Selen RDA pro dospělé & Děti – Kolik by si za den?

Selenu RDA (Doporučené denní dávky) u zdravých dospělých 55 mikrogramů (mcg).

To je denní příjem částka stanovená US Food and Drug Administration jako postačující k nutriční potřeby alespoň 97% ze všech zdravých dospělých.

Selen je esenciální stopový prvek, který nelze vyrobit v těle. Musíme odvodit z potravinové zdroje Naše denní potřeby. Většina populace v USA není považováno za nedostatek této živiny.

Mohou existovat některé případy, ve kterém může mít příjem tohoto micromineral aditivní zdravotní přínosy. Nicméně, spotřebovávají příliš mnoho selenu může být spojena se zvýšeným rizikem určitých zdravotních problémů.

Podle národních institutů zdraví (NIH), tělo potřebuje selen pro metabolismus hormonů štítné žlázy, Biosyntézu DNA, reprodukce a bojuje infekce.

Použití doplňků selenu u jedinců, kteří jsou nedostatečné se říká, že podporu detoxikace cest, zdravou hladinu lipidů v krvi, imunitní funkce, a zdraví štítné žlázy.

Selen

Základní minerální

Antioxidant

Imunita

Funkce štítné žlázy

Jak to funguje:

• Kofaktor pro antioxidační enzymy
• Podporuje funkci štítné žlázy & metabolismus
• Podporuje imunitní funkce & plodnost

Dávkování:

Až do 400 mcg denně

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné ve vhodných dávkách

Horní selenu produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Selen RDA pro kojence

Doporučený příjem v potravě u selenu liší se podle věku, ale není genderové. Děti a kojenci potřebují méně této minerální látky v jejich stravě, než starší děti a dospělé.

D ve věku 0 do 3 let je uveden níže:

• 15 mcg denně na věky 0 do 6 měsíce
• 20 mcg denně na věky 6 měsíc 3 let věku

Komplexní databáze přírodní léky (NMCD) kurzy suplementace selenu jako možná bezpečné pro kojence při použití vhodně a ústně.

NMCD uvádí, že tento minerál je bezpečný pro kojence v krátkodobé dávky nižší než přípustné horní sání (UL).

To je částka stanovená podle FDA jako doporučená horní mez dietní spotřeby pro zamezení nežádoucí účinky.

Jestliže užijete více než tuto částku může není nezbytné způsobuje vedlejší účinky v krátkodobém horizontu, To se však má za následek nižší snášenlivosti a ke zvýšení rizika negativní účinky při dlouhodobé léčbě.

Je horní úroveň pro toto trasování micromineral u kojenců a batolat:

• 45 mcg / den pro kojence do věku 6 měsíce
• 60 mcg / den pro kojence 7 do 12 měsíce
• 40-90 mcg za den pro děti 1 do 3 roky

Selen RDA pro děti i dospělé

Starší děti a dospělí vyžadují více selenu v jejich stravě pro každodenní potřeby. Všimněte si, že dávky uvedené níže jsou pouze obecné pokyny a osobní zdravotní potřeby se mohou lišit.

RDA pro děti ve věku od 4 – 14 roky starý, jsou uvedeny níže:

• 30 mcg za den pro děti od 4 a 8 roky
• 40 mcg za den pro děti od 9 a 13 roky
• 55 mg / den pro děti ve věku od 14

Starší děti jsou schopni tolerovat vyšší částku tohoto nerostu v jejich stravě bez zažívají nepříznivé účinky. UL pro děti ve věku od 4 – 14 let věku je uveden níže:

• 100 – 150 mcg denně ve věku mezi 4 a 8 roky
• 200 – 280 mcg denně ve věku mezi 9 a 13 roky
• 400 mcg denně pro děti ve věku od 14

RDA pro dospělé je také 55 mcg ul z 400 mcg. V těch více než 14 let věku, NMCD sazby selen jako pravděpodobně bezpečné s odpovídající orální užití pod UL.

Selen RDA během těhotenství a kojení

Během těhotenství a při kojení, tělo vyžaduje více selenu pro každodenní potřeby. Těhotné ženy, plánujete těhotenství nebo kteří jsou kojící, poraďte s lékařem o vhodné využití selen Doplňky.

Během těhotenství, RDA pro selenu ve všech věkových skupinách je 60 mcg. Při laktaci, zvýšení RDA 70 mcg.

Selenu UL pro těhotné/kojící ženy je stejný jako u ostatních dospělých: 400 mcg denně.

Pro těhotné ženy, NMCD uvádí, že nadměrné perorální dávky selenu jsou možná i nebezpečné. Denní příjem více než 400 mcg nebo dlouhodobé užívání může způsobit toxicitu selenu.

U žen kteří jsou ošetřovatelství a jsou HIV pozitivní, použití doplněk selenu aniž by se podrobilo také antiretrovirové terapie může zvýšit HIV-1 v mateřském mléce. [1]

Příznaky nedostatku selenu

Příspěvek na dietní doporučená selenu je množství tohoto minerálu, který lidé měli konzumovat, aby se zabránilo příznaky nedostatku. Podle toho, kde žijete, riziko pro vývoj nedostatku může být vyšší nebo nižší.

Množství selenu v potravinách je závislé na půdě v zeměpisné oblasti, odkud potraviny pochází. Rostliny pěstované v půdě bohaté na selen zabírají tento minerál od země a zvířat, která jedí tyto rostliny také bioakumulace této sloučeniny v tkáni.

Podle Cornell University, “Kanada, Japonsko, Norsko, a Spojené státy jsou pouze čtyři země na světě, kde je adekvátní dietní obsah selenu.” [2]

Jedinci, kteří žijí v těchto zemích nejsou pravděpodobné, že nedostatek selenu, tak dlouho jak oni jsou po zdravou a výživnou stravu. Nicméně, i v zemích, kde půda má dobré selenu status, mohou být geografické regiony, které mají nižší obsah této minerální látky v půdě.

Když je někdo nedostatkem selenu, je pravděpodobné, že fyziologické změny, které je více citlivý na určité hygienické podmínky. To platí zejména při vystavení sekundárních faktorů jako je virová infekce.

Nedostatek selenu je spojena s jedním druhem Artróza nazývaný nemoc Kashin-Beck. Může rovněž přispět k mužské neplodnosti.

Stále příliš málo selenu může ovlivnit funkci štítné žlázy. U lidí, kteří jsou deficitem jódu, nedostatek selenu může zhoršit příznaky hypotyreózy (nízké štítné žlázy činnost).

Selen je důležitou složku iodothyronine deiodinase enzymu. Tento enzym je vyžadovaná naše buňky převést neaktivní štítné žlázy T4 (tyroxin) aktivní formy hormonu T3 (trijodtyronin). [3]

A selenium deficiency may exacerbate a deficiency in the essential trace element iodine by impairing normal thyroid hormone function in the body. This could increase the risk of a severe form of mental retardation and physical deformity called cretinism.

Podle NIH, the groups most likely to develop selenium deficiency are those who:

• Live in areas with low selenium in the soil;
• Are undergoing kidney dialysis;
• Have HIV;

Remember that selenium deficiencies are rare, even in most areas with low soil levels of this important element. Consult with a doctor to determine whether it is appropriate for you to increase your intake of selenium through supplements to meet your specific health needs.

Toxicita pro selenu

If you get too much of this nutrient in your diet, you may experience health problems that affect blood lipid levels, Citlivost na inzulin, plodnost a mnoho dalšího.

Chronická (dlouhodobé) suplementace je spojena s rizikem toxicity selenu; dokonce i v částkách, které nepřekračují UL z 400 mcg/den.

Některé klinické důkazy naznačují, že užívat 200 mcg selenu denně pro 7.7 let může zvýšit pravděpodobnost vzniku typ 2 diabetes mellitus. [4]

Podle Johns Hopkins University, “Zvýšení hladiny selenu byly spojeny s snížení úmrtnosti až 130 ng/mL. Naše studie, Nicméně, vyvolává obavy, že vyšší hladiny selenu může být spojena se zvýšenou úmrtností.” [5]

Toxicita pro selenu může způsobit také padání vlasů. Tento minerál je zapotřebí k výrobě keratin – vláknitý protein, který je hlavní složkou vlasů, peří kopyta a drápy. [6] Nicméně, s příliš velkou část ve vašem těle může vést k plešatění a chudé vlasy kvality.

Nejlepší potraviny bohaté na selen

Výzkum ukázal, že selen přinesla z přírodních potravinových zdrojů je lepší než doplňky stravy pro “udržování dostatečné plazmatické koncentrace” z tohoto nerostu. [6]

Některé z nejlépe výživných potravin pro rostoucí příjem Para ořechy, Tuňák žlutoploutvý, halibut, dlouhozrnná rýže hnědá a zelená listová zelenina.

Léta, je tu nějaká debata o selenu RDA nastavena příliš nízká. Někteří zdravotníci věří, že vyšší množství jsou potřebné pro podporu optimálního zdraví. Nicméně, příliš mnoho může zvýšit riziko negativních výsledků.

Měl(a) byste rostoucí selenu ve stravě Ovšemže se zdravotnický pracovník je pro vás bezpečné. Hovořit o vaše zdravotní historie a jakékoli léky nebo bylinné doplňky, které mohou používat.

Ohodnotit Tento článek

(1 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)