Melatoninu přezkum úzkost, Účinky a dávkování

Obecně, lidé používají Melatoninu Doplňky Chcete-li pomoci s poruchami spánku, například primární insomnie. To také používá pro různé hygienické podmínky, které zahrnují bipolární porucha, demence, deprese, endometrióza a úzkost.

Melatonin hormon je vyroben v mozku regulovat spánkové cykly, ale může také hrát roli v náladě a úzkost. To pomáhá kontrolovat úroveň stimulace a činnosti zkušení v těle, a ukazuje anxiolytické účinky.

Pokud máte úzkosti, melatonin může pomoci usnadnit usnout v noci, od insomnie je častým nežádoucím účinkem této poruchy nálady. To může také zlepšit příznaky deprese u pacientů s úzkostí a deprese.

Nicméně, výzkum ukazuje, že nezlepší stav úzkosti – což je název přidělený krátkodobý stres a vzrušení došlo navzdory zřejmé ohrožení nebo nebezpečí. Jaké jsou účinky melatoninu pro úzkost a jak se používá pro tuto podmínku?

Melatonin

Dodatek k spánku

Spánek

Klid

Denní bdělosti

Jak to funguje:

• Redukuje nespavost, Pásmová nemoc & únava v průběhu dne
• Podporuje klidný spánek & klid náladu
• Podporuje funkci mozku, blahobyt & proti stárnutí

Dávkování:

Mezi 0.5 - 5 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní Melatonin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Funkce melatoninu

V těle, v Hormon melatonin funguje regulace spánku a cirkadiánní rytmus. Úroveň této chemikálie jsou ovlivněny množství světla během dne a v noci.

Náš mozek přijímá signály od očí přes nervové dráhy, které zjistit množství světla v okolním prostředí,

Mozek pak reaguje tím, že vylučuje příslušné hormony, Změna teploty jádra těla a další opatření související s cyklem.

V noci, kdy je tma, v mozku uvolňuje Melatonin pomoci spánku tělo. Světlo, když je detekován, inhibována sekrece melatoninu a další hormony podporující bdělost převzít.

Vzhledem k tomu, Melatonin přirozeně hraje velkou roli při regulaci tělesné hodiny a spánek, Doplatek se široce používá, když jsou problémy se spánkem. Ale to může také pomoci s různými formami úzkosti.

Melatoninu pro úzkost

Řada studií podporují použití melatoninu pro úzkost. Jedna klinická studie zjistila, že Melatonin doplňky ke zlepšení jak úzkost a deprese v starších účastníků do značné míry.

Devět z 14 lidé ve studii přestali hypnotické léčbě, když brali Melatonin. Další, Tito pacienti měli lépe spát, když brát Doplňky. [1]

Zvířecí studie se zaměřila na Melatonin receptorů, která napodobuje účinky melatoninu vytvořit odpověď, úzkost a deprese u myší.

Studie zjistila, že agonista má anxiolytické účinky, které jsou efekty, které bojují proti úzkosti. Agonista měl také antidepresivní účinky.

Navíc, Autoři této studie recenze předchozích studií melatoninu pro léčbu poruch nálady. Tyto studie zjistily Melatonin účinné proti některým typům úzkosti u zvířat.

Nicméně, Některé výzkumy ukázaly, že supplementation pouze pracoval pro úzkost, když byl uveden, odpoledne, nebo později, během temné části světelného cyklu. [2]

Vliv melatoninu na náladu

Jiná studie uvádí, že Melatonin je zapojen v celé řadě fyziologických funkcí v těle a může vést ke zdraví a psychické problémy, když jeho funkce je narušena.

Přehledová studie podíval na výzkum na Melatonin receptorů v mozku, a zjistil, že vnímání úzkost souvisí tyto receptory mozku. Studie také zjistil, že některé receptory pro Melatonin má vlastnosti proti úzkosti. [3]

Tyto studie ukazují potřebu další výzkum na možnost využití melatoninu pro léčbu úzkosti.

Melatonin může pomoci konkrétní typy úzkosti, ale to je méně účinný pro jiné typy. Například, používá se k úlevě od úzkosti, že se pacienti před operací, Ačkoliv se to nezdá do práce pro tento účel u všech pacientů.

To je také použit k pomoci s úzkostí, které lidé mohou cítit při odstoupení od nikotinu.

Jedna studie zjistila, že to nezlepší stav úzkosti, když účastníci byli vystaveni vnější stresor. Padesát předmětů se zúčastnili v testu uchování paměti, zatímco podstupujících stresu. Předměty dostaly buď melatonin nebo placebo.

Skupina vzhledem melatoninu udělal zkušenost významné zlepšení paměti pořízení nebo učení, ale zažil stejné množství úzkosti jako placebo. Tento dočasný stav nervozita se označuje jako stav úzkosti.

Melatonin na úzkost hodnocení

Většina recenzí melatoninu doplňuje zaměření na jeho primární použití napomáhá spánku. Nicméně, Někteří lidé opustili hodnocení o použití melatoninu pro úzkost, včetně případů, kdy úzkost jim brání spánku.

Počet lidí, kteří zažívají příznaky nespavosti probíhajících začínají pociťovat stres a úzkost o spaní v noci. To může dále zhoršit nespavost, stejně jako zvýšení úzkosti během dne kvůli nedostatku spánku.

Četné recenze na Drugs.com se zmínil, že Melatonin pomohl uživatelům spát když úzkost byla udržet vzhůru. Oznámili, zvykáš a mají klidnější mysl po užívání melatoninu, což jim usnout pomohl.

Spánek může mít také široké spektrum výhod pro regulaci zdraví a náladu. Během spánku, naše tělo je opraven a obnovení hladiny neurotransmiterů, což může zlepšit odolnost vůči úzkosti následující den.

Dávkování melatoninu pro příznaky úzkosti

Melatoninu nebyl schválen FDA jako léčba pro generalizované úzkostné poruchy, Existují tedy Žádná standardní dávkování pro tento dodatek.

Za účelem snížení úzkosti před operací, Melatonin se používá v dávkách 3-10mg u dospělých, asi hodinu před operací.

Pro usínání, běžné dávky jsou 2-12mg před spaním. Nicméně, Jedna studie zjistili, že použití jen 0,3 mg pro spánek má lepší výsledky. [4]

Celkově, Většina lidí tolerovat Melatonin dobře při použití ve vhodných dávkách. Málo vedlejší účinky jsou hlášeny, Ačkoli někteří lidé zažijí menší nežádoucí účinky. Například, Tento doplněk může způsobit denní ospalost, nevolnost a podrážděnost.

Navíc, těhotné ženy a kojící ženy by měly vyhnout, a nemusí to být bezpečné pro dlouhodobé užívání u dětí. To by také v rozporu s jinými léky a doplňky stravy, které jsou používány.

Zatímco Melatonin může pomoci zmírnit úzkost v některých lidí, malý počet lidí může dojít k zhoršení úzkosti při použití tohoto produktu.

Lidé s úzkostí by měl být opatrní při použití tohoto doplňku a poradit se lékařem před užitím pro tento účel. Navíc, Někteří uživatelé Melatonin hlásí rovněž cítit depresivní symptomy.

Některé výzkumy ukazují potenciál pro použití melatoninu jako také anxiolytickým a pomáhat lidem s úzkostí usnout v noci. Zejména, výzkum se často zaměřuje na úzkost zejména populace nebo určitých okolností, jako před operací.

Další výzkum je třeba hodnotit účinnost melatoninu pro léčbu úzkosti. Zatímco předběžné výsledky ukazují, že to může mít výhody, Ne všichni uvidí pozitivní výsledky, když se vezme tento dodatek.

Ohodnotit Tento článek

(12 hlasy, průměr: 3.67 z celkových 5, Jmenovité)