0
3.7
127
L-tyrosin účinky jsou mnohostranné, a tento doplněk je podporován pro použití jak se měnil jako odbourání stresu, zlepšení vnímání, spalování tuků, a zlepšení nálady.
Účinky L-tyrosin, jsou tak rozsáhlé, protože to ovlivňuje několik mozkových systémů najednou.
To je non esenciální aminokyselina, použitého k výrobě množství hormonů a neurotransmiterů včetně dopamin, Noradrenalinu, Epinefrin, a tyroxinu, mimo jiné.
Zatímco tělo přirozeně tyrosin z aminokyselin Fenylalanin, Občas může vyčerpávají v našich prodejnách. Pokud k tomu dojde, pak tyrosin může stát omezující faktor kurz v pokračující syntézu bílkovin a způsobit celkový nedostatek účinnosti v kognitivní a fyziologické procesy.
Jaké jsou některé z nejvíce patrné účinky L-tyrosin, jak jsou spojené se stresem, funkce mozku, metabolismus, a mnoho dalšího?
Motivace
Duševní zaměření
Nálada- Podporuje energii & motivace
- Podporuje zaměření & duševní jasnost
- Zlepšuje náladu & stresové reakce
Horní tyrosin produkty * ❯L-tyrosin účinky
Příbuzná témata
Jak je uvedeno výše, Tyrosin slouží jako důležitého předchůdce v syntéze množství účinné látky v těle.
Například, To se používá k výrobě tyroxinu, který je hlavní hormon štítné žlázy v těle, jakož i melaninu-pigmentu, který je zodpovědný za kůži a barvu vlasů, stejně jako ochranu proti ultrafialovému záření.
Typické potravinové zdroje L-tyrosin patří ryby, sójové výrobky, mléčné výrobky, vejce, drůbež, mandle, Lima fazole, Sezamová semena, Dýňová semena, pšeničných klíčků, mandle, oves, a banány. I přes svou vysokou prevalenci v mnoha potravinách, které jíme, Ne všechny z tyrosinu, které jíte je schopen dosáhnout mozku.
Chcete-li vyvolat účinky na mozek a nervový systém, Tyrosin je třeba nejprve získat přes krev - bariéra mozku, ochranné membrány, která odděluje krevní řečiště a mozkové tkáně. Používá stejný dopravní systém jako ostatní aminokyseliny jako tryptofan, valin, isoleucin, leucin, a fenylalanin.
To znamená, že relativní koncentrace těchto aminokyselin ovlivnit kolik tyrosin je skutečně přepraveno do mozku a používá. Vyšší koncentrace těchto látek může omezit příjem L-tyrosin do mozku.
Zatímco Nedostatek tyrosinu je v rozvinutých zemích vzácný, je možné za určitých okolností, a v těchto případech mohou lidé najít užitečné doplnění. Jedna skupina lidí, která může být nutné doplnit s tyrosin jsou ty s fenylketonurií. Tito lidé mají podmínku, kde není správně zpracovávat fenylalanin a nesmí zabírat; v důsledku, stanou nedostatek tyrosinu, jako fenylalaninu v potravě je převeden na tyrosin v těle, v případě potřeby.
L-tyrosin zlepšuje stresovou reakci
Jeden prominentní tvrzení o účincích suplementace L-tyrosin je, že může chránit před účinky stresu. Je to hlavně kvůli roli této aminokyseliny v produkci katecholaminů.
Katecholaminy jsou aminy, které fungují jako neurotransmiterů a hormonů v těle. Mezi nimi jsou epinefrin (Adrenalinu), Noradrenalinu (Noradrenalin), a dopaminu.
Když dochází k namáhání, váš mozek uvolňuje noradrenalin stimulovat vaše CNS a zvýšit energii a mentální výkon. Problém je, že to může trvat čas k doplnění hladiny tohoto neurotransmiteru jednou vyčerpány.
To je, například, Proč tolik lidí pocit, líné a dolů po účinky léků jako je Adderall vyčerpal. Tyrosin zvyšuje rychlost syntézy noradrenalinu, abyste se méně náchylné na stres a nebude docházet k selhání energie.
Studie ukazují, tyrosin obzvláště účinné při stresu z chladu, kombinace studené a vysoce výška stresu, Rozšířená bdělost (tj.. nedostatek spánku), a nižší tělo negativní tlak stresu (dochází během kosmických letů). Jedna studie zjistila, že v porovnání s placebem, užívání doplňkové tyrosin před akutní studenou expozice byl účinný na snížení chladem způsobenou poklesem kognitivní výkon, Předpokládám, že doplnění hladiny katecholaminů mozku.
Existuje nějaké důkazy o tom, že tělo nemusí být schopen produkovat dostatek tyrosin z fenylalaninu při zátěži. Díky tomu je ještě důležitější pro doplnění přímo s tyrosinu na rozdíl od spoléhání se na Fenylalanin doplňky nebo potravinové zdroje.
Jiné studie naznačují, že s tyrosin suplementace může zlepšit paměť a výkon při psychické zátěži, Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu.
L-tyrosin účinky na kognitivní zlepšení
Existuje nějaké důkazy o tom, že suplementace L-tyrosin může vést k zlepšení kognitivní. Ve výzkumu bylo vidět, ke snížení působení stresu a únavy na kognitivní výkonnost, usnadňuje soustředit, když studovat nebo pracovat dlouhé hodiny.
Jedna předběžné klinické studie zjistila, že užívání doplňkové tyrosinu v dávce 150 mg/kg tělesné hmotnosti před kognitivní testy ve spánku zbavena pacientů zlepšení paměti, uvažování, a ostražitosti ve srovnání s placebem.
Jiná studie zjistila, že suplementace L-tyrosin může udržet pracovní paměti, když soutěží požadavky (provádění dalších úkolů ve stejnou dobu) by jinak snížit výkon. Po z toho to tušil že tyrosinu mohou být použity k udržení duševní výkonnosti, při mírné až závažné rozptýlení jsou dobře očekávaného.
Jinými slovy, To může vám pomohou soustředit a zvýšení inteligence a ostrost i když jste v rušivé prostředí. Mnoho uživatelů hodnocení také tvrdí, že účinky L-tyrosin, aby to ideální studie pilulku nebo chytré drogy se někteří uživatelé s ADHD dokonce tvrdí, že jim pomáhá lépe se soustředit.
Přírodní léky komplexní databáze hodnocena tyrosinu jako možná účinné pro zlepšení kognitivní výkonnost, zlepšení paměti, a zlepšení bdělosti po spánku. V USA FDA nebere v úvahu tyrosinu jako lék k prevenci nebo léčbě žádné podmínky, a to je k dispozici jako doplněk stravy.
Další otázkou, kterou můžete mít se, jaké dávkování byste měli užívat maximalizovat pozitivní L-tyrosin účinky při minimalizaci žádné potenciální vedlejší účinky. Odpověď na tohle závisí na několika faktorech, například váš věk, Hmotnost, osobní citlivosti, stejně jako důvod pro užívání tohoto doplňku.
Různé studie použili dávky mezi 100-150 mg/kg tělesné hmotnosti, v důsledku toho se 150 lb osoba mezi 7-10 g / den. Velké dávky jsou stále považovány za bezpečné, však může vést k větší riziko vedlejších účinků než menší dávky.
Neoficiální zdroje naznačují mezi 500 mg na 2000 mg / den, obvykle rozdělit na dvě dávky. L-tyrosin lze užívat s jídlem nebo bez jídla, Nicméně bez potravin může být lepší, tak, že aminokyselina nemusí soutěžit s jinými aminokyselinami přes krev - bariéra mozku. Je vhodné užívání po začátku ani odpoledne zamezení možného narušení spánku.
Velké dávky tyrosinu (150 mg/kg) jsou nejčastěji spojovány s vedlejšími účinky jako je nevolnost, bolesti hlavy, únava, a pálení žáhy. Většina vedlejší účinky ustupují při menších dávkách.
Pokud se zajímáte o účinky L-tyrosin především nootropní pro účely nebo pro vylepšení nálady, Zvažte Alpha Brain zásobníku který zahrnuje tyrosin společně několik dalších fundované mozku Doplňky.
- Yano S, Moseley K, Azen C. Melatonin a dopamin jako biomarkery pro optimalizaci léčby u fenylketonurie: účinky, tryptofan a tyrosinu suplementace. J Pediatr. 2014
- Wagenmakers AJ. Aminokyselin doplňky zlepšit sportovní výkon. AKT závěrka péče při transportu do mitochondrie Clin Nutr. 1999
- Badawy A. Nové nutriční léčba manické a psychotické poruchy: Přehled studií stanovujících tryptofan a tyrosinu a potenciál bílkovin založené formulace pomocí glykomakropeptidu. Psychofarmaka (Berl). 2013
- Møller SE. Vliv hormonální antikoncepce na dostupnost tryptofan a tyrosinu: důkazy pro možný přínos k duševní deprese. Neuropsychobiologie. 1981
- Nagano-Saito A, Cisek P, Perna AS, Shirdel FZ, Benkelfat C, Leyton M, Dagher A. Od očekávání do akce, role dopaminu v percepční rozhodování: studie deplece fMRI tyrosin. J Neurophysiol. 2012
Článek naposledy aktualizován: 13. března, 2018 od Nootriment