Přínosy granulí lecitinu, Vedlejší účinky & Jak používat [Recenze]

Lecitin granule jsou funkční potraviny a doplněk stravy, která pro podporu srdce, zdraví jater a nervového systému.

Lecitin je druh tuku, který se nachází v žloutky, sójové boby a slunečnicová semena. Obsahuje cholin, inositol a serin a je zdrojem prospěšné fosfolipidů.

Cholin je živin, který je nutný pro syntézu acetylcholinu, což je neurotransmiter, který pomáhá přenášet impulsy nervy, podle Linus Pauling institutu. [1]

Akce acetylcholinu se účastní několika funkcí, včetně spánku, cirkulace, učení, svalové funkce a paměť. Acetylcholinu také hraje roli v sekreci hormonu.

Inositol je sloučenina, která se podobá vitamíny B. Tato živina pomáhá podpora zdravého cholesterolu a krevní tlak, stejně jako zdravé kůže a vlasů. Inositol se také podílí na odbourávání tukových molekul v těle.

Lecitin je někdy používají potravinářské přídatné látky pro Emulgace. Může být také chápáno jako doplněk ve formě granulí lecitinu, volně loženého sypkého materiálu, kapsle nebo tablety softgel. Granule jsou cenově nejvýhodnější způsob, jak tento doplněk.

Ti, kteří mají zájem o využití lecitinu granule by měla pochopit, že se používají a jaké typy účinků mohou mít na těle.

Lecitin

Nutriční doplněk

Zdraví mozku

Paměťová funkce

Metabolismus

Jak to funguje:

• Přírodní zdroj cholinu Phosphatidyl
• Poskytuje podporu nervového systému
• Podporuje paměti funkce & mozkové buňky zdraví

Dávkování:

Mezi 1 - 35 g / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní lecitin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Využití lecitinu granulí

Lecitin granule se používají na podporu funkce mozku, jaterní funkce a kardiovaskulární funkce.

Jsou přijímána s cílem zvýšit množství cholinu a inositolu v těle a poskytnout buněk s fosfolipidy – zdravé tuky, které jsou nutné k zachování strukturální integritu stěny buněčné membrány.

Užívání lecitinu je myšlenka na podporu paměti a mozkových buněk zdraví tím, že zvyšuje množství cholinu v mozku. Bylo rovněž prokázáno ke zlepšení fyzické a emocionální reakci na stres při použití spolu s fosfatidylserinu.

Cholin byl nedávno uznala FDA jako základní živiny. FDA doporučuje konzumovat 550 mg / den pro zdravé dospělé muže a 425mg / den pro zdravé dospělé ženy.

Cholin je třeba v mozku k výrobě neurochemické acetylcholinu. Tento excitační neurotransmiter se podílí na formování paměti a vyvolání, funkce svalu, spánkové cykly, bdělost a pozornost, sekrece hormonu a oběh.

Ve výzkumných studiích, vědci zkoumali účinky lecitinu pro Alzheimerovy choroby a demence, tloustnutí, známý jako jaterní steatóza, onemocnění žlučníku a jater.

Lecitin má také studoval psychické poruchy, úzkost a bipolární porucha. Další využití pro tyto granule zahrnout ekzém, zlepšení paměti a vysoký cholesterol.

FDA neschválila lecitin jako lék pro prevenci nebo léčbu všech zdravotních stavů výše. Zatímco existují některé předběžné důkazy, Další výzkum je třeba hodnotit léčebné účinnosti pro jakékoliv použití.

Přínosy granulí lecitinu

Kromě cholin, lecithin obsahuje fosfatidylinositol, která byla pověřena řada zdravotní přínoss o sobě.

Výzkumy naznačují, že přiměřené úrovně inositolu v těle může nadále zdravé regulace cholesterolu a krevní tlak, kůže, vlasy a nehty zdraví, stejně jako nálada stabilita.

Lecitin granule jsou považovány za pravděpodobně účinné pro snížení hromadění tuku v játrech v podstupující dlouhodobou parenterální výživa, podle přírodní komplexní databáze léků. [2]

A 2010 studie publikovaná v cholesterolu ukázala, že Sójový lecitin užívat výrazně snižuje hladinu cholesterolu u pacientů s vysokým cholesterolem. [3]

Lecitin granule jsou považovány za pravděpodobně neúčinné pro zlepšení paměti poruchy spojené s věkem a zlepšuje kognitivní funkce u pacientů s demencí. A 2003 zveřejněno v databázi Cochrane systematické přezkumy ukázaly, že lecitin nepřináší významné výsledky při vzhledem k těm s demencí. [4]

Nicméně, pro pochopení účinků lecitinu na demence a Alzheimerovy choroby je zapotřebí další výzkum. Jiné studie prokázaly výhody dávat čisté Fosfatidylcholin doplňky pro úkoly, učení a paměť.

Podle komplexní databáze přírodní léky, neexistuje dostatek důkazů na podporu tvrzení, že lecitin je účinný pro zlepšení atletické výkonnosti nebo snížení hladiny cholesterolu u zdravých jedinců. [2] Některé předběžné důkazy je k dispozici, že by naznačovaly přínosy, ale další studie musí ověřit výsledky.

K dispozici je také není dostatek důkazů k vyhodnocení tvrzení, že lecitin je účinný při zlepšování příznaků u pacientů s mánií. Jedna výzkumná studie zjistila, zlepšení symptomů bludy, nesouvislá řeč, a halucinace, ale jsou nutné další studie k míra účinnosti.

Na základě spotřebitelské hodnocení, mnoho lidí, kteří berou granulí lecitinu oznámil, že tyto produkty pomáhají s zlepšení koncentrace a paměti. Někteří spotřebitelé také oznámil, že granulí lecitinu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

Někteří spotřebitelé informovali, že tyto doplňky jsou neúčinné na zlepšení paměti a dalších prvků kognitivní funkce.

Jak používat Lecithin granule

Lecitin doplňky jsou k dispozici v různých formách, včetně granulí, kapalina, prášek a kapsle. Granule mají mírně vyšší množství tuku, než prášek, ale mají také obvykle nejvyšší koncentrace lecitinu ve srovnání s kapalinou, prášek a kapsle.

Vyšší koncentrace mohou pomoci zlepšit účinnost těchto doplňků, pokud jsou užívány pro některá užití, například snížení hromadění tuku.

Granule jsou vyrobeny z různých zdrojů lecitinu, například sója, žloutky a slunečnicová semena.

Ti, kteří nekonzumují živočišné produkty může mít Sójový lecitin granulí nebo granule ze slunečnicových semen místo žloutků. Ti, kteří jsou citliví na sójové může mít Granule z vaječných žloutků nebo slunečnicová semínka.

Lecitin granule lze žvýkat celé nebo přidat do nápoje ke spotřebě. Spotřebitelé by si měli uvědomit, že tyto granule nerozpouští v kapalinách. Granule mohou být také umístěna před potraviny jako jogurt nebo používané jako přísada do smoothie.

Jeden výrobce zápisy, “Vychutnáte si lecitin mírnou, ořechovou chuť. To unflavored, neslazené lecitin mohou být přidány do potravin nebo tekutin. Přidat 1-2 lžíce na proteinový koktejl nebo smoothie. Nebo posypat na potraviny, jako je sýr typu cottage, jogurt, obiloviny nebo saláty, nebo smíchejte salátové dresinky, ovesné vločky, nebo přidat do receptů jako placky a muffiny.” [5]

Neexistují žádné standardní Doporučené dávkování pokyny pro granulí lecitinu vydané americkou FDA. Spotřebitelé, kteří mají v plánu na použití těchto výrobků by měly mluvit s lékařem o správné dávkování granulí lecitinu se. To závisí na několika faktorech, věku a zdraví.

Vedlejší účinky, lecithinu granulí

Lecitin granule jsou obecně považovány za bezpečné pro použití, Přestože mohou způsobit mírné až středně závažné nežádoucí účinky u některých lidí. Mezi ně patří gastrointestinální problémy, například nevolnost. Tyto vedlejší účinky jsou obvykle dočasné.

Vážnější vedlejší účinky a nežádoucí účinky nebyly spojeny s použitím lecitinu granulí pro krátkou dobu ve vhodných dávkách.

FDA označena jako lecitin používá jako potravinářská přídatná látka jako GRAS nebo “Všeobecně považovaný za bezpečný.” To je široce používány při výrobě potravin a je obecně dobře snášena se žádné zprávy o nebezpečných reakcí.

Není dostatek informací k určení tohoto stejné postavení pro využívání lecitin jako doplněk, podle přírodní komplexní databáze léků. [2] Je hodnocena jako “Pravděpodobné, bezpečný” jako doplněk, což znamená, že je významné důkazy prokazující bezpečnost ve výzkumných studiích.

Lecitin granule nejsou známy interakce s bylinkami, Doplňky nebo potraviny. Lecitin by mohlo vést k vyšší míře absorpce lokálních diklofenak. Ti, kteří tuto podobu léků a používat lecitin granule by měla mluvit jejich lékaři předem.

Obecně, spotřebitelé by měl poradit se svým lékařem před přijetím jakékoliv granule lecitin aby se snížilo riziko možných vedlejších účinků.

Ohodnotit Tento článek

(6 hlasy, průměr: 3.67 z celkových 5, Jmenovité)