L-arginin pro výsledky hubnutí a zvýšení HGH

L-arginin je aminokyselina, která se nedávno stala populární hubnutí Dodatek. Pomocí L-arginin, dieta a spalování tuků se stala obzvláště populární poté, co bylo doporučeno od Dr.. Mehmet Oz Dr. Oz Show. Byl identifikován jako nástroj, který pomůže snížit břišní tuk.

Má L-arginin, opravdu funguje na hubnutí a jaké výsledky můžete očekávat? Výzkum doplňkové užívání L-arginin pro váhu ztráta je většinou izolované na zvíře a laboratorní studie.

Nicméně, v jedné randomizované, placebem kontrolované studie obézních mužů trpí diabetem typu II, L-arginin v kombinaci s nízkokalorickou dietou a cvičením byla pozorována způsobit zvýšení celkové hmotnosti a tuku ztráta ve srovnání s nízkokalorickou dietou a cvičením samotným. [3] Tato studie je popsána podrobněji níže.

Je zapotřebí další výzkum k ověření dostupné výsledky a jaký účinek, Pokud existuje, L-arginin má na hubnutí v jiných skupinách.

L-arginin

Aminokyselina

Pre-cvičení

Růst svalů

Sexuální zdraví

Jak to funguje:

• Zvyšuje produkci oxidu dusnatého na cvičení
• Snižuje únavu & podporuje růst svalů
• Podporuje imunitní funkce & sexuální zdraví

Dávkování:

Mezi 3 - 6 g / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní L-arginin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

L-arginin: Pozadí

L-arginin je aminokyselina To se chová jako stavební kámen bílkovin. Arginin je popisován jako podmíněně esenciální aminokyseliny, což znamená, že je produkován v lidském těle, ale někdy musí být doplněny na podporu dobrého zdraví.

Většina lidí není třeba brát arginin pro správné fyziologické funkce, ale někteří volí k doplnění arginin pro podmínky jako erektilní dysfunkce a vysoký krevní tlak. Aminokyselin je také přijata na podporu hubnutí a zlepšit sportovní výkon.

To také hraje několik rolí v lidském těle, z buněčné signalizace genová regulace. Složitost interakcí znamená, že určení vlivu exogenních (spotřebováno nebo doplnit) arginin je obtížné stanovit.

Vliv L-arginin

Nicméně, vědci vědí, že L-arginin je substrátem pro enzym syntázy oxidu dusnatého (Č.), enzym, který vytváří oxid dusnatý. To znamená, že Č. používá argininu produkovat oxid dusnatý, Další důležitou signální molekula, která je také výkonný vazodilatační.

Vazodilatace je charakterizována rozšíření cév, které mohou podporovat zlepšení průtoku krve.

Vztah mezi arginin a oxid dusnatý je jedním z hlavních důvodů, proč že má nakonec přilákalo i pozornost sportovců a kulturistů, kteří používají L-arginin ke zlepšení svalové zotavení a zvýšení prokrvení (výskyt žíly). Navíc, Jednotlivci se L-arginin pro podporu erektilní dysfunkce.

Nicméně, vyšší úrovně L-arginin v krvi nejsou vždy spojena se zvýšenou oxidu dusnatého. Vědci spekulují, že NOS enzym může omezit množství oxidu dusnatého vyrobené, bez ohledu na množství argininu v systému.

L-arginin a růstový hormon

Při doporučování L-arginin pro hubnutí, Dr. Oz tvrdili, že to zvyšuje hladinu lidského růstového hormonu, které podporují zvýšený metabolismus a spalování tuků.

L-arginin byla pozorována zvýšení lidského růstového hormonu (HGH) úrovně, ale pouze při velmi vysokých dávkách. University of Michigan konstatuje, že L-arginin byla pozorována v zvýšit hladiny HGH, pokud jsou užívány v dávkách 250 mg / 2.2 lbs. [2]

To je podstatně vyšší než dávka doporučená na Dr. Webové stránky oz, což je 6,000 mg (6 g) za den rozdělena do tří dávek s jídlem. Navíc, užívání perorálních L-arginin na úrovni potřebné ke zvýšení úrovně HGH často způsobuje průjmy a žaludeční křeče.

V jiné studii, 5 g nebo 5,000 mg L-argininu než hmotnost cvičení nebylo pozorováno zvýšení úrovně HGH v zdravých mužských účastníků. [2]

Nicméně, v některých studiích kombinací argininu s silový trénink bylo pozorováno snížení tělesného tuku a zvýšit sílu. [2]

L-arginin a hubnutí výsledky

Jak je uvedeno, Existuje několik klinických studií, které jsou k dispozici k pochopení účinku L-arginin na hubnutí nebo ukládání tuků. Nicméně, arginin bylo pozorováno snížení obezity ve zvířecích modelech (krysy a prasata). [4]

V klinické studii zahrnující obézních mužů s diabetem typu II, doplňování argininu byl pozorován pomoci účastníkům více zhubnout a ztratit tělesný tuk oproti lean svalové hmoty.
Ve studii, více než 300 účastníci byli přiřazeni ke skupině placebo nebo léčby. Účastníci v obou skupinách spotřebovány 1,000 kcal/den dieta a cvičení pro 90 minut denně, pět dní v týdnu. Skupině přijaté 8.3 g argininu denně.

Na závěr 21denní studium, Účastníci ve skupině pozorováno mírné zvýšení v hubnutí a jiná opatření.

Nicméně, byl zhubl jedinců ve skupině 100 % tuk na rozdíl od členů skupiny placebo, který ztratil nad 40 % ochranami jako součást jejich celkové hmotnosti. [3]

L-arginin bezpečné v pilulky na hubnutí?

Přírodní léky komplexní databáze cen orální suplementace L-arginin jako “Možná i bezpečné” pro krátkodobé použití.

Studie trvá až tři měsíce vykázaly jen menší vedlejší účinky. L-arginin může způsobit nadýmání průjmovitou stolicí. Nicméně, dlouhodobé účinky perorální suplementace L-arginin zůstávají neznámé.

Tento doplněk může spolupracovat s řadou předpis a over-the-counter léky. Navíc, není vhodný pro všechny lidi. Ujistěte se, že mluvit se svým lékařem dříve, než začnete L-arginin pro úbytek hmotnosti nebo jinému účelu k ověřte, zda že doplněk je bezpečné pro vás.

Závěry

Je zapotřebí dalšího výzkumu, než L-arginin lze doporučit jako doplněk ztráta hmotnosti pro jinak zdravých jedinců. Je-li L-arginin je zjištěno, že být užitečné při hubnutí, musí být kombinován s komplexní hubnutí plán, který zahrnuje zdravou stravou a cvičením.

Ohodnotit Tento článek

(3 hlasy, průměr: 4.33 z celkových 5, Jmenovité)