8
3.32
44
Snaží se zjistit, jaké dávkování pro váš GABA doplňky?
GABA nedostatek Předpokládá se, že hrát roli v mnoha poruch nálady, úzkost, insomnie, záchvaty paniky, ADHD, a depresivní příznaky.
Navíc, lidé zpráva hledání pomoci v prolomení závislosti na tabáku nebo alkoholu pomocí GABA doplňky.
Ty, kteří trpí fibromyalgie také poskytly mnoho neoficiální zprávy označující úlevu od symptomů při přidávání dávkování GABA do jejich denního režimu.
GABA (Kyselina gama - aminomáselná) je důležitý neurotransmiter syntetizován v lidském mozku od glutamát. Přestože zatím nevíme přesně kolik různých druhů neurotransmiterů naše těla mají, Vědci byli schopni identifikovat nad 100 různé typy.
GABA funguje v našem těle dvěma způsoby – jako první, funguje to regulovat náš svalový tonus, a za druhé, funguje to jako uklidňující prostředek v našem mozku.
V mozku, GABA je neurotransmiter, valouny. To je důležité, protože to je hlavní neurotransmiter, který je zodpovědný za to, když jsou v nabuzeném stavu inhibiční vliv na neurony.
GABA pracuje pro neutralizaci a klid ostatních neurotransmiterů, které může být příliš rychle střílíte. Tento inhibiční účinek nám umožňuje prožívat uvolněný a klidný pocit pohody.
Nálada
Spánek
Tělo- budova- Anxiolytické účinky na snížení stresu
- Může zlepšit spánek & úzkost
- Podporuje odbourávání & zvyšuje HGH
Top produkty GABA * ❯Pokyny dávkování GABA
Příbuzná témata
Správné dávkování závisí na mnoha různých faktorech, včetně věku, Hmotnost, Sex, a důvody pro přijetí dodatku.
Níže dávkování doporučení jsou pouze obecné pokyny, a osobní dávky se mohou lišit.
Stejně jako s jakýmkoliv doplněk, rozjíždění s nižší dávkou a pomalu únikové cesty k nalezení “Sweet spot” pro vaše individuální systém, je důležité.
Před přijetím GABA doplňky, by měla projednat se svým lékařem určit nejlepší dávka pro vaše potřeby, a jistě to nebude pracovat s doplňky nebo léky, které v současné době užíváte.
Doplnění GABA nemůže a nesmí být použita k nahrazení léky předepsané lékařem. GABA je k dispozici jako doplněk stravy pouze, a FDA neschválila GABA jako lék k prevenci nebo léčbě žádné podmínky.
Obvykle, standardní dávka se pohybuje někde mezi 250 mg – 750 mg užívaná dvakrát nebo třikrát po celý den. Přestože někteří uživatelé hlásí při vyšších dávkách, překročení 2000 mg (2 gramů) za den se nedoporučuje.
Zobecněný odbourání stresu – 250mg užívaná dvakrát nebo třikrát během dne se doporučuje.
Úzkost -Začněte s 250mg třikrát denně. To může být zvýšena až na 650mg, v případě potřeby.
ADHD – začít s 250mg třikrát denně. Umožnit alespoň dva až tři dny při této dávce. Zvýšení v 50mg zvýší až na 400mg, v případě potřeby.
Fibromyalgie – 250mg třikrát denně nebo 750mg jednou denně.
Insomnie – 500mg - 750mg užívaná přibližně polovinu a hodinu před spaním se doporučuje. V případě potřeby může být zvýšena až 1000 mg.
Krevní tlak – Jedna studie byla navržena k určení vlivu GABA na krevní tlak naznačuje, že užívání 10mg / den může, v průběhu času, nižší krevní tlak. K určení, zda je zapotřebí další výzkum GABA, Vlastně, má příznivý účinek na krevní tlak.
Přírodní léky databáze doporučuje, aby GABA na lačný žaludek. Protože jeho potenciál způsobit ospalost, neměli řídit, dokud nebudete vědět, jak tento doplněk působí.
GABA se nepoužívá pouze v našich mozcích, ale také vlivy svalové tón. -Li více než 1 000 mg GABA za den, plán výkonu bezprostředně po přijetí dodatku k pomoci tělu při zpracování dodatku.
Vedlejší účinky
Přijata na Doporučené dávkování, Existují velmi málo potenciální vedlejší účinky s tímto doplňkem.
Vedlejší účinky, které byly hlášeny během studií byly velmi mírné a obvykle pohlcená krátce po nástupu.
Mezi ně patří, brnění v obličeji, šíje či končetin, zvýšení srdeční frekvence, dušnosti nebo rychlého dýchání, a ospalost.
Těhotné a kojící ženy by neměly brát GABA. Není známo, jak tento doplněk může ovlivnit děti, buď v krátkodobém nebo dlouhodobém horizontu, až tedy byla zkoumána, GABA by neměl být podáván dětem, pokud pod dohledem lékaře.
GABA alternativy
Výzkum ukazuje, že GABA doplňky jsou neúčinná ve velké míře přes krev - bariéra mozku. Rozumí se, že doplňky stravy, které nejsou schopni překročit tuto bariéru nejsou schopni využít v mozku k zamýšlenému účelu.
Nicméně, Existuje mnoho neoficiálních zpráv od uživatelů, které říkají, GABA doplňky různé pozitivní dopady mentální. Je možné, že tyto účinky jsou zcela způsobeno placebo efekt.
Existují také některé alternativní teorie, proč GABA doplňky se zdá práce pro některé lidi. Jedna teorie je, že může být osobní rozdíly v propustnosti krev - bariéra mozku, která by mohla umožnit doplňující GABA vstoupit mozky některých lidí a způsobit tam efekt. Další teorie je, že GABA není nutné vstoupit do mozku vůbec se psychické účinky, ale místo toho může interagují s receptory v střevní nervový systém v gastrointestinálním traktu.
Některou z těchto teorií by mohla pomoci sladit současné vědecké poznatky GABA doplňky a bezpočet ohlasů uživatelů online. Tyto teorie nebyla prokázána, a bylo by dobré oblasti pro budoucí výzkum.
Ti, kteří zjistili, že GABA doplňky schopen poskytnout jim výhody, které hledali, často se obrátit na jednu z více účinných sloučenin GABAergní. Dva z nich, vedoucích přes krev - bariéra mozku účinně jsou L-theanin a Meduňka lékařská.
GABA v recenzi.
Kyselina gama - aminomáselná (GABA) je populární doplněk, který lidé používají z mnoha důvodů včetně úzkosti, deprese, a ADHD. GABA je produkován přirozeně v našem těle a je využívána v mozku k uklidnění vzrušený neuronů palby.
Při užívání doplňků, vhodné dávkování GABA bude určeno na základě vaší individuální citlivosti, stejně jako důvod pro použití této sloučeniny.
Protože GABA doplňky nejsou schopny pronikat hematoencefalickou bariérou, mnoho lidí není užitečné doplnění GABA pro jakékoli duševní účinky. Můžete také, Některé doplňky GABAergní jsou schopni efektivně přes krev - bariéra mozku a poskytnout potřebné materiály, které mozek potřebuje ke správnému fungování.
- Munro G, Hansen RR, Mirza NR. GABA(A) receptor modulace: schopnost dodávat nové bolesti léky? EUR J Pharmacol. 2013
- Roberto M, Gilpin NW, Siggins GR. Centrální amygdala a alkohol: role kyseliny γ-aminomáselné, glutamát, a neuropeptidů. Cold Spring Harb soudce Med. 2012
- Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. Účinky jógy oproti chůzi na náladu, úzkost, a mozek GABA úrovně: randomizované kontrolované studie paní. J Altern doplněk Med. 2010
- Winkelman JW, Schoerning L, Platt S, Jensen JE. Neklidných nohou syndrom a centrální nervový systém kyselina gama - aminomáselná: předběžné přidružení s periodických pohybů končetin ve spánku a závažnosti symptomů syndrom neklidných nohou. Spánku Med. 2014
- Vanini G, Lydic R, Baghdoyan HA. GABA ACh poměr bazální mozek a mozkové kůry, se výrazně liší během spánku. Spánek. 2012
Článek naposledy aktualizován: 13. března, 2018 od Nootriment
8 Komentáře
Neúčinná, protože nemůže překročit hematoencefalickou bariérou? Vzít na lačný žaludek??? Lidé dělat výzkum?!!! (Nebo jen věříte, co jste řekli?) Bral jsem GABA léta pro PTSD a spánku/úzkost související problémy přináší. Vezměte GABA na prázdný žaludek a je pravděpodobné, že mít vlnu nevolnosti a možných brnění splachovacími thruugh tělo, když to udeří alll krevního oběhu najednou. Co se týče jak účinný, Valium pracuje na GABA receptory… je to každým coulem stejně účinný jako Valium. Ale, Naopak co říkáte, MÁ to vedlejší účinek, že se někteří lidé nemohou zvládnout. Sny mají tendenci stát se extrémně živé a realistické. Někteří lidé jsou velmi znepokojuje to a okamžitě přestat používat. Samozřejmě, na vše, co jsem řekl, Váš se může lišit, ale já vím, že to je život Uložit pro mě, protože nemám tolrate (ani jsem si může dovolit) léky na předpis. Beru 500 mg v poledne a 750mg o půlnoci. Bude trvat další dávky, když se setkám s akutní vysoké stresové situace. Beru to také spolu s 300 mg 0.3% hypericin třezalka dvakrát denně připraven pomoci s depresí.
Ahoj Kevin,
Doporučení brát GABA na lačno jsou založeny na informacích z autoritativní databáze přírodních léčiv, která je přezkoumána lékařské odborníky a použit jako zdroj informace o webových MD, Mayo klinické a řadu jiných míst. Prosím najít nabídku níže:
“Sekundární zdroje naznačují, že užívání 250-500mg GABA třikrát denně na lačný žaludek nebo před spaním jen (jako GABA může vyvolávat ospalost). Dávky by neměla přesáhnout 750 mg, jako vyšší částky může vyvolávat úzkost a nespavost.”
Já nechápu, jak – “Velmi omezené důkazy o tom zlepšil příznaky úzkosti” je PROFÍK?
Problém s léky a suppliments, které dávají poradit dávkování a zda vzít na lačný žaludek je individualismus! lidé se liší ve velikosti hmotnosti a absorpce. Takže budeme muset začít na nejnižší dávce na lačný žaludek a najít to, co pracuje pro naše individuální potřeby. Je-li vyšší dávku po jídle něco, co funguje nejlépe, pak nikdo by nenadělal pro vás. Stejně, jako kdyby 250mg nebo méně může pracovat pro někoho na lačný žaludek a by nebylo špatné pro ně.
Nejlepší rada je, kde píšou start nízká a uvidíme, co pro vás pracuje. V reálném světě, To je nejlepší poradit se všemi léky a suppliments. Myslím, že tam jsou hodně lidí tam léků tak více než potřebují, stejně jako tam možná někteří lidé, které by napomohlo vyšší dávkování. Jsme všichni tak… různé!
Zřejmě nedostatek GABA hraje roli při způsobuje náměsíčnost. V článku v “Svět vědy” bylo hlášeno, že neurolog Antonio Oliviero a jeho tým navrhuje možné fyziologický mechanismus základní náměsíčnost. V článku uvedeno následující Oliviero—-“Během normálního spánku chemický posel kyselina gama - aminomáselná (GABA) působí jako inhibitor, který dusí motor systému v mozku. U dětí neuronů, které vydání tohoto neurotransmiteru se stále vyvíjí a dosud plně stanoveny síť spojů udržet motorické aktivity pod kontrolou. Výsledkem je, mnohé děti mají nedostatečné množství GABA, opuštění jejich motorické neurony schopný velící tělo k pohybu i během spánku. V některých, Tento inhibiční systém může zůstat zaostalá – nebo vykreslení méně účinné faktory životního prostředí – a náměsíčnost může přetrvávat až do dospělosti.” Takže v podstatě to, co to říká, je že nedostatek GABA může mít za následek náměsíčnost. To je zajímavé práce Antonio Oliviero a jeho tým. Na základě přečtení, je to jen názor—Myslím, že vypadá to, že konzumace GABA může být něco, co by se dalo udělat pro snížení nebo prevenci náměsíčnost. Největší otázkou je, jaké dávkování GABA člověk by měl vzít aby náměsíčnost?
Další výzkum je třeba udělat. Ale certaintly, které skutečně se zdá, že mají dostatečné GABA v mozku je důležité v snižování a prevenci náměsíčnost. To je, jak to vypadá.
Právě jsem objevil GABA a je to jediná věc, která pomohla s vysokou úzkostí, kterou jsem celý život zabývám. Já jsem až do 2000 mg šíří v den a to je nádherné!
Beru doplněk, který má lemongrass L jeden 5htp, mám velmi špatné úzkost bude tuto pomoc a jak dlouho je třeba
Ahoj Diana
Děkujeme za váš dotaz! Chcete-li zjistit, zda je pro vás vhodný tento dodatek, To je důležité konzultovat s lékařem. Zatímco můžeme pomoci shrnutím informací výzkumu tam, protože nejsme lékaři nemůžeme poskytnout konkrétní pokyny. Doufám, že rozumíte a najdou něco, co funguje pro vás!