L-tyrosin: Výhody, Vedlejší účinky a dávkování Guide

L-tyrosin je také známý podle chemického názvu 4-hydroxyphenylalanine. Je to jeden z 22 aminokyseliny, které jsou používány buňky v lidském těle syntetizovat proteiny.

Vzhledem k tomu, může být vyrobeno v těle je považován za non esenciální aminokyselina. To znamená, že jsme není třeba konzumovat další tyrosin k zajištění odpovídající úrovně v těle.

Nicméně, Existují některé situace, v nichž suplementace může mít další výhody.

Slovo “Tyrosin” pochází z řečtiny a znamená sýr. To je s odkazem na skutečnost, že tento dodatek byl poprvé objeven z kaseinu, sýrových proteinech, v 1846.

Tyrosinu se vyskytuje v několika zdrojů potravin bohatých na bílkoviny. Jedná se o kuřecí, Turecko, ryby, burské oříšky, mandle, avokádo, mléko, sýr, jogurt, banány, a sojové výrobky. Jeho chemický název také znamená, že tyrosin mohou být syntetizovány z fenylalaninu v těle.

Tato aminokyselina je myšlenka být velmi užitečné v řadě procesů v těle, včetně, který ovlivňuje produkci řady neurotransmiterů.

Tyrosin

Aminokyselina

Motivace

Duševní zaměření

Nálada

Jak to funguje:

• Podporuje energii & motivace
• Podporuje zaměření & duševní jasnost
• Zlepšuje náladu & stresové reakce

Dávkování:

Mezi 500 - 2000 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní tyrosin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

L-tyrosin účinky

Jak funguje tato aminokyselina v lidském těle?

Pro začátek, Tyrosin vzniká endogenně (v lidském těle) od jiné aminokyseliny, Fenylalanin.

Při požití přímo ve formě prášku, pilulka, nebo to bude přes krev - bariéra mozku a poměrně rychle vstoupit do centrální nervové soustavy. Tyrosin od zdroje potravy může být k dispozici pomaleji, Jak to potřebuje více trávení oddělit od jiných složek v potravinách, ale bude chovat stejně jako doplňkové tyrosin.

Tyrosin je stavebním kamenem, nebo prekurzor, na řadu důležitých neurotransmiterů v mozku. Tyto neurochemicals používají vaše neurony k vzájemné komunikaci a generovat elektrické signály.

Zvýšením hladiny neurotransmiterů adrenalin, Noradrenalinu, a dopaminu, Tyrosin je schopna ovlivnit širokou škálu procesů a funkcí v těle. Zejména, Tyto chemické látky se účastní funkce vztahující se k bdělosti, pozornost a zaměření v mozku.

Dalším účinkem tyrosinu je ve výrobě a syntéza dalších chemikálií a hormony jako Melanin. To je pigment, který je zodpovědný za barvu pleti a vlasů.

Tyrosin také pomáhá při fungování orgánů, které jsou zodpovědné za výrobu a regulaci hormonů v celém těle, například v nadledvině, hypofýzy, a štítné žlázy. To je také úzce spojené v budování struktury téměř všech bílkovin v těle.

Tyrosin výhody

Jedním z nejzajímavějších potenciální přínosy tyrosin je, že může být účinné při snižování hladiny stresu. To je věřil, že se vztahující se k produkci stresových hormonů adrenalinu a noradrenalinu.

Řada studií zkoumal tuto, zjištění, že tyrosin suplementace může být užitečné za podmínek nejen stres, ale i studené, únava, Dlouhodobá práce, a dokonce i nedostatek spánku. Existuje také nějaké důkazy o tom, že za těchto podmínek může zlepšit kognitivní funkce. V mnoha online tyrosin hodnocení, Uživatelé uvedli, že tento doplněk zvyšuje duševní výkonnost a intelektuální schopnosti.

Jedna studie zahrnovala udržení předmětů vzhůru 24 hodin, což je tyrosin nebo placebo a jejich se plnění úkolů a nálada evaulations. Tyrosin pacientů bylo vidět, že pokles obvyklý výkon poklesu svědky v spánku zbavena státech ve srovnání s placebem u pacientů.

Existují někteří vědci, kteří věří, že tyrosin doplňky mohou být rovněž účinné pomoci zlepšit příznaky deprese. To je způsobeno především produkce neurotransmiterů, jako je dopamin, který je myšlenka zlepšit Obecná nálada.

Nicméně jedné klinické studii porovnávající tyrosin imipramin zjistili, že doplňkové tyrosin nemá žádnou činnost, antidepresiv. Je zapotřebí další výzkum potvrdit nebo vyvrátit tento nález.

To tušil že tyrosin doplnění může být prospěšné v udržování zdravé tělesné hmotnosti. To je si myslel, že zvýšením hladiny noradrenalinu a adrenalinu, Tato sloučenina může být schopen snížit uložených tuků a používá se také jako potlačuje chuť k jídlu. Studie o tomto byly limited a často není studium důsledků tyrosinu sám (kombinace doplňků používaných), a je zapotřebí další výzkum v této oblasti.

Přírodní léky komplexní databáze označena jako doplňkové tyrosinu jako účinné pro pomoc lidem s fenylketonurií (genetické onemocnění, kde nelze metabolizovány fenylalaninu) udržení úrovně tyrosinu. To také byl hodnocen jako možná účinné pro zlepšení kognitivní výkonnost, zlepšení paměti, a zlepšení bdělosti po spánku.

Další výzkum se ještě musí udělat zjistit účinky, doplňkové tyrosinu mohou mít v těle. Jako aminokyselina, Tyrosin je k dispozici jako doplněk stravy v USA. FDA neschválila tyrosinu jako lék k prevenci nebo léčbě žádné podmínky.

Tyrosin dávkování a vedlejší účinky

Klinické studie a výzkum ukazují, že tyrosinu mohou být spotřebovány v množství až do výše 12 gramů na den. Samozřejmě, při dávkách tento vysoce doporučit pouze na doporučení lékaře.

Zdá se, že všeobecně přijímané denní rozsah mezi 1 a 5 gramů. Toto je pouze orientační, a osobní dávky se mohou lišit. Dávky lze rozdělit i správy několikrát za den pro udržení konzistentní napájení v systému.

Zatímco tyrosin doplňky jsou velmi dobře snášeny a obecně uznávané jako bezpečné, Existují nějaké vedlejší účinky a interakce uvažovat.

Hlavní vedlejší účinky se zdají být migrény a žaludeční a střevní potíže. Mimochodem, Tyto jsou také hlášeny častěji při vyšších dávkách se používá.

Existují určité nemoci nebo podmínky, které mohou učinit tyrosin doplnění problematické.

Ti, kteří mají hypertyreózy nebo hroby’ Nemoc by neměl brát tento dodatek. Ti, kteří berou si IMAO by se měli vyhýbat tyrosinu kvůli obavám z rychlého zvýšení krevního tlaku (které by mohly způsobit možné srdeční infarkt nebo cévní). Také budete chtít vyhnout tento dodatek v kombinaci s L-Dopa (Typická Parkinson léčba) a syntetické hormony štítné žlázy.

Tyrosin recenze

Mnoho “mozku hackery” jako základ jejich nootropní stack použije tyrosinu, ale to je údajně pracuje i s Racetams a Noopept. Pokud máte zájem možná zvyšuje účinky tyrosinu, pak možná budete chtít zvážit stohování s aniracetamu a citicolin pro synergický efekt.

Tyrosin je působivý doplněk, který může nabídnout řadu nootropní účinky. To se používá ke zlepšení nálady, zvýšení koncentrace, a psychické energie zvýšit. Tyrosin je obecně bezpečné, byste měli být vědomi možných interakcí a také začít s nízkou dávkou.

Doporučuje se vždy hovoří se svým lékařem před zahájením nové doplňky k určení, zda je pro vaše potřeby a pomoci zjistit vhodné dávkování a všechny možné interakce.

Ohodnotit Tento článek

(71 hlasy, průměr: 3.37 z celkových 5, Jmenovité)