Přehled doplněk melatonin: Jak to funguje, Výhody a použití

Mnoho lidí se obrací na Melatonin Doplňky na pomoc s normalizace spánku vzory.

Budeme i nadále učit se více o důležitosti kvalitního spánku, aby náš mozek a tělo funguje na nejvyšší úrovni.

Nicméně, může způsobovat mnoho různých faktorů s dostat dobrý noční spánek a narušit tělo přírodní Melatonin uvolňuje plán.

5mg melatoninu doplnění může dát rytmy vaše tělo zpět do rovnováhy a lépe usnout a zůstat spát v noci.

Ale nedávné studie a výzkum naznačuje, že Melatonin mnohem víc, než jen pomoci s váš spánek. Tento doplněk může zlepšit celkové zdraví mozku a dokonce ukázal, že některé výhody pro léčení migrény a prevenci některých forem rakoviny.

Melatonin

Dodatek k spánku

Spánek

Klid

Denní bdělosti

Jak to funguje:

• Redukuje nespavost, Pásmová nemoc & únava v průběhu dne
• Podporuje klidný spánek & klid náladu
• Podporuje funkci mozku, blahobyt & proti stárnutí

Dávkování:

Mezi 0.5 - 5 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní Melatonin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Melatoninu Úvod:

Melatonin je hormon vylučovaný epifýzou v mozku.

Samotná látka pomáhá regulovat jiné hormony a udržovat přirozený cirkadiánní rytmus v těle. Je to naše vnitřní ' clock’ to hraje klíčovou roli v když jsme se probudit a jít spát.

To je přímo ovlivněna naším vnímáním lehkosti a temnoty; Když je tma mimo tělo produkuje více Melatonin a my se najedlo, Když je to lehké tělo produkuje méně a jsme výstrah a vzhůru.

Normální Melatonin produkci a uvolňování cykly může být narušeno vnější faktory. Například, stres, stárnutí, konkrétní léky, Doplňky, a dokonce i osvit během noci může rušit.

Mnozí badatelé předpokládali, že dlouhé období narušení našeho přirozeného cyklu produkce melatoninu by mohlo vést k nepříznivým účinkům, Možná i rakovina a zkrácenou délku života.

Jak funguje Melatonin:

Vnímání světla řídí, kolik Melatonin vyrábí a vydána. Když je tma, epifýzou v mozku signál k zahájení produkci a uvolňování melatoninu. Když světlo udeří zrakový nerv, Epifýza je signalizován okamžitě ukončit produkci tohoto hormonu přirozený spánek.

Bohužel, Jakmile byla přerušena v cyklu může být obtížné si to jít opět. To je důvod, proč je-li probudit se uprostřed noci a zapnout světlo, které může být obtížné se vrátit do režimu spánku. Produkce melatoninu se nezapnou okamžitě zpět i v případě, že světlo zhasne.

Melatonin je také myšlenka být faktorem v mnoha dalších tělesných procesů.

Jedná se o řízení načasování a uvolnění ženských pohlavních hormonů. To může pomoci určit, kdy žena začne menstruovat, četnost a doba trvání, a když dosáhne menopauzy.

Vědci také věří, že snížení hladiny melatoninu jak stárneme, s dětmi s nejvyšší úrovní noční. Nižší úrovně může skutečně souviset s problémy se spánkem a může vysvětlit, proč někdy máme sklon jít do postele a probudit dříve, jak jsme věku.

Neuroprotektivní výhody:

Existuje také několik způsobů, v němž vysoké hladiny melatoninu pracovat na zlepšení zdraví obecná mozku. Melatonin je ve skutečnosti velmi výkonný a všestranný anti-oxidační. To chrání lipidy a proteiny před poškozením spolu úklidu volné radikály jako hydroxylovou a peroxid vodíku (představují dva z nejvíce nebezpečných a škodlivých volných radikálů v těle).

Součástí jak tento doplněk slouží k ochraně mozku a neuronů je přechod přes krev - bariéra mozku. Vzhledem k tomu, také snadno difunduje do všech buněk a vstupuje do centrální nervové soustavy, To je činí snadno připojit k neuronů v mozku.

Bylo také prokázáno, že melatonin pomůže s řadou zdravotních stavů. To zahrnuje celou řadu otázek neurodegenerativním jako je Alzheimerova nemoc, Parkinsonova nemoc, a tah. To také bylo prokázáno, že pomáhají zvládat zvýšený krevní tlak, což je jeden z rizikových faktorů pro tah.

Vlastně, při podávání v době tahu, Tento doplněk je schopen omezit oblast poškození tkáně mozku, snížit smrti mozkových buněk, a snížit úmrtnost neuron.

Melatonin spánkové Aids:

Samozřejmě, doplněk je také schopen podporovat zdravý spánek. To je užitečné zejména pro lidi, kteří mají nepravidelné pracovní plány, nebo prostě nedokážu usnout přirozeně.

To může snížit množství času, který trvá se dostat do režimu spánku i zvýšení celkového spánku délka a kvalita spánku. Navíc, uživatelé hlásí probouzet odpočatí a svěží než bez příplatku.

Melatonin může pomoci těm zapojen v práci na směny nebo trpí změnami jejich normální vzhledem k cestování. Tam byly i studie naznačuje, že suplementace může snížit četnost močení noční čas, který je často významným faktorem v nepravidelné spaní. Mnoho lidí se syndromem neklidných nohou budou používat Melatonin stravy stejně.

Melatonin může podpořit hlubší spánek REM, Možná dokonce podporovat lucidní snění a umožňuje pro vaše procesy konsolidace noční paměti být efektivnější. Když se ráno probudíš, Můžete se cítit ostřejší s větší jasnost myšlení a potenciálně zlepšení duševní výkonnosti.

To je jeden z důvodů, proč je tento doplněk často seskupeny v s kognitivní enhancery a nootropik i když to nemá přímý vliv na funkce vztahující se k učení a paměť.

Využití & Dávkování:

Všeobecně přijímané dávkování melatoninu je v rozmezí mezi 1 a 5 mg / den/noc. Je také třeba poznamenat, že beta-blokátory, aspirin, a jiné nesteroidní protizánětlivé léky mohou snížit celkovou produkci melatoninu v těle.

Užívání alkoholu nebo jiných sedativní léky spolu tento doplněk může zvýšit úroveň zkušeností uvolnění a zklidnění (a tato praxe se nedoporučuje). Nejlepší způsob, jak vzít tento doplněk je v noci nebo o 30 minut před spaním.

Ohodnotit Tento článek

(12 hlasy, průměr: 4.25 z celkových 5, Jmenovité)