L-theanin pro spaní & Insomnie dávky & Hodnocení

Insomnie, Velmi časté a přesto velmi vážný problém, inspiroval mnoho lidí vyzkoušet užívání L-theanin pro spánek.

L-theanin, přirozeně se vyskytující aminokyselina který byl poprvé objeven v zelený čaj v 1949, je známý stres střídajícího doplněk s výhodami osvědčené relaxace.

Je přirozené se ptát, pokud tato sloučenina může být účinnou strategii pro navození dobrý spánek. Není snad žádný lepší terapie pro každý systém těla – duševní a fyzické – než spánek.

Naše období spánku nám umožňuje opravit a omlazení zevnitř ven., a když tento proces je ohrožena, může dojít k celkové pohody. Pojďme se podívat na využití L-theanin pro spaní problémy.

L-theanin

Aminokyselina

Zaměření

Stres

Funkce mozku

Jak to funguje:

• Podporuje zaměření, pozornosti & náladu
• Pomáhá snižovat stres & úzkost
• Neuroprotektivní & zvýšení NGF

Dávkování:

Mezi 100 - 250 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní L-theanin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co způsobuje poruchy spánku?

Podle národních institutů zdraví, nespavost může ovlivnit tolik jako 30 procent všech lidí.

Většina lidí někdy zjistil příznaky – neklidnou mysl, Přesýpání a otáčení v posteli, a stoupá ráno unavení a unrested pocit.

Číslo jedna příčinou nespavosti je stres. Našich životů obsazeno nevypínejte, jakmile se dostaneme polštář – skutečně jednou naše těla try k odpočinku, naše mysl může často převzít s rozrušený, hyperaktivní myšlenky.

Tyto myšlenky jsou, v jejich kořenech, neurochemické zpráv odesílaných a přijímaných v mozku nekontrolované tempem. Oni se střetávají s regulací beta vln, elektrické impulsy v mysli, které nám pocit upozornit a vzhůru celý den.

Tak, Při pohledu na doplňky, které vám pomohou nám tiché mysli a odpočinek, je důležité, aby tyto základní problémy, a stop nespavost před spuštěním. To je důvod, proč L-theanin pro spánek je tak populární – potlačuje stres, než se stane nespavost.

L-theanin, GABA, a alfa vln

L-theanin je psychoaktivní látka, což jednoduše znamená, že je schopen přes hematoencefalickou bariéru a komunikovat přímo s chemickými mechanismy za naše myšlenky a nervový systém.

Jakmile vstoupí do těla, L-theanin dostane k práci tím, že stimuluje produkci GABA, hlavní inhibiční neurotransmiter, zodpovědný za “při ztišení” nadměrnému propouštění procesy neuronů a receptory. Mnoho výzkumů již bylo provedeno připojení GABA pro správnou regulaci cykly spánku a probuzení.

Navíc, Tato sloučenina je, co je známo jako GABAergní, což znamená, že L-theanin je schopen komunikovat přímo s GABA receptory a způsobit podobný účinek jako GABA, sama o sobě.

GABA, a tedy L-theanin, je také známo, že generování a regulovat alfa vln v mozku. Na rozdíl od vlny beta, Tyto elektrické impulzy vyskytují v mysli v dobách hluboké relaxace. Jsou rovněž přítomny v době intenzivního kreativity, což by mohlo částečně vysvětlit, proč jsme často dostat velmi kreativní nápady, stejně jako jsme se v noci usnout.

O zvyšující se aktivita alfa vln, GABA pracuje pro ovládání hyper beta vlny, které by mohly být vedení nás probudí a upozorní, když chceme odpočívat. Z tohoto důvodu, L-theanin je často součástí přírodních produktů, které mají za cíl zvýšit Alfa vlny, jako Alfa mozku.

L-theanin pro spánku výhody

L-theanin má jednou připravila půdu pro dobrý spánek, To může také zlepšit kvalitu spánku, sama o sobě.

Mnoho uživatelů hlásí, že L-theanin zlepšuje spánek v několika klíčových ohledech. To je pádu spí jednodušší a rychlejší.

Dále rozšiřuje dobu trvání hluboký spánek. To je velká pomoc pro lidi, kteří se obvykle probudí několikrát během noci. To může dokonce podporovat, snění a pomoci v dosažení lucidní sen stát v některých uživatelů.

L-theanin také obnovení cyklu probuzení, To usnadňuje proces bdění. Ráno je méně než odezní následky, a uživatelé uvádějí pocit svěží a odpočatí po probuzení. Poté můžete začít nový den zaměřený a klid, s předchozí den stres s byl minimalizován.

Výzkum na L-theanin pro spánek je omezená, a stále je zapotřebí další výzkum. V současné době je k dispozici jako doplněk stravy pouze L-theanin, a FDA neschválila L-theanin jako lék k prevenci nebo léčbě žádné podmínky.

Kdy užívat L-theanin pro spánek – dávkování a časování

Kdy byste měli vzít L-theanin pro spánek a kolik byste měli brát? Načasování a pravidelnosti jsou stejně důležité jako dávkování. Pro optimální výsledky, zvolte čas a držet se jí co nejvíce, přibližně 30-60 minut, než budete chtít jít do postele.

L-theanin je rychle působící, ale ne okamžitý, Takže budete muset povolit této vyrovnávací paměti přibližně o hodinu. Rovněž, Nechte své tělo a mysl přizpůsobí nové rutiny během dnů nebo týdnů. Zejména pro dlouholetý trpící nespavosti, budete muset být trpěliví, jak se naučíte nové, Další zdravého spánku.

Obecně, bylo zjištěno, že menší dávky L-theanin vytvoření pocitu mírové zaměření, vzhledem k tomu, větší dávky vytvářejí pocit mnohem těžší relaxace. Pro většinu lidí 50 mg je základní dávka povinen cítit účinky. Je doporučeno začít s dávka, přijato 30-60 minut před spaním noční.

Po pár nocí, Pokud více relaxační účinek je žádoucí, dávkování by mělo postupně zvyšovat v přírůstcích 50 mg až do dosažení optimální dávky. 200 mg je vynikající střední dávka. Na horním konci, mnoho uživatelů hodnocení hlásí, že dávka 400 poskytne vynikající zklidňující účinky a vést přímo k velké noční odpočinek mg L-theanin pro spánek.

Osobní dávky je závislá na mnoha faktorech. Výše uvedené pokyny pro dávkování jsou pouze obecná doporučení, a vždy je doporučeno, že mluvíte s lékařem před zahájením nové doplňky.

Ohodnotit Tento článek

(132 hlasy, průměr: 2.90 z celkových 5, Jmenovité)