Valerian pokyny pro dávkování pro spánek, Úzkost a bolest

Mnoho osob s úzkostí, deprese, přebytek energie, nebo chronickou nespavostí už slyšeli o výhodách Valerian root.

Tento bylinný doplněk je někdy označován jako “Příroda je uspávací”, způsobuje uživatelům cítit klidně a nenuceně.

Jak to rostlinného extraktu funguje a je to bezpečné?

Účinky Valerian doplňků jsou výsledkem interakce se systémem neurotransmiter GABA v mozku. Ale na rozdíl od mnoha anti-úzkost léky a doplňky stravy, které podněcují GABA receptory, Tato bylina je věřil být v bezpečí, i když delší dobu.

Jaké je nejlepší dávkování Valerian a jak by měl použít k vyhnout se vedlejší účinky?

Valerian Root

Bylinný doplněk

Klid

Nálada

Nástup spánku

Jak to funguje:

• Pomáhá zmírnit stres & úzkost
• Podporuje lepší spánek & denní bdělosti
• Zesiluje odpočinek tím, že zvyšuje GABA signalizace

Dávkování:

Mezi 300 - 900 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní Valerian Root produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co je Valerian?

Valerian je název rostliny, ze kterého je odvozen doplněk stravy.

Evropě a Asii a naturalizovaný v celé Severní Americe, Kozlík lékařský je rostlina vysoká a energické divoké louky To se daří v silničních příkopů, pastviny a podél okraje zalesněných oblastí.

Roste až do 5 stop vysoký s svěží, tmavě zelené listy kapradiny. V létě, zařízení zobrazí množství vysoce voňavé bílé a růžové květy.

Esenciální olej získávaný ze sladce vonící květy stal se nedílnou složkou v parfumerii již v 16. století. Kozlík lékařský roste nejlépe v živiny husté, naříznutím úrodné půdy s dostatkem slunečního svitu.

Rostlina je oceněna jako atraktivní přírůstek do krajiny a květinové vůni ocení, To je kořen rostliny kozlík, která obsahuje mocné léčivé vlastnosti. Kořen se sklízí, když rostlina je dva roky stará a více, pak vymývané čisté a sušené na slunci.

Účinnost kořene kozlíku lékařského se liší výrazně závisí na úrodnosti půdy, v níž byl pěstován i množství deště a slunce během vegetačního období k dispozici.

Z důvodu tento rozdíl, historické léčitelé byli vyzváni k určení správné kozlík dávkování. Dnes, dávky jsou snadněji stanovit jako standardizované Valerian root extract produkty mají objevit don na trh s přesné měření účinných látek.

Dávkování je závislé na hmotnosti, věk, pohlaví a celkový zdravotní stav pacienta, stejně jako léčené.

Zdravotní přínosy z kořene kozlíku lékařského

Pro více než 2,000 roky, Valerian hraje významnou roli v tradiční přírodní medicína jako prostředek pro osoby, které zažívají úzkost, deprese, svalové křeče, migrény, žaludeční křeče, erektilní dysfunkce, menstruační stížnosti a chronická nespavost.

Valerian získal nové popularitu před deseti lety, kdy rozmanité spektrum klinických studií ověřeno, že kozlík lékařský má výhody pro osoby trpící ztrátou paměti, demence, ADHD, Alzheimerova nemoc, Parkinsonova choroba a Huntingtonova choroba. Nicméně, Nyní se především doporučuje jako mírné sedativum a zlepšení spánku agent.

Kozlík lékařský má prokazatelně příznivý účinek v neutralizovat nadměrnou duševní utrpení, strach, úzkost, deprese, migrény, křeče svalů, menstruační nepohodlí, žaludeční křeče, a erektilní dysfunkce. Jako lék proti bolesti, bylina je užitečné pro léčbu bolesti hlavy, artritida, a bolavé svaly.

Na rozdíl od jiných sedativní a anti-úzkost doplněk nebo léky, Valerian dárky žádný z nežádoucích vedlejších účinků, jako “Kocovina efekt” mnoho léků na předpis vyrábět po probuzení. Po převzetí kozlíku, Uživatel se probudit odpočíval a ve střehu bez než odezní následky s nějaké volně prodejné prášky na spaní.

Dnes, Valerian dávky jsou uznány jako mírné sedativum a uspávací účinnost ve srovnání s benzodiazepiny léky, jako je diazepam (Valium.) Důkazy shromážděné prostřednictvím několika klinických studií ukázala, že Valerian účinně zbavuje chronická nespavost pomocí dlouhodobé a může snížit příznaky obvykle spojované s úzkost a stres.

Valerian dávkování

Valerian root vydává nepříjemný nakyslý zápach, který lidé obecně neupřednostňují, ale zdá se, že kočky milují. Valerian obsahuje složky známé jako atraktanty podobné těm nalezený v catnip.

Ačkoliv někteří lidé rádi zemitou chuť, mnoho lidí dává přednost (bez zápachu) kapsle do likvidní prostředky nebo čaje z zapáchající sušeného kořene.

Průměrná dávka je 100 na 200mg extraktu kozlíku standardizované obsahovat 0.8 do 1.0% valerenic kyselina, sloučenina přirozeně se vyskytující v vláknitý kořen.

Valerian obsahuje mnoho široký sortiment chemických prvků, včetně valepotriates, Kyselina valerová, valerianic kyselina, a isovalerová kyselina. Před tento závod zkušených přísné klinické zkouškou, to bylo si myslel, že nejdůležitější chemické složky valerian jsou valepotriates.

Dnes, Vědci si nejsou stále jisti přesně přísad, které jsou nejdůležitější. V současné době, valerianic kyselina je zkoumána, ale její role zůstává nejasný.

NYU Medical Center Langone konat přehlídku přínosy pro zdraví a poskytuje užitečné valerian Doporučené dávkování pro uspávající bylinný extrakt. Radí, že mezi 2 – 3 g sušené byliny se při nespavosti, 270 – 450 mg extraktu vodný valerian, nebo 600 mg ethanolu extrakt, který se někdy nazývá tinktura.

Doporučení je vzít doplněk 30 do 60 minut před spánku akce. Pro anti-úzkost účinky, říká se, že podobné nebo menší dávku lze použít dvakrát denně.

Při přidání bylinný doplněk k běžné, vždy tak učinit podle pokynů vašeho poskytovatele zdravotní péče. Mohou pomoci určit vhodné kozlík dávkování, které je pro vás nejlepší. Vždy informujte svého lékaře o dalších doplňků, volně prodejné nebo léky na předpis se aby se zabránilo případné nežádoucí interakce.

Skladování kozlíku lékařského

Hydroxyvalernenic kyselina, produktů rozkladu kyseliny acetoxylerenic, bylina je uložen při vysokých teplotách nebo vystavena nadměrné vlhkosti dojde. Nesprávné skladování může způsobit doplněk zhoršovat a esenciální olej může rychle snížit.

Vždy ukládejte valerian v tmavé barevné sklo, nádobě nebo kontejneru. Světlo, vlhkost a teplo přispívají k zhoršení valerian produktů. Když není správně uloženy, Valerian mohou ztratit jako 50 procenta z jeho účinnost v méně než 6 měsíce.

Komerčně vyráběné přípravky kozlík dávkování, prodává ve formě kapaliny, prášek, sušený kořen, tableta nebo kapsle jsou k dispozici od prodejny potravin heath a online. Extrakt kořene balené valerian je obvykle datum razítko. Při nákupu, Nezapomeňte zkontrolovat ke dni k zajištění čerstvosti.

Ohodnotit Tento článek

(9 hlasy, průměr: 4.44 z celkových 5, Jmenovité)