Kyselina pantothenová (Vitamín B5) Výhody, Použití, Dávkování & Vedlejší účinky

Kyselina pantothenová (nazývaného vitamín B5) je jedním z osmi vitamínů B-komplex.

Stejně jako ostatní vitamíny B, je to důležité pro metabolismem bílkovin a tuků a pro udržení zdravé pokožky, oči, vlasy, a játra.

Kyselina pantothenová je nutná k syntéze koenzym A (Certifikát pravosti). To také pomáhá převést sacharidy tělo využitelné energii ve formě glukózy.

Kyselina pantothenová je nutná pro podporu CNS (centrální nervový systém) fungování a výrobě červených krvinek, pohlavní hormony, a stresu související hormony.

Vitamín B5 pomáhá udržet trávicí systém pracuje správně, a zvyšuje využití dalších živin, zejména riboflavin (vitamín B2). Kyselina pantothenová je také zapotřebí pro jaterní (játra) syntéza cholesterolu. [1, 2]

Tento článek shrnuje, co je v současné době známo o kyselina pantothenová biologické mechanismy účinku, zdraví role, příznaky nedostatku, Doporučené dávky, vedlejší účinky, a interakce. Doplňkové typy kyseliny pantothenové a přirozené potravy zdroje se bude rovněž projednávat.

Kyselina pantothenová

Vitamin B5 doplněk

Energii

Nervový systém

Zdravý životní styl

Jak to funguje:

• Pomáhá detoxikovat krev & střeva
• Mohou podporovat zdravou hladinu lipidů v krvi
• Může pomoci snížit plynu a nadýmání

Dávkování:

Mezi 500 mg - 1000 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Nejvyšší Vitamin B5 produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co je kyselina pantothenová?

Stejně jako všechny vitamíny B-komplex, kyselina pantothenová je základní živina.

Jako “základní” vitamín, tělo nemůže produkovat tuto sloučeninu nebo neprodukuje dostatečné množství k udržení zdraví.

Základní živiny musí být získány z potravin, které jíme, nebo o užívání potravinových doplňků. [1]

Kyselina pantothenová je ve vodě rozpustný význam, který se nerozpouští v tuku, a není uložena v tukových buňkách (adipocyty) v těle. Protože není uloženo, musí neustále konzumujeme tohoto vitaminu v potravě, aby se zabránilo nedostatku. [1]

Podle komplexní databáze přírodní léky (NMCD), “Kyselina pantothenová je široce distribuován v rostlinných a živočišných tkání. Pravotočivou izomer, nebo D izomer, kyselina pantothenová má biologickou aktivitu.” [2]

Molekulový vzorec pro Vitamin B5 je C9H17NO5. NMCD uvádí, že je k dispozici v podobě doplatku jako D-pantothenová kyselina, stejně jako jeho syntetické deriváty dexpanthenol a Vápník pantothenate. [2]

Kyselina pantothenová je důležité pro lidské tělo, protože je potřeba k výrobě CoA (koenzym A). Certifikát pravosti je důležitá k syntéze a metabolismu sacharidů, bílkoviny, a tuky. [3]

Podle Linus Pauling institutu (LPI), “Kyselina pantothenová je zásadní pro všechny formy života. Vyskytuje se všude v potravinách rostlinného a živočišného původu, a dietní nedostatek je velmi vzácný.” [4]

Databáze lidských metobolom (HMD) uvádí, že název tohoto vitaminu je odvozen od řeckého slova pantothen, což znamená zhruba “ze všech stran”. Malé množství tohoto vitaminu se nacházejí v téměř každý zdroj přírodní potravy v lidské stravě. [3]

Jak funguje pantothenová kyselina v těle?

Kyselina pantothenová je nedílnou součástí pro výrobu koenzym A. Podle Drugbank, Certifikát pravosti:

• Pomáhá k přepravě atomy uhlíku v buňkách
• Je důležité procesy metabolismu energie, zejména pro pyruvát vstoupit tricarboxylic acid cyklus
• Je důležité v Biosyntéza mastných kyselin, cholesterolu v krvi, a acetylcholinu
• Může vystupovat jako dopravce skupiny acyl acetyl-CoA a další příbuzné sloučeniny
• Chrání buňky proti peroxidative poškození tím, že zvýší hladinu glutathionu, který působí jako jeden z hlavních antioxidačních enzymů v těle [5]

LPI státy, “Koenzym A je nezbytný pro mnoho biochemických reakcí, které udržují život. Rovněž, phosphopantetheinyl složka koenzymu A je vyžadována pro biologickou aktivitu několik proteinů, včetně acyl-carrier protein, který vzniká v syntéze mastných kyselin.” [4]

Podle PubChem kyselina pantothenová se podílí na produkci mastných kyselin, cholesterolu v krvi, steroidní hormony, neurotransmiterů, jako je acetylcholin, membránových fosfolipidů, a hemoglobinu, který transportuje kyslík v krvi. [6]

Bylo prokázáno, že vysoké dávky derivátu pantethine kyselina pantothenová snížení sérového cholesterolu a triglyceridů. Nicméně, Tato léčba vyžaduje lékařský dohled a nemělo být pokus sám. [4]

Pantothenová kyselina a alkohol analogové zvané pantothenol byly pozorovány v omezené studie pro zlepšení hojení kůže, ale je zapotřebí dalšího výzkumu, k potvrzení tyto předběžné výsledky. [4]

Drugbank také uvádí, že vitamín B5 je studován pro možné role obezity, Diabetická polyneuropatie, diabetické vředy, rány, akné, a testikulární torze. Je rovněž zkoumána hypolipidemické nebo krevních lipidů (tuky)-snížení. [5]

Využití pro kyselinu pantotenovou Doplňky

Kyselina pantothenová má mnoho orální, aktuální, intramuskulární, intravenózním podání, a intranazální používá. NMCD hlásí, že lidé používali vitamín B5 potravinových doplňků pro ústně: [2]

• Nežádoucí účinky léčby štítné žlázy vrozené hypotyreózy
• Poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD)
• Chronický únavový syndrom (CFS)
• Zlepšení střevní motility a snížení bolesti v krku po operaci
• Duševní a fyzický stres a úzkost
• Svalové křeče v nohou spojené s těhotenstvím nebo alkoholismus
• Premenstruační syndrom (PMS)
• Snižuje náchylnost k nachlazení a jiných infekcí

Tento vitamín se používá také ústně pro akné, alopecie, Autismus, karpální tunely syndrom, kolitida, křeče a lupy. To je také ústy pro diabetické neuropatie, posílení imunity, bolest hlavy, nízká hladina krevní glukózy, insomnie, nízký krevní tlak, roztroušená skleróza (MS) Jaterního onemocnění a (MD). [2]

NMCD hlásí, že lidé berou také kyselina pantothenová ústně na deprese, Obezita, Osteoartróza, revmatoidní artritida (RA), Parkinsonova nemoc, stomatitida, závrať, a zácpa.

Je to také užívaný jako nutriční doplněk pro zlepšení atletické výkonnosti, kognitivní funkce, posílení imunity, a při hojení ran. [2]

Dexpanthenol je analog kyseliny pantotenové, která se používá zevně (odvaru) pro:

• Akné
• Radioterapie akutní kožní reakce
• Opruzenin
• Suché oči a oční trauma
• Ekzém
• Hmyzí bodnutí a kousnutí
• Svědění
• Jedovatý břečťan
• Výrony [2]

Někteří lékaři používají dexpanthenol intramuskulárně nebo intravenózně pro: [2]

• Intestinální atonie (slabé svaly) způsobující břišní distenze
• Minimalizace a snižování střeva ochrnutí po velké břišní operaci
• Pooperační zpoždění obnovení střevní motility
• Pooperační nebo poporodní dechu
• Stimuluje střevní peristaltiku

NMCD zprávy, “Nazálně, dexpanthenol se používá ke snížení nosní obstrukce u pacientů s rýmou Siccy přední a nosní výtok u pacientů trpících.” [2]

Mnoho společného využití pro tento výživový doplněk nebyly dosud důkladně prozkoumány v současné době. Více klinických hodnocení jsou zapotřebí k určení terapeutické účinnosti kyseliny pantotenové pro řadu jeho údajné použití.

Kyselina pantothenová zdravotní přínosy

Doplňky stravy jako účinné při prevenci a léčbě nedostatku kyselina pantothenová kyselina pantothenová sazby přírodní léky komplexní databáze. [2]

Podle NMCD, tam je nedostatečný výzkum lze hodnotit jeho účinnost pro další použití. Kyselina pantothenová i nadále být studovány pro četné navržená použití, včetně zvyšování sportovní výkonnosti a pro:

• Poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD)
• Zácpa
• Zranění oka
• Osteoporóza
• Pooperační střevní funkce
• Pooperační bolest v krku
• Revmatoidní artritida (RA)
• Rýma Siccy přední
• Sinusitida
• Podráždění kůže [2]

Nicméně, Mnohé z těchto údajné použití vyžadují další výzkum k určení účinnosti. Zatímco endogenní Vitamin B5 mohou ovlivnit mnoho z těchto podmínek, není známo, zda doplnění s touto sloučeninou může zlepšit zdravotní výsledky.

Mayo Clinic státy, “Tvrdí, že kyselina pantothenová je účinný pro léčbu nervové poškození, dýchací problémy, svědění a další kožní problémy, a otrav s některé jiné léky; Jak se zbavit nebo předcházení šedivé vlasy; prevence artritidy, alergie, a vrozené vady; nebo pro zlepšení duševní schopnosti nebyla prokázána.” [7]

Některé studie na další využití ukázaly slibné výsledky, ale více klinických hodnocení jsou zapotřebí k určení terapeutické účinnosti kyseliny pantotenové pro tato použití.

Vitamíny jsou klasifikovány jako dietní doplňky FDA. FDA neschválila kyselinu pantothenovou jako lék pro prevenci nebo léčbu jakýchkoliv podmínek.

Kyselina pantoidová pro zdraví kůže

Vitamín B5 se běžně používá pro podporu hojení ran a pro řešení různých podmínek souvisejících s kůží. Používá se jak ústně, tak topicky pro podmínky včetně akne, Lupy, ekzém, a různé další poruchy slupky.

In vitro (kultivované buňky) studie a zkoušky na zvířatech ukázaly, že kyselina pantothenová má účinky na uzdravení ran. Výsledky studie u králíků naznačují, že toto doplnění zvýší buněčnou reprodukci po operaci, která vede k urychleného hojení ran.

There have also been some limited clinical trials (human research) provést pomocí kyselina pantothenová, které prokázaly pozitivní přínosy pro zdraví kůže a různé podmínky.

Jedna dvojitě zaslepené placebem kontrolované studie zkoumala účinky ústní kyselinu pantotenovou doplňků na obličeji akné léze v mužů a žen. Vědci zjistili, že byl významným poklesem léze počet v vitamínu B5 skupiny ve srovnání se skupinou užívající placebo po 12 týdnech léčby.

Výzkumníci k závěru, že ústní kyselinu pantotenovou doplnění byla bezpečná a dobře tolerovaná a může výrazně snížit specifická pro oblast léze a zánětlivé skvrny způsobené akné. Konstatují, že další pokusy jsou zapotřebí potvrdit jejich výsledky.

Jedné studii testovali účinnost lokální dexpanthenol mast na podráždění kůže způsobené natrium-lauryl-sulfát (SLS). SLS is a detergent and surfactant that is found in many hygiene products such as soap, bodywash, and shampoos.

It was found that using an ointment that contained between 1-5% dexpanthenol daily for 30 days reduced skin water loss, Drsnost, and irritation compared to a control following skin exposure to SLS.

While this research has been promising so far, more studies are needed to fully understand what effects pantothenic acid has on maintaining skin health and to determine the therapeutic efficacy of vitamin B5 for various skin conditions.

Pantothenic Acid Deficiency

Jak již bylo zmíněno dříve, pantothenic acid is found in at least small amounts in nearly all food sources. Because it is so ubiquitous, deficiencies are very uncommon in people who follow a healthy and nutritious diets.

Linus Pauling Institut uvádí, že nedostatek kyseliny pantothenové je mimořádně vzácný u lidí a je obvykle nacházejí pouze v nejhorších případech podvýživy. [4]

Nedostatek může dojít také u lidí s poruchou vstřebávání živin nebo jiných gastrointestinálních onemocnění, které ovlivňují schopnost organismu vstřebávat živiny z potravin, které jsou spotřebovány.

Drugbank státy, “Vzhledem k tomu, kyselina pantotenová se účastní celé řady klíčových biologických rolí, To je zásadní pro všechny formy života. Jako takové, nedostatky v kyselinu pantotenovou může mít četné dalekosáhlé účinky.” [5]

Podle PubChem, nejhorší případy nedostatek může způsobit nedostatečnost nadledvin, neuromuskulární degenerace, nebo smrt. [6]

Kyselina pantothenová potravinové zdroje

Jíst rozmanitá a vyvážená strava je nejlepší způsob, jak zajistit správné výživy. Pokud je to možné, doporučuje se získat nezbytné vitamíny ze stravy před použitím doplňků.

Centrum lékařské univerzity v Marylandu (UMM) státy, “Z potravin s běžným vařením se ztratila malá kyselina pantothenová. Nicméně, vitamín B5 v potravinách se během zpracování ztratí. Čerstvé maso, zelenina, a celá nezpracovaná zrna mají více vitamínu B5 než rafinovaná, Konzervované, a mražených potravin.” [1]

Podle UMM, Některé z nejlepších potravinových zdrojů kyseliny pantothenové jsou pivovarské kvasinky, vaječný žloutek, sladké brambory, celá zrna, pšeničných klíčků, Rajčat, avokádo, kukuřice, čočka, luštěniny, a tmavě zelená listová zelenina. Mezi další bohaté zdroje patří varhanní maso, Turecko, kachna, kuře, Humr, losos a kravské mléko. [1]

Linus Paplánováním Institute uvádí následující dobré zdroje potravy s příslušnými množstvími kyseliny pantothenové: [4]

• 3 oz vařené hovězí játra: 5.6 mg
• 1 země Oz suchá pražená slunečnicová zrna: 2.0 mg
• 3 oz vařený Humr: 1.9 mg
• 3 oz vařený pstruh: 1.9 mg
• 8 netučný jogurt ze země Oz: 1.6 mg
• 1/2 surového kalifornského avokáda: 1.0 mg
• 3 oz vařená vepřová svíčková: 0.86 mg
• 3 oz vařené bílé kuřecí maso: 0.83 mg
• 1 large hardboiled egg: 0.7 mg
• ½ cup cooked lentils: 0.63 mg
• ½ cup cooked broccoli: 0.48 mg
• 1 slice whole-wheat bread: 0.21 mg

Pantothenic Acid Supplements

The UMM reports that pantothenic acid is found in numerous multivitamin formulations.

Přírodní léky komplexní databáze státy, “Vitamin B complex supplement formulations generally include vitamin B1 (thiaminu), vitamín B2 (riboflavin), Vitamín B3 (niacin/niacinamide), vitamín B5 (kyselina pantothenová), vitamín B6 (pyridoxin), vitamín B7 (biotin), vitamín B9 (Kyselina listová), a vitaminu B12 (kyanokobalaminu).” [2]

Pantothenic acid is also available separately in tablets, kapslí, kapsle, a sypkých. This ingredient is commonly listed in supplements as calcium pantothenate or sodium D-pantothenate. [1]

In single ingredient formulations, vitamin B5 is most commonly sold in 500 mg tablety nebo kapsle. In B-vitamin complex formulations it is typically provided in much smaller amounts, obvykle kolem 5.5 mg and sometimes as high as 100 mg.

It is important to keep a proper balance of the Vitamíny B-komplex. It typically is recommended to take a multivitamin that contains all of the B-vitamins in proper ratios instead of supplementing with only one of the vitamins unless directed to do so by your doctor.

NMCD hlásí, že jsou více než 7700 dietary supplements that contain pantothenic acid. Because of the large variety of products available it is important to shop for high-quality products from trusted manufacturers. [2]

Like other B-complex vitamin, pantothenic acid is degraded by heat, světlo, a vzduch. Store your supplements in airtight, dark-colored containers in lowly lit locations at room temperature. [6]

Pantothenic Acid Dosage Recommendations

For pantothenic acid requirement in humans, the Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board set AI’s (adequate intakes) instead of RDA’s (Doporučené denní dávky).

The AI’s for pantothenic acid are: [4]

• 1.7 milligrams daily for infants between 0-6 měsíce věku
• 1.8 mg/den pro kojence mezi 7-12 měsíce
• 2 mg/den pro děti 1-3 let věku
• 3 mg/den pro děti od 4-8 roky
• 4 mg/den pro děti od 9-13 roky
• 5 mg/den pro ty 14 let a starší
• 6 mg/den během těhotenství
• 7 mg/den během laktace

Zprávy LPI, “Pro dietní a dodatečnou kyselinu pantothenovou se nespojovala malá nebo žádná toxicita, takže žádná přípustná horní úroveň příjmu (UL) byla nastavena.” [4]

V závislosti na tom, jak se NMCD dozvění tak vysoko jako 10 g za den bylo přijato bez jakýchkoliv významných nepříznivých účinků. [4]

Při použití jako doplněk stravy, dávkování vitamínu B5 se může velmi lišit podle účelu použití a specifického doplňku používaného.

Pokud je zahrnuto v kombinaci s jinými vitamíny B, dávky jsou obvykle mezi 5-10 mg / den.

Jako jediné složky doplněk, dávkování kyseliny pantothenové je typicky 500 mg. V procesu výzkumu artritidy, 500 bylo použito mg dávkování. Dávky 400 g/den byl použit na pět dní ve studii o zácpu. [4]

Bezpečnost kyseliny pantothenové a vedlejší účinky

Podle LPI, “Kyselina pantothenová není známa jako toxická u člověka. The only adverse effect noted was diarrhea resulting from very high intakes of 10 do 20 g/day of calcium D-pantothenate.” [4]

The NMCD rates this supplement as Likely Safe when used orally and appropriately. In research doses up to 10 grams have been ingested without causing významné vedlejší účinky. [2]

The NMCD rates topical use of pantothenic acid gels, kapky, and ointments as Possibly Safe when used short-term (až do 30 dny) a vhodně. [2]

Topical administration of these products in children is rated as Possibly Safe. [2]

When taken orally at AI amounts, pantothenic acid is rated Likely Safe during pregnancy, however the safety of higher amounts is unknown.

NMCD státy, “The adequate intake (AI) during pregnancy is 6 mg. There is insufficient reliable information about the safety of using pantothenic acid in amounts exceeding the AI during pregnancy; Vyhněte se použití.” [2]

Pantothenic acid is also rated as Likely Safe in oral AI amounts during lactation. Avoid intake of more than 7 mg daily in the diet or from nutritional supplements. [2]

Pantothenic acid supplements are generally very well tolerated when taken at appropriate dosages with no commonly reported side effects. When taken orally at high dosages diarrhea can occur.

Topical use of dexpanthenol can cause itching, vypalování, podráždění kůže, ekzém, a kontaktní dermatitida.

Pantothenic Acid Drug Interactions

Pantothenic acid is not known to alter reading on laboratory tests. [2]

This supplement is not known to interact with any drugs. Nicméně, there is some concern that tetracycline antibiotics might interfere with the absorption of vitamin B5. [2]

UMM státy, “You should take B vitamins at different times from tetracycline. All vitamin B complex supplements act in this way and should be taken at different times from tetracycline.” [2]

Seek medical advice about using a pantothenic acid supplement if you use cholinesterase inhibitor drugs or blood thinning drugs. There is some evidence that this combination may cause some side effects.

Stop using dietary supplements like B-Complex vitamins nejméně 2 týdny, než jakákoli plánovaná operace.

Doporučuje se vždy mluvit se svým lékařem před zahájením nové doplňky, especially if you have a preexisting condition or are taking any prescription medications or supplements.

Talk with your doctor if you are interested in taking pantothenic acid; they will be able to help determine if this supplement is right for your needs.

Ohodnotit Tento článek

(Zatím žádné hodnocení)