Hořčík nootropní účinky – Zvýšení paměti výhody tohoto doplňku mozku

Hořčík (MG) je chemický prvek a alkalických zemin kov, tvořících 13% Hmotnost planety.

Hořčík se také nachází v každé buňce lidského těla. Vlastně, je to jedenáctá nejhojnější prvek hmotnostních a jeho ionty je nezbytná pro všechny živé buňky.

Možná si to nemyslíš hořčíku jako nootropní, ale vědci z MIT nedávno objevil souvislost mezi hladiny hořčíku mozku a kognitivních funkcí. Zvýšením hořčíku může zvýšit pracovní paměti, usnadňují synaptické plasticity, dlouhodobé formování paměti Boost a zlepšit výuku.

Hořčík je také užitečná v nootropní stack, protože to může bránit excitotoxicity, která může nastat, když neurony jsou nadměrně stimulovány. Pokud se cítíte nervózní, neklid nebo úzkost, používáte-li nootropika, Přidání doplněk hořčíku může zlepšit své výsledky.

Tento dodatek hraje významnou roli při manipulaci důležité biologické látky, ATP, DNA, a RNA. Stovky enzymů, funkce je podmíněna hořečnatých iontů.

Tento doplněk je také součástí projímadel, antacida, a v jiných situacích, které vyžadují stabilizace abnormální nervové excitace a cévních křečí je vyžadována (eklampsie ošetření, například). Dodatku chutná kyselé a dokonce lze zajistit přirozenou trpkostí na čerstvé minerální vody.

Hořčík

Základní minerální

Paměť

Nálada

Kvalita spánku

Jak to funguje:

• Podpora učení a paměti
• Snižuje stres & úzkostné reakce
• Zlepšuje kvalitu spánku & syndrom neklidných nohou

Dávkování:

Mezi 200 - 500 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní hořčíku produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Účinky hořčíku:

Nutriční hořčík je součástí funkcí jak se měnil jako výroba energie, kyslíku, funkce centrální nervové soustavy, elektrolytové rovnováhy, metabolismus glukózy, Svalová činnost, a dokonce i funkci srdce.

Je nedílnou součástí procesu energie a bílkovin v těle. Jedná se o pomoc s dopravou ATP mezi buňkami a dokonce i srdce.

Funguje také tím, že pomáhá udržovat správné elektrolytové rovnováhy a výstavbu buněčných membrán. Tato funkce pomáhá i vybudovat si vnitřní sílu srdečního svalu.

Přestože mnoho z skutečné mechanismy účinku pro tento dodatek nejsou stále dostatečně vysvětleno, Víme, že nedostatek hořčíku může být velký problém. Nebude existovat dostatek ATP molekuly. Sodný rovnováhu těla se stává problémem. Elektrolyty začít k poruše.

Individuální buněčné membrány nefungují účinně a rozdělí komunikace mezi buňkami. Vápník, Sodík, a další prvky jsou odesílány do míst, kde jsou obvykle nejsou očekávány. To vše může vést k buňkám tráví příliš mnoho času v hyperaktivní stavu, chemicky vzato. To oslabuje buňky a tělo jako celek.

Zatímco většina hořčíku, které konzumují nekončí dosažením vašich mozkových buněk, Některé z nich bude dělat to přes hematoencefalickou bariéru a vychytána buňkami mozku. Potravinové zdroje hořčíku jsou mimořádně neefektivní při přepravě do mozku, but a new research molecule called Magnesium Threonate has much better transit across this barrier.

A 2010 studie o této nové sloučeniny v Neuron uvedl, že správa tento dodatek k potkanů vedou k efektivnějšímu vzdělávání schopnosti a paměť. Mechanismus působení je přičíst skutečnosti, že hořčík zvýšil počet presynaptické uvolňování míst ale zároveň snižuje pravděpodobnost jejich vydání.

K tomu došlo ve spojení s up regulace NMDA receptorů, vedoucí k Vylepšené synaptické plasticity. Výsledkem je efektivnější komunikace mozku a lepší kódování vzpomínek v krátkodobé i dlouhodobé.

Výhody hořčíku:

Je tu širokou škálu výhod, které byly připisovány hořčíku. Tento doplněk je ve skutečnosti vyžaduje tělo řádně trávit potravu. Proto, To může pomoci zmírnit zažívací potíže a onemocnění.

Působí jako souběžné enzymy, které pomáhají rozkládat potravin a vstřebávat živiny do těla. Plus, podporuje tvorbu kyseliny chlorovodíkové v žaludku a dokonce spouští zdravou produkci žluči v játrech.

Další důležitou výhodou tohoto dodatku je regulace zdravé hladiny cukru v krvi. Hořčík se používá jako součást více než 300 základní metabolické reakce a nedostatek tohoto minerálu byla přímo spojena s inzulínovou rezistenci, což může vést k diabetu a další chronické zdravotní.

Hořčík je nezbytný pro udržení zdravé srdce. To je proto, že pomáhá v řádné a efektivní přepravu draslíku, Vápník, a dalších důležitých živin a chemických látek přes buněčné membrány. Předpokládá se, že tyto živiny podporují zdravé nervové impulsy, svalové kontrakce, a dokonce i normální srdeční rytmus.

Hořčík je velmi důležitý pro udržování zdravých kostí. I přes jeho nedostatek pozornosti médií v tomto ohledu, To je mnohem důležitější v této oblasti než i vápník. Přibližně polovina tělní zásoby hořčíku je uložen v kostech. Plus, působí také jako kofaktorem vápníku a vitaminu D, udržet a posílit strukturu kostí.

Hořčík dávkování:

Doporučené denní dávky hořčíku pro dospělé je přibližně 400 mg / den. Nicméně, řada studií také ukazují, že mnoho lidí jsou vlastně hořčík deficitní, Takže to nemusí být špatný nápad, ještě větší dávku zvýšit. Samozřejmě, měli byste rozhodně začít úrovni nebo dokonce pod úroveň RDA a pouze zvýšit, jak se blíže seznámíte s účinky tohoto dodatku.

Pokud používáte hořčíku v nootropní stack, doporučuje se kombinovat s Oxiracetam. Hořčíku vede k up regulace NMDA receptorů, ale to je také známé jako antagonista pro tyto receptory v mozku. Oxiracetam bylo zjištěno, že inhibuje tuto aktivitu, která může zvýšit účinnost obou těchto doplňků, pokud jsou spojil správně. Typické dávkování Oxiracetam je 800 – 1500 mg v kombinaci s hořčíkem.

Hořčík vedlejší účinky:

Jako přírodní doplněk stravy a prvků přítomných v přírodě a v rámci našeho vlastního těla, Hořčík je velmi bezpečné a to je dobře tolerován v běžných dávkách. K dispozici nejsou k dispozici opravdu žádné vedlejší účinky při tento doplněk se používá moudře.

Nicméně, Když se užívá extrémně vysokých dávek, které to může způsobit hladiny hořčíku v těle a možná vést k nepravidelný srdeční tep, nízký krevní tlak, zmatenost, zpomalené dýchání, kóma, a snad i smrt. To by neměly užívat lidé s blokádou a ty se selháním ledvin.

Hořčík recenze:

Výzkum na hořčík, jako nootropní je stále v rané fázi, ale víme hodně o tom, jak funguje již. Jak MIT výzkum naznačuje, Tato sloučenina může zvýšit kapacitu krátkodobé a dlouhodobé paměti, jakmile se dostane do mozku. Hořčík je také důležitý živiny pro prevenci excitotoxicity v NMDA receptorů.

Existuje mnoho dalších zdravotních výhod na hořčík, že je obtížné vidět negativa k doplnění. Jedinou skutečnou opatrnost by bylo sledovat hladinu dávkování a velmi opatrní, pokud jste se rozhodli jít nad doporučených denních dávkách.

Ohodnotit Tento článek

(5 hlasy, průměr: 4.60 z celkových 5, Jmenovité)