Co je L-glutamin: Použití, Účinky, Výhody a dávky

L-glutamin je snad nejuniverzálnějším nutriční doplněk, který je k dispozici dnes.

Tato přírodní látka se používá jako nootropní kognitivní, přijatá sílu trénující sportovce na podporu budování a udržení svalové hmoty, a využívané jednotlivci uzdravení z operací nebo jiných nemocí.

Důkazy naznačují, že L-glutamin posiluje imunitní systém, zvýšení energetické hladiny, pomáhá kontrolovat hladinu cukru, a mnoho dalšího.

Pro ty, kteří se zajímají o L-glutamin v nootropní stack, Tato sloučenina se někdy nazývá “pohonné hmoty mozku” protože se používá k výrobě dvě z nejvýznamnějších neurotransmiterů, Kyselina glutamová a GABA. Oba tyto neurochemikálie se účastní neuronovou komunikaci k myšlení, paměť, a náladu.

L-glutamin

Aminokyselina

Endurance

Růst svalů

Cvičení zotavení

Jak to funguje:

• Snížení čpavku z cvičení
• Podporuje vytrvalost, cvičení zotavení & svalový růst
• Vylepšuje glykogenu doplnění & HGH úrovně

Dávkování:

Mezi 5 - 20 g / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní L-glutamin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co je L-glutamin?

L-glutamin je jedním z 20 aminokyseliny, které jsou základními stavebními kameny všech bílkovin v těle.

V lidské krvi, L-glutamin je nejhojnějších aminokyselin zdarma. Tato sloučenina je považován za non esenciální aminokyselina, vzhledem k tomu, tělo má schopnost syntetizovat některé L-glutamin o sobě.

Nicméně, Existují určité situace, kde se stává podmíněně základní. Dobrým příkladem může být během intenzivní sportovní trénink nebo konkurence, nebo dokonce v některých gastrointestinální poruchy.

Používáte-li nootropní doplňků práce na glutamát nebo GABA cest, užívání L-glutamin doplnění může zlepšit své výsledky.

L-glutamin účinky:

Ačkoli mnoho různých mechanismů aktivity této sloučeniny jsou stále vyšetřován, Víme, že to přináší kyselina glutamová do mozku. Tato chemikálie je jednou z hlavních forem paliva pro vaše mozkové buňky (Druhá možnost je glukózy).

Tato látka je pak schopen vyzvednout molekuly amoniaku v celém mozku a těla a převést je do L-glutamin. Je-li některý z nich trpí nedostatkem kyseliny glutamové, To by mohla teoreticky vést k poškození mozku v důsledku nadbytek amoniaku.

Prostřednictvím jiných procesů, Tento doplněk také hraje roli při výrobě řady dalších potřebných chemikálií v celém těle, jako další aminokyseliny a dokonce i glukózy.

To také pomáhá regulovat kyselina base rovnováhy v ledvinách (především kvůli výrobě amonného), transportuje amoniaku po celém těle, podle potřeby, a dokonce i akty v rolích oběh uhlíku a dusíku daru pro řadu anabolické procesy, jako je Kyselina citrónová a purinů cykly.

L-glutamin přínosy:

Z pohledu kognitivní, L-glutamin se používá při syntéze neurotransmiterů, glutamát a GABA. Glutamát je primární prostředník rychle excitační přenosu v mozku a je připojen k formování paměti, odvolání a synaptické plasticity.

Zvyšující se aktivita glutamátu nelze pouze zlepšit paměť, ale také mnoho základních kognitivních funkcí, například úvaha, slovní plynulost, tvořivost a další. Je hlavní inhibiční neurotransmiter GABA, slouží k zabránění nadměrného vzrušení z vašich neuronů a nadměrná stimulace mozku. O zvyšující se aktivita GABA, můžete snížit příznaky úzkosti a stresu zároveň zlepšování relaxace, zaměření a spánek.

Jako tvůrce bílkovin, L-glutamin je důležitý v mnoha anabolické procesy. Vlastně, Vezmeme to, zatímco vy se prochází období intenzivní silový trénink nebo fyzické aktivity pravděpodobně vyústí v rychlejší budování nové svalové. To vše prostřednictvím zvýšení hladiny dusíku v buňkách, Dále pomáhá syntéze bílkovin. Existuje také důkaz naznačující, že L-glutaminem může zvýšit účinnost dalších doplňků že můžete užívat.

To je také výborným doplňkem pro rekonvalescenci po operaci. Jedná se o traumatické zranění jako je popálení, rány, a jiné druhy poranění. Existuje mnoho důkazů, podporující hojivé účinky L-glutamin.

Tento dodatek dělá mnoho dalších věcí. Například, je známo, že obecná imunitní booster. To se shoduje také s schopnost zvýšit hladinu energie. Také se zdá být docela účinné na pomoc s cukru v krvi.

Jedním z hlavních důvodů těchto účinků je myšlenka být působení L-glutamin jako antioxidant, zvýšení výroby řadou různých antioxidantů v buňkách. V podstatě je to skoro jako "hlavní spínač’ pro řízení úrovně a počet těchto silné chemikálie, pomáhá zbavit toxinů, jedy, a volné radikály z těla.

L-glutamin může také mít potenciál stravy pomoc. To může pomoci blokovat touhu po alkoholu, stejně jako cukr. Nejlepší způsob, jak používat doplněk pro tento účel je podle potřeby, tím, že buď kapsle nebo ¼ lžička na počátku chuť alkoholu a cukru bylo Ukázat odradit tyto pocity.

Dávkování L-glutamin:

Existuje značný rozsah, když jsme začali diskutovat “správné” dávkování L-glutamin. Vlastně, klinické studie a výzkum zkoušky vedou k závěru, že nic mezi .5 a 15 gramů na den by v bezpečí.

Je to sice pravda, bylo by nezodpovědné někdo poradit tak vysokou dávku pro někoho, kdo právě začíná. Vlastně, Většina odborníků by naznačují zůstat mezi 1 a 5 g rozsah.

Jako obvykle, Chcete vždy začít užívat nejnižší účinná dávka doplatku. Tímto způsobem, jste schopni poznat, jaké typy účinky a výhody to má pro konkrétní tělo chemie. To je velmi důležité, zvlášť když uvážíme, že jedním z možných výsledků tohoto doplňku, je napomoci tomu, aby všechny (nebo alespoň nějaké) vaše doplňky, které ještě účinněji.

Tak, po malých krůčcích, asi ½ k 1 gramů na den, a pak jen zvýší poté, co se seznámíte s účinky.

L-glutamin vedlejší účinky:

Sice tam nejsou opravdu žádné známé vedlejší účinky pro tento dodatek, Existuje několik typů uživatelů, kteří by mohli chtít vyhnout L-glutamin. To zahrnuje těhotná a prsu žen (není dostatek důkazů), ty s těžkou jaterní onemocnění nebo obtíže myšlení, MSG Citlivost, a ty, kteří trpí mánie. Jinak, je to doplněk, který by měl být velmi bezpečná a dobře tolerovaná pro většinu zdravých dospělých.

L-glutamin recenze:

L-Glutamine je vynikající všestranný doplněk, který může být užitečné jako součást nootropní stack. Je to velký zdroj paliva mozku a může zajistit, že jsou vhodně vyvážené hladiny neurotransmiterů. L-glutamin se doporučuje pro ty, kteří jsou zapojeni do silového tréninku, Vzpírání nebo jiné podobné typy atletické soutěže.

Ohodnotit Tento článek

(19 hlasy, průměr: 3.89 z celkových 5, Jmenovité)