Nejlepší potraviny že zvyšuje dopamin syntéza + Potraviny se vyhnout

Konzumovat potraviny, které zvyšují dopamin (C8H11NO2) místo těch, které poškozují může pomoci, abyste se cítili šťastnější a cílenější. Dopamin je hormon katecholaminů a neurotransmiter. Ubytuje, neuronální signalizace v několika oblastech mozku.

Dopamin je chemická látka primárně v centrální a periferní nervové soustavy. To má excitační účinek v mozku a je spojeno s pocity rozkoše, cílené chování a duševní zaměření.

Zvýšení hladiny dopaminu může mít pozitivní vliv na náladu, stres a úzkost, zlepšení učení a paměť a zvýšenou koncentrací. Dopamin také hraje roli v kontrole tělesného pohybu, signalizace odměnu cyklu a požitek ze sexu.

Máte-li nízkou dopamin úrovně a zažívají příznaky, jako je špatná motivace, únava a stres, potom změníte svůj jídelníček může pomoci. Potraviny, které zvyšují hladiny dopaminu v mozku mohou pomoci přirozeně vyrovnání hladiny neurotransmiterů a zlepšit náladu a energii.

Dopamin boostery

Nálada Doplňky

Nálada

Zaměření

Motivace

Jak to funguje:

• Podporuje energii & motivace
• Podporuje zaměření & duševní jasnost
• Zlepšuje náladu & stresové reakce

Dávkování:

Se liší podle doplněk

Bezpečnost:

Se liší podle doplněk

Horní dopamin boostery * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Seznam potravin, které zvyšuje dopamin

Tyto potraviny obsahují phytonutrients a aminokyseliny, které se používají k synthesize dopamin.

Zvýšit svůj denní příjem těchto a dalších podobných potravin mohou pomoci důsledně udržovat optimální dopamin úrovně.

• Zelená listová zelenina;
• Libového masa;
• Pšeničných klíčků;
• Banány;
• Mandle;
• Třešně a višně;
• Vejce;
• Ryby;

Existují četné jiné potraviny, které zvyšují dopamin také. Může být vhodné přidat sýr, Turecko, artyčoky, avokádo, Garbanzo fazole (cizrna), brokolice, květák, čočka, černé fazole, sušené švestky, vodní meloun, jahody a borůvky na svůj jídelníček.

Způsoby, jak zvýšit syntézu dopamin

Dopamin je syntetizován z předchůdce L-DOPA. U lidí a některá zvířata, je odvozen od tyrosin prostřednictvím činnosti tyrosinu hydroxylázy.

Je to nejpomalejší krok v syntéze dopamin. Následně, Dopadekarboxylázy odstranit oxid uhličitý (CO2) molekuly z L-DOPA, ponechání volného tvaru dopamin.

Nejlepší potraviny pro zvýšení dopamin pomůže přirozeně udržovat optimální hladinu hořčíku (Mg), Železo (FE), kyslík (O2) a aminokyseliny L-fenylalanin a L-tyrosin.

Je také důležité jíst potraviny, které poskytují Vitamin B6 (Pyridoxin) Jak je to důležité, kofaktor pro produkci dopaminu.

Je to těžké pro mnoho důsledně konzumovat dostatek potravin, které zvyšují dopamin terapeutické účinky. Vegetariáni a vegani jsou někdy ohroženy nedostatkem dopaminu, pokud se jim nedostává dostatek zdrojů bílkovin v jejich stravě.

Mnoho lidí používá aminokyselin Doplňky, bylinný extrakt a multivitamínové a multiminerálové produkty k pomoci zmírnit úroveň nízká dopamin, Kromě konzumace potravin bohatých na bílkoviny.

Známky & Příznaky nízké dopaminu

Pokud si nejste dostat dostatek dopamin zdroje potravy ve vaší stravě, může docházet k nežádoucí účinky v souvislosti s vaší nálady, duševní výkonnost a fyzický pohyb.

Obvykle, Tyto deficitem dopaminu mohou cítit beznaděj a šerm. Mohou být schopni užívat života události, které většina ostatních najít smysl v.

Jiné příznaky nízké dopaminu může zahrnovat poruchou motorické funkční. Může způsobit hladiny nízké dopaminu v bazálních gangliích nekoordinované, zpomalené pohyby.

Vyšším hladinám dopaminu v této oblasti mozku může způsobit excitační nedobrovolné reakce – stejně jako opakované křeče, tiky nebo záškuby.

Včetně potravin, které zvyšují dopaminu v jídelníčku, spolu s kvalitních potravinových doplňků, které podporují dopaminu produkce může pomoci k povznesení nálady, vylepšení aplikace outlook, Inspirujte kreativitu a podporují celkové zdraví a pohodu.

Doplňuje to Boost dopamin bezpečně

I s dietní úpravy, Nesmíte vidět výrazné zlepšení náladu hned. Existují omezení rychlosti faktory, které mohou inhibovat produkci a uvolňování tohoto neurotransmiteru.

V těchto případech, použití doplněk může pomoci ke zvýšení dopaminergní aktivitou v mozku. Dopamin prekurzory L-fenylalaninu a L-tyrosin oba slouží v podobě doplatku k dosažení tohoto cíle.

Další možností je Mucuna Pruriens jadérek, také známý jako Velvet Bean, Tato tropická rostlina používá se v tradiční medicíně systémy po staletí pro jeho vysoký obsah bílkovin (23 do 35%) a zdravých mastných kyselin.

M. pruriens také obsahuje fytonutrienty, které prokazují antioxidační, Anti-Parkinson a Neuroprotektivní účinky. To se používá k léčbě mužské neplodnosti, kožní poruchy a poruchy nervového systému. Používá se také jako afrodiziakum.

Mucuna pruriens obsahuje zhruba 5% L-DOPA a lze je užívat účinně zvýšit dopamin. Nicméně, protože to není omezené rychlostí jako jiné dopamin potravinové zdroje v potravě, je možné k nadužívání tohoto dodatku.

Mucuna pilulky neměly s IMAO (inhibitory monoaminooxidázy), antihypertenzní léky, úzký očí Glaukom léky – nebo v těch, kteří mají diagnostikovány kožní poruchy a/nebo historií melanomu.

Pokud budete vařit sametové fazole, L-DOPA obsah může být výrazně zničeny. Nicméně, vaření je nutné snížit trypsin inhibitory, které potlačují metabolismus bílkovin.

Pro použití jako potraviny zvýšit produkci dopaminu, Mucuna pruriens je nejlépe přijata ve formě suchého prášku. 5-bylo prokázáno, že gram denní dávky zlepšit mužské neplodnosti, nálada a symptomy Parkinsonovy nemoci.

Závěry

Mnoho potravin v západní stravě mohou poškozují zdravé hladiny dopaminu. Cukrů, kofein, čokoláda a jiné potraviny vyvolat uvolnění dopaminu a vyvolat pocity rozkoše.

Nicméně, poté, co budete jíst tyto potraviny, vaše obchody dopaminu může vyčerpávají. Krátkodobé zvýšení hladiny tohoto neurotransmiteru zvýšení nálady může být následován energií “selhání.” Dopamin hraje důležitou roli v regulaci i signály hladu.

Mozek je zapojen přirozeně usilovat o pokračování příjemné zážitky. Tato touha může způsobit potravinové závislosti. Někteří lidé i nadále jíst více a více za účelem udržení dopamin verze a pokračovat pocit potěšení.

Kombinované účinky mozku s přáním více živin a větší potěšení často způsobují cyklus přejídání pokračovat. Jak jíst tyto návykové potraviny pokračuje, přibývání na váze může dojít a hladiny dopaminu může začít klesat.

Dopaminové receptory se mohou stát také méně citlivé účinky tohoto neurotransmiteru. To může způsobit chronický nedostatek dopaminu a vést ke vzniku různých nepříznivých zdravotních účinků.

Výběrem možnosti bohatých na vodu, high-protein potraviny, které přirozeně zvyšují dopamin, můžete dosáhnout lepší rovnováhy nálady bez nepřirozených špičky, které mohou poškozují hladiny tohoto hormonu v dlouhodobém horizontu.

Podívejte se na potraviny, které obsahují fenylalaninu a tyrosinu před zvážením Doplňky. Pokud se rozhodnete používat prášky na posílení dopaminu, Kontrola u doktora nejprve zjistit jejich bezpečnost pro vás.

Všimněte si, že je také velmi důležité pro každodenní cvičení a účinně zvládat stres. Hladiny dopaminu jsou příznivě ovlivněny běžně vykonávali návyků zdravého životního stylu.

Ohodnotit Tento článek

(5 hlasy, průměr: 4.40 z celkových 5, Jmenovité)