Nahoru 13 L-Threonate dávky hořčíku pro mozek, Paměť, Nálada & Více

Hořčík L-Threonate (MgT) je formou základního minerálního hořčíku (Mg) to je údajně mít přínos pro zdraví mozku, schopnost učit se, pracovní paměť a kognitivní funkce.

Prodává se pod značkou Magtein, tento produkt je unikátní formulace hořčíku, který bylo prokázáno, že zvýšení hladiny tohoto minerálu v mozku a na podporu synaptické plasticity.

Hořčík hraje důležitou roli v mnoha různých biologických reakcích. Může být obtížné dosáhnout optimální hladiny tohoto minerálu prostřednictvím samotné stravy.

Doplňky s hořčíkem se běžně používají pro širokou škálu zdravotních cílů, související s rovnováhou nálady, kardiovaskulární zdraví, energetický metabolismus, zdraví kostí, spánek a svalové křeče.

Nicméně, doplňky stravy obsahující tuto složku mají často špatnou perorální biologickou dostupnost a absorpci do krevního oběhu. Hořčík L-Threonate je považován za vynikající, protože je lépe absorbován a může překročit krev - bariéra mozku.

Optimalizací hladiny hořčíku v mozku, Bylo prokázáno, že tento doplněk podporuje nervové signalizační dráhy a udržovat synaptické spojení mezi mozkovými buňkami.

V tomto článku, zkontrolujeme nejvyšší zdravotní přínosy spojené s hořčíkem L-Threonate, diskutovat o tom, jak to funguje a zda je to nejlepší forma hořčíku, aby vyhovoval vašim zdravotním potřebám.

Hořčík L-Threonate

Přírodní nootropikum

Paměť

Nálada

Kvalita spánku

Jak to funguje:

• Podpora učení a paměti
• Snižuje stres & úzkostné reakce
• Zlepšuje kvalitu spánku & syndrom neklidných nohou

Dávkování:

Mezi 200 - 500 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní hořčíku produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

#1: Zvýšení hladiny hořčíku v mozku

Hořčík L-Threonate (MgT) byl vyvinut vědci z MIT k vyřešení společného problému s jinými formami hořčíkových doplňků: špatná biologická dostupnost v mozku.

Výzkum ukazuje, že formy hořčíku (Mg) běžně používané v potravinových doplňků nemají významné zvýšení hladiny mozku tohoto minerálu ve standardních dávkách. To zahrnuje formy, jako je síran hořečnatý, Glukonát hořečnatý, a citrát emitrátu s hořčíkem.

To je problematické, protože mají dostatečné množství tohoto minerálu k dispozici v mozku je důležité pro neuronální zdraví a kognitivní funkce. Koncentrace hořčíku v mozku je známo, že jsou obecně vyšší než hladiny hořčíku v krvi.

Jedním z důvodů, že standardní hořčík doplňky nejsou dobře absorbovány mozkem má co do činění s jejich schopnost proniknout hematoencefalickou bariérou. Jedná se o filtrační bariéru oddělující mozkovou tkáň a míchu od cirkulující krve..

Homeostattická rovnováha mezi hořčíkem v mozku a krevním mg je řízena amonickou bariérou. Správné hladiny mg v mozku jsou modulovány aktivním transportem.

MgT se navrhuje být lepší při překračování krev - bariéra mozku než jiné formy. Důvodem je, že kyselina L-threonová v této formě doplňku zvyšuje příjem minerálů.

Výzkum na zvířatech ukázal, že to trvá podstatně méně hořčíku L-threonate zvýšit hladinu mg mozku než některé jiné formy tohoto produktu.

V jedné studii, Magtein byl srovnáván s nejvíce biologicky nedostupnou anorganickou formou chloridu hořečnatého a nejbiologicky nejnověji.

Po léčbě 24 dny, pouze subjektům, kterým byl magtein podáván, došlo ke statisticky významnému zvýšení koncentrace hořčíku v mozkomíšním moku. Hladiny hořčíku v míšním moku byly zvýšeny 15% ve srovnání s žádným nárůstem hlášeným u jiných forem.

#2: Zdraví mozku

Vzhledem k tomu, hořčík L-threonin může zvýšit hladinu tohoto minerálu v mozku, předpokládá se, že má řadu pozitivních účinků na kognitivní funkce a zdraví.

Podle AIDP Inc., který drží patent na tento výrobek, to “bylo prokázáno ve studiích na zvířatech obnovit stárnutí neuronů na jejich mladistvé podmínky.”

Výzkum v oblasti stárnutí zvířecích modelů prokázala výhody pro synaptické plasticity, což je míra jak adaptabilní je váš mozek a jak snadno mohou být vytvořena nová připojení.

Hořčík je jedním ze sedmi základních makrominerálů, které lidské tělo potřebuje, aby správně fungovaly. Se účastní více než 300 enzymatické reakce, které řídí syntézu bílkovin, metabolismus energie, stejně jako nervové signalizace.

Tento minerál je obzvláště důležité v mozku, kde pomáhá usnadnit efektivní nervové přenosy. Inhibiční ionty hořčíku působí proti excitačním účinkům vápníku na NMDA receptory.

Máte-li nízké hladiny hořčíku v mozku, to může být spojeno s hyperexcitou neuronální chod a vypalováním nervů, když by měly být v klidu.

Tento minerál je údajně mít neuroprotektivní výhody, pomáhá předcházet poškození neuronů excitotoxicitou nebo nadměrnému buzení glutamátových receptorů.

MgT je také věřil k podpoře neuroplasticity a podporují tvorbu nových spojení v paměťových centrech mozku. Jedna studie na potkanech ukázala, že Magtein by mohl zvýšit hustotu synapsí nebo spojení mezi neurony v oblasti hipokampu.

Hipokampu je orgán ve tvaru mořského koníka v mediálním spánkovém laloku mozku. Podílí se na limbickém systému, který reguluje emoce a hraje roli při formování dlouhodobé paměti a odvolání.

Zvýšením počtu synapsí nalezených v této části mozku. Hořčík je navržen tak, aby pomohl mozku zůstat adaptivní po celý život.

Lidské klinické studie jsou nezbytné k určení, jak účinný je tento doplněk pro podporu zdraví mozku u lidí.

#3: Paměť

Preklinické studie ukazují, že suplementace l-threonáta hořčíku může zlepšit výkon paměti a zlepšit schopnosti učení.

U mladých i starých potkanů, Hořčík L-threonin byl spojen se zvýšenou krátkodobou a dlouhodobou pamětí 18% a 100% respektive. Větší účinek byl pozorován u starších potkanů.

Podle Guosong Liu et al v 2016 článek v neurofarmakologii, “Perorální podání kombinace L-threonátu (threonate) a hořčík (Mg2+) ve formě kyseliny L-threonové hořečnaté soli (L-TAMS) může zlepšit učení a paměť u mladých potkanů a zabránit poklesu paměti u stárnoucích potkanů a u myší modelu Alzheimerovy choroby.” [5]

Léčba hořčíku je také studována pro to, jak může zlepšit demenci, PTSD (posttraumatická stresová porucha), deprese, úzkost, a kognitivní pokles spojený se stárnutím.

Je zapotřebí další výzkum k vyhodnocení účinnosti tohoto doplňku pro zvýšení výkonu paměti u lidí.

#4: Úzkost

Hořčík doplňky se běžně používají k podpoře stresu a duševní klid. Výzkum ukazuje, že nedostatek tohoto minerálu může přispět k úzkostné poruchy.

Ve studiích na potkanech, sedmdesát devět subjektů dostalo dietu s deficitem této sloučeniny po dobu 7 týdny. Studie ukázala, že vyvolání nedostatku vedlo k chování souvisejícímu s úzkostí a poruchám emočního stavu.

49., potkanům byla podána jedna ze šesti různých léčebných procedur sestávajících buď z hořčíku L-aspartát, Laktát hořečnatý, Síran hořečnatý nebo hexahydrát chloridu hořečnatého. Některé z těchto ošetření byly také podávány s pyridoxinem (Vitamín B6).

Po suplementaci, potkanů došlo k korekci poruch chování a anxiolytické aktivitě, zejména u těch, kterým se užívají hořečnaté soli v kombinaci s vitaminem B6.

Mg může mít anxiolytické (Anti-úzkost) účinky z důvodu způsobu, jakým ovlivňuje hladiny primárního inhibičního neurotransmiteru v mozku GABA (Kyselina gama - aminomáselná).

GABA je důležité uklidnit mozek a uchovávejte primární excitační neurotransmiter (glutamát) z příliš vzrušujících neuronů. S adekvátní GABA aktivity v mozku je důležité pro prevenci pocity úzkosti.

Hořčík se podílí na syntéze GABA a podílí se také na syntéze jiných chemických látek v mozku regulujících náladu, jako jsou neurotransmitery serotoninu a dopaminu. Správná rovnováha těchto chemických látek v mozku je důležité pro udržení stabilní náladu.

Mg může také ovlivnit oblast mozku zvanou paraventrikulární hypotalamické jádro, o kterém je známo, že moduluje úzkost a stresové reakce.

Zatímco hořčík obecně je spojena s anti-úzkost cesty v mozku, účinky hořčíku L-Threonate na úzkost nebyly studovány u lidí.

Existují neoficiální důkazy o účinnosti, ale klinická hodnocení jsou nezbytná k ověření tvrzení.

#5: Deprese

Výzkum naznačuje, že nízké hladiny hořčíku ve stravě by mohly přispívají k příznakům deprese a související nalady

V jedné analýze více než 8000 lidských subjektů nad 65 let věku, u osob s nejnižším statusem Mg bylo zjištěno, že mají 22% vyšší riziko vzniku deprese

Podle 2018 výzkumná studie z Univerzity ve Vermontu, “Hořčík je účinný při mírné až středně těžké depresi u dospělých. Funguje rychle a je dobře snášen bez nutnosti pečlivého sledování toxicity.” [6]

Ačkoli hořčík L-threonate nebyl specificky studován z důvodu jeho účinků na depresi, to by mohlo pomoci normalizovat hladinu hořčíku v mozku a podporovat náladu rovnováhu.

#6: ADHD

Hořčík doplňky byly použity k podpoře pozornosti, behaviorální kontrola a koncentrace u dospělých i dětí. Populační studie naznačují souvislost mezi nedostatkem tohoto nerostu a Poruchou pozornosti a hyperaktivitou.

Podle zkoumat, ve studii 116 děti s ADHD diagnostikováno, 95% bylo zjištěno, že má nedostatek hořčíku. [2]

Jiné studie prokázaly, že děti s ADHD mají méně Mg ve vzorcích slin než non-ADHD děti.

Výzkum také ukazuje, že zvýšení příjmu tohoto minerálu prostřednictvím potravinových doplňků může zlepšit příznaky. V 6měsíční studii zahrnující padesát dětí s ADHD mezi 7-12 let věku, 200 mg denních dávek Mg způsobilo významné zlepšení hyperaktivity ve srovnání s výchozími hladinami. [6]

Kohortová studie s 810 děti ukázaly, že účinnost může být zlepšena, pokud mg se používá spolu s rybí olej doplněk poskytující Omega-3 mastné kyseliny.

Vzhledem k tomu, hořčík L-Threonate je biologicky dostupnější forma tohoto doplňku stravy, používá se ke zlepšení pozornosti a hyperaktivity u pacientů s ADHD. Nicméně, nejsou k dispozici žádné klinické studie, které by vyhodnotily, zda.

Zatímco předběžné studie naznačují přínosy, další výzkum je zapotřebí k určení léčebná účinnost hořčíku suplementace ADHD. FDA neschválila hořčík jako lék pro prevenci, léčba nebo zmírňování ADHD.

#7: Spánek

Neoficiální uživatelské recenze ukazují, že hořčík L-threonate doplňky jsou běžně užívány před spaním, aby bylo snazší usnout. Uživatelé hlásí, že jim pomáhá relaxovat a ztišit mysl.

Nedostatek hořčíku může způsobit poruchy spánku nebo chronická nespavost. Nedostatečné hladiny tohoto minerálu mohou také snížit kvalitu nebo spánek a zvýšit počet přerušení během nočního.

Podle Jamese F. Balch, M.D., “Nedostatek živin vápníku a hořčíku způsobí, že se probudíte po několika hodinách a nebudete moci vrátit do režimu spánku.” [10]

Dr. Josh Axe říká, že diety chybí v potravinách bohatých na hořčík, a špatná absorpce živin posun naše cirkadiánní rytmy, jak stárneme a zvýšit pravděpodobnost vzniku nespavosti.

Výzkum ukazuje, že suplementace s jinou formou hořčíku může zlepšit latenci spánku, kvalita a efektivita u lidí se zhoršeným spánkovým režimem, usnadňuje získání klidné noci spánku.

V jedné 8týdenní dvojitě zaslepené placebem kontrolované studii, pacientů užívajících doplněk Mg usnul rychleji a zůstal spát déle než ti, kteří dostávali placebo.

Další studie hydrochloridu hořčík-L-aspartát hlásila pokles nástupu spánku (doba usínání) a lepší kvalitu spánku nad 4 týdnů u pacientů podstupujících abstinenční test alkoholu. [11]

Hořčík L-Threonate může také zvýšit hladinu hormonu spánku melatoninu a snížení hladiny stresového hormonu kortizolu.

Jedna studie o 12 zdravých starších jedinců zjištěno, že použití šumivých tablet hořčíku pro 20 dny zvýšily fáze spánku s pomalými vlnami 63.3% a zlepšení spací hladiny kortizolu. To bylo prokázáno, že zlepšení změn ve spánku vzorců spojených se stárnutím.

Hořčík je údajně mít sedativní účinky. Nicméně, jedna studie na hořčíku-L-threonátu u potkanů zjistila, že během jednoho měsíce léčby nedošlo ke změnám v měření pohybového pohybu. [2]

Zatímco hořčík-L-threonate se předpokládá, že podporují klidný spánek stejným způsobem jako jiné formy tohoto doplňku, klinické studie, aby se zjistilo, zda je účinná či nikoli.

#8: Migrény

Výzkum naznačuje, že nedostatek hořčíku přispívá k rozvoji migrény a bolesti hlavy clusteru. Migrény jsou poznamenány intenzivní bolestí, nevolnost, zvracení, a citlivost na světlo.

Podle 1989 studium v časopise Bolest hlavy, “Hladiny hořčíku byly nízké během záchvatu migrény bez změn pH. Předpokládáme, že nízký hořčík mozku je důležitým faktorem v mechanismu migrénového záchvatu.”

V jedné výzkumné studie publikované v 1996 v deníku Cephalalgia, bylo prokázáno, že vysoká dávka perorální léčby hořčíkem byla schopna snížit četnost záchvatů migrény.

Účastníci dostali 600 mg trimagnesiumu dicitrátu za den pro 12 týdny. Během týdnů 9-12, frekvence migrény byla snížena o 41.6% s klesajícím trendem trvání a intenzity.

Přírodní léky komplexní databáze hodnotí tento doplněk jako možná efektivní pro snížení frekvence a závažnosti migrény. Poukazují na to, že ne všechny studie přinesly pozitivní zjištění “zdá se, že většina pacientů, kteří mají prospěch, má nízkou hladinu hořčíku.”

Přesný mechanismus, kterým hořčík ovlivňuje příznaky migrény, není znám. Je známo, že ovlivňují krevní oběh a některé chemické látky v mozku, které mohou být zapojeny do patofyziologie migrény.

Předpokládá se, že hořčík podporuje uvolňování hormonů, které mají analgetický účinek (snížení bolesti). To může také podporovat dilataci nebo rozšíření zúžené cévy v mozku, které přispívají k migrény a zvýšení krevního tlaku.

Zatímco tento minerál je považován za účinný jako profylakt proti migrénám, neexistuje žádný specifický výzkum účinků hořčíku L-Threonate pro prevenci nebo léčbu migrény. To nebyl schválen FDA jako lék pro tento stav.

#9: Sportovní výkon

Existují smíšené důkazy o účinnosti hořčíku pro podporu sportovní výkonnosti. Zatímco některé studie neprokázaly žádný přínos, jiní naznačují, že to může zlepšit určité markery výkonu a cvičení tolerance.

Zdá se, že suplementace u jedinců, kteří nejsou nedostatečné nezvyšuje fyzickou výkonnost. Nicméně, pro osoby, které nemají v těle adekvátní stav hořčíku, suplementace může mít přínos pro výkon výkonu. [13]

Podle studie zveřejněné v 2006 v Výzkum hořčíku, “Hořčík se podílí na mnoha procesech, které ovlivňují funkci svalů, včetně vysazení kyslíku, výroby energie a rovnováhy elektrolytů.”

Hořčík také působí jako vodíkový pufr na pomoc svalům jasné akumulace kyseliny mléčné které mohou způsobit “vypalování” během cvičení.

Namáhavé cvičení může způsobit vylučování tohoto minerálu z těla a zvýšit naše požadavky na hořčík tím, že 10-20%. [13]

Jedna studie ukázala, že suplementace u volejbalistů jim umožnila skákat výš a zlepšit jejich pohyby paží. Plavci a triatlonisté také bylo prokázáno, že prospěch z Mg suplementace.

Další studie ukázala, že Mg by mohla zvýšit sportovní výkon u starších pacientů s chronickými zdravotními poruchami. Bylo také prokázáno, že ztencují pokles tolerance cvičení spojené s spánkovou deprivací. [11]

#10: Syndrom neklidných nohou

Podle komplexní databáze přírodní léky, “Předběžný klinický výzkum naznačuje, že užívání hořčíku perorálně může být užitečné pro léčbu syndromu neklidných nohou (periodický pohyb končetin během spánku).” [11]

Syndrom neklidných nohou (Willis-Ekbomova nemoc) je porucha, která způsobuje nepříjemné pocity v nohách a neodolatelnou touhu po pohybu. Uživatelé hlásí pocit špendlíky a jehly nebo svědění pocit svalů nohou, které znemožňují udržet v klidu.

Tento pocit se obvykle vyskytuje častěji v noci a může být obtížné usnout. Někteří lidé hlásí, že k němu dochází pravidelně po intenzivním nebo dlouhodobém cvičení.

V jedné otevřené klinické studii zahrnující 10 Účastníci, perorální dávky hořčíku 12.4 mmol byly podávány večer pro 4-6 týdny. Došlo k významnému poklesu množství pohybu v noci a k významnému zvýšení množství spánku, u kterého se vyskytlo u pacientů.

Uživatelské posudky anekdoticky hlásí, že hořčík L-threonate je také užitečné pro zmírnění syndromu neklidných nohou. Nicméně, nejsou k dispozici žádné údaje z výzkumu, které by toto tvrzení.

#11: Premenstruační syndrom Příznaky

Výzkum naznačuje, že získání adekvátní hladiny hořčíku ve stravě může zlepšit příznaky spojené s PMS u žen.

Bylo prokázáno, že ústní doplňky kyseliny karboxylové hořčíku pyrrolidonu, změny nálady a zadržování tekutin. [11]

Kombinace hořčíku s 50mg vitaminu B6 bylo také prokázáno, že snížení úzkosti-související příznaky PMS, jako jsou změny nálady, podrážděnost a nervové napětí.

Hořčík L-Threonate nebyl pro toto použití specificky zkoumán, Ale uživatelské recenze popisují výhody, pokud jsou užívány pro tento účel. K určení terapeutické účinnosti jsou zapotřebí klinické studie.

#12: Ztráta vlasů

Hořčík L-Threonate nebyl studován z důvodu jeho účinků na vypadávání vlasů nebo opětovný růst. Nicméně, L-Threonate byl zkoumán in vitro buněčné kultury modely androgen-řízený plešatění.

Předběžný laboratorní výzkum naznačuje, že L-Threonate může snížit expresi genu, který se podílí na zprostředkování androgenní vypadávání vlasů. Potlačováním exprese genu, to může inhibovat cestu podílející se na mužském vzoru vypadávání vlasů.

Laboratorní studie ukazují, že L-Threonate snížil expresi dickkopt-1 (DKK1) gen v kultivovaných dermálních papilových buňkách (DPC).

Předchozí výzkum naznačuje, že vyjádření dickkopt-1 (DKK1) gen je indukován endogenním androgenním hormonem DHT (dihydrotestosteron). Vyšší hladiny DHT byly spojeny s vypadávánívlasů a předčasné plešatění u mužů.

Podle zkoumat, “Zdá se, že funguje podobně jako kyselina L-askorbová 2fosfát prostřednictvím alkalické fosfatázy aktivity a uvolnění kyseliny askorbové do buňky.” [2]

Hořčík je také věřil k podpoře zdraví vlasů a pokožky hlavy. Nicméně, je zapotřebí další výzkum k určení, zda hořčík L-Threonate má nějaký vliv na vypadávání vlasů in vivo.

#13: Méně trávicí vedlejší účinky

Jedním z častých vedlejších účinků použití hořčíku doplňků je projímavý účinek. Vysoké dávky tohoto doplňku může mít za následek volné stolice, bolestivé pohyby střev a žaludeční nevolnost.

Ve výzkumných studiích, průjem a podráždění žaludku jsou dva z nejčastěji hlášených nežádoucích účinků, s frekvencí 18.6% a 4.7% respektive.

Hořčík může čerpat vodu do tlustého střeva a stimulovat kontrakci střevních svalů pro usnadnění vylučování. Zatímco se někdy používá k úlevě od zácpy, projímavé účinky nejsou vždy žádoucí.

Předběžné neoficiální důkazy naznačují, že Magensium L-threonate nevyvolává stejné gastrointestinální nežádoucí účinky a je méně pravděpodobné, že stimuluje pohyb střev.

Uživatelské recenze uvádějí, že je snazší na žaludku ve srovnání s citrát hořčíku nebo jiné běžné formy tohoto minerálu. Je to proto, že je lépe absorbován ze střeva do krevního řečiště, což znamená, že má menší příležitost vázat se na receptory na střevních svalech.

Zatímco někteří uživatelé stále hlásí žaludeční nevolnost a zvýšenou frekvenci stolice, většina říká, že je snazší tolerovat ve srovnání s konvenčníhořčík doplňky.

Co je hořčík L-threnoate?

Hořčík L-Threonate je chelatační elementární hořčík (Mg) a metabolit kyseliny askorbové zvaný L-threonát (kyselina threonová).

Hořčík je čtvrtý nejhojnější dietní minerál nalezený v lidském těle a je rozhodující pro správnou funkci všech buněk.

Hořčík se podílí na více než šesti stech různých chemických reakcí uvnitř těla a je kofaktorem více než 300 různé enzymy. Hraje roli při: [1]

• Regulace CNS (centrální nervový systém) aktivity a neurotransmiterů signalizace;
• Syntéza a údržba genetického materiálu, jako je DNA a RNA;
• Syntéza proteinových řetězců z aminokyselin;
• Pomoc při přeměně potravin na energii;
• Relaxační a smluvní kosterní svaly;

Odhaduje se, že polovina Severoameričanů a Evropanů nedostává denní doporučené množství hořčíku ve své stravě. Nedostatek hořčíku je nejčastější nedostatek živin po nedostatku vitaminu D.

Chronický nedostatek hořčíku přispívá k hypertenzi (vysoký krevní tlak), zvýšené riziko vzniku typu 2 diabetes mellitus a mnoho dalších zdravotních problémů. [2]

Přibližně 60% hořčíku nalezeného v lidském těle se nachází v kostech. Zbytek se nachází v krvi, Svalstvo, měkké tkáně jako šlachy, tuky, krevní cévy, a pojivové tkáně zvané synoviální membrány. [3]

Tam je také malé množství hořčíku nalezené v mozku. I když představuje malé procento z celkového množství tohoto nerostu v těle, koncentrace v mozkových buňkách a mozkomíšním moku jsou rozhodující pro neurologické funkce, paměť a zdraví mozkových buněk.

Existují různé typy doplňků hořčíku, včetně síranu hořečnatého (Epsom sůl), Hydratovaný uhličitan hořečnatý (Mléko Magnesia), Hořčík hlinitý, Lysinát hořečnatý, Hořčík orotát, a taurát s hořčíkem.

Mnoho forem tohoto doplňku stravy mají nízkou perorální biologickou dostupnost a nepřekračují krev - bariéra mozku. Tyto formy mohou také způsobit projímavé vedlejší účinky ve vysokých dávkách.

Hořčík L-Threonate je údajně lepší použít jako doplněk, protože je dobře absorbován ze střeva a má vysokou biologickou dostupnost v mozku. To také způsobuje méně gastrointestinální nežádoucí účinky ve srovnání s jinými verzemi.

Co je L-Threonate?

Hořčík L-Threonate neexistuje v přírodě. Tato biosyntetická forma Mg byl vynalezen vědci na MIT, kteří hledali lepší způsob, jak dodat tento minerál do mozku prostřednictvím orální suplementace.

L-Threonát je metabolit kyseliny askorbové (Vitamín C) která se vytváří při členění kyseliny L-askorbové 2 fosfátu.

Dřívější výzkum naznačil, že kyselina L-threonová nebo L-threonát by mohly zlepšit příjem některých minerálů. Tento derivát kyseliny cukru se přirozeně vyskytuje v potravinách, včetně kapary, Muscadine hroznů, Černé huckleberries, a pekanové ořechy.

Kombinací hořčíku s konjugátem kyselina L-threonová, bylo možné zlepšit vstřebávání tohoto doplňku ze střeva a zvýšit jeho přepravu přes krev - bariéra mozku.

Hořčík L-Threonate je chelátová forma hořčíku doplněk. V chemii, chelát je sloučenina, která se skládá z kovového iontu (jako hořčík) a chelatační činidlo (jako l-threonate).

Chelatačníčinidlo může být jakákoli látka, která je schopna vytvořit více vazeb s jedním kovovým iontem. Všechny chelatační činidla se nazývají multidentate ligandy. L-threonát se používá k vytvoření chelátů s několika dietními minerály, včetně vápníku (CA), Železo (FE), a hořčíku

Chelátové minerály jsou lépe schopny přežít orální podání a průchod ze žaludku do trávicího traktu. Jsou lépe absorbovány tělem do krevního řečiště.

L-Threonate zvyšuje příjem elementárního hořčíku ze střev a způsobuje méně gastrointestinální chudinské nežádoucí účinky ve srovnání s jinými sloučeninami hořčíku.

Existuje omezený výzkum účinků a bezpečnosti kyseliny L-threonové v izolaci. Další chelátovaný minerál, l-threonát vápenatý, získal určitou pozornost výzkumu, a to jak in vivo a in vitro.

Mohu použít MgT pro nedostatek hořčíku?

Hořčík L-Threonate je považován za vysoce biologicky dostupnou formu tohoto minerálního, ale to nemusí být nejlepší volbou pro řešení fyziologických příznaků nedostatku hořčíku.

Zatímco tento doplněk je nejúčinnější pro zvýšení hladiny hořčíku v mozku, poskytuje menší dávku elementárního hořčíku na porci ve srovnání s jinými formulacemi.

Zkoumat státy, “Jakákoli forma hořčíku může být použita ke ztlumení nedostatku hořčíku, kromě hořčíku L-threonát, protože obsahuje méně elementárního hořčíku na dávku.” [2]

Například, Neuro-Mag je doplněk s Magtein Magnesium L-Threonate prodává Life Extension. Velikost porce pro tento dodatek je 2000 mg magteinu, získávání 144 mg elementárního hořčíku.

Podle AMERICKÉ FDA Doporučená dietní příspěvek (RDA), dospělí muži by měli dostat 400 – 420 mg hořčíku ve své stravě denně, zatímco dospělé ženy by měly dostat 310 – 320 mg / den.

To znamená, že jeden by musel vzít dvě až tři porce denně Magtein splnit dietní pokyny. Nicméně, Tato dávka poskytuje dostatečné množství na podporu pozitivních účinků na plasticitu mozku a nervové signalizace.

Prodloužení životnosti vysvětluje, “I když to poskytuje skromný 144 mg elementárního hořčíku, jeho vynikající absorpce do krevního řečiště a nervového systému z něj činí preferovanou formu hořčíku pro lepší paměť a kognitivní funkce.” [12]

Jedinci, kteří chtějí zažít blahodárné účinky MgT na zdraví mozku a vyhnout se příznaky nedostatku může chtít kombinovat více doplňků dohromady. Citrát hořečnatý je nejoblíbenější formou tohoto doplňku dnes k dispozici.

Uživatelé by měli také zkoumat způsoby, jak zahrnout více potravin bohatých na hořčík do jejich stravy. Některé z nejlepších potravin zvýšení příjmu hořčíku přirozeně jsou zelené rostliny jako špenát, listovou zeleninu, a kapusta.

Před použitím hořčíku L-Threonate pro některý z jeho údajné zdravotní přínosy, doporučuje se poradit se svým lékařem, zda je tento doplněk vhodný pro Vás.

Uživatelské recenze naznačují, že je obecně dobře snášena, ale každý, kdo má diagnostikovaný zdravotní stav nebo v současné době užívá léky, by se měl nejprve poradit se svým lékařem.

Ohodnotit Tento článek

(6 hlasy, průměr: 4.67 z celkových 5, Jmenovité)