Zelený čaj extrakt užití, Výhody, Dávkování, Vedlejší účinky & Interakce

Zelený čaj extrakt se získává z listů rostliny Camellia sinensis. V Japonsku a Číně, čaj se používá po tisíce let jako nápoj a bylinné medicíny.

Zelený čaj se tradičně používá pro zvýšení energetické, zlepšení duševní bdělost, zlepšení trávení, a zmírňuje bolesti hlavy.

V ájurvédské a tradiční čínská medicína (TCM), Tento čaj se používá ke zlepšení hojení ran, zpomalení krvácení, Podpora kognitivních funkcí, a zlepšení regulace tělesné teploty. [2]

Zelený čaj extrakt doplňků se běžně používají pro hubnutí, nálada bilance, fyzický výkon, antioxidační ochrana, Podpora imunity, Anti-aging a jako nootropní podpora. [1]

Je zdrojem kofeinu a je prokázáno, že zvýšit metabolismus a stimulují spalování tuků. Jako zdroj aminokyselin L-theanine, Extrakt ze zeleného čaje rovněž ukazuje pozitivní vliv na stres a emocionální rovnováhu.

Tento článek podává přehled bioaktivních látek obsažených v extraktu zeleného čaje, jak tento doplněk funguje, přínosy pro zdraví, dávkování, vedlejší účinky, a interakce.

Extrakt ze zeleného čaje

Bylinný doplněk

Bdělosti

Tuk ztráta

Poznávání

Jak to funguje:

• Zvýšení energie, zaměření & duševní funkce
• Podporuje metabolismus pro hubnutí
• Antioxidant & podporuje obecné blaho

Dávkování:

Mezi 200 - 1000 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní zelený čaj produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Zelený čaj – přehled

Zelený čaj je vyroben z rostliny Camellia sinensis, stálezelený keř/malý strom.

Kultivátory většinou udržet tuto rostlinu ořízne o 6 stop na výšku tak, aby její listy lze snáze sklízet.

Camellia sinensis listí rozvíjet bílé chlupy na jejich spodních, a rostou až do 6 sune se na délku, a až 2 palců na šířku. Listy jsou prý nejvíce žádoucí, varná konvice, když jsou mladí, nabídka, a světle zelené barvy. [2]

Jak Zralé listy, stávají se tmavší zelená, výraznější chuť, a mají jiné chemické složení s různými farmakologickými účinky pak mladší listy. [2]

Semena z C. sinensis se používají k extrahování esenciální olej. Zelený čaj olej není totéž jako tea tree olej, která pochází ze zcela jiné rostliny (Čajovník). [2]

Národní centrum pro komplementární a integrační zdraví (NCCIH) uvádí, že zelené, černá, a oolong čaje všechny pocházejí ze stejné rostliny. Liší se jen v metody přípravy. [1]

Podle místo čaje, “Rozlišovací faktor, který určuje, zda čajovníku se stane bílé, zelená, Oolong, nebo černý čaj je oxidace.” [3]

Po listy se sklízejí od stromů, zpracovávají se sušením, vadnutí, válcování a tepelné zpracování. To napodobuje proces oxidace.

Místo čaje vysvětluje, že, “Černý čaj je plně oxidovaný, způsobuje ji zčernala, Zatímco bílý čaj oxiduje skoro vůbec, a zachovat tak její měkké, stříbřitá dolů.” [3]

Zelený čaj je řekl, aby obsahoval pouze o 1% kofein, ve srovnání se zhruba 4% v černé čaje. Z důvodu, že, často se používá jako uklidňující, čaj při ztišení a nikoliv stimulující, nápoj. [3]

Čínský zelený čaj se prý o 33 mg kofeinu na porci 8unce, a japonský čaj je prý poskytnout 28 mg / pohár. [3]

Jedna metoda pro přípravu zeleného čaje je listy do čisté vody a mírně vařte je pro 3 minut. Listy jsou napjaté a je konzumován čaj. [3]

Jak zelený čaj extrakt práci?

Listy zeleného čaje obsahují různé fytonutrienty (rostlinné chemikálie) zdraví posílení vlastnosti, které mají. Tento čaj je známo, že obsahují značné množství antioxidační sloučeniny zvané polyfenoly. [2]

Na University of Michigan lékařské centrum (UMM) státy, které polyfenolové sloučeniny v zeleném čaji mohou mít silnější antioxidační účinky než kyselina askorbová (vitamín C). Tyto stejné sloučeniny jsou rovněž zodpovědní za hořkou chuť čaje. [2]

Polyfenolů v zelené čajové lístky jsou klasifikovány jako katechiny. Existuje šest primární catechins nachází v listí:

• Katechin
• Epicatechin
• Epicatechin gallate
• Epigallocatechin
• Epigallocatechin gallate (EGCG)
• Gallocatechin [2]

EGCG je složkou zeleného čaje, která je nejvíce aktivní v lidském těle a byl velmi rozsáhle studován.

Čajové lístky obsahují také alkaloidy stimulanty jako je kofein, theofylin a theobromin. Tento výpis obsahuje také aminokyseliny L-theanin zvané, což je studován pro možné CNS (centrální nervový systém) uklidňující účinky. [2]

Využití pro extrakt ze zeleného čaje

Komplexní databáze přírodní léky (NMCD) státy, které lidé používají zelený čaj extrakt ústně pro různé účely. Některé z těchto použití patří:

• Kardiovaskulární onemocnění
• Chronický únavový syndrom (CFS)
• Cukrovka
• Zvýšení výkonu kognitivní a duševní bdělost
• Lidský papilomavirus (HPV)
• Hypotenze (nízký krevní tlak)
• Nealkoholický mastné onemocnění jater (NAFLD)
• Žaludeční poruchy jako průjem a zvracení
• Ulcerózní kolitida [4]

NMCD hlásí, že zelený čaj extrakt se používá také k léčbě deprese, ztráta hmotnosti, Osteoporóza, bolest hlavy, a spálení sluncem.

Používá se také pro genitální bradavice, perianálních bradavic, cervikální dysplazie, Crohnova nemoc, Parkinsonova nemoc, zubní kaz/dutin, ledvinové kameny, a poškození kůže. [4]

Zelený čaj je také předmětem zájmu výzkumníků pro její potenciální protinádorové účinky. Byl studován pro rakovinu prsu, rakovina děložního čípku, Rakovina prostaty, Rakovina tlustého střeva, karcinom žaludku, rakovina jater, rakovina plic, leukemie, a rakoviny kůže v souvislosti s ultrafialové (UV ZÁŘENÍ) záření. [4]

Topické, používá se:

• Jako žvýkací bonbóny pro zánět dásní
• Jako obklad pro unavené oči a bolest hlavy
• Jako obklad na váčky pod očima
• Jako praní pro sportovce nohou
• Jako praní pro spálení sluncem
• Krvácejí socket zub [4]

Přínosy pro zdraví zelený čaj extrakt

NMCD sazby zelený čaj jako pravděpodobné účinné pro genitální bradavice a hyperlipidémie (vysoké hladiny lipidů (tuky) úrovně). [4]

Zelený čaj je hodnocen NMCD jako možná efektivní pro cervikální dysplazie, Ischemická choroba srdeční (CAD), Endometriální karcinom, hypertenze (vysoký krevní tlak), hypotenze, ústní leukoplakia (bílé skvrny v ústech), rakoviny vaječníků, a Parkinsonova nemoc. [4]

Klinický výzkum naznačuje, že tento bylinný extrakt mohou těžit různé jiné poruchy zdraví. Některé podmínky, kde slibné výsledky byly pozorovány ve studiích předběžný výzkum patří:

• Akné
• Rakovina prsu
• Kardiovaskulární onemocnění
• Deprese
• Cukrovka
• Karcinom jícnu
• Leukemie
• Duševní bdělost
• Rakovina prostaty
• Stres
• Ztráta hmotnosti [4]

Pro tyto podmínky, klinický výzkum je omezena, a někdy konfliktní výsledky existují. Je zapotřebí další výzkum k určení léčebná účinnost extraktu zeleného čaje pro tyto a další podmínky.

Extrakt ze zeleného čaje je upraveno jako doplněk stravy v USA. FDA neschválila tuto rostlinu jako lék k prevenci nebo léčbě zdravotních stavů.

Zdraví srdce & Kardiovaskulární onemocnění

Výzkum z populační studie naznačuje, že lidé, kteří pravidelně konzumují čaj může mít lepší způsoby měření zdraví srdce a nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.

Epidemiologické studie ukazují, že obecné čaje spotřeba koreluje s nižší výskyt ischemické choroby srdeční. Nicméně, není známo, zda tento účinek je silnější s konzumace černého čaje nebo zelený čaj. [4]

V jedné velké lidské studie hodnotící spojitost mezi čaje pije a srdce zdraví, 40,000 Japonští muži a ženy, mezi 40 a 70 let byla pozorována po dobu 11 roky.

Výsledky ukázaly, že pití alespoň 5 šálky zeleného čaje denně výrazně snížené riziko úmrtí ze všech příčin, ale zejména z kardiovaskulárních chorob. To bylo ve srovnání s těmi, kteří pili méně než 1 šálek čaje denně. [4]

Polyfenolů, katechinů v zelený čaj extrakt jsou považovány za obecně podporovat zdraví buněk, ale zejména buňky srdce a cév. [4]

V 2011, meta kontrola zjistila, že běžná spotřeba zeleného čaje přidružen skromné, ale významné snížení nízkou hustotou lipoproteinů (LDL-C). [5]

LDL-C se považuje za “Špatné” typ cholesterolu, protože to přispívá k tvorbě arteriálních plátů, což může vést k ateroskleróze (“zpevnění” a zúžení tepen v důsledku plaku) a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

Podle American Heart Association, pití zeleného čaje pravidelně je spojena se sníženým rizikem mrtvice. Japonští vědci také zjistili, že přidání čaj do vaší každodenní stravy může pomoci snížit riziko mozkové mrtvice. [5]

V současné době výzkum byla do značné míry pozitivní, s populační studie, které ukazují výhody pro kardiovaskulární zdraví, které souvisejí s konzumací zeleného čaje. NMCD sazby zelený čaj jako možná efektivní kardiovaskulárních onemocnění.

Nicméně je zapotřebí další výzkum k určení léčebná účinnost zeleného čaje pro zdraví obecné srdce. FDA neschválila tento doplněk jako lék k prevenci nebo léčbě kardiovaskulárních chorob.

Pokud máte zájem v rámci zelený čaj extrakt pro kardiovaskulární zdraví a pak měli mluvit o tom svého kardiologa nebo jiného primárního poskytovatele zdravotní péče.

Existují vedlejší účinky a interakce možné, že byste měli znát před zahájením používat zelený čaj, zejména v případě, že máte existující kardiovaskulárních onemocnění.

Zelený čaj pro rakovinu

Polyfenolů katechiny v zeleném čaji byly pozorovány in vitro (kultivované buňky) a studie na zvířatech různých protinádorové účinky.

Vědci zaznamenali antioxidační účinky a antimutagenní účinky (zabránění mutace). Sloučeniny v zeleném čaji také bylo zjištěno, že inhibuje proliferaci nádorových buněk a indukovat apoptózu buněk rakoviny (buněčná smrt). [4]

National Cancer Institute uvádí, že čaj polyfenoly je známo, že na zpomalovat růst nádorů v buňkách studie a výzkum na zvířatech. Tento doplněk může také poskytnout ochranu kožních buněk proti ultrafialovému záření UVB. [5]

NMCD hlásí, že u lidí, zelený čaj bylo pozorováno snížení poškození DNA v lymfocytech, Možná i díky antioxidační aktivitu a činnost DNA opravit enzymy. [4]

V některých zemích, kde lidé obecně spotřebují hodně čaje, Celková míra rakoviny se zdá být nižší. Nicméně, neexistuje žádný způsob k atributu tyto účinky na samotné pití čaje.

Různé jiné faktory mohou přispívat například dieta, úroveň fyzické aktivity, vystavení toxinů, a mnoho dalšího. [5]

Podle lékařské zprávy dnes (MNT), v lidské výzkumných studiích zelený čaj extrakt ukázal pozitivní dopady na prsou, močový měchýř, Kolorektální karcinom, vaječníků, hrdlo, játra, plíce, Prostata, kůže, a rakovina žaludku. [5]

To je předpokládal, že vysoká úroveň katechiny v čaji jsou zodpovědné za Protirakovinné účinky v těchto studiích. Nicméně, Přesné mechanismy dotyčné akce jsou stále vyšetřován. [5]

Zatímco tam bylo mnoho studií, které prokazují pozitivní přínosy, různé studie nenašel nějaké výhody pro prevenci rakoviny nebo opětovného použití zelený čaj extrakt. [5]

FDA v USA uvádí, že, v současné době, není dostatek spolehlivé důkazy, které dokazují nároky snížení rakoviny rizika z konzumace zeleného čaje. [5] Další výzkum je stále zapotřebí k určení léčebná účinnost pro rakovinu.

Pokud máte zájem dozvědět se více o zelený čaj pro rakovinu, pak je nejlepší diskutovat o doplnění předem s lékařem nebo onkolog.

Další výzkum

Extrakt ze zeleného čaje byl zkoumán v celé řadě dalších zdravotních podmínek, včetně diabetu, kognitivní funkce, a úbytek váhy.

Zatímco některé výsledky byly pozitivní, je také velmi protikladná. Další výzkum je vyžadován ve všech těchto používá k určení léčebná účinnost

Cukrovka

Spotřeba zeleného čaje byl studován pro oba typy 2 Léčba a prevence diabetu. V současné době nejasné výsledky.

Některé Epidemiologický výzkum ukázal, že Japonci dospělé, kteří konzumují alespoň 6 šálků čaje denně mají 33% nižší riziko vzniku diabetu ve srovnání s lidmi, kteří konzumují jeden šálek nebo méně za den. [4]

Klinický výzkum také ukázal, že pití tří šálků zeleného čaje denně 14 týdnech nedojde ke zlepšení hladiny glukózy v krvi nalačno, což může znamenat, že to nemá vliv na rozvoj diabetu. [4]

Zatímco některá data meta analýzy ukazuje, že půst hladiny glukózy v krvi jsou sníženy v typu 2 diabetiků vzhledem extrakt ze zeleného čaje ve srovnání s ovládací prvek, jiné studie uvádějí snížení v tomto opatření. [4]

Další výzkum je potřeba zjistit, jak zelený čaj ovlivňuje hladiny cukru v krvi a diabetes.

Kognitivní funkce

V jednom meta hodnocení, 21 výzkumné studie byly přezkoumány, která zkoumala účinky zeleného čaje na poznávání, nálada, a funkce mozku.

Výzkumníci uvádějí, že, “Zelený čaj ovlivňuje psychopatologické symptomy (např.. snížení úzkosti), poznávání (např.. výhody v paměti a pozornosti) a funkce mozku (např.. Aktivace pracovní paměti v funkční MRI).” [7]

Shromážděné studií, nelze určit, že jediné složky zeleného čaje je zodpovědná za tyto účinky nootropní.

Kofein a L-theanin spolu zřejmě neovlivnila poznávání. Dopad těchto sloučenin byl snížen, když každý dostal v izolaci. [7]

Tato bylina může projevit také Neuroprotektivní účinky kvůli vysoké koncentraci antioxidačních sloučenin.

Extrakt ze zeleného čaje i nadále studovat v podmínkách, jako je Parkinsonova nemoc, Alzheimerova nemoc, demence, deprese, a obecné kognitivní funkce.

Ztráta hmotnosti

Zelený čaj doplňky se běžně používají pro napomáhání hubnutí výsledky. Jako stimulant, To může zvýšit hladinu energie, zvýšení metabolismu a pomoci potlačit chuť k jídlu.

Výsledky z lidských studiích jsou smíšené, Přestože mají dávky byly pozorovány v některých studiích.

Předběžné klinického výzkumu ukazují, že extrakt ze zeleného čaje může zvýšit metabolismus tuků a kalorií kvůli kofeinu, katechiny, a L-theanin obsah.

Klidové energetické výdaje a mobilní termogeneze (výroba tepla) bylo prokázáno, že zvýšit po spotřebu kofeinu. [4]

Studie s použitím konkrétních zelený čaj extrakt produkty prokázaly účinky u pacientů s nadváhou a obézních. [4] Mnohé z těchto výrobků obsahují kombinací více přísad, spalování tuků.

Podle MNT, “Zelený čaj může podporovat malé, nevýznamné hubnutí s nadváhou a obézních dospělých; Nicméně, vzhledem k tomu, hubnutí ve studiích byl tak minimální, nepravděpodobné, že zelený čaj je klinicky důležitý pro hubnutí.” [5]

Extrakt ze zeleného čaje Doplňky

Podle zkoumat, tam je malý rozdíl mezi použitím zeleného čaje v kapalné formě jako nápoj ve srovnání s užívat perorální kapsle. Jediné rozdíly se týkají dávkování a chuť. [6]

UMM uvádí, že většina zelený čaj extrakt doplňky obsahují drcené a práškového sušené listy v kapslích. Tekuté výtažky, prášky, a tablety jsou také k dispozici.. Kofein volný produkty jsou také k dispozici pro ty, kteří si nepřejí žádné stimulační účinky. [2]

Většina doplňků extraktu zeleného čaje poskytují mezi 400-1000 mg extraktu, typicky standardizovány na 40-50% EGCG obsah, Ačkoli někteří jsou nižší úroveň standardizace.

NMCD uvádí, že existuje více než sedm tisíc různých potravinových doplňků na prodej obsahující Tento bylinný extrakt jako jediné složky nebo v kombinaci s jinými složkami.

Pokud je to možné, Podívejte se na organické, bez GMO, kontaminujících látek bez výrobky dobře renomovaných výrobců. Ukládat zelený čaj doplňky v cool, tmavý, suchá místa v hermetických, lehká, odolná kontejnery zachovat jejich účinnost. [4]

Zelený čaj extrakt dávka

Většina dávky používané ve výzkumných studiích byly standardizovány podle obsahu EGCG. Ačkoli se to liší, Průměrné množství EGCG v jednom šálku C. sinensis Zelený čaj je 50 mg. [6]

Dopady katechinů extraktu zeleného čaje je známo, že být závislý na dávce, což znamená, že vyšší dávky katechinů vyvolat silnější účinky. [5]

Ve studiích u lidí, výrazné účinky se obvykle vyskytují pouze ve vysokých dávkách. Výrobky obsahující ekvivalent 400-500 byly studovány mg EGCG denně. Většina doplňků zeleného čaje obsahují o 50% EGCG. [5]

Některé dávky zelený čaj, které byly použity ve výzkumných studiích patří:

• Rakovina prsu: 3 SUPŠ nebo více čaje za den
• Hyperlipidémie: 150-2500 mg katechinů denně až do 24 týdny
• Duševní bdělost: 720 mg dvakrát denně po dobu 16 týdny
• Obezita: 870 katechiny mg dvakrát denně po dobu 8 týdny
• Rakovina prostaty: 200 katechiny mg třikrát denně po dobu jednoho roku
• Stres: 300 mg extraktu pro 7 dny [4]

Doporučuje se poradit se svým lékařem nejlepší dávku extraktu zeleného čaje pro vaše potřeby.

Vedlejší účinky a interakce

Přírodní léky komplexní databáze cen zelený čaj jako pravděpodobně bezpečné li konzumován jako nápoj v mírné množství. Je hodnocen jako možná bezpečné při použití orálně jako doplněk stravy.

Zelený čaj je hodnocen jako možná nebezpečné při použití orálně ve vysokých dávkách dlouhodobé, a pravděpodobně nebezpečné při použití orálně velmi vysokých dávkách. Nadměrná konzumace může být nebezpečné vzhledem k obsahu kofeinu a nežádoucí účinky spojené s tohoto stimulant.

Zelený čaj je všeobecně velmi dobře snášen buď jako nápoj, nebo jako doplněk. Vedlejší účinky jsou obvykle zaznamenány pouze při vyšších dávkách a jsou obecně mírné gastrointestinální účinky, jako je nevolnost, bolest břicha, a průjem. [4]

Pozor, pití zeleného čaje nebo užívání extraktu doplňuje Pokud jste citliví na účinky kofeinu. Jedinci s nízkou kofein tolerance by mohla trpět nevolností, nervozita, rychlý srdeční tep, a jiné související vedlejší účinky. [4]

Nepoužívejte tento doplněk, užíváte-li ředění léků na předpis krve. Tento čaj obsahuje vitamín K, který je známo, že ovlivňují agregace krevních destiček. Použití tohoto doplňku s ředění krve může zvýšit riziko krvácení a modřiny. [4]

Zelený čaj není obecně doporučováno pro lidi s hypertenzí, problémy s játry nebo ledvinami, úzkostné poruchy, žaludeční vředy, nebo onemocnění srdce. Použití u těhotných nebo kojících žen, které se také nedoporučuje kvůli obsahu kofeinu. [4]

Tento bylinný extrakt mohou interagovat s léky nebo doplňky stravy včetně:

• Amfetaminy
• Antikoagulační léky, bylinky, a doplňky
• Obsahujících kofein byliny a doplňky stravy
• Ephedra
• Kyselina listová
• Železo
• Inhibitory monoaminooxidázy (IMAO)
• Nadolol
• Stimulační drogy
• Warfarinu (Coumadin)

NMCD hlásí možné interakce s léky na předpis, volně prodejné léky, bylinky, Doplňky, potraviny, laboratorní testy, a nemoci.

Doporučuje se diskutovat o možných interakcí se svým lékařem před použitím doplněk extrakt zeleného čaje.

Ohodnotit Tento článek

(4 hlasy, průměr: 4.00 z celkových 5, Jmenovité)