0
3
7
Lucidní snění doplňky jsou navrženy pro optimalizaci mozku chemické úrovně, které jsou zodpovědné za úpravu snění a spánku.
Lucidní snění dochází, když člověk sní uznává, že on nebo ona je sní bez přerušení spánku cyklu. Odborná lucidní sny tvrdí, že jsou schopni velet směr a obsah svých snů.
V výhody této kontroly nad sen aktivity pomáhají jednotlivcům získat kreativní postřehy matoucí, výzvy, Zastavit opakující se noční můry, přání otcem a vizualizace pro vrcholové sportovce i pro jednotlivce, kteří chtějí překonat úzkost.
Mnoho lidí používá lucidní snění doplňků pro zvýšení jejich pravděpodobnosti dosažení přehlednost během snu státy, Ale jak fungují tyto doplňky stravy? Které jsou nejlepší ingredience v lucidní snění zásobníku?
Spánek
Snění
Tvořivost- Zvyšuje aktivitu acetylcholinu pro živé sny
- Podporuje spánek REM fáze
- Zlepšuje paměť snů
Horní snění Aids * ❯Lucidní snění a mozek
Podle definice, Lucidní sen je sen, kde snílek ví, že se jí zdá bez probuzení.
Aby osoba, která chce zažít lucidní sen, mozek musí umožnit malé stupeň vědomí proniknout do spánku cyklu.
Sny, musí být schopen aktivovat části mozku, které se podílejí na vědomé vnímání, při současném zachování stimul bariéry v taktu, aby se zabránilo předčasné probouzení.
Retikulární formace mozku určuje, jaké podněty je hoden přerušení spánku. Například, novou matku, potřebovat správný odpočinek, může spát přes hluk z bouřky, ale stále snadno probudit při zvuku jejího pláč dítěte.
Retikulární formace nastaví parametry stimul bariéry, které nám umožňují k spánku a snu bez přerušení.
Přes jeho projekce do mozkové kůry a thalamu, retikulární formace platí určitou míru kontroly nad smyslové signály, které jsou povoleny k dosažení mozku.
Podněty, které jsou povoleny k dosažení mozku přinést vědomá pozornost. Tímto způsobem, retikulární formace hraje důležitou roli v bdělosti, režim spánku a jiné stavy vědomí.
Lucidní snění doplňků a neurotransmiterů
Neurotransmitery jsou chemické látky, které pronikají nervové impulsy přes neuronální Synapse k přenosu signálů. Existují určité neurotransmiterů, které ovlivňují probuzení a spánkové cykly.
Čtyři velmi důležité jsou acetylcholin, serotoninový, dopamin a norepinefrin. Všimněte si, že tyto látky také různé jiné biologické a psychologické role vedle jejich potenciálního využití vyvolání nebo zdokonalení, lucidní snění.
Mírné změny v hodnotách těchto čtyř neurotransmiterů může způsobit výrazné změny v snění.
Některé lucidní snění doplňky se pokusí změnit některé nebo všechny z těchto chemických látek v mozku za účelem vyvolání živé, Semi-vědomé snění nebo pro zvýšení paměti snů po probuzení.
Malé změny v serotonin, dopamin, acetylcholinu a dalších neurotransmiterů může zvýšit pravděpodobnost dosáhnout lucidní sen stát přirozeně nebo s technikou jako strategie Wake Back na posteli.
Je důležité si uvědomit, že tyto doplňky jsou stále relativně nespolehlivé a vždy hned když nefungují užily. Někteří uživatelé říkají, že nabízejí vysoký stupeň spolehlivosti, zatímco jiní říkají, že jsou nekonzistentní nebo nebudou fungovat vůbec.
Výzkum účinnosti lucidní sen induktory poskytla smíšené výsledky dosud. Dle jeden meta analýza, v mnoha klinických studií provedených na lucidní sen doplňků a techniky byly metodologické nedostatky.
Acetylcholinu a lucidní sny
Acetylcholin je neurotransmiter v mozku, k regulaci spánku, podporovat REM (rychlé pohyby očí) spánek, pomůže zvýšit paměť a zlepšit schopnosti učení.
To může povzbudit, lucidní snění tím, že jedinec snadno přechod mezi probuzení vědomí a snění.
Zdá se, že některé lucidní snění doplňky zvyšují acetylcholinu. Výzkum ukazuje, že vyšší hladiny acetylcholinu podporovat dlouhodobou spánku REM fáze.
Tento chemický mozek je spojena s vylepšeným obou DILD (sen vyvolaný, lucidní snění) a WILD (probuzení navodit lucidní snění).
Spíše než pořizování acetylcholinu přímo (která nevede přes krev - bariéra mozku), nejvíce lucidní snění pomáhá užívání doplňků jako je cholin bitartrát, Alfa GPC, Huperzine A a Galantamin extrakt.
Cholin je prekurzor acetylcholinu a zvyšující se spotřebu této živiny z potravin či doplňků zvýší hladiny tohoto neurotransmiteru v mozku. Alpha GPC je další forma cholinu, který je efektivnější, protože má vyšší stupeň biologické dostupnosti.
Mnoho lucidní sny můžeme doporučit užívání těchto doplňků každý den podpořit zvýšené sen aktivity a lepší odvolání snů následujícího rána.
Huperzine A a Galantamin také zvýšení hladiny acetylcholinu, ale tak učinit tím, že brání rozpadu tohoto neurotransmiteru, když je propuštěn z neuronů v mozku. Tím se zvyšuje množství zabezpečovacího cholinergní aktivity.
Není vhodné brát doplňky acetylcholinu před usnutím, tyto sloučeniny mohou způsobit noční můry nebo špatnou spánku.
Místo toho, Uživatelé se obvykle doplňují s cholin dříve v průběhu dne a pak použít Galantamin nebo Huperzine A doplňky v Wake Back na posteli strategii o 6 hodin po původně usínání.
Mnoho lucidní snění doplňků a zásobníky jsou prodávány prostřednictvím Internetu bude obsahovat jeden nebo více z těchto složek acetylcholinu posílení jiné přírodní spánku pomůcky a doplňky mozku.
5-HTP v lucidní snění stravy
5-HTP je předchůdcem neurotransmiteru serotoninu, což souvisí spánku vzory, regulaci nálady a pocity štěstí.
Serotonin ovlivňuje lucidní snění nepřímo protože to potlačují REM spánek. Zvýšení serotonin zvyšuje doba REM spánku.
Serotonin slouží také ke zlepšení kvality spánku celkové. Je používán odborné lucidní sny lepší rovnováhu REM a REM spánku období načasování.
Užíváte-li doplňky 5-HTP, To může zvýšit hladinu serotoninu, nepřímo vede rovněž ke zvýšení Neurohormon melatonin. To může pomoci ke zmírnění nespavosti a zlepšení kvality spánku.
Noradrenalinu a lucidní snění
Obecně, noradrenalin je spojena s bděním státy. Nicméně, Někteří experti věří, že je to efektivní pro zvýšení snění. To může působit jako spouštěč pro přírodní lucidní snění, zejména v případě, že používá synergicky s acetylcholinu.
Noradrenalin je prý zlepšit pozornost na detaily a schopnosti soustředit se během lucidní sny. To může být výhodné i pro zapamatování detaily svého bdělého života při snění.
Dopamin a sny
Přestože dopamin Nezdá se, že mají vliv na indukci lucidní snění, To může hrát základní roli v non lucidní snění. Předpokládá se, že dopaminu může jednat tak, aby zvýšit sebevědomí a kreativitu při snění.
Dopaminu může být látka, která umožňuje lucidní sny na úžasné plavby – jako letící vesmírem, nebo házet aut vzduchem. Dopamin boostery patří tyrosin a mucuna pruriens.
lucidní snění pilulky, technik, nebo tipy, které ukazují konzistenci v indukci lucidní státy.
Výhody lucidní snění nejsou dosud odůvodněná klinicky. Nicméně, Existuje několik klinické důsledky snění, což může pomoci vymyslet nové terapie.
Chcete-li instalovat pomocí přehledného snové doplněk, pak je nejlepší se o tom mluvit s lékařem první. Látky, které mění neurotransmiterů, i když jen mírně, mají potenciál způsobit vedlejší účinky nebo negativní interakci s jinými podobnými látkami.
- Kahn D1, Guver T. Vědomí ve snu. Arch Gerontol Rev int. 2010;92:181-95. DOI: 10.1016/S0074 7742(10)92009-6.
- Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., editory. Neurovědy. 2druhé vydání. Sunderland (MA): Sinauer Associates; 2001.
- Voss U1, FRENZEL C, Koppehele-Gossel J, Plukovník Munro A. Lucidní snění: závislé na věku mozku disociace. J spánku Res. 2012 Prosinec;21(6):634-42. DOI: 10.1111/j.1365-2869.2012.01022.x. EPUB 2012 Květen 29.
- Mota-Rolim SA1, Araujo JF. Neurobiologie a klinické důsledky lucidní snění. Med hypotézy. 2013 Listopad;81(5):751-6. DOI: 10.1016/j.mehy.2013.04.049. EPUB 2013 Červenec 6.
- Stumbrys T, Erlacher D, Johnson M, Schredl M fenomenologie lucidní snění: online průzkum. Am J psycholog. 2014 Léto;127(2):191-204.
- Aurora RN1, Zak RS, Auerbach SH, Casey KR, Chowdhuri S, Karippot A, Maganti RK, Ramar K, Kristo DA, Bista SR, Lamm CI, Morgenthaler TI; Normy praxe výboru; Americké akademie spánkové medicíny. Průvodce osvědčenými postupy pro léčbu noční můra poruchy u dospělých. J Clin spánku Med. 2010 Srpen 15;6(4):389-401.
- Vadim S. Rotenberg * lucidní sny: jejich výhody a nevýhody v rámci vyhledávací činnosti koncepce přední psycholog. 2015; 6: 1472.
- Stumbrys T1, Erlacher D, Schädlich M, Schredl M indukci lucidní sny: systematické hodnocení důkazů. Vědomé Cogn. 2012 Září;21(3):1456-75. DOI: 10.1016/j.concog.2012.07.003. EPUB 2012 Červenec 28.
Článek naposledy aktualizován: 5. července, 2018 od Nootriment