L-tyrosin pro úzkost: Proč to funguje a jak si ji

L-tyrosin bylo získává hodně pozornosti nedávno v úzkosti fóra podpory jako přirozený způsob, jak snížit stres, zabránit paniky a zvýšit sociální chování.

Tato přírodní aminokyselina je pozorována snížit příznaky úzkosti a zlepšuje náladu a pomáhá udržovat pozitivní výhled.

Tyrosin je považován za non esenciální aminokyselina, vzhledem k tomu, tělo je schopné produkovat to doplněk od fenylalaninu.

I když to je vzácné pro tělo, aby podávaly tyrosin, získání další množství živin ve vaší stravě nebo z doplňků může zvýšit hladiny dopaminu v mozku.

Nejenže může toto zmírnění příznaků deprese a jiných poruch nálady, funguje také zabránit úzkosti a pomáhají při léčbě případů sociální úzkosti.

Co je správný způsob použití L-tyrosin pro úzkost?

Tyrosin

Aminokyselina

Motivace

Duševní zaměření

Nálada

Jak to funguje:

• Podporuje energii & motivace
• Podporuje zaměření & duševní jasnost
• Zlepšuje náladu & stresové reakce

Dávkování:

Mezi 500 - 2000 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní tyrosin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

L-tyrosin recenze

Aminokyselina L-tyrosin lze nalézt v potravinové zdroje jako kuře, Turecko, ryby, sojové a mléčné výrobky, burské oříšky, mandle, avokádo, banány, mléko, sýr, jogurt, Lima fazole, Dýňová semena, Sezamová semena, atd.

Pokud nechcete dostat dostatek tyrosin nebo fenylalaninu ve stravě, To může mít za následek nedostatek.

Mírnější případy Nedostatek L-tyrosin může mít za následek menší aktivitu některých systémů neurotransmiter v mozku.

Tyrosin je převeden pomocí dopaminergních neuronů v mozku na levodopu, což je prekurzor dopaminu. Tento neurotransmiter je významnou součástí potěšení, nálada a odměnu nařízení systém mozku.

Dopamin je dále převeden na katecholaminy, které kontrolují hladiny vzrušení a vzrušení v mozku. Vzhledem k jeho rozsáhlé vliv na mozkové funkce, Existuje celá řada klinické využití pro tyrosin Doplňky.

L-tyrosin pro úzkost

Nedávno, L-tyrosin, byl povýšen jako účinnou léčbu pro jednotlivce, kteří trpí generalizované úzkostné poruchy.

Uživatelé zjistili, že při malé dávce tohoto doplňku každý den může pomoci jim vyrovnat se s jejich příznaky úzkosti a proti některé z negativních důsledků ostatní anxiolytika jako 5-HTP.

Existuje několik různých neurotransmiterů v práci, když jsou vysoké hladiny úzkosti. Jednou z nich je excitační neurotransmiter glutamát, která se zabývá velkou část naší kognitivní zpracování. Příliš mnoho aktivita glutamátu může způsobit nadměrné stimulace a přes-vzrušení z vašich neuronů.

Je to nejen související s úzkostí, také to může způsobit nervové poškození v důsledku excitotoxicity nervové receptory. Neurotransmiter dopamin je pozorována zmírnit projevy úzkosti tím, že omezí množství glutamátu excitace, který se vyskytuje v mozku.

L-tyrosin ovlivňuje syntézu řadou neurotransmiterů a hormonů v mozku, které řídí úroveň stresu. Vzhledem k tomu, tyrosin je známo, že zvýšení hladiny dopaminu v mozku, To je se domníval, že je to jeden z mechanismů účinku, kterým je schopen kontrolovat příznaky úzkosti.

Další cesta, která tyrosin spolupracuje s je okruh komunikace noradrenalinu v mozku. Noradrenalin je stresový hormon, který je také nazýván noradrenalin. Podle University of Maryland lékařské centrum, Tento hormon pomáhá vaše neurony přenášet signály účinně a diktuje tělesnou reakci na stres.

Je to jeden z neurotransmiterů důvěrně zapojený při určování své nálady, úrovní motivace a jak jste se obecně cítí. Bylo postuloval, že postižení komunikačního systému noradrenalinu v mozku může mít za následek zvýšení úrovně stresu a úzkosti.

Je-li příliš mnoho noradrenalin je přítomen v synaptické štěrbině, můžete rychle vytvořit pocity úzkosti nebo v extrémních případech záchvat paniky.

L-tyrosin usnadňuje reabsorpci nebo zpětného vychytávání noradrenalinu zpět do neuronů, tak, aby vaše synaptické receptory nejsou vystavena této sloučeniny. To má za následek zabránit přehnané vnější nebo vnitřní stresory, umožňuje lépe vypořádat s vyvolávající úzkost situací.

L-tyrosin & Sociální úzkostná:

Počet jedinců rovněž oznámit, že suplementace L-tyrosin je užitečný v boji proti sociální úzkostná. To je podmínka poznamenán někdy extrémní úzkost, když vrazil do neznámé situace, sociální. V některých případech, Tato reakce může být způsobena normální, každodenní situace například rozhovor s cizím člověkem po telefonu nebo mluvit s více než jedna osoba v době.

Studie zjistily, že aktivita receptor Dopamine2 má tendenci být nižší u jedinců s sociální fóbie. Těm, kdo trpí sociální úzkosti Všimněte si, že udržet jejich hladiny dopaminu aktivována, je jedním z klíčů k schopen fungovat ve společenském prostředí. Jak jsme viděli výše, L-tyrosin je schopen zvýšit hladiny neurotransmiteru dopaminu v mozku.

Vzhledem k tomu, to pomáhá podporovat náladu a pocity pohody, To může být velmi efektivní úzkost reduktoru ve všech jeho různých formách. Rovněž, tím, že potenciálně zvyšuje stimulace receptorů D2, je možné se zaměřit na základní neurologický základ pro sociální úzkost s tyrosin.

Další výhody L-tyrosin:

Tyrosin je známo, že mají řadu dalších výhod spojených s motivací, funkce/oddělení, Pozor, a devastacemi. Pomůže vám lépe soustředit na práci nebo ve škole a zabránit některé z rozptýlení, které pro pocity úzkosti dochází s větší pravděpodobností. Tyrosin je dále poznamenal k regulaci hladiny hormonů, které mohou ovlivnit náladu a náchylnost k úzkosti.

Výzkum ukázal, že neustálé kolísání hormonů zvýšit pravděpodobnost úzkosti u žen dvojnásobku u mužů. Postupný pokles progesteronu, což je hlavní ženský pohlavní hormon, má tendenci označit nástup obecné úzkosti pro mnoho žen.

L-tyrosin doplňky může pomoci zmírnit tento přechod tím, že přispěje k lepšímu fungování nadledvinek, hypofýzy, a štítné žlázy, které řídí hormonální hladiny. To pomáhá regulovat propuštění progesteronu, zajistit více normalizované plánu dodání do krevního oběhu. V průběhu času, To by mohlo snížit projevy úzkosti, zejména u starších žen.

L-tyrosin dávka & Pokyny k použití:

Užívání L-tyrosin pro úzkost vyžaduje správné dodržovat dávkování a obavy o bezpečnost. Studie ukazují, že bezpečná denní dávka pro doplňky L-tyrosin je kdekoli od 200 mg až o 5,000 mg (5 gramů).

Nejlepší průběh akce je začít tím, že najde nejnižší účinnou dávku. Z tohoto místa, můžete upravit, dokud nezačnete vidět některé z požadovaných účinků.

Mnoho uživatelů hodnocení zpráva že brát mezi 200 a 500 mg tohoto doplňku jednou až třikrát denně dává nejlepší výsledky pro úzkost. Někteří lidé budou používat mezi 1 do 1.5 gramů tyrosinu na dávkování, ale tato částka může být příliš mnoho pro vás.

Také se doporučuje před přidáním nový doplněk k běžné poraďte se svým lékařem. Váš lékař může nabídnout nejvíce fundovaného poradenství porovnáním co jste již brát a dávat návrhy o potenciální interakce nebo věci dávat pozor.

Tyrosinu lze užívat s jídlem nebo bez jídla (Přestože mnozí říkají, že je účinnější, když se sacharidy). Nicméně, budete chtít vyzkoušet a vyhnout se po předčasné nebo pozdní odpoledne, protože by mohly rušit spánek.

Použití L-tyrosin pro úzkost je velmi bezpečné a dobře tolerované dávky u zdravých dospělých. Nejčastěji hlášenými (Přestože stále poměrně vzácné v celkovém schématu věcí) nežádoucí účinky patří bolesti hlavy, občasné nevolnosti, průjem, zvracení, a nespavost.

Většina těchto účinků jsou zaznamenány pouze při použití vysokých dávek, tak jednoduše řezání zpět svůj příjem by měly pomoci. Při velmi vysokých dávkách, To může zhoršit příznaky úzkosti a způsobit zvýšení srdeční frekvence. Pokud zaznamenáte některý z těchto událostí, přestat používat tyrosinu a obraťte se na svého lékaře o radu.

Ohodnotit Tento článek

(90 hlasy, průměr: 3.68 z celkových 5, Jmenovité)