Melatonin je návykové? Dělá to způsobit abstinenční příznaky, když přestanete užívat?

Melatonin je doplněk stravy, především pro zlepšování nástup, Délka a kvalita spánku. Melatoninu tablety jsou široce používány ve Spojených státech se zhruba 3 milionů uživatelů v 2012. [1]

Na rozdíl od farmaceutických prášky na spaní, melatonin je dostupný přes pult bez lékařského předpisu. To je považováno za mají nižší riziko vedlejších účinků a uživatelské recenze říkají, že to není příčinou než odezní následky nebo “Kocovina” efekt ráno poté, co se používá.

Ale někteří lidé se obávají o rozvoj tolerance, nebo závislost na melatonin Doplňky pro usínání. Jaké jsou zdravotní rizika užívání melatoninu prášky na spaní a můžete stát závislými, pokud je používáte dlouhou dobu?

Melatonin

Dodatek k spánku

Spánek

Klid

Denní bdělosti

Jak to funguje:

• Redukuje nespavost, Pásmová nemoc & únava v průběhu dne
• Podporuje klidný spánek & klid náladu
• Podporuje funkci mozku, blahobyt & proti stárnutí

Dávkování:

Mezi 0.5 - 5 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní Melatonin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Funkce je melatonin a spánkové cykly

Melatonin je hormon který je vylučován epifýzou a pomáhá regulovat cyklus spánek/probuzení.

Vystavení světlu v normální den/noc cyklu stimuluje specializované buňky v hypothalamu, zvýšit epifýza produkci melatoninu v večer a snížit výrobu ráno.

To je jediný hormon ve Spojených státech prodávány volně prodejné jako potravní doplněk a není regulován FDA. Melatoninu prášky lze zakoupit bez lékařského předpisu od svého lékaře.

Tvrzení, že melatonin roli v podpoře normálního spánku cyklu je zprostředkována dva specifické receptory (MT1 a MT2) v mozku.

To není zprostředkované kyselinou gama - aminomáselnou (GABA) receptory, jejichž prostřednictvím práce prášků na spaní. GABA agonisty je známo, že způsobují stažení problémy a nárůst tolerance, což by mohlo mít za následek závislost.

Výsledkem je, melatonin se liší od prášků na spaní, v tom, že podporuje přirozenější spánek tím, že potlačuje rychlé pohyby očí (REM) spánku nebo normální spánkové cykly. [2]

Melatonin je návykové?

Klíčové klinické standardy na léčbu poruch spánku Všimněte si, že zatímco užívání melatoninu je spojováno s řadou vedlejších účinků, tam byly žádné zprávy o melatoninu závislost, abstinenční příznaky, nebo dlouhodobé negativní následky.

Tyto stejné klinické standardy obecně naznačují, že užívání melatoninu omezena na méně než dva nebo tři měsíce kvůli nedostatku dlouhodobých studií. [3]

Většina uživatelů si tento doplněk, podle potřeby a mít žádné nežádoucí účinky, když přestanou brát ji. Některé zprávy, že jejich potíže se spánkem vrátit po jejich ukončení, pomocí melatoninu, ale to není případ abstinenční příznaky, na rozdíl od s GABAergní spát pomůcky.

Pokud máte pocit, že se stávají závislými na melatonin pro dosažení dobrý noční spánek, doporučuje se obraťte na lékaře zjistit, zda máte základní porucha spánku.

Vědecká obec má hlášeny žádné významné vedlejší účinky u dětí užívání melatoninu. [4] Zatímco to není považováno za návykové nebo návykových pro děti, není doporučeno používat tento doplněk po dlouhou dobu vlivem na sexuální vývoj.

Děti do 18 let by neměli melatoninu bez předchozí porady s lékařem. Lékař může určit vhodné dávkování pro dítě a poskytují informace o riziko vedlejších účinků.

Negativní vedlejší účinky melatoninu

National Institutes of Health uvádí, že “vedlejší účinky melatoninu jsou běžné” a ty, které byly hlášeny patří ospalost, bolest hlavy, závratě, a nevolnost. [5]

Některé méně časté vedlejší účinky zahrnují mírné bolesti břicha a úzkost, zmatenost a podrážděnost, a krátké záchvaty deprese. [6]

Riziko vedlejších účinků se zvyšuje, jsou-li použity vyšší dávky. Nicméně, v případech, kde byla přijata přebytečné melatoninu dávky, nebyl výskyt závažných nežádoucích účinků.

Vysoké dávky, které mají velmi nízké riziko toxicity a nebyly hlášeny žádné případy smrtelné předávkování. To odlišuje od mnoha jiných předpis spánku léky melatoninu, které mají vyšší riziko zneužívání a předávkování.

Melatoninu interakce a upozornění

Melatonin může komunikovat s celou řadou léků, včetně imunosupresiv, cukrovka a léků ředění krve, a antikoncepční pilulky. Pacienti užívající tyto léky poraďte se svým lékařem před užitím melatoninu.

Těhotné ženy bez předchozí porady s lékařem Neužívejte melatoninu.

Melatoninu doplňky nemají být schválen FDA. Chcete-li pomoci zajistit bezpečnost výrobků, Hledejte melatoninu, která je v zařízení, které se rozhodli být certifikován GMP.

Praktičtí lékaři (Správné výrobní praxe), stanovují předpisy FDA, která pomůže zajistit bezpečnost a kvalita léčiv. [7]

Jak bezpečně používat Melatonin

Pokud jsou potíže večer usnout nebo zažívají nízká kvalita spánku, melatoninu doplňky může pomoci. Bylo zjištěno, že tento přirozený hormon zlepší spánková latence, což je doba, potřebná k usnout v noci.

Melatoninu doplňky může být pro některé uživatele účinnější než jiné. Hladiny melatoninu klesá s věkem, a studie týkající se subjektů ve věku nad 50 Zpráva zlepšení spánku s malými dávkami (0.3 mg) melatoninu. [8]

Mnohé studie tohoto hormonu mají jednoho pozorování v společný vodič poměrně nízké dávky, které (od .3 mg na 5 mg) jsou účinné pro řadu poruch spánku.[9, 10]

Užívání melatoninu na primární nespavost má podobné nálezy – doporučené dávky 1 mg [11, 12] a 2 mg [13] před spaním jsou normou.

Je-li nízké dávky fungují, melatonin je bezpečnou, Proč by vyšší dávky nabízené 5 mg a 10 mg tablety být lepší? Odpověď je, že vyšší plazmatické hladiny melatoninu mnohokrát tlačit nad normální hodnoty. [14]
Studie na zvířatech vykázaly, že vysoké dávky, které mohou znecitlivit receptory, které regulují dopad tohoto endogenního hormonu. [15] To může snížit účinek melatoninu přijmout tabletu nebo přirozeně vylučován epifýzou. [16]

Jinými slovy, věda říká nízké dávky melatoninu práce, a naznačuje, že vyšší dávky by, jak se dostat ke spánku těžší znecitlivění část mozku, která reaguje na melatonin.

To se nazývá down regulace, protože na receptory v mozku stanou méně citlivé na melatonin. Používáte-li vysokých dávkách delší dobu, To může vést k toleranci tvořící.

Nicméně, výzkum naznačuje, že efekt není dostatečně velký, aby výsledek v skutečnou závislost na melatonin pilulky. Ale tento mechanismus by mohl teoreticky zvyšovat spoléhání na spánku pomůcky.

Závěr

Odpověď na otázku “Melatonin je návykové?” je zřejmé, velmi: neexistuje žádné vědecké důkazy, které naznačují, že melatonin je žádným způsobem návykové.

Ve stejné době, ti, kteří uvádějí problémy se spánkem bez melatoninu by si měli uvědomit, že současná věda ukazuje, že nižší dávky může být mnohem účinnější než vyšší dávky.

Doporučuje se vždy použít nejnižší účinná dávka melatoninu ke zlepšení kvality spánku. Po bezpečné dávkovací schéma může snížit pravděpodobnost, že regulace receptorů a zabránit tolerance od tváření.

Ohodnotit Tento článek

(11 hlasy, průměr: 3.27 z celkových 5, Jmenovité)