Valerian Root jako pomoc spánku insomnie

Valerian root je známo jako relaxační již v druhém století našeho letopočtu. To je široce používán k usnadnění neklid, nervózní neklid, úzkost a dokonce i nespavost.

V roce 1800 se stal velmi populární mezi Evropany. Někteří spoléhají na kozlík jako léčba žaludeční křeče.

Došlo k nějaké důkazy ve výzkumu, že uzpívat že Valerian pro poruchy spánku mohou být efektivní, ale jiné studie prokázaly omezená účinnost. Německý zdravotní Komise má dal souhlas k valerian má být použit jako mírné sedativum a FDA se přidal do seznamu obecně považované za bezpečné.

Valerian Root

Bylinný doplněk

Klid

Nálada

Nástup spánku

Jak to funguje:

• Pomáhá zmírnit stres & úzkost
• Podporuje lepší spánek & denní bdělosti
• Zesiluje odpočinek tím, že zvyšuje GABA signalizace

Dávkování:

Mezi 300 - 900 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní Valerian Root produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co je to extrakt kozlíku lékařského?

Valerian je původem z Evropy a vytrvalá rostlina. To může růst až do 2 stop na výšku a je obvykle dekorativní doplněk do zahrady.

To může také rostou v oblastech vlhkých nebo vlhké travinné porosty. Rostlina má rovně, posvětí stonky, které mají deštník ve tvaru hlavy nahoře. Má tmavě zelené listy se špičatými tipy a chlupatou spodní.

V červnu, zobrazí se malé, sladce vonící květy kvetoucí v růžové, světle fialová nebo bílá na rostliny. Kozlík kořen je světle šedohnědou barvou s malou nebo žádnou vůni, když rostlina je čerstvý.

Vědecká obec si není jist, jak vlastně funguje valerian root tablety, ale konsensus se zdá že požitím této byliny zvyšuje množství kyseliny gama aminomáselné (GABA) v mozku.

Tato chemikálie je inhibiční neurotransmiter a je užitečné při regulaci nervové buňky. Poskytuje uklidňující, sedativní účinek, který pomáhá úzkost. Léčiva jako je alprazolam (Xanax) a diazepam (Valium) jsou také účinné v zvýšení GABA v mozku. Vědci se domnívají, že extrakt kořene kozlíku lékařského může poskytovat podobné, i když slabší.

Valerian pro režim spánku a nespavost

Rostlina kozlík lékařský se běžně používá jako alternativa k farmaceutické léky pro léčbu poruchy spánku, hlavně proto, že je považován za bezpečný a šetrný. Tam byly studie ukazují, že kozlík pomáhá lidem usnout dříve. Lidé, přičemž věří, že spí více.

V jednom respektovaný výzkumná studie, bylo zjištěno, že kozlík kořen doplňky fungují lépe než placebo pro zlepšení kvality spánku 14 denní doba. Ale 28 dní do studie, bylo prokázáno, že rostliny výrazně zlepšil spánek pro subjekty, které byly s to.

Výsledkem je, Někteří badatelé se domnívají, že budete muset vzít několik týdnů před pozoruji výsledky. Další výzkumné studie téměř okamžitě ukázala, že užívání kozlíku lékařského byl účinnější než placebo.

Další výzkumy ukázaly, že když užívalo valerian prášky, čas, potřebný pro ně usnout se snížila a měli lepší kvalitu spánku. To může také mít méně nežádoucích vedlejších účinků než mnoha volně prodejných léků na spaní, což často způsobují ráno než odezní následky.

V léčbě nespavosti, Kozlík lékařský je obvykle v kombinaci s dalšími sedativy, bylinné, jako Melissa officianalis, známější jako meduňka nebo Chmel otáčivý, který je běžně znám jako chmel.

Jak se přípravek Valerian Root pro spánek

Můžete najít tekuté extrakty a tinktury kozlík lékařský prodává s alkoholovou bázi nebo základnu bez alkoholu (glycerite).

Extrakt z kořene v práškové formě lze zakoupit v kapslích, tablety a jako druh čaje.

Protože valerian root může vyvinout ostrý zápach časem, obvykle v kombinaci s jinými přírodními bylinami se stejným uklidňujícím účinkem, jako vtělený Passiflora, známý jako meduňka, Scutellaria lateriflora, známý jako lebky a Piper methysticum, známější jako kava.

To se provádí k masce nepříjemný zápach a zvýšit účinky bylin. Není doporučeno používat Piper methysticum nebo kava kava, protože to byla spojena s poškození jater.

Valerian root spánku pomůcky na trhu se obvykle nacházejí standardizované mít 0.3% do 0.8% Kyselina valerová nebo valerenic, Nicméně vědecké obce není jisté, že jsou to aktivní složky.

Pro léčbu nespavosti, je doporučeno, abyste si valerian Doplňky 1 do 2 hodin před spaním. Můžete si také vzít 3 během dne, poslední dávku před ulehnutím. Budete muset vzít na pár týdnů, než si všimnete účinky. Jakmile začnete užívat zlepšení spánku, pokračovat v užívání kozlíku lékařského 2 do 6 Další týdny.

Valerian kořen čaj: Put 1 plná lžička (2g-3g) ze sušených valerian root do velkého šálku, pak nalijte 1 šálku vroucí vody přes sušeného kořene a nechat strmé pro 5 do 10 minut před pitím.

Tinktura: Obsahuje 1 část vody do 5 valerian dílů. Vezměte 1 TSP. do 1 1/2 TSP. Kozlík lékařský (4mL-6mL).

Tekutý extrakt: Obsahuje 1 část vody do 1 valerian část. Použití ½ lžičky. do 1 TSP. Každý (1mL-1mL).

Suchý práškový extrakt: Obsahuje 4:1 extrakt kozlíku lékařského. Použití 250mg až 600mg prášku. Moc může být rovněž přijata ve formě kapslí.

Používáte-li valerian pro léčbu úzkosti, doporučení je, že budete mít 200mg 3 do 4 během dne.

Vedlejší účinky extraktu kozlíku lékařského

Pomocí bylin má dávno přirozený způsob léčení nemoci, zlepšení spánku a posílení těla. Byliny mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky a mohou mají také nežádoucí interakce s jinými bylinami, Doplňky stravy a léky.

Právě proto je třeba brát byliny, opatrně a pod vedením svého poskytovatele zdravotní péče nebo lékař.

Obecně řečeno, Valerian root je považováno za bezpečné užívání. Většina studií prováděných na kozlík lékařský pro spánek neprokázaly žádné škodlivé účinky, pokud jde plodnosti ani pro vývoj plodu. Nicméně by mělo být provedeno další výzkum. Lékařští experti radí ženám, které jsou těhotné nebo kojící vyhnout se tato bylina.

Tam byly některé, kteří prokázali “paradoxní” účinek kozlíku lékařského, což znamená, měli opačný očekávaný účinek a stal se více neklidný a nervózní po vytáhnutí, není klidnější, uvolněné a ospalý.

Většina lidí užívajících valerian root nezdá se stanou závislými na něm. To také nevypadá o abstinenční příznaky pro většinu uživatelů. Nicméně tam byly některé zprávy o lidech, kteří ji užili dlouhou dobu a zažili příznaky z vysazení.

Nejlepší rada je, že pokud chcete přestat brát kozlík produkty, postupně snižovat dávku v průběhu času. Někteří jedinci Zpráva “vysoká” pocity po převzetí tento dodatek, ale to obvykle dochází pouze při nadměrné dávky byly použity nebo dodatku byla spojena s dalšími stimulátory nálada.

Opatření pro použití

Stejná opatření platí pro použití Valerian root, jako platí pro léky. Díky sedativní vlastnosti této byliny, Následující pokyny by měly být přísně dodržovat:

• Nepoužívejte při řízení.
• Nepoužívejte při obsluhování těžké techniky.
• Nepoužívejte, pokud budete muset zůstat vzhůru a výstrahy.
• Nepoužívejte po dobu delší než 1 měsíc, pokud vaše zdravotní péče poskytovatele nebo lékař schválí.

Pokud používáte některý z léků uvedených níže, Varujeme vás, nepoužívejte kozlík bez výslovného souhlasu vašeho poskytovatele zdravotní péče nebo lékař. Kozlík lékařský má tendenci pro zvýšení účinků následující typy sedativa.

• Antikonvulziva – Dilantin (fenytoin) a Depakote (valproovou)
• Barbituráty
• Benzodiazepiny – Xanax (alprazolam) a Valium (diazepam)
• Prášky na spaní – Ambien (Zolpidem), Lunesta (eszopicione), Sonata (zaleplon), a Rozerem (ramelteon)
• Tricyklická antidepresiva – Elavil (amitriptylin)
• Alkohol

Valerian může také zvýšit sedativní účinky jiných bylin, stejně jako meduňka, Heřmánek, a dokonce i catnip.

Existuje mnoho různých léků, které se v játrech. Valerian zdá se, že tento proces zpomalit. To by mohlo způsobit příliš mnoho z těchto léků vybudovat v těle. Pro jistotu, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete kozlík, pokud jste na jiný druh léků(s).

Jestliže podstupujete operaci potřebujete vědět, valerian může případně zvýšit účinky vašeho anestetikum. Musíte informovat svého lékaře, chirurg a zejména anesteziolog. Může požádat, abyste postupně snížit dávku před operací. Nebo je možné, že vám umožní používat valerian pro spánek a provést nezbytné úpravy váš anestezie.

Ohodnotit Tento článek

(3 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)