Vitamín B12 (Kobalamin) Dodatek k použití, Výhody, Dávkování & Vedlejší účinky

Vitamín B12 (kobalamin) je základní živina, která se podílí na energetickém metabolismu, neurologické zdraví a tvorba červených krvinek.

Jako doplněk stravy, někdy se používá k podpoře energetické hladiny, sportovní výkon, kognitivní funkce, nálada bilance, spánek, a zdraví očí.

Tento vitamín se obecně nachází v živočišných produktech, například ryby, maso, kuře, mléko, a vejce. Přirozeně se nevyskytuje v rostlinných potravinách, což je důvod, proč vegani a vegetariáni často musí užívat doplněk vitaminu B12, aby se vyhnuli nedostatku..

Podle průzkumu NHANES, mezi 1.5% do 15% obecné populace má nedostatek tohoto vitaminu. Nedostatky jsou častější u lidí, kteří jsou starší nebo kteří mají střevní poruchy, které ovlivňují absorpci tohoto vitaminu z potravin.

Pokud máte nedostatek vitamínu B12, můžete zaznamenat příznaky včetně svalové slabosti, únava, dysfunkce paměti, nízká chuť k jídlu, ztráta hmotnosti, zácpa, změny nálady nebo necitlivost a brnění v končetinách.

Tento článek bude diskutovat o tom, jak vitamín B12 funguje v těle, jeho využití a přínosy pro zdraví, problémy s nedostatkem, potraviny, které obsahují tuto sloučeninu, a bezpečnost a vedlejší účinky.

Kobalamin

Vitamín 12 Doplněk

Energii

Zdraví mozku

Krevní buňky

Jak to funguje:

• Zapojeny do výroby energie
• Podporuje zdravé nervy a krevní buňky
• Podílí se na detoxikaci cest

Dávkování:

Mezi 1,000 - 5,000 MKG na dávku

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Horní kobalamin produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co je Vitamin B12?

Vitamin B12 je jedním z vitamínů, které tvoří komplex sloučenin vitaminu B. Celkem existuje osm vitamínů B, a o všech je známo, že vyvolávají podobné biologické účinky. [1, 2]

Stejně jako ostatní vitamíny B, vitamín B12 je rozpustný ve vodě. Nicméně, na rozdíl od ostatních vitamínů B-komplexu, tento vitamín je uložen v těle ve velkém množství.

Vitamin B12 obsahuje kobalt, a někdy se označuje jako kobalamin (také hláskovaný kobalamin). Je to základní stopová živina, protože lidé ji nemohou produkovat endogenně. (v těle).

Musí pocházet z potravin, které jíme, nebo z užívání doplňku stravy, který jej obsahuje. Kobalamin se běžně vyskytuje v doplňovacích formulacích, které obsahují další členy B-komplexu, zejména vitamíny B6 (pyridoxin) a B9 (Kyselina listová).

Podle Mayo Clinic (MC), vitamín B12 je důležitý pro přeměnu sacharidů na glukózu pro použití při výrobě energie, Syntéza DNA, syntéza aminokyselin, správná neurologická funkce, a tvorba červených krvinek. [1]

Je také vyžadován jako kofaktor pro enzym methioninsyntázu, který je zodpovědný za katalyzaci přeměny homocysteinu na aminokyselinu methionin. Tato aminokyselina se používá k výrobě S-adenosylmethioninu, který má širokou škálu rolí v těle.

B12 je také kofaktorem enzymu L-methylmalonyl-CoA mutázy, který se podílí na metabolismu tuků a bílkovin, stejně jako hemoglobinu (červených krvinek) syntéza.

Jak funguje vitamín B12 uvnitř těla?

Komplexní databáze přírodní léky (NMCD) uvádí, že vitamín B12 existuje v několika formách, jmenovitě metylkobalamin a hydroxokobalamin. Je produkován určitými mikroorganismy a lze jej také nalézt v některých živočišných potravinách, jako je maso a vejce..

Syntetická laboratoř vyrobená v laboratoři forma vitaminu B12 se nazývá kyanokobalaminu, což je sloučenina kobalaminu a kyanoskupiny.

Podle Dr.. Josh Axe, kobalamin je nezbytný pro různé tělesné funkce a nabízí mnoho zdravotních výhod, včetně pomoci při trávení, přispívá ke kardiovaskulárnímu zdraví, zlepšení funkce nervového systému, usnadnění výroby energie, a udržování nervové funkce. [4]

NMCD hlásí, že kobalamin je potřebný pro procesy včetně produkce nukleoproteinů, rozmnožování buněk, biosyntéza myelinu (protein/fosfolipidová sloučenina, která chrání nervová vlákna), a normální erytropoéza (tvorba červených krvinek). [3]

Národní instituty zdraví (NIH) uvádí, že vitamín B12 je univerzálním dárcem methylu v těle. [1]

Methylace je proces, při kterém jedna sloučenina “Daruje” methylová skupina na jinou sloučeninu. Methylová skupina je atom uhlíku, který má 3 atomy vodíku, které jsou k němu připojené (CH3).

Methylace je nezbytná pro mnoho důležitých biochemických procesů v těle, včetně biosyntézy více než 100 hormony a neurotransmitery, Produkce DNA a metabolismus, a metabolismus lipidů a proteinů.

Podle NIH několik let stojí kobalamin je uložen v játrech. Z tohoto důvodu, Nedostatek této živiny je vzácný u zdravých lidí, kteří konzumují živočišné produkty.

Ve vývoji, kde je průměrná strava založena na široké škále výběru potravin, většina lidí je schopna získat dostatečné množství tohoto vitamínu z potravinových zdrojů. [2]

Nicméně, jedinci, kteří jsou vegani nebo vegetariáni a vyhýbají se produktům obohaceným kobalaminem, mají často nedostatek tohoto vitamínu.. Národní průzkum o zdraví a výživě (NHANES) odhaduje, že nedostatek ovlivňuje mezi 1.5% a 15% z celkové populace.

Podle MC nízké hladiny vitaminu B12 jsou s největší pravděpodobností u pacientů s HIV / AIDS, těžké alkoholiky, vegetariáni/vegani, a starší osoby. [1]

Nedostatek může také vyplývat z gastrointestinálních problémů, které mohou způsobit zhoršenou absorpci živin z konzumovaných potravin.

Klinika Mayo uvádí, že vitamín B12 je vázán na bílkoviny v potravinách. Žaludeční kyselina odděluje kobalamin od těchto proteinů během procesu trávení.

Následně, kombinuje se s glykoproteinem nazývaným žaludeční vnitřní faktor (GIF) tak, aby mohl být začleněn do krevního oběhu. [2]

Pokud střeva nemohou účinně absorbovat kobalamin, může dojít ke stavu nazývanému perniciózní anémie. Perniciózní anémie je poznamenána nedostatečnou produkcí erytrocytů (červených krvinek). [3]

Vitamin B12 použití a přínosy pro zdraví

NMCD uvádí, že existují desítky dobře prozkoumaných použití pro doplňky vitaminu B12. Podmínky, pro které lidé používají tento vitamín, zahrnují:

• Věkem podmíněné makulární degenerace (AMD)
• Alzheimerova nemoc
• Ateroskleróza (kornatění tepen)
• Prsa, děložního čípku, Kolorektální karcinom, a rakovina plic
• Kardiovaskulární onemocnění
• Diabetická neuropatie (poškození nervů způsobující bolest a/nebo necitlivost)
• Hyperhomocysteinémie
• Onemocnění jater a ledvin
• Lou Gehrig ’ s nemoci (amyotrofická skleróza)
• Duševní poruchy včetně deprese a schizofrenie [4]

Další použití kobalaminu uvedené NMCD patří zlepšení energie, mužská plodnost, Osteoporóza, ztráta paměti, kognitivní funkce, a zlepšení nálady.

NMCD hodnotil vitamín B12 jako účinný pro prevenci a léčbu nedostatku vitaminu B12 a pro Imerslund-Grasbeckovu chorobu (genetická porucha způsobující malabsorpci tohoto vitaminu).

NCMD ohodnotila kobalamin jako pravděpodobně účinný pro otravu kyanidem a hyperhomocysteinémii. Je hodnocen jako možná efektivní pro AMD, a postherpetickou neuralgií.

Vitamin B12 byl studován pro širokou škálu dalších použití. Nicméně, K určení účinnosti těchto použití je zapotřebí dalšího výzkumu.

Injekční formulace vitaminu B12 jsou schváleny FDA jako léky na předpis pro léčbu nedostatku kobalaminu.

Všechny ostatní formy tohoto produktu jsou považovány za doplňky stravy a nebyly schváleny jako léky k prevenci nebo léčbě zdravotních stavů..

Vitamin B12 pro energetickou syntézu

Vitamíny B-komplexu spolupracují a pomáhají tělu rozkládat potravu na energii. Cukr (glukózy v krvi) z potravin se pak používá k výrobě hlavního zdroje energie používaného v našich buňkách: adenosin trifosfátu (ATP). [3]

Jedna z rolí B12 v těle je jako kofaktor enzymu zvaného L-methylmalonyl-CoA mutáza. Tento enzym je zodpovědný za katalyzaci přeměny L-methylmalonyl-CoA na sukcinyl-CoA, důležitý krok v Krebsově cyklu.

Tato reakce je nezbytná k výrobě energie z tuku (lipidů) a proteinové molekuly. Nedostatek B12 v těle může zhoršit schopnost účinně rozkládat tuky a bílkoviny na energii..

Vitamin B12 je také důležitý pro transport kyslíku v celém těle. Podílí se na produkci hemoglobinu, který přenáší kyslík z plic tělem v červených krvinkách.

Protože vitamín B12 je důležitý při energetické syntéze, nízké hladiny tohoto a dalších vitamínů B-komplexu často vedou k únavě a slabosti. [3] Tento stav je někdy označován jako megaloblastická anémie.

Existuje jasná souvislost mezi endogenní kobalaminou a syntézou ATP. Nicméně, dosud není známo, zda doplnění o další vitamín B12 u lidí, kteří nemají nedostatek, může zvýšit hladinu energie.

Tento doplněk je běžně podporován pro zvýšení energie, sportovní výkon, svalová síla a vytrvalost. Je také běžně součástí formací energetických nápojů ve vysokých dávkách.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda je účinný při únavě, zvýšení energetické hladiny nebo jako ergogenní pomůcka pro zvýšení fyzické výkonnosti. Byly provedeny některé studie, k vyhodnocení účinnosti je však zapotřebí více klinických studií.

Kognitivní funkce a neurologické zdraví

Kobalamin je důležitý pro udržení zdraví nervů a usnadnění účinné signalizace nerv-nerv. [2] Tvrdí se, že má Vlastnosti podporující paměť a je studován z hlediska jeho účinků na neurodegenerativní onemocnění.

Nedostatek vitamínu B12 a folátu (Vitamín B9) může vést k neuropsychiatrickým poruchám včetně deprese, demence, a poškozené myelinové pláště způsobující zhoršené vedení nervových signálů. [4]

Předpokládá se, že zvýšená spotřeba vitaminu B12 může chránit mozek a nervový systém před poškozením a podporovat kognitivní funkce.. Zatímco tento vitamín vykazuje některé neuroprotektivní vlastnosti, K určení účinnosti u lidských subjektů je zapotřebí dalšího výzkumu.

Je studován pro své účinky o snížení rizika vzniku onemocnění vyznačujících se kognitivním poklesem, jako je demence a Alzheimerova choroba. [4]

Jedna předběžná studie zjistila, že užívání perorálního vitaminu B12, vitamín B6, a kyselina listová (syntetický vitamín B9) denně po dobu dvou let zpomalila atrofii mozku u starších pacientů v oblastech mozku spojených s Alzheimerovou chorobou a kognitivním poklesem. [3]

Nicméně, Je zapotřebí dalšího výzkumu k určení jeho terapeutické účinnosti pro stavy zahrnující věk související ztráta paměti. Nebyl schválen jako lék pro prevenci nebo léčbu Alzheimerovy choroby.

Dr. Axe říká, že kobalamin pomáhá zajistit správné fungování v nervovém systému, což zase může pomoci vyvážit náladu. Uvádí, že dobře regulovaný nervový systém je méně pravděpodobné, že způsobí poruchy nálady, jako je úzkost a deprese.. [4]

Vitamin B12 pracuje s vitamínem B9 (Kyselina listová) k výrobě SAMe (S-adenosylmethionine) v lidském těle. SAMe je důležitý pro neurologické funkce, zejména regulace nálady a adaptivní stresové reakce. [2]

Ve výzkumu se ukázalo, že kobalamin je důležitý pro kognitivní procesy, jako je koncentrace, zpracování, učení, a vzpomínání.

Z tohoto důvodu, některé výzkumy se zabývají tím, zda a jak by mohly být použity pro poruchu pozornosti (PŘIDAT) a pozornost deficit nepořádek hyperaktivity (ADHD).

Vitamíny B-komplexu jsou také potřebné pro produkci chemických látek v mozku nazývaných neurotransmitery, které se podílejí na paměti, myšlení, nálada nařízení, kontrola chování a další.

Některé z neurotransmiterů, které jsou ovlivněny rodinou vitamínů B, zahrnují serotonin, dopamin, a noradrenalin (noradrenalin).

Podle Dr.. Sekera, tyto neurotransmitery se podílejí na regulaci soustředění a nálady, výsledkem je větší fyzická a duševní energie. [4]

Jedna pilotní studie zjistila, že intramuskulární injekce hydroxokobalaminu dvakrát týdně pomohly zlepšit štěstí a celkovou pohodu pacientů s únavou nebo únavou.

K určení terapeutické účinnosti vitaminu B12 pro jakékoli kognitivní poruchy je stále zapotřebí dalšího výzkumu.. Některé studie prokázaly přínosy nootropních látek, K ověření předběžných výsledků je však nutný další výzkum.

Kardiovaskulární zdraví

Vitamin B12 je nutný k regulaci hladin aminokyselinového metabolitu zvaného homocystein v krvi. Homocystein je přirozeně se vyskytující vedlejší produkt methylace aminokyseliny methioninu.

Když se homocystein hromadí v krevním řečišti, může způsobit poškození vnitřku cév.

Poškozené povrchy vnitřních obložení (endotel) krevních cév podporuje tvorbu arteriálního plaku.

Jako lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) cholesterolu v krvi, triglyceridů, a další mastné kyseliny se hromadí uvnitř tepen, může jimi projít méně krve. [2]

Tím se snižuje efektivní průměr cév, vytváření více práce pro srdeční sval a ovlivnění krevního tlaku. Tyto formace plaku mohou vést ke stavu nazývanému ateroskleróza, běžně označované jako “ucpané tepny”.

Vysoké hladiny homocysteinu (hyperhomocysteinémie) jsou spojeny se zvýšeným rizikem aterosklerózy, Ischemická choroba srdeční, a srdeční choroby. [2]

Zvýšený homocystein je také spojen se zvýšeným rizikem ischemické cévní mozkové příhody a poškození nervů (neuropatie) v centrální nervové soustavy (CNS) a periferní nervový systém (PNS). [2]

Několik klinických studií ukázalo, že kobalamin spolu s kyselinou listovou (a někdy vitamín B6) může snížit hladinu homocysteinu v krvi. Užívání samotného vitaminu B12 mělo omezené účinky na hladiny homocysteinu.

Navíc, stále není známo, zda jsou zvýšené hladiny homocysteinu příčinou cévních onemocnění nebo zda jsou hladiny zvýšené v důsledku cévního onemocnění. V tomto okamžiku stále není jasné, zda snížení hladiny homocysteinu snižuje kardiovaskulární onemocnění a úmrtí.

Zatímco některé studie ukázaly slibné výsledky, z klinických studií nebylo dostatek spolehlivých důkazů pro hodnocení účinnosti vitaminu B12 při ateroskleróze, onemocnění srdce, hypertenze, nebo související podmínky. Stále je zapotřebí více klinického výzkumu. [3]

Nedostatek vitaminu B12

Nedostatek vitaminu B12 je vzácný u většiny lidí, kteří konzumují živočišné produkty ve stravě. Tělo přirozeně ukládá velké množství této sloučeniny v těle, především v játrech.

Linus Pauling ústav (LPI) uvádí, že průměrné tělesné zásoby u lidí mohou překročit 2500 mikrogramů (mcg) ze strany B12, a že jen 2.4 mcg/den je zapotřebí k udržení zdravého stavu kobalaminu.

Protože tak malé množství je potřeba denně a zásoby těla mohou být tak velké., příznaky nedostatku mohou trvat měsíce až roky, než se projeví. [3]

LPI uvádí, že když dojde k nedostatku, je pravděpodobné, že je způsobena neschopností absorbovat dostupný B12, ne proto, že není k dispozici. To by mohlo být způsobeno různými možnými stavy zahrnujícími žaludek, slinivka břišní a/nebo tenké střevo. [5]

Starší lidé jsou vystaveni vyššímu riziku nedostatku kvůli zhoršené míře absorpce střev.

Další příčinou nedostatku může být určitá dietní volba, jmenovitě být vegetariánem nebo veganem.

Centrum lékařské univerzity v Marylandu (UMM) uvádí, že ti, kteří nejedí maso, mléčné výrobky, nebo vejce mají větší pravděpodobnost vzniku nedostatku kobalaminu, protože vitamín se přirozeně nenachází v rostlinných potravinách.

Podle UMM, nedostatek vitaminu B12 může způsobit řadu příznaků včetně únavy, nervozita, průjem, dušnost, a/nebo necitlivost/brnění v končetinách. Závažné případy nedostatku kobalaminu mohou způsobit trvalé poškození nervů. [6]

LPI uvádí, že užívání vysokých dávek kyseliny listové, syntetická forma vitaminu B9, může maskovat příznaky nedostatku vitaminu B12. To by mohlo způsobit, že příznaky zůstanou bez povšimnutí a neřešeny, může vést k poškození nervů.

Podle LPI, každý, kdo plánuje vzít 800 mcg/den nebo více kyseliny listové by se měli nejprve poradit se svými lékaři, aby se ujistili, že nemají nedostatek B12.

Vitamín B12 Potravinové zdroje

Mayo Clinic uvádí, že vitamín B12 se nachází v potravinách živočišného původu, včetně orgánového masa, jako jsou játra., svalovina, vejce, mléčné výrobky, a některé ryby a měkkýši. [1]

Kobalamin se přirozeně vyskytuje pouze v živočišných potravinách a ne v rostlinných potravinách. Tento vitamín je produkován mikroorganismy ve střevech zvířat.

Vegetariáni, kteří konzumují mléčné výrobky a vejce, mohou získat vitamín B12 ze zdrojů, jako jsou vejce, mléko, tvaroh, a jogurty.

Některé rostlinné potraviny jsou obohaceny kobalaminem, jako jsou některá rostlinná/ ořechová mléka, některé snídaňové cereálie, a nutriční produkty z kvasnic. Ty mohou být zdrojem tohoto vitamínu pro vegany, kteří nekonzumují žádné živočišné produkty.

UMM uvádí, že starší lidé mohou potřebovat konzumovat více této živiny než mladší dospělí, protože schopnost absorbovat ji klesá s věkem u většiny lidí.. [1]

Pokud je to možné, doporučuje se zvolit potraviny živočišné původu, které jsou organické, trávy krmil, a bez GMO.

Vitamín B12 Doplňky

Pokud je to možné, často se doporučuje získat vitamín B12 z potravinových zdrojů. Nicméně, z různých důvodů to není vždy možné. V těchto případech, suplementace může být užitečná nebo nezbytná.

UMM uvádí, že tento vitamín je k dispozici jako jednotlivé doplňky vitaminu B12 a jako součást multivitaminů, které normálně obsahují vyvážené množství všech osmi sloučenin B-komplexu..

Kobalamin je dostupný jako intranazální sprej stejně jako v tabletách, kapsle, pastilky, tekuté kapky, žvýkací gummies, a měkké gely.

Vitamin B12 je nejčastěji označován jako kyanokobalamin nebo hydroxokobalamin v doplňcích stravy. Může být také prodáván v forma metylkobalaminu, což může mít některé výhody oproti jiným formám tohoto vitaminu.

Kobalamin doplňky přicházejí ve velké škále dávek, včetně 500 mcg, 1000 mcg, 2000 mcg, a 5000 mcg formulace. Doplňky obsahující 1000 mcg jsou některé z nejčastěji dostupných.

UMM doporučuje, aby všichni lidé, kteří zvažují použití doplňku vitaminu B12, nebo multivitaminový doplněk B-komplexu, konzultovat se svými poskytovateli zdravotní péče diskutovat o nejlepších dávkách pro jejich potřeby.

Dávkování vitaminu B12

Mayo Clinic hlásí následující RDA (Doporučené denní dávky) pro vitamín B12:

• 2.8 mikrogramů denně (mcg/den) pro kojící ženy
• 2.6 mcg/den pro těhotné ženy
• 2.4 mcg/den pro všechny ostatní přes 14 let věku
• 1.8 mcg/den pro děti od 9 a 13 roky
• 1.2 mcg/den pro děti od 3 a 8 roky
• 0.9 mcg/den pro děti od 1 a 3 roky
• 0.5 mcg/den pro kojence mezi 6 a 12 měsíce
• 0.4 mcg/den pro kojence mezi 0 a 65 měsíce [1]

Odhaduje se, že mezi 10-30% starších lidí účinně neabsorbuje kobalamin vázaný na potraviny. U starších pacientů, jíst obohacené potraviny nebo užívat doplněk denně mezi 25 a 100 mcg byl použit k udržení zdravého stavu B12. [3]

Při použití jako doplněk stravy, dávky jsou obvykle mnohem vyšší než hodnoty RDA. Dávkování doplňků obvykle rozsah od 500 mcg až 5000 mcg, s 1000 mcg doplňky jsou běžné.

Ve výzkumných studiích, dávky jsou obvykle vyšší než hodnoty RDA. Různé dávky, které byly studovány zahrnují:

• 1 mg denně pro věkem podmíněnou makulární degeneraci
• 0.5 mg denně plus vitamín B6 a B9 pro Alzheimerovu chorobu
• 100 mcg za den plus další vitamíny pro aterosklerózu
• 400-500 mcg denně pro hyperhomocysteinémii
• 400 MCG s 2 mg kyseliny listové denně pro schizofrenii [3]

Máte-li zájem o užívání kobalamin doplněk, než se doporučuje, abyste se poradili se svým lékařem. Budou schopni určit nejlepší dávku pro vaše potřeby.

Bezpečnost a vedlejší účinky

Komplexní databáze přírodních léčiv hodnotila doplňky vitaminu B12 jako pravděpodobně bezpečné i ve velkých dávkách při perorálním použití, lokálně, intramuskulárně, nebo intranazálně a vhodně.

U těhotných a kojících žen, kobalamin je hodnocen jako pravděpodobně bezpečný při perorálním použití v množstvích, která nepřesahují RDA. Nejsou k dispozici dostatečné údaje pro hodnocení bezpečnosti větších množství v těchto skupinách.

Souladu NMCD, ani velké dávky vitaminu B12 obvykle nezpůsobují závažné nežádoucí účinky při perorálním nebo intramuskulárním podání. [3]

Ve vzácných případech může kobalamin způsobit svědění, průjem, a/nebo vaskulární kožní reakce nazývaná kopřivka. Může také způsobit trombózu, pocity otoku celého těla, a/nebo anafylaxe. [3]

Při topické, vitamín B12 se zdá být dobře snášen ve většině až do 12 po sobě následující týdny. [3]

Vitamín B12 Interakce

Mayo Clinic uvádí, že kobalamin může interagovat s určitými typy léků, Doplňky, a některé bylinky.

MC říká, že před použitím doplňků vitaminu B12 s:

• ESO (angiotenzin konvertujícího enzymu) inhibitory běžně používané pro vysoký krevní tlak
• Látky jako kolchicin používané pro rakovinu, dna a úbytek kostní hmoty
• Látky, které ovlivňují produkci krve
• Látky, které ovlivňují nervový systém
• Antikonvulziva používaná při záchvatech
• Sekvestranty žlučových kyselin
• Inhibitory protonové pumpy a blokátory H2 používané při žaludečních/střevních poruchách

Mayo Clinic dále doporučuje opatrnost při používání tohoto vitaminu s látkami proti Alzheimerově chorobě, alkohol, metformin, nikotin, oxid dusný, antikoncepční pilulky a léky používané pro kardiovaskulární onemocnění. [1]

Souladu NMCD, doplňkový kobalamin by neměl být užíván s chloramfenikolem, protože může ovlivnit tvorbu červených krvinek.

NMCD také uvádí, že je třeba postupovat opatrně při užívání ve spojení s draslíkem nebo vitamínem C (kyselina askorbová). Doplňky draslíku mohou u některých lidí snížit absorpci kobalaminu. Předběžné důkazy naznačují, že vitamín C ničí tento vitamín ve střevě.

Vitamin B12 je důležitý mikronutrient, který je životně důležitý pro zdraví z různých důvodů. Všem lidem, kteří zvažují použití tohoto doplňku, se doporučuje, aby se nejprve poradili se svými lékaři, aby zjistili, zda je pro ně vhodné.

Ohodnotit Tento článek

(2 hlasy, průměr: 5.00 z celkových 5, Jmenovité)