Nejlepší průvodce jód Doplňky: Kolik by si za den?

Jód doplňky se používají hlavně k nápravě nutriční deficit v tomto důležitý stopový prvek.

Jód je důležitým prvkem, který štítná žláza potřebuje, aby hormony štítné žlázy. Tyto hormony jsou nezbytné pro udržení normálního buněčného metabolismu a jsou zapojeny do téměř každý fyziologického procesu v těle.

Většina zdraví výhody spojené s užíváním jód Doplňky jsou propojeny na podporu normální činnosti štítné žlázy. Štítná žláza obchody o 80% z dostupných jód těla. [1]

Pokud nechcete získat přirozeně dost tohoto minerálu ve vaší stravě, hypotyreóza může rozvíjet, což má za následek nízkou hladinu energie, únava, zmatenost, přibývání na váze, a další vážné zdravotní problémy.

Jodu je také údajně pro podporu metabolismu, detoxikace, zdraví kůže a kostí, kognitivní výkon, nálada bilance, a chrání před infekcí. To může také pomoci tělu využít jiné minerály jako vápník a křemíku.

Výzkum také naznačuje, že molekulární JOD může zlepšit fibrocystické onemocnění prsu a cyklické mastalgia žen. Není jasné, proč k tomu dochází.

JOD

Základní minerální

Síla mozku

Funkce štítné žlázy

Ztráta hmotnosti

Jak to funguje:

• Důležité pro hormony štítné žlázy & metabolismus
• Podporuje duševní funkce & imunity
• Základní živina s více rolemi v těle

Dávkování:

Mezi 50 - 250 mg / den

Bezpečnost:

Obecně dobře snášena

Horní jódu produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Jód doplňky Review

Podle Dr.. Mercola, “Doplnění jódu může být nutný omezený přístup k potraviny bohaté na jód, vegetariánskou stravu, nebo působení angiotenzinu jódu jako chloru a fluoru.”

Některé běžné příklady Jód Doplňky zahrnout:

• Jodid draselný (KI)
• Řasy a mořských řas extrakt
• Lugolův roztok
• Jódový rodící

Dr. Donald W. Miller Jr. říká, že jód hraje důležitou roli v udržení kardiovaskulární zdraví, imunitní funkce a metabolismus.

To je významným hráčem ve funkci štítné žlázy, protože je nezbytná pro produkci hormonů štítné žlázy T3 a T4.

T3 (trijodtyronin) je aktivní forma hormonu štítné žlázy, Vyrobeno s třemi atomy jódu. T4 (tyroxin) je prohormone T3 a obsahuje čtyři atomy jódu.

Bez dostatečné dostupnosti jódu v těle, štítná žláza nemůže vytvořit dostatek hormonů T4 a T3, Výsledkem je pomalejší rychlost metabolismu.

Podle Dr.. Mercola, chronický nedostatek jódu může způsobit nízké štítné žlázy činnost (hypotyreózy), Struma (zvětšená štítná žláza) a zvýšit riziko určitých druhů rakoviny.

Jódu musí být získána z potravinové zdroje nebo doplňky. Nemůže být provedena do těla. Potravinové zdroje tohoto minerálu patří mořské plody, řasy, brusinky, jogurt, jahody, sýr a brambory.

JOD je také přidán do některých potravin ve Spojených státech k obohacení nabídky potravin. Jodizovanou sůl se používá v USA od roku 1920. Obiloviny, chleby a některé jiné zpracované potraviny mají také tento minerál přidán.

I když existuje mnoho potravinové zdroje jódu, Národního zdraví a výživa průzkum (NHANES) zprávy, které v USA klesá spotřeba tohoto nerostu.

NHANES hlásí, že obecné americké populace má odpovídající příjem jódu, ale že ” určité skupiny pravděpodobně není dosáhnout dostatečný příjem jódu v potravě podle Světové zdravotnické organizace.”

Podle Dr.. David Brownstein, “Nedávná studie NHANES oznámil, že většina – 56 % – žen v plodném věku byly nedostatkem jódu. Navíc, 37% mladých žen, studoval byly mírně deficitní a 15% byly silně nedostatečné.”

Tyto skupiny možná muset vzít doplněk stravy na podporu optimální endokrinní zdraví a funkci štítné žlázy.

Kolik jódu se za den?

Tam je neshoda v zdravotníky o tom, kolik jódu tělo skutečně potřebuje.

Doporučená dietní příspěvek USA (RDA) na JOD u zdravých jedinců nad 14 let je 150 mikrogramů (mcg) denně.

Těhotné a kojící ženy mají lehce vyšší potřeby 220 mcg denně a 290 mcg denně, respektive.

Na základě těchto čísel, Většina obyvatel USA je schopen odvodit dostatečné množství tohoto minerálu ze zdravé a výživné stravy.

Nicméně, Někteří lékaři se domnívají, že RDA je příliš nízká pro podporu optimálního zdraví. V 150 mcg/den doporučení bylo stanoveno jako nejmenší částku, která účinně brání struma.

Dr. David Brownstein uvádí, že 95% z více než 6000 Pacienti, on a jeho kolegové testovali v desetiletích byly nedostatkem jódu. On tvrdí, že RDA nestačí k udržení “celková tělesná dostatek jódu.”

V Japonsku, průměrný denní příjem jódu je více než 13 mg, z důvodu vysoké spotřeby mořských řas a jiných ryb. To je výrazně větší než nás RDA, ale není, že zvýšit riziko nežádoucích vedlejších účinků.

Podle Dr.. Mercola, “Japonské spotřebovat 89 krát více jódu než Američané kvůli jejich denní spotřeba mořských řas, a oni mají snížené sazby mnoha chronických onemocnění, včetně nejnižší výskyt rakoviny na světě.”

Dr. Brownstein doporučuje stanovení vhodné jód doplněk dávkování pro vaše potřeby s lékařem. Použil dávky 6.25-12.5 mg / den u pacientů a doporučuje užívání selenu spolu se tento minerál.

Je lepší diskutovat o kolik jódu aby s zdravotní profesionální před tento doplněk užívat. Překročení hladiny tohoto minerálu může přispět k dysfunkci štítné žlázy a další příznaky toxicity, jód.

Doporučujeme mít váš lékař test hladiny jódu zda jsou nedostatečné. Pokud zahrnete dost potraviny bohaté na jód ve vaší stravě, může být nutné vzít doplněk jodu.

Příznaky nedostatku jódu

Sazby nedostatek může být výrazně vyšší v některých částech světa a působit na lidi v rozvojových zemích více než ve vyspělých zemích.

Světová zdravotnická organizace (Kdo) uvádí, že více než 2 miliardy lidí na celém světě by mohlo být nedostatkem jódu. Z těch, tolik jako 50 milionů může se jednat o závažné příznaky.

Podle WHO, matčiny jodové karence je hlavní příčinou mentální retardace v rozvojových plod nebo dítě. Těhotných a kojících žen se doporučuje používat prenatální doplněk, který obsahuje jód.

Matčiny jodové karence během těhotenství nebo kojení může způsobit kretenismus; ve spojení s fyzickou deformaci těžkou formou mentální retardace.

Méně závažné příznaky nedostatku jódu patří struma, úzkost, deprese a hypotyreóza. Vědci mají také propojené nedostatek v tomto trasování minerální s autismem u dětí. [2] Nicméně, Další výzkum je povinen potvrdit počáteční nálezy.

Dr. Edward skupina III říká, že je nedostatek jódu může způsobit poškození mozkových funkcí a zpomalila metabolismus. Také říká, že to může způsobovat oslabené imunitě a s poruchou funkce orgánů.

Prsa zdraví a fibrocystické onemocnění prsu

Podle komplexní databáze přírodní léky, JOD je hodnocena jako možná efektivní pro fibrocystické onemocnění prsu a mastalgia.

Užívat 3000-6000 mcg tablety denně po dobu 5 několik měsíců bylo zjištěno, že snížení bolesti, nodularity a něhy u žen s mastalgia cyklický. To je podmínka ve znamení neobyčejně něžný a hrudkovitá prsa, stejně jako bolest, ke které dochází s menstruačním cyklem.

Kanadský vědci také zjistili, že to zhruba 70% z dostávali jód doplňky se zlepšila symptomy fibrocystické onemocnění prsu. Mechanismus účinku zúčastněných není zcela jasná. [3]

Podle Dr.. Skupina, “Je všeobecně známo, že existuje spojitost mezi nedostatek jódu u žen, a bolest/citlivost prsou, které mohou doprovázet menstruačního cyklu.”

Z tohoto důvodu, Nový výzkum zkoumá možné vazby mezi jodu nedostatek a rakoviny prsu. Tam se zdá být souvislost mezi nízkým příjmem tohoto nerostu a vyšší riziko některých typů rakoviny.

Nicméně, Další výzkum je třeba pochopit, jak jódu může být spojena s rakovinou prsu, fibrocystické onemocnění prsu nebo jiné související zdravotní stav. FDA neschválila tento doplněk jako lék pro prevenci nebo léčbu těchto podmínek.

Typy jód Doplňky

Existuje mnoho různých forem jódu kapalin, orální tablety a kapsle prodávané on-line a v místních obchodech zdraví a výživa. Dva populární typy jód doplňky jsou Lugolův roztok a jodid draselný.

Jodid draselný je anorganická a může být obtížné pro tělo asimilovat. Odhaduje se, že jen asi 20% jodidu draselného zvykne buňkami.

Bylo prokázáno jodidu draselného zabránit vychytávání radioaktivního jódu do štítné žlázy, tak zachovat zdraví štítné žlázy. Podle University of Maryland (UMM), To může snížit riziko některých forem rakoviny štítné žlázy.

Lugolův roztok obsahuje 66% jodidu draselného a 33% molekulární JOD. Jediná kapka Lugolův pod jazyk poskytuje 6.3 mg jodu/Jodid. V těle, Jodid je převeden na JOD. [4]

Nejlepší doplněk jodu na nákup

Podle Dr.. Skupina, nejlepší typ jód doplněk je rodící jódu, někdy označovány jako atomické jódu, Atomidine nebo detoxikovaných jódu.

Tento výrobek je také známý jako transformativní Nano koloidní JOD detoxikací. To je údajně mají elektromagnetický náboj, což dělá to jedinečný od jiných forem minerální.

Kvůli jeho lichý počet elektronů, To je prohlašoval, že tělo je lépe schopna absorbovat a využít jej ve štítné žláze. Na rozdíl od některých jiných jód Doplňky, vznikající jódu je také bez alkoholu.

Podle Dr.. Skupina, vznikající jód “umožňuje větší verzi jednou spotřebované energie a je velmi podobná biologicky dostupné formy jódu, které jsou vytvářeny přirozeně ve štítné žláze.”

Neexistuje žádný výzkum k dispozici k určení, zda tento produkt je lepší než jiné formy jódu potravinových doplňků. Je zapotřebí další výzkum k ověření zdravotní tvrzení o tuto formulaci.

Vyhledejte lékařskou pomoc před zahájením brát jód doplňky nebo zvyšování dietární příjem tohoto důležitý stopový prvek. JOD může způsobit vedlejší účinky a nemusí být vhodné pro všechny lidi.

Ohodnotit Tento článek

(2 hlasy, průměr: 4.50 z celkových 5, Jmenovité)