L-arginin vs. L-citrulin přínosy, Recenze a dávky

Jaké jsou rozdíly mezi L-arginin vs. L-citrulin?

Oba doplňky jsou kombinovány v budování vzorce pro podporu metabolismu bílkovin a udržovat svalovou tkáň svalů.

Oba doplňky jsou non esenciální aminokyseliny, Nicméně existuje důkaz, že méně L-citrulin je potřeba v těle. Stejně jako 80 procento příplatku je převeden na L-arginin v cévách.

Oba tyto doplňky slouží ke zvýšení oxid dusnatý (Ne) v krvi, podporovat pozitivní dopady pro růst svalů, energii, vytrvalost a sílu v kulturistů.

Otázkou je, zda L-arginin nebo L-citrulin je účinnější na zlepšení výkonu a podporu vyvinutá svalovina.

L-arginin

Aminokyselina

Pre-cvičení

Růst svalů

Sexuální zdraví

Jak to funguje:

• Zvyšuje produkci oxidu dusnatého na cvičení
• Snižuje únavu & podporuje růst svalů
• Podporuje imunitní funkce & sexuální zdraví

Dávkování:

Mezi 3 - 6 g / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní L-arginin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

L-arginin, přehled

L-arginin je aminokyselina, která dostane převedeny do oxidu dusnatého v krevním řečišti.

Je používán kulturisty, pro léčbu některých kardiovaskulárních onemocnění a jako libido enhancer a ke zlepšení mužské sexuální funkce.

L-arginin potraviny mohou být získávány z mléčných výrobků, hovězí maso, vepřové maso, želatina, drůbež, volně žijící zvěře a mořské plody.

Pšeničných klíčků a mouky, vlčí bob, Pohanka, granola, ovesné vločky, burské oříšky, skořápkové ovoce, semena, cizrnu a vařené sojové boby jsou také zdrojem.

L-arginin výhody patří schopnost pomoci tělu produkovat a syntetizovat proteiny. Bílkoviny jsou nezbytné při svalové opravy a růst. Je to také součást v tvorbě kostí a šlach.

To pomáhá stimuluje produkci růstových hormonů, přírodní steroly, které pomáhají svaly přestavět a rozšířit po cvičení. L-arginin zlepšuje funkci imunitního systému a snižuje dobu hojení zranění.

Studie zveřejněná v Journal společnosti Sports Nutrition International v březnu 2010 na starší profesionální cyklisty ukázal, že ty doplňuje s L-arginin a Předúprava vitaminu C a E měl výrazný posun v nevyrábí během cvičení.

Tento doplněk také pomáhá odstranit kortizolu, ovládací prvky, které zdůrazňují úrovně, a dalších odpadních látek v těle. Studie v Journal of American College of kardiologie zjistila, tento dodatek k zlepšení cévní funkce pro lidi s anginou pectoris.

L-citrulin přehled

L-citrulin pochází z latinského slova citrullus, význam meloun. Aby se zvýšila nabídka L-citrulin z potravin můžete jíst více meloun, okurka, česnek, cibule, a mléčné bílkoviny, kasein.

L-citrulin se používá pro únavu, svalová slabost, srpkovitá anémie, erektilní dysfunkce, vysoký krevní tlak, a diabetes. Používá se také na srdeční onemocnění, body stavební, zvýšení energie, a pro zlepšení atletické výkonnosti.

Bez L-citrulinu, lidé zkušenosti duševní a tělesná únava a mají chronickou nízkou hladinu energie. Doporučit dávkování pro doplňky L-citrulin je jeden a jeden - fourth kávová lžička (tři gramy) dvakrát denně.

L-citrulin výhody patří jeho schopnost snížit hladiny tuku v těle. To je také užitečné v udržování přírodní energie. ATP (adenosin trifosfátu) energii můžete často vysadit drasticky během tvrdé cvičení.

ATP slouží k ukládání energie ve svalech, které se uvolní, když se hydrolyzuje (bílkoviny, rozdělené mezi aminokyseliny jeho komponenty) k výrobě ADP. ADP vzniká při svalové kontrakce. Je reformovat, když sval relaxuje.

L-citrulin působí také jako vazodilatátor. To pomáhá otevřít a rozšíření krevních cév. To je důvod pro snížení hladiny krevního tlaku. Pro váhu a sílu trénující sportovce, Tento doplněk pomáhá uvolňování kyseliny dusičné.

ŽÁDNÉ pomáhá budovat bílkoviny a znovu tvoří svaly, které byly strženy z intenzivní výcvik. L-citrulin působí v močovinovém cyklu odstranit kyselinu mléčnou z těla, který je produkován jako pracující svaly unavené.

Časopis pevnost & Conditioning výzkum květen 2010 studie ukázala, citrulin Malát zvyšuje sportovní výkon anaerobní a ulevuje od bolesti svalů. Sportovci, které procházejí intenzivní přípravy zahrnující vysoké úrovně vzdělání nebo v soutěžních akcí by mohli těžit z CM.

V pre-cvičení produkty poskytují nejúčinnější produkty alespoň 6 gramů citrulin malátu v 2:1 podíl L-citrulin Malát (poskytuje 4 g L-citrulinu). S touto kombinací cvičení vzorec je dost L-citrulin za čerpání železa a větší energii.

L-arginin vs. L-citrulin

Otázka mezi kulturisty je, zda je lepší pro zvýšení hladiny oxidu dusnatého L-arginin nebo L-citrulinu.

Němečtí vědci zjištěno, že 3 g dávky L-citrulin vyrábí nejvyšší nárůst v L-arginin a ne (oxid dusnatý) úrovně.

Důvodem je, že proces odbourávání L-citrulin obchvatů v játrech. Jestliže jste užil L-arginin přímo, aminokyselin je zpracována a štěpen enzymem arginase v játrech.

L-arginin je nejprve oxiduje na N-hydroxyl arginin, který je pak dále oxidovat na L-citrulinu společně uvolñování oxidu dusnatého. L-citrulin usnadňuje výrobu L-arginin.

L-arginin a L-citrulinu jsou oxidu dusnatého přísada látky. Oba doplňky pomoc v odstranění oxidační stres na tepny a zmírnit ucpání nebo přetížení.

Nicméně, výzkum naznačuje, že L-citrulin může být efektivnější v nižší dávce. To bylo řečeno, mnoho společností se zobrazí zásobník s oběma z těchto ingrediencí, tak můžete získat výhody obou.

L-arginin a L-citrulinu vedlejší účinky

L-arginin a L-citrulinu by neměly být brány s krevní tlak léky nebo podmínku nízký krevní tlak. Tyto doplňky se nesmí užívat s léky dusičnany, inzulín a látek snižujících hladinu cholesterolu.

Sildenafil (Viagra) může také komunikovat s těmito dodatek. Tyto doplňky je nutno pro lidi s postižením ledvin nebo jater.

Tyto doplňky mohou stanovit podmínky herpes virus a astma příznaky horší.

By měly být vyloučeny také lidé s nedostatkem thiopurinmetyltransferázy Guanidinoacetate. L-arginin se nedoporučuje u pacientů po akutním infarktu.

Používat produkty, zásobníku L-arginin a L-citrulinu upozornění: je-li těhotná nebo kojíte.

Ohodnotit Tento článek

(18 hlasy, průměr: 3.94 z celkových 5, Jmenovité)