Serotonin a Melatonin odkaz pro poruchy spánku, Zdraví mozku & Více

Serotoninu a melatoninu jsou oba neurotransmiterů, odvozené od esenciální aminokyseliny L-tryptofan, nalezeno v proteinu. Tyto poslů mozku jsou důležité pro regulaci našeho spánkové cykly a naše nálady.

Budeme-li se nedostatky v jednom, To může vést k narušení spánku a snížit čas strávený v restorativní hluboké spánkové fáze.

Od zvýšení hladiny serotoninu a melatoninu prekurzorů v potravě nebo s doplňky, je možné zlepšit spánek, stejně jako zlepšit náladu.

Vzhledem k tomu, nemůže být provedena tryptofanu v těle, Musíme ji dostat z potravin, které jíme, nebo prostřednictvím doplnění, aby tyto. Tryptofan je prekurzorem pro 5-HTP, což je následně prekurzor serotoninu a melatoninu. Proto, Tryptofan nebo 5-HTP může zvýšit hladiny obou serotoninu a Melatonin v těle.

Serotoninu boostery

Nálada Doplňky

Nálada

Spánek

Ztráta hmotnosti

Jak to funguje:

• Zvyšuje hladiny serotoninu v mozku
• Zlepšuje náladu a zmírňuje stres
• Zlepšuje spánek a reguluje chuť k jídlu

Dávkování:

Se liší podle doplněk

Bezpečnost:

Se liší podle doplněk

Horní Serotonin boostery * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co jsou Serotonin a Melatonin?

Tryptofan je aminokyselina, která se nachází ve všech kompletní proteiny, jako je červené maso, drůbež, vejce, a mléčné výrobky, stejně jako některé neúplné bílkoviny jako nějaká zelenina, ovoce, a ořechy.

Je tryptofan z strava nebo doplňky rozepsané v játrech do 5-HTP a dalších metabolitů, včetně Niacin (Vitamín B3). 5-HTP cestuje přes krevní řečiště do mozku, prochází přes krev - bariéra mozku, a vstoupí do mozkové tkáně. Jednou v mozku, 5-HTP je převeden na Serotonin.

Serotonin je monoamine neurotransmitter, zvyšuje pocit štěstí a spokojenosti. Serotonin je také zodpovědný za efektivitu regulace potravin trávení a náladu. Serotoninu lze nalézt v buňkách mozku a trávicí systém a přepravovány v krevním oběhu.

Vzhledem k tomu, Serotonin nemohou přes krev - bariéra mozku, musí tam vyrobené jakýkoliv serotoninu v mozku. Serotonin je také vyrábí v trávicím systému ve specializovaných buňkách a zabírají destiček prostřednictvím speciálních proteinů transportérů. Serotoninu ve střevě způsobuje peristaltiku (rytmické stahy) dochází, pomoc při trávení.

Některé fyziologické a behaviorální funkce souvisí především se metabolismu tryptofanu a 5-HTP na Serotonin a Melatonin včetně spánku, bdělost a náladu, tlumení smyslů a chutě. Účinky na centrální nervový systém nízké Serotonin byla spojena s Některé chování a kognitivních poruch jako deprese, úzkost a dokonce i nespavost.

Melatonin neurotransmiter je také odvozen od aminokyselin tryptofanu prostřednictvím přeměny serotoninu. Během dne, produkce serotoninu je vysoká, a produkce melatoninu je nízká. Epifýzou v mozku přepne do vyšší úrovně serotoninu přeměně Melatonin, když existují nižší úrovně světla v okolním prostředí. To tvoří základ pro náš přirozený cirkadiánní rytmy, nebo 24 hodinový cyklus.

Účinky melatoninu byly studovány a ve vztahu k procesům jako je regulace spánku. Nízké hladiny melatoninu v mozku byly spojeny na neklidné spaní a v některých případech nespavost. Nízké hladiny melatoninu mohou být také spojeny s jiných mozkových podmínky jako Alzheimerova nemoc.

Vztah mezi Serotonin a Melatonin na spaní

Poruchy spánku může být způsobeno nízkou hladinou serotoninu k dispozici pro převod na Melatonin.

Během dne, hormony jako je Serotonin jsou vysoko v těle plnit každodenní úkoly. Během večera, Pokles hladiny serotoninu a vzestup hladiny melatoninu, Příprava těla na spánek.

Normální pokles serotoninu, spolu s dalšími inhibičních hormonů, způsobuje zvýšení produkce melatoninu. Na rozdíl od, normální pokles melatoninu v noci vede k Serotonin znovu růst.

Vzhledem k tomu, Serotonin je prekurzor melatoninu, Serotonin nedostatky může vést k poruchy spánku a nespavost. Nespavost je stav, kde je narušený spánek přes potíže s usínáním, potíže zůstat režim spánku a probuzení příliš brzy ráno.

Příznaky nespavosti může také zahrnovat ospalost během dne, nedostatek zaměření, pocity podrážděnosti, Tension bolesti hlavy, a pokračující obavy o spánku. Dlouhodobé účinky tohoto onemocnění mohou být škodlivé, jako naše těla vyžadují období hlubokého spánku provádět údržbu a doplňování hladiny nezbytné neurotransmiterů a hormonů.

Když jsou změněny oblastí v mozku, která řídí spánek, spánek může být vážně narušen nebo zrušena. Ve studiích, kde byl uměle vložena serotoninu v těchto oblastech stejná, byly zvýšeny hladiny melatoninu a spánku bylo získáno.

Bylo zjištěno, že účinky serotoninu na navození spánku dochází prostřednictvím přímého přenosu neurotransmiterem Melatonin. Melatonin je přímým důsledkem biosyntézy serotoninu z tryptofanu a 5-HTP.

Hladiny serotoninu vrcholu ve dne a jsou následně přeměněn na Melatonin večer epifýzou. Proto, suplementace 5-HTP ve večerních hodinách nebo před spaním může zvýšení hladiny melatoninu potřebné pro klidný spánek.

Melatonin a zdraví mozku

Nízké Melatonin úrovně v mozku mohou být spojeny s nástupem Alzheimerovy choroby. Úrovně v mozku a páteře tekutina zdá se, že snížení v těle s věkem. Jak je tento pokles melatoninu, Zdá se, že instance Alzheimerovy zvýšit.

V jedné studii u pacientů všech věkových kategorií s Alzheimerovou chorobou, nízké hladiny tohoto hormonu byly pozorovány. Někteří z těchto pacientů byli mladí dospělí, které měly nízké hladiny melatoninu i symptomy Alzheimerovy choroby.

Toto zjištění zvýšený zájem o korelaci mezi tuto podmínku a tento známý spánkový hormon. Tam jsou on probíhající studie také zvažují účinek melatoninu a počátku vzniku Alzheimerovy choroby.

Mozek dostává prekurzorů tryptofanu a 5-HTP Serotonin a Melatonin. Mnoho nálady a poruchy spánku souvisí s nízkou úrovní jednoho nebo obou těchto neurotransmiterů. V těchto případech, zvýšení tryptofanu v potravě nebo doplňuje s 5-HTP může zvýšit produkci serotoninu a melatoninu.

Ohodnotit Tento článek

(16 hlasy, průměr: 4.44 z celkových 5, Jmenovité)