Pokyny pro dávkování Valerian Root

Valerian doplňky jsou k dispozici v mnoha různých formách a používat pro celou řadu účelů.

Jako takové, To může být obtížné určit přesně co bezpečné a účinné Valerian root dávkování je pro vaše potřeby.

Kořenovém adresáři již dlouho používá v bylinné medicíny tradice. Léčivé výhody z kořene kozlíku lékařského sahají až do starověkého Řecka a Říma, kde ji lékaři běžně využívána jako uspávací prostředek.

To stále nejpopulárnější důvod pro koupi Tento bylinný doplněk dnes, ale to je také věnována zmírnění úzkosti a jako Obecná nálada doplnit. Valerian root je také známý pod jinými názvy, které obsahují Ammantia, Vandal root, Léčit, a kapoun ocas, mimo jiné.

Valerian Root

Bylinný doplněk

Klid

Nálada

Nástup spánku

Jak to funguje:

• Pomáhá zmírnit stres & úzkost
• Podporuje lepší spánek & denní bdělosti
• Zesiluje odpočinek tím, že zvyšuje GABA signalizace

Dávkování:

Mezi 300 - 900 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní Valerian Root produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Jak se má, Valerian kořen používá?

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je kvetoucí trvalka, původní větší Evropu a Severní podnebí Asie.

Dnes se pěstuje po celé Evropě, Velká Británie, Japonsko, Francie, Východní Evropa a Spojené státy.

Od starověku do současnosti, Valerian root dávky byly objeveny v lékařské dokumenty a texty sahající až do doby Hippokrates (460-377 N. L.). Patří mezi nejčastější použití kozlíku lékařského:

• Úzkost a nervozitu
• Insomnie
• Bolesti hlavy
• Příznaky PMS a menstruační křeče
• Podrážděný žaludek

Alkaloidy v Valerian root se používají také k pomoci snížit krevní tlak. V některých zemích, využití Valerian root pro nervové onemocnění příznaky včetně poruchy a neklid byla formálně schválena.

Z důvodu širokou škálu použití a metody aby Valerian, je často obtížné určit vhodné dávkování a kdy brát tento dodatek.

Doporučení pro dávkování Valerian Root

Dávkování Valerian root doplňků nebo výrobků bude záviset na složení uvedené a z jakého důvodu jsou používány. Bez ohledu na důvod, proč užíváte valerian root Doplňky, Uživatelé, kteří se snaží bylina pro první čas by měla začít s nízkou dávkou zjistit individuální citlivost na tento přírodní doplněk.

V léčbě nespavosti, úzkost, menstruační a stavy spojené s problémy, Mnohé studie zkoumaly účinnost určitých dávkách. V Doporučená denní dávka spadá mezi 400 do 900 mg, přijato 1 hodinu před spaním na podporu spánku.

Pro použití jako zlepšení nálady nebo kontrolovat úzkost, Lékaři často doporučují mezi 100 – 300 mg užívaných 2-3 několikrát denně. Tato úroveň dávkování bude sloužit k podpoře stav duševního klidu a relaxace, aniž by než odezní následky a únava. To může trvat mezi dva týdny až měsíc pro plný rozsah Valerian root efekty stanou se nápadné.

Kombinace valerian root pilulky s jinými rostlinných látek mohou být také prospěšné. Stohování Valerian a St. Jan ’ s mladiny je společná pro zlepšení spánku a zabraňuje jejich úzkost.

V jedné studii, v dávce přibližně 1,000 mg kozlík s 600 mg St. Jan ’ s mladiny bylo zjištěno, že nejúčinnější. Kombinace zabrala zhruba 10 dny před účinky znatelné.

Jiné testy zkoumal výhody použití Valeriana bylinné výtažky s chmel květ. Tato kombinace může mít za následek kratší dobu, než účinky jsou patrné.

Jiné formy Valerian doplňků

Můžete najít Valerian root opravné prostředky, Doplňky, listy, tinktury, a čajů v řadě forem v drogeriích a zdravou výživou ukládá dnes. Někteří lidé používají komponenty Valerian root udělat čaj, zatímco jiní používají v ve vaně. Dávkování se liší v takových případech.

Například, 2 g k 3 g (méně než ½ unce) z důvodu Valerian root je adekvátní pro čaje, Zatímco můžete použít až 100 g (3.5 oz.) do koupele pro uklidňující účinek s uklidňující benefity pro kůži. Si můžete přečíst více o Doporučené dávkování při přípravě Valerian kořen čaj zde.

Četné mimoburzovním spaní pomůcky obsahují Valerian v kombinaci s jinými rostlinných složek. Zatímco účinky Valerian root jsou mírnější než předpis spánku pomůcky, Tato bylina je také méně pravděpodobné, že způsobit závislosti a vedlejší účinky. Má také nižší výskyt způsobuje a "kocovina’ nebo omámený pocit následující ráno.

Protože značky a účinnosti se liší na základě zdroj a výrobní postupy, vždy dodržujte pokyny pro dávkování na štítku. Ne všechny produkty bude obsahovat stejné dávky součástí aktivního valerian root.

Valerian esenciální oleje

Při pohledu na štítky pro tekuté výrobky Valerian, Ujistěte se, že zkontrolovat obsah silice uvedeny jako procento celkové koncentrace přípravku.

To nabízí jak silná tato formulace je dobrým indikátorem. Doporučený poměr je 10:1 extrahovat, který bude obsahovat přibližně 0.8% Valerenic kyselina.

Je také důležité vybrat doplněk, který jasně uvádí, že poskytuje Extrakt kořene kozlíku oproti výpis z stonky nebo listy této rostliny. Kořeny obsahují většinu aktivních chemických sloučenin v této byliny a proto poskytovat nejlepší hodnotu pro spotřebitele.

Nezapomeňte, že když Valerian je v kombinaci s jinými bylinami, včetně směrování, Meduňka lékařská, nebo St. Jan ’ s mladiny, může existovat synergické efekty mezi tyto ingredience. To znamená, že i Pokud jste obvykle trvá 400 mg kozlík lékařský a 300 mg St. John je Wort nezávisle, Při kombinaci dvou, menší dávky, může být vhodné.

Při výběru doplňků k léčbě nespavosti, úzkost, neklid, podrážděný žaludek, nebo příznaky menstruace/menopauzy, mluvit s lékařem nebo zdravotní lékař o radu ohledně vhodné Valerian root dávky pro vaše celkové zdraví a wellness, velikost, a věk.

Výstrahy a upozornění

Valerian root je bezpečné a vykázal málo vedlejší účinky při použití samostatně. Ale při kombinaci s jinými volně prodejné léky nebo léky na předpis, může dojít ke zvýšení nebezpečí vedlejších účinků.

Je-li užívat jakýkoliv druh sedativum nebo barbituráty jako Xanax, Valium, nebo Ativan, použití Valerian v jakékoliv formě může způsobit interakce. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat bolesti hlavy, zrychlený tep, a neklid.

Vyhněte se použití jakékoli formy Valerian, pokud máte onemocnění jater nebo užíváte jakýkoli předpis antidepresiva. Vždy dávejte pozor na Valerian root dávkování návrhy, jak doporučuje výrobce a začít s nejnižší účinná dávka odhadnout Citlivost.

Podívej se na sebe úzce pro nějaké vedlejší účinky při použití tohoto nebo doplatku. To může trvat mezi 14 do 30 dní na rozdíly ve spánku vzory nebo nálady. Nezvyšujte dávky získat rychlejší výsledky, Jak to může zhoršit nežádoucí účinky jako například žaludeční nevolnost.

Ohodnotit Tento článek

(8 hlasy, průměr: 3.88 z celkových 5, Jmenovité)