA a EPA.

3. Bobule a flavonoidy

Flavonoidy jsou přírodní rostlinné pigmentu sloučeniny, vyskytující se hojně ve všech typech bobule. Hrají důležitou roli při vzniku dlouhodobé paměti, také známý jako dlouhodobé potenciace. Dělají to tím, že aktivuje Neurotrofních faktorů, růstový hormon v mozku. Flavonoidy mají také silné antioxidační vlastnosti, Ochrana buněk před oxidačním poškozením. To také hraje roli v ochranu paměti.

Jak jsme věku, neuronů a synapsí rozpadla a poškodit. Snižuje naši schopnost růst více nervových struktur, jako jsou tyto, což vede k ztrátě dlouhodobé paměti a neschopnost tvořit nové dlouhodobé vzpomínky.

Anti-oxidantů, jako ty nalezené v borůvky můžete zabránit poškození uchytává. Toto ovoce obsahuje vysoké množství živin podporujících paměť Pterostilbene. Z tohoto důvodu, borůvky jsou považovány za velké potraviny, které zlepšují paměť.

Flavonoidy lze také nalézt v zelený čaj, a právě proto tento nápoj je také považován za paměti booster. Extrakt z hroznových semínek, společná domácnost imunity doplněk, také obsahuje flavonoidy a mohou být silnou paměť booster, pokud pravidelně.

4.Káva a kofein

Ačkoli to je často zdrojem kontroverze v komunitě holistické zdraví, Kofein je také známo, že být silný pomůcka. Většina lidí pravidelně konzumovat kofein ve formě nápoje káva nebo čaj.

Polemika se obvykle vychází kolem nepříjemné vedlejší účinky, které doprovázejí těžké kofein použití, jako je nervozita, srdeční problémy, odstoupení od smlouvy, a závislost. Doplňuje s L-theanin může snížit tyto účinky.

Kofein může zlepšit paměť krátkodobá a dlouhodobá paměť, nebo ne – podle toho, které studii čtete. Názor a výzkum jsou ostře rozdělena na zda kofein zlepšuje výbavnost, pracovní paměť a LTP.

Pro každou studii, která obhajuje kofein, je tu ještě jeden, který to slevy. Každý, kdo je vážně o nalezení denně potraviny, které zlepšují paměť by pravděpodobně chtít hledat jinde, a užívat si svou kávu chuť a energii.

Kontrolní seznam: Jiné potraviny zlepšit paměť

Kromě výše uvedeného, Zde jsou další potraviny, které zlepšují paměť, která by měla být v každém stravy:

• Avokádo (Omega 3/Omega 6)
• Kokosový olej (střední nasycené triacylglyceroly)
• Brokolice (vápník/vitamín C)
• Tmavá čokoláda/cacao (flavonols)
• Špenát (Kyselina listová a vitamín E)
• Rajčata (lykopen)

Jaké jsou správné množství těchto potravin a vitamíny pro optimální paměťové funkce? To je skvělá otázka. Vážně, neexistují žádná rychlá řešení, pokud jde o zlepšení kognitivní zdraví prostřednictvím zdroje potravy. Potřebujete opravdu začlenit tyto potraviny do svého jídelníčku po mnoho let – dokonce i desetiletí – sklízet výsledky.

Pro další zvýšení cílené paměti, tyto potraviny mohou být rozšířena některé jednoduché denní suplementace vitamíny nootropní.

Tam jsou sloučeniny, které zvýší chemii mozku stejně jako potraviny, které zlepšují paměť, aby na kognitivní. Sice existují mnoho komplikované kombinace nootropik zaměstnání za paměti, Většina lidí začíná základní mozek doplněk jako Piracetam.

Tato nejrozšířenější sloučenina zlepšuje paměť aktivací účinky acetylcholinu, přirozeně a bezpečně. S horní hrst borůvek každé ráno a jste na vaší cestě k lepší paměti funkce.

Ohodnotit Tento článek

(2 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)