Memorování techniky – Tipy a triky pro lepší paměť

Zatímco někteří lidé mohou být schopni snadno zapamatovat jména a fakta, Existuje několik memorování techniky, které usnadní tento proces pro každého.

Co budeme označovat jako paměť je opravdu schopnost mozku k ukládání a načítání informací o krátkodobém a dlouhodobém horizontu.

Proces začíná, když dojmy vnější podněty jsou vnímány a sděleno do mozku chemicky. Vyrábí speciální hormony v těle a živiny nalezené v potravinách usnadní toto sdělení.

Zprávy odeslané z neuronu na neuron přes synapse podobě fyzické zákonitosti v nervové tkáni v průběhu času. Nazýváme tyto vzory vzpomínky.

Následující postupy zavedené paměti může vyvolat procesy, které formování paměti v pohybu. Paměti mohou být podporovány také přidáním jednoho z různých mozek posílení přírodní doplňky do stravy.

Budeme zkoumat všechny tyto memorování tipy a triky pod, Plus nabízí doporučení pro některé skvělé přírodní kognitivní doplňky.

OptiMind

32 Kapsle

VZOREK ZDARMA PACK

71 Hodnocení | Zdroj: Shopper schválen

• Zaměřte se déle, jasné, mozek mlha & cítit více motivováni
• Zvýšení energie, alertnes & paměť
• Obsahuje 12 bezpečné a přírodní ingredience nootropní

BEZPLATNÁ ZKUŠEBNÍ VERZE

Memorování techniky: Propojení

Většina moderních memorování techniky zahrnují použití vaše smysly, emoce, a akcí k vytvoření přidružení mezi různých kusů informace, které lze připomenout později.

Tato osobní připojení můžete použít k vytvoření angažmá s daty, která chcete zachovat. Propojení je jednoduchá forma tohoto procesu, ve kterém vytvoříte stoh “odkazy” které vedou od jedné položky do jiného.

Například, Řekněme, že chcete připomenout, že je složka aktivní paměti v tmavé čokoládě antioxidant Resveratrol. Můžete propojit tyto položky společně v řetězci paměti takto: “Chci zlepšit paměť. Formování paměti je podpořen antioxidantů. Je skvělý antioxidant Resveratrol. Resveratrol se vyskytuje v čokoládě. Tmavá čokoláda obsahuje většina resveratrolu. Tmavá čokoláda posiluje paměť.”

To je propojení – odbourávání fakt do řetězce částí, která rukou z jednoho do druhého. Zatímco jste na to, Nezapomeňte zahrnout potraviny obsahující Resveratrol do jídelníčku Chcete-li zlepšit celkový zdravotní stav nervové buňky a podporovat vznik nových vzpomínek.

Memorování techniky: Příběhy

Příběh memorování techniky zahrnují užívání několik různých kusů informace a spojit je do jediného souvislého příběhu. Více informace o emoce a smysl připojíte k příběhu, snazší bude pamatovat.

Například, Řekněme, že chcete připomenout proces dlouhého období potenciace, aka. dlouhodobá paměť. Jste si mohli říct následující příběh:

“V části mozku nazývané hipokampu, vzrušující chemický proces je neustále s místem, které umožňuje, abych si fakta dlouhou dobu. Všechno to začíná dva neurony navzájem posílat zprávy o věcech že mých pět smyslů setkávají každý den.

“Informace o barvy a vůně, umístění objektů, a jména všech dostat z jedné oblasti mozku do jiného pomocí chemikálií, můj mozek produkuje. Převyšuje několikanásobně tyto stejné chemické látky jsou odesílány podél stejné synaptických cest, jakési duševní plán začíná rýsovat.

“Ostatní chemikálie, jako glutamát a vápník, přispívá k posílení těchto synaptické “silnice” Takže budu moci znovu snadno najít.”

Toto jednoduché vysvětlení toho, jak dlouho funguje paměť je snadněji zapamatovatelné než sbírka faktů – více osobní příběh, k lepšímu.

Proces, který jsme právě popsali se neustále děje v každé mozku. Nicméně, nervové tkáně musí zůstat flexibilní a růst pozitivní. Tyto podmínky jsou generovány hojností acetylcholinu, neurotransmiter, který řídí cykly růstu nervových struktur , mezi mnoho dalších kognitivních funkcí. Acetylcholinu vylepšení je punc přírodní paměti doplňků.

Paměti trik: Loci

Loci memorování zahrnuje přiřazení konkrétní umístění v paměti každé skutečnosti, kterou si chcete zapamatovat. Sdružení není nutné být literál, nebo dokonce možné ve skutečnosti.

Například, Řekněme, že chcete-li si vzpomenout na jméno neurotransmiter, který vytváří pocit výstrahy duševní energii a motivaci, dopamin.

Loci memorování techniky by takto: “Tichý oceán je plný dopamin.” To je absurdní prohlášení, ale jméno bude nyní zůstat v paměti. Loci díla s využitím dlouhodobých vzpomínek, které již jsou uloženy, a jednoduše přidáte nový kus informace k nim.

V našem příkladu, Už jste si vzpomenout na jméno “Tichý oceán” bez problémů, Takže slovo “dopamin” Prasátko záda na starší paměti (a zavedené synaptických cest, které to podporují).

Jeden z nejlepších tipů memorování: Mnemotechnické pomůcky

Instrukce jsou jednoduché paměti trik, které se týkají nahrazení první písmeno slova pro celé slovo. Je to velmi šikovný způsob, jak si věty. To může být praktikována v opačném, vytvořením věty, které používá každý dopis od jediné slovo jako základ pro nové slovo ve větě. Mezi všechny populární memorování techniky, instrukce se nejčastěji používá.

Například, Pokud jste chtěli vzpomenout na jméno důležité paměti neurochemické “acetylcholinu,” by mohl využít následující abstraktní větu: “Auto vstoupí do loděnice opouští mraky visící světlo intenzivní noční výfukového plynu.” Teď to je trochu sousto si zapamatovat prosté slovo, ale s trochou praxe, najdete tu další chytlavý symbolický triky.

Způsob zavěšení

Peg systém přiřadí čísla série krátkých slov, která odpovídají skutečnosti, kterou si přejete pamatovat. Zapamatujte si snadné seznam čísel a krátké názvy, a tyto “kódy” připomene vám větší fakta. Rýmující se často používá s těmito tipy memorování.

Například, Pokud chcete vzpomenout na jméno původní strom, který se používá jako lidový lék na zlepšení paměti, Ginkgo Biloba, mohli připojit číslo 3 na slovo “strom.” Další, vytvoříte propojení mezi “strom” a “Ginkgo Biloba strom.” Teď, vždy, když si myslíte, že “3 -strom,” přirozeně si budete pamatovat, Ginkgo Biloba. (Zejména v případě, že používáte Ginkgo jako součást denní doplněk paměti!)

Význam výživy a doplňků pro paměť

Všechny z těchto triků může být velmi užitečné pro zapamatování malé množství dat v nouzi, Možná když šprtání velkou zkoušku pro. Pro dlouhodobější zlepšení paměti, Jak krátkodobé a dlouhodobé, doporučuje se vyzkoušet každodenní doplněk duševního zdraví.

Nazýváme jakákoli sloučenina určená k posílení kognitivní funkce o “nootropní.” Tyto doplňky zvyšují přírodní mozková chemie k Zostření fokus, Zvedněte mentální energie, zvýšit náladu, a posílit všechny formy dlouhodobé a krátkodobé paměti funkce.

Jak je popsáno výše, nootropika, která zvýší acetylcholinu jsou vhodným místem pro zahájení. Příplatky za Piracetam posílit acetylcholinu funkce generovat zdravé nervové tkáně a zvýšení paměti moc přirozeně. To může být nejúčinnější memorování techniky v celý arzenál.

Ohodnotit Tento článek

(4 hlasy, průměr: 4.50 z celkových 5, Jmenovité)