5 Přírodní způsoby, jak zvýšit hladiny dopaminu bez léků

Tyto přírodní způsoby, jak zvýšit hladiny dopaminu může být prospěšné pro léčbu deprese, zlepšení paměti, zvýšení hnutí, zůstat motivovaný a zlepšíme produktivitu.

Dopamin je mozku chemické zvané neurotransmiter což pomáhá vyhovět neuronů signály v mozku a v celém CNS (centrální nervový systém).

Dopamin je “dobrý pocit” neurotransmiter spojené s radostí, pozitivita, jednotka, zaměření, euforie a povznesený nálady. Zvýšení úrovně této chemikálie může zvýšit energii, koncentrace, duševní jasnost a ambice.

Existuje celá řada různých způsobů, jak přirozeně zvýšit syntézu dopamin v mozku. Z následujících možností Zdravá dieta, zdržovat od některých léků, cvičení, pomocí doplňků, snižování stresu a dobře spát, můžete výrazně zvýšit své nálady a zlepšit své výkonné funkce.

Dopamin boostery

Nálada Doplňky

Nálada

Zaměření

Motivace

Jak to funguje:

• Podporuje energii & motivace
• Podporuje zaměření & duševní jasnost
• Zlepšuje náladu & stresové reakce

Dávkování:

Se liší podle doplněk

Bezpečnost:

Se liší podle doplněk

Horní dopamin boostery * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

5 Přírodní způsoby, jak zvýšit hladiny dopaminu

Hladiny nízké dopaminu může způsobit vážné zdravotní problémy a negativně ovlivnit kvalitu vašeho života.

V výzkum na zvířatech, myši s mimořádně nízkými dopamin úrovní postrádal motivaci natolik, že by dokonce jíst. Zůstal tento apatický dokud zemřeli hlady.

Lidé s nízkou dopamin úrovněmi může trpět chybí touha, letargie a/nebo deprese. Může zdát nemotivovaný a chronicky chybí fyzické nebo mentální energie.

Může záviset na látky jako je cukr, kofein, kokain a další, které stimulují centrální nervový systém pro krátkodobé období.

Pokud si myslíte, že nedostatek dopaminu je příčinou negativní účinky na vaše zdraví a náladu, To je nejlepší se poradit se lékař zjistit, zda máte základní zdravotní stav.

Můžete pomocí následujícího postupu bezpečně a přirozeně zvýšit hladinu dopaminu v mozku a pozitivní účinky na náladu a duševní výkonnost.

Krok #1: Omezit příjem cukru:

Sladké potraviny a nápoje mají ničivý dopad na dopamin homeostázy. Jako kofein, kokain, amfetaminy a různých jiných látek, cukr mění dopamin obchody. Stimuluje to stejné cesty excitační vliv některých léků a alkoholu.

Stejně jako mnoho nedovolené a farmaceutických léků, sladké potraviny se ukázaly být velmi návykové mnohým. Mozek prahne propuštění dopamin, který vyvolává jíst sladké potraviny, který uvolňuje dopamin obchody, který snižuje hladiny dopaminu v mozku.

Omezení nebo zastavení spotřeby cukru-příkrmy mohou pomoci zastavit cukru chuť, dopamin poškozování cyklu a obnovit rovnováhu řádné dopamin.

Někteří lidé používají chrom pikolinát doplňky pomoci jim potlačit cukrem toužení.

Krok #2: Obnovení správné hořčíku úrovní:

Jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak zvýšit hladiny dopaminu je kvalita hořčík doplněk. Nejsou drahé a mohou mít prospěch zdraví různými způsoby.

Nedostatky v hořčíku může vyčerpat koncentrace dopaminu. Odhaduje se, že více než 50% v USA je populace nedostatkem hořčíku do jisté míry. Hořčík je často spojován s kapacitou a relaxaci.

Můžete mít nedostatek hořčíku Pokud chronicky dochází sůl chutě, chutě na sacharidy, bolesti hlavy, únava, bušení srdce, rychlý srdeční tep, vysoký krevní tlak, svalové křeče, kolísání nálady, deprese, podrážděnost nebo zácpa.

Pokud si myslíte, že může být nedostatkem hořčíku, pak můžete požádat svého lékaře provést sublingvální epiteliální test ke zjištění hladiny.

Jak je uvedeno, hořčík nedostatky jsou zcela běžné, zejména v těch, kdo jíst fast food, zpracované potraviny a jiné zdroje potravy chudé často.

V doplnit hořčík L-Threonate byl doporučen jako jeden z nejlepších přípravků pro průnik krev bariéra mozku a zlepšuje náladu.

Krok #3: Fenylalanin a tyrosin Doplňky:

Dalším přirozeným způsobem na zvýšení hladiny dopaminu je zvýšit dostupnost jeho prekurzorů – komponenty, které vaše tělo potřebuje k výrobě tohoto neurotransmiteru.

L-DOPA je přímým prekurzor dopaminu. L-DOPA může pocházet přímo z L-tyrosin, a nepřímo tím L-fenylalaninu. Obě tyto aminokyseliny jsou běžné v různých high-protein potraviny.

Zvýšení konzumace potravin bohatých na tyto aminokyseliny mohou pomoci ke zvýšení koncentrace dopaminu. Banány jsou některé potraviny, které je třeba zvážit, fazole, třešně a višně, vejce, maso, mandle a jablka.

Všimněte si, že to může být obtížné zvýšit úroveň prostřednictvím samotná dieta významných. Mnoho lidí také použít tyrosin nebo doplňuje fenylalaninu.

Krok #4: Snížení stresu a dopaminu:

Chronický stres je spojena s téměř všech nemocí. To může být způsobeno každodenní stresory, které všichni čelíme nebo dysfunkce nadledvinek. Stres koreluje s úrovní poklesu dopaminu, protože tento neurotransmiter, může být vyčerpán, když zažívají stres.

Když není účinně zpracovat stres, jeho účinky v průběhu času může způsobit velmi vážné zdravotní problémy. To je důležité pro všechny lidi, naučit se zvládat stres, která má vliv na jejich.

Správná výživa, každodenní cvičení, meditace, adekvátní hydrataci, čerstvý vzduch a slunce jsou všechny známé pomoci snadno stresové účinky. Díky efektivní správě hladinu stresu, Pomůžete tím přirozeně vyvážit všechny chemické látky v těle a mozku.

Krok #5: Používat Mucuna Pruriens Doplňky:

Mucuna pruriens (sametové fazole) je rostlina, která se skládá ze zhruba 5% L-DOPA. Oddavaní se tato do svého jídelníčku je přirozený způsob, jak výrazně zvýšit hladinu dopaminu.

Tento doplněk je účinnější jako dopamin booster než s tyrosin nebo fenylalaninu, protože jeho účinky jsou okamžité.

Buďte opatrní s tímto doplňkem a nepoužívejte ji pro více než 20 týdny po sobě. Možné vedlejší účinky nesprávné používání patří bolesti hlavy, nadýmání, zvracení, insomnie, mimovolní pohyby, zmatenost a podrážděnost.

Závěry

Malé změny v dopaminu a dalších neurotransmiterů úrovně mohou přinést významné zlepšení nálady, energetické hladiny, zdraví a duševní disk.

Ne všechny přírodní způsoby, jak zvýšit dopamin jsou bezpečné pro všechny lidi stejně. Pokud máte již existující zdravotním nebo duševním onemocnění, nebo je-li brát předepsané léky, pak je nejlepší mluvit se svým lékařem než začnete měnit hladiny dopaminu.

Existuje více bezpečné a účinné způsoby, jak zvýšit hladiny dopaminu bez drogy nebo léky. Většina z nich jsou založeny na zdravý rozum životní návyky.

Lpění na dietu zaměřena na potraviny bohaté na vodu, cvičení každý den, pití dostatek čerstvé vody, jsou všechny velmi důležité brát vhodné doplňky stravy a zvládání stresu. Tyto změny životního stylu jsou také oprávněná pro zlepšení zdraví celého těla na různých úrovních.

Ohodnotit Tento článek

(2 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)