Fosfatidylserin dávkování Guide-doplněk pro odbourání stresu a paměť

Kolik je standardní dávka fosfatidylserinu? Stejně jako u mnoha méně známých neurochemikálie, určení správné dávky, nebo dokonce hledání dodatku v obchodech, je často náročné.

Nicméně, Tento tuk-rozpustný fosfolipid je jedním z našich základních nástrojů pro zlepšení paměti a řezání chemické příčiny stresu, jako je kortisol.

Fosfatidylserin se vyskytuje v několika zdrojů potravy, i když vzácné ty pro moderní strava. Není příliš mnoho desek hovězího mozku, vepřová slezina, Kuřecí srdce, nebo sépie se na jídelních stolech to často.

Tak, vyrovnávání úrovně tohoto významného neurochemické musí obvykle přichází prostřednictvím doplnění prostřednictvím příslušných dávkách fosfatidylserinu. Zde je rychlý průvodce co víme o tom paměť podpora nootropikum.

Fosfatidylserin

Nálada dodatek

Paměť

Funkce neuronu

Nálada

Jak to funguje:

• Podporuje paměti funkce & poznávání
• Posiluje zdraví neuron & komunikace
• Může zlepšit náladu, režim spánku & relaxace

Dávkování:

Mezi 100 - 500 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní fosfatidylserinu ?

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Role si fosfatidylserinu v mozku

Fosfatidylserin (PS) přirozeně se vyskytuje v mozku jako aminokyselina. Jako fosforové lipidů, to tvoří nezbytnou součástí buněčné integrity struktury v mozku.

Fosfolipidy také obsahují cholin, prekurzor acetylcholinu, neurotransmiter, který řídí paměť, duševní bystrost, a růst nových synaptických spojů mezi neurony.

Nerovnováhy v žádném z faktorů, které jsou k produkci acetylcholinu byly identifikovány jako přispěvatelé špatné duševní výkonnosti, ztráta paměti, a mnoho neurologických onemocnění jako je bipolární porucha a Alzheimerovy choroby.

Z tohoto důvodu, denní dávka fosfatidylserinu předepsána často u starších pacientů, trpících různými formami kognitivní degenerace. Fosfatidylserin je obvykle vydáno od nativního buněčných membrán během procesu apoptózy v zdravé systémech.

Kognitivní výhody

Bylo prokázáno, že denní dávka fosfatidylserinu výrazně snížit hladinu stresu. Toho je dosaženo snížením množství kortizolu, který se uvolňuje během stresových situací, Tím se omezily těla boj nebo let reakce.

Fosfatidylserin je prokázáno, že zlepšit paměť a logické myšlení schopnosti ve stáří, To zvýšilo stejné vlastnosti na vyšší než normální hladiny v mladší, zdravých dospělých. Rychlejší zpracování a reakční časy byly zjištěny rovněž pro každodenní uživatele.

Skotu vs sójové fosfatidylserinu

Existují dva typy fosfatidylserinu, které používají terapeuticky. Jeden pochází ze sóji, zatímco druhá je odvozen od skotu mozku. Po vzestupu nemoci šílených krav, nové formy fosfatidylserinu byly syntetizovány ze zelí a sójové rozptýlit obavy z nákazy.

Většina výrobků, které jsou přístupné veřejnosti jsou vyrobeny ze sóji (včetně PS 100 doplněk), Ať výzkumných platí pouze pro zvířecí verzi dodatku.

Tento rozdíl je třeba poznamenat, při čtení účty si fosfatidylserinu efektů, i když není jasné, v tuto chvíli Pokud obě odrůdy jsou stejně účinné. Některé studie naznačují, že sója odvozené verze není efektivní nootropní.

Dávkování množství pro každý druh fosfatidylserinu by měla zůstat podobná.

Fosfatidylserinu a FDA

Pro potraviny a léčiva (FDA) nepřišel na žádné pevné závěry hodnota fosfatidylserinu ještě.

Po vyhodnocení doplněk pro použití v boji proti demenci a jiné kognitivní postižení, FDA souhlasit by fosfatidylserinu jako terapie. Jako takové, není doporučeno fosfatidylserinu dávkování byla vydána.

Nicméně, Toto rozhodnutí bylo zmírněno simultánní potvrzení že fosfatidylserinu má některé kognitivní výhody a skutečně může zlepšit příznaky spojené s neurologickými poklesu starších lidí.

Tato konfliktní hlediska pravděpodobně naznačuje, že není dostatek studií fosfatidylserinu se dosud nepublikoval.

Fosfatidylserinu a cvičení

Snad Nejzajímavějším aspektem Fosfatidylserin je spojení duševní a fyzické procesy vztahující se k výkonu. Více než jakékoliv jiné nootropní, Bylo prokázáno, že fosfatidylserinu podporovat několik kognitivní a fyzické výhody během i po intenzivní fyzické námaze.

Fosfatidylserin bylo prokázáno snížení stresu při cvičení a snížit únavu, že lidé cítí během cvičení nad 85% VO2 max. Méně stresu navozující kortizolu je propuštěn, svalové poškození je omezená v celé řadě sportů, a hormony jsou vyvážené.

Fosfatidylserin také ovlivňuje mentální aspekty atletiky, konkurenceschopná sportovci pocitu duševní zaměření, ovládací prvek, a pozitivní přístup. Všechny tyto jsou klíčem k zajištění špičkového výkonu v jakémkoli sportu, na libovolné úrovni.

Fosfatidylserin Doporučené dávkování

Fosfatidylserin je není široce dostupné doplněk koupit v současné době jsou k dispozici tak pouze obecné pokyny pro dávkování. Stejně jako u všech nových doplňků, Pokračujte opatrně čarodějnice a respektovat při výpočtu dávky.

Je vhodnější mít něčí denní fosfatidylserinu dávkování více než tří různých zasedání. Základní dávka pro většinu lidí je 300 mg, brát 3 100 mg porcí po celý den. Celková denní dávka by neměla překročit 550 mg v každém případě.

Pokud máte problém s nalezením fosfatidylserinu nebo jisti správnou dávku, bylo by vhodné zkusit podobné třídy nootropní doplňků, které mnoho stejných funkcí. Některý z cholergics, jako CDP cholin, vytvořit podobné stres řezání, paměť zvýšit účinky prostřednictvím stimulace acetylcholinu.

Ohodnotit Tento článek

(8 hlasy, průměr: 3.50 z celkových 5, Jmenovité)