Použití doplněk vitamínu B6, Výhody, Dávkování, Vedlejší účinky & Interakce

Vitamín B6 je základním dietní živina, která je vyžadována pro podporu nervové, kůže, a zdraví červených krvinek.

To se podílí na energetickém metabolismu a je vyžadována pro syntézu klíčových neurotransmiterů, které regulují rovnováhu náladu, bdělost a spánek. Je to také důležité pro myelin formace a mozek zdraví.

Existuje několik různých forem doplňků vitaminu B6, Pyridoxin HCL a Pyridoxal-5′-fosfát (P5P), někdy označovány jako aktivován B6.

P5p je aktivní forma B6 v těle. To je velmi důležité pro vstřebávání živin ze střeva a je koenzym pro převod sacharidy, tuky, a bílkovin do forem využitelná energie v našich buňkách.

P5p také hraje důležitou roli v imunitní funkce pro tvorbu protilátek. To také podporuje rovnováhu elektrolytů a usnadňuje uvolňování uložené glykogenu z jater a svalové tkáně.

Tento článek popisuje dostupné výzkumy o fungování vitamín B6 v těle, běžné použití, přínosy pro zdraví, potraviny a doplňky stravy, bezpečnost a vedlejší účinky, a možné interakce.

Pyridoxin

Doplněk vitamínu B6

Nálada

Funkce mozku

Ztráta hmotnosti

Jak to funguje:

• Video podporuje nálady rovnováhu a energetického metabolismu
• Důležité pro funkci nervového systému
• Podporuje zdravé hladiny homocysteinu

Dávkování:

Mezi 25 - 100 mg / den

Bezpečnost:

Jmenovitý pravděpodobně bezpečné

Nejvyšší Vitamin B6 produkty * ❯

Zobrazit uživatelské hodnocení * ❯

Co je vitamín B6?

Vitamín B6 je jedním z osmi vitamínů B-komplex. Pyridoxin je jednou z nejčastějších forem vitaminu B6.

I když to se běžně zaměňují s názvem pyridoxin, termín “vitamín B6” technicky se odkazuje na šesti samostatných sloučeniny, jen vitamers, dokládají, že B-komplex aktivit.

V podobách koenzym, vitamín B6 se podílí na nejrůznějších biologických funkcí. Má role ve více než sto enzymatických reakcí, Většina sloužící k usnadnění metabolismus bílkovin.

Vitamín B6 je ve vodě rozpustný vitamín a je uložena pouze v minimálním množství v játrech, sval, a mozkové tkáně. Vyskytuje se v mnoha zdrojů potravy a nedostatky jsou vzácné ve většině vyspělých zemích. [1]

Centrum lékařské univerzity v Marylandu (UMM) hlásí, že vitamin B6 je důležitý v oblasti výroby energie, jako jsou všechny vitamíny B-komplex.

UMM uvádí, že všechny vitamíny B jsou zapotřebí k udržení správné nervové soustavy funkce a pro udržení v játrech, kůže, vlasy, a oči zdravé. [2]

Jak funguje Vitamin B6 uvnitř těla?

Národní instituty zdraví (NIH) uvádí, že šest vitamers vitaminu B6 jsou následující:

• pyridoxin (PN), na alkohol
• pyridoxal (PL), aldehyd
• pyridoxamin (PM), která obsahuje amino skupina
• pyridoxin-5′-fosfát (P5P)
• pyridoxal-5′-fosfát (PLP)
• pyridoxamin-5′-fosfát (PMP) [1]

Další formou je 4-Pyridoxic kyselina (PA), což je metabolitů vyloučených v moči. Pyritinol je polosyntetické forma tohoto vitaminu, která se prodává jako léčivo v určitých zemích.

P5p je nejčastější formou tohoto vitamínu v krvi. To je někdy označovány jako aktivního metabolitu pyridoxin. Většina z těchto forem jsou zaměnitelné s sebou v těle.

Vitamín B6 je nezbytné pro produkci určitých chemických látek v mozku zvané neurotransmitery. V obzvlášť, To se podílí na syntéze noradrenalinu, dopamin, a serotoninu, které je známo, že ovlivňují náladu a koncentraci.

Tyto chemické posly pomáhají zprostředkovat komunikaci mezi nervy v mozku, v centrální nervové soustavy (CNS), a periferní nervový systém (PNS).

NIH uvádí, že vitamin B6 je potřeba pro rozvoj správné mozku a funkce. To je zásadní pro vznik myelinové pochvy, která izoluje nervy a zlepšuje přenos signálu a rychlost.

Vitamín B6 je rovněž nezbytné v produkci melatoninu. Tento neurotransmiter/hormon je uvolňován epifýza a ovlivňuje funkcí včetně rozmnožování a spánek. [1]

Vitamin B6 činy synergicky vitamíny B9 (Kyselina listová) a B12 (kobalamin) Chcete-li modulovat hladiny nonprotein aminokyseliny zvané homocystein v krvi. Vysoké hladiny homocysteinu může znamenat srdeční choroby. [1]

NIH uvádí, že vitamin B6 je také nezbytné pro normální hořčíku a vitaminu B12 absorpce ze střeva. Tento vitamín se podílí na produkci žaludeční HCl nebo žaludeční kyseliny.

Vitamín B6 se vstřebává u člověka v oblasti zvané tenkého střeva tenkého střeva, která se nachází mezi ILEA a duodena. [3]

Vitamíny B6 a B12 jsou zapotřebí k výrobě červených krvinek a hemoglobinu (sloučenina, která transportuje kyslík v červených krvinkách). Tento vitamín je rovněž důležité pro produkci buněk imunitního systému zvané lymfocyty.

Pyridoxin je nezbytné pro metabolismus aminokyselin, a lipidů (tuky) a metabolismus bílkovin.

Pyridoxin je převeden na dvou koenzymů, které jsou důležité pro řadu metabolických reakcí. Jedná se o pyridoxamin fosfátu a pyridoxal fosfát. [1]

Podle NIH některé z účinků, které tyto koenzymů se podílejí patří:

• Přeměně aminokyselin tryptofanu vitamin B3 (Niacin)
• Metabolismus fosfolipidů a polynenasycených mastných kyselin
• Produkce hemu hemoglobinu
• Přenos aminokyselin z jedné molekuly na druhou (transaminace)

Kvůli jeho rozsah endogenní rolí, aktuální výzkum vitamínu B6 se zaměřuje na jak to může ovlivnit kardiovaskulární onemocnění, rakovina, neuropatie, metabolismus, cukrovka, deprese, a mnoho dalšího. [1]

Vitamin B6 využití a přínosy pro zdraví

Podle komplexní databáze přírodní léky (NMCD) lidé si doplňky vitaminu B6 pro různé účely, včetně:

• Alzheimerova nemoc
• Anémie
• Astma
• Kardiovaskulární zdraví
• Dysmenorea
• Homocystinurie
• Zlepšení nálady
• Udržet cévy zdravé
• Ledvinové kameny
• Zlepšení nálady
• Nevolnost a zvracení v těhotenství
• Premenstruační syndrom (PMS)
• Ochrana zdraví očí
• Regulovat spánkové cykly
• Revmatoidní artritida (RA)
• Podporuje funkci mozku (nootropní) [3]

NMCD sazby vitaminu B6 jako efektivní pro léčbu dědičné sideroblastické anémie, pyridoxin dependentní záchvaty, a pyridoxin nedostatek.

NMCD také hodnotí tento vitamín jako pravděpodobné účinné pro snížení nadměrné hladiny homocysteinu v takzvané hyperhomocysteinémie. [3]

Vitamín B6 je hodnocen jako možná efektivní pro následující podmínky:

• Věkem podmíněné makulární degenerace (AMD)
• Hyperkinetické mozkové dysfunkce syndrom
• Vysoký krevní tlak (hypertenze)
• Nevolnost a zvracení v těhotenství
• Ledvinové kameny (Nefrolithiáza)
• Rakovina plic
• Premenstruační syndrom (PMS)
• Tardivní dyskineze [3]

Vitamín B6 byl rovněž zkoumán na astma, rakovina, dysmenorea, a podporu zdraví srdce. Zatímco tam byly některé slibné výsledky v předběžných klinických, Tento výzkum je v současné době omezena. [3]

Další klinická hodnocení jsou nezbytné určit léčebná účinnost vitaminu B6 pro tyto a další podmínky.

FDA schválila injekčně vitamín B6 a pyridoxin Doxylamin kombinace drog (Diclegis) jako léky na předpis pro léčbu ranní nevolnost.

FDA neschválila potravinových doplňků vitamínu B6 jako léky pro prevenci nebo léčbu zdravotních stavů. Tyto výrobky se prodávají na podporu strukturu a funkci těla, ale nemůže tvrdit, že zlepšit jakýkoli chorobných stavů.

Kardiovaskulární zdraví

Homocystein je aminokyselina zprostředkující dochází během metabolismu cysteinu a methioninu. [4]

Zvýšené hladiny homocysteinu v krvi byla spojena s low-grade chronický zánět, který může vést k poškození cévních a srdečních chorob.

Homocysteinu v vysoké úrovně může dojít k poškození endotelu tkání na vnitřní straně cév. Jak je to se hromadí a způsobuje škody na lodi obložení, podporuje vznik arteriálního plaku nahromadění.

Tato deska může způsobit uzavřít v stav zvaný ateroskleróza tepen. [4] Ateroskleróza je hlavní příčinou ischemické choroby srdeční, která je hlavní příčinou onemocnění srdce.

Ve více než jedné studie, Rutinní používání doplňků vitaminu B6 spolu s kyselinou listovou (vitamín B9) výrazně snížit celkové hladiny homocysteinu.

Stále ještě není známo, zda zvýšené hladiny homocysteinu jsou příčinou kardiovaskulárních onemocnění nebo následek choroby. Také není jasné, je-li snižování homocysteinu úrovně má za následek snížení kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí.

Je zapotřebí další výzkum k určení, zda léčebný přínos pro zdraví srdce spojené s normalizace měření homocysteinu.

Některé předběžné výsledky naznačují, že B6 může podporovat regulaci lipidů v krvi a krevní tlak, dva další faktory, které přispívají ke zdraví srdce. [4]

Anémie

Hemoglobin je bílkovina, která transportuje kyslík v krvi. Tento protein je zodpovědný za provádění molekuly kyslíku z plic po celém těle v červených krvinkách.

Vitamín B6 je zapotřebí k výrobě hemu; nonprotein součást hemoglobinu. Bez adekvátní B6, tělo nemůže samo hemu.

To může vést k příznakům jako je svalové bolesti, slabost, únava, a letargie. Některé studie prokázaly, že zajištění adekvátní B6 pomáhá nejen k zlepšit příznaky některých forem anémie, ale také inhibují jeho rozvoj v první řadě. [3]

V současné době, NMCD uvádí, že vitamin B6 je efektivní pro dědičné sideroblastické anémie. V tomto stavu léčitelné a reverzibilní, červené krevní buňky zvané erytroblastu jsou schopny produkovat dostatek hemoglobinu.

Další výzkum je stále zapotřebí k určení účinky vitaminu B6 na jiné typy anémie.

Funkce mozku

Výzkum ukázal, že je nedostatkem vitamínu B6 může ovlivnit funkce paměti zejména s věkem, což může možná přispívají k rozvoji kognitivní poruchou v podmínkách, jako je demence a Alzheimerovy choroby. [3]

To může mít něco do činění s vitaminem B6 reguluje hladiny homocysteinu v krvi. Hromadění homocysteinu může také způsobit poškození nervových buněk, skartovaného neuronů v mozku fungovat špatně.

Vitamin B6 je také zapotřebí pro výrobu neurotransmiterů, které ovlivňují náladu, schopnost soustředění, a mentální energii.

Někteří badatelé se domnívají, že B6 může mít prospěch dětí s ADHD (poruchou pozornosti a hyperaktivitou) a/nebo jiné podmínky, které ovlivňují schopnosti učení a soustředění. [3]

V současné době, výzkum, který využívá vitaminu B6 pro Alzheimerovu chorobu, Autismus, a kognitivní funkce neprokázal zlepšení v těchto podmínkách. [3]

O ADHD, účinky vitamínu B6 nestudovali dostatečně Chcete-li učinit jakékoli rozhodnutí o účinnosti.

Zatímco se někdy používá jako nootropní, je zapotřebí další výzkum k určení, jaké účinky doplnění vitamínu B6 může mít na kognitivní funkce a duševní výkonnosti.

Deprese a nálada

Vitamin B6 má vliv na hladinu neurotransmiterů serotoninu, dopamin, a noradrenalinu v mozku. Velmi malé změny v úrovních těchto chemických látek může způsobit výrazné změny v náladě, únava, bolest, a úzkost.

Z tohoto důvodu, správné hladiny vitamínu B6 v těle jsou spojeny s zlepšení stavu mysli a nálada. [1]

NMCD uvádí, že, “Předběžné klinické výzkumy naznačují, že užívání pyridoxinu může snížit příznaky deprese u postmenopauzálních žen, ale ne pro běžné populace.”

Navíc, Některé předběžné klinické výzkumy naznačují, že doplnění vitamínu B6 může mít pozitivní dopad na dysforické duševní stavy.

Je zapotřebí další výzkum k určení, jaké účinky pyridoxin může mít na zlepšení nálady a poruchy nálady.

Nevolnost v těhotenství

Výzkum ukázal, že u těhotných žen, 25 dávek vitamínu B6 mg každých 8 dobu alespoň 72 hodiny mohou snížit nevolnost a zvracení v souvislosti s ranní nevolnost.

Výhody jsou nejvýraznější u pacientů s těžkými příznaky, a ne tak silná, v těch s pouze mírné nebo středně závažné příznaky. [3]

Podle American College porodnictví a gynekologii, Vitamín B6 je považován za první linii léčby pro zvracení a nevolnosti vyvolané těhotenství. Obvykle se používá samostatně první jako potravní doplněk zobrazíte, pokud se symptomy zlepší.

V případech, kdy není efektivní pyridoxin sám, FDA-schválené předpis pyridoxin Doxylamin produkt s názvem Diclegis (Dilectin v Kanadě) je někdy předepsán.

Diclegis se nejčastěji používá v umírněné případů ranní nevolnost a hyperemesis gravidarum (HG).

HG je závažná forma ranní nevolnost, která způsobuje nadměrné nevolnost a zvracení, což může vést k úbytku hmotnosti a dehydratace, a někdy vyžaduje hospitalizaci.

Oko/vize zdraví

B-komplex vitamíny jsou obecně spojena s zlepšení zraku a očí zdraví. Při B6 kyselina listová a další vitaminy B může pomoci udržet vizi se stárnutím a vyhnout se různé běžné oční poruchy.

NMCD uvádí, že v jedné rozsáhlé studii, 50 mg/den dávek pyridoxinu s 1000 mcg/den vitamínu B12 a 2500 mcg/den vitamínu B9 významně snížila riziko vzniku věkem podmíněné makulární degenerace u žen. [3]

V této studii, ženy alespoň 40 let s historií kardiovaskulárních chorob byla dána výše uvedené kombinaci v průměru 7.3 roky. Riziko pro rozvoj AMD byla snížena o 34% v průměru. [3]

Výzkum pokračuje k prozkoumání Jak fungují vitamíny B-komplex synergicky na ochranu zdraví očí a vyhnout se ztrátě zraku.

Ledvinové kameny

Některé důkazy z řady výzkumných studií naznačuje, že vitamin B6, samostatně nebo s hořčíkem, může snížit hladiny oxalátů v moči u pacientů s dědičnou ledvinový kámen způsobuje onemocnění zvané typ 1 primární hyperoxalurie. [3]

Nicméně, NMCD uvádí, že B6 se nezdá být užitečné pro ostatní podmínky kde rozvoji ledvinových kamenů.

V jedné malé studii, ženy bez historie vzniku ledvinových kamenů, užívající vysoké dávky B6 snížila jejich riziko vzniku ledvinových kamenů. Tento výsledek není byly duplikovány v muži. [3]

Další výzkum je stále zapotřebí k určení, zda Vitamin B6 supplementscan zlepšit ledvinové kameny v obou pohlaví.

Nedostatek vitaminu B6

Nedostatek vitaminu B6 je vzácný mezi lidmi, kteří jedí zdravou a výživnou stravu.

Nedostatky mohou nastat v těch s zvýšené hladiny močoviny v ledvinách (uremie), jaterní cirhóza, poruchy vstřebávání živin, alkoholismu, těhotné ženy, městnavé srdeční selhání, a/nebo hypertyreóza.

Nedostatek je také pravděpodobnější, že v těch užívání určitých druhů léků na předpis.

Přírodní léky komplexní databáze hlásí, že deficit pyridoxinu v dospělé postihuje především sliznice, periferní nervy, hematopoetického systému a kůže (krev, aby orgány). Nedostatek B6 u dětí může ovlivnit také CNS. [3]

Některé příznaky nedostatku B6 Hledat patří generalizované záchvaty, abnormální elektroencefalogram čtení, slabost, závratě, zánět, podrážděnost, zmatenost, a deprese.

Ostatní příznaky zahrnují otok a zarudnutí na jazyka a/nebo vředy nebo vředy v ústech, zejména v koutcích úst.

Potravinové zdroje vitamínu B6

Vitamin B6 se vyskytuje v mnoha zdrojů potravy v malých množstvích. Nejlepší potravinové zdroje vitaminu B6 patří:

• Pšeničných klíčků
• Banány
• Slunečnicová semena
• Čočka
• Fazole
• Luštěniny
• Hnědá rýže
• Játra
• Losos
• Krevety
• Tuňák
• Turecko
• Kuře
• Mléko
• Sýr

Zelená listová zelenina jako špenát, Mangold, Kale, a pampeliška zelených také slušné množství vitaminu B6. Některé obohacené cereálie a ostatní obilné produkty obsahují také důležité živiny.

Pokud je to možné, zvolte zdroje organické produkty. Pokud budete jíst maso, Uvažujte o výběru trávy krmil ekologického masa, které jsou bez antibiotik, steroidy, a růstové hormony.

Pokud je to možné, je doporučeno získat potřebné živiny jako vitamín B6 od zdroje potravy.

Pro některé lidi s určitými onemocněními nebo okolnost život to není možné. V těchto případech, Doplňky mohou být užitečné.

Doplňky vitaminu B6

Lékařské centrum University of Michigan uvádí, že doplňky vitaminu B6 jsou k dispozici ve formě kapslí, tablety, žvýkací gummies, tekuté kapky, kapsle, a pastilky.

Mezi nejčastější formy pyridoxin Pojď sem 25 mg, 50 mg, a 100 mg dávkování.

Souladu NMCD, To jsou více než 19,000 doplněk stravy produkty, komerčně, které obsahují B6, buď samostatně, nebo s jinými sloučeninami.

Je běžně uveden na etiketě jako pyridoxal, pyridoxamin, pyridoxin hydrochlorid, a pyridoxal-5fosfát.

Dávkování vitamínu B6

The UMM reports the following recommendations for dietary (food-derived) vitamin B6 daily intake: [2]

• 0.1 mg/den pro kojence 0 do 6 měsíce věku
• 0.3 mg/den pro kojence mezi 7 a 12 měsíce
• 0.5 mg/den pro děti od 1 a 3 roky
• 0.6 mg/den pro děti od 4 a 8 roky
• 1 mg/den pro děti od 9 a 13 roky
• 1.3 mg/day for boys between 14 a 18 roky
• 1.2 mg/day for girls between 14 a 18
• 1.3 mg/day for men and women between 19 a 50
• 1.7 mg/den u mužů 50
• 1.5 mg/den pro ženy 50
• 1.9 mg/den pro těhotné ženy
• 2.0 mg/day for women during breastfeeding

Doporučená maximální denní dávka pro dospělé je 100 mg / den. Dávky vyšší než by měly být projednány s lékařem.

When used as a dietary supplement typical dosages range between 25-100 mg / den.

Ve výzkumných studiích, byly studovány následující dávky:

• Anémie: 25 mg/day in combination with other vitamins
• Kardiovaskulární onemocnění: 40 mg/den
• Kognitivní funkce: 20 mg/den po 12 týdny
• Dysmenorea: 200 mg/den
• PMS: Až do 600 mg/den; suggested optimal dosage is 100 mg/den [2]

The UMM states that while larger doses of vitamin B6 have been studied, výše uvedené dávky 100 mg/den, nesmí být použity bez poradenství a dohled nad zdravotnickým pracovníkem.

Nadměrné dávky pyridoxinu mohou způsobit nervovou dysfunkcí nebo nemoc (neuropatie). [2]

Vitamin B6 vedlejší účinky

NMCD sazby vitaminu B6 jako pravděpodobně bezpečné pro vhodně užívá perorálně u zdravých dospělých, parenterálně, nebo v injekční formě. Injekčně vitamín B6 je léků na předpis a může podávat pouze lékař. [3]

NMCD sazby pyridoxin jako pravděpodobně bezpečné při použití orálně a vhodně těhotné nebo kojící ženy. Nicméně, doporučuje se, aby ji nepoužívaly dlouhodobý či bez lékařské kontroly a dohledu na dávkování. [3]

Vitamin B6 v příslušných dávkách je obecně dobře snášen většina lidí. Vedlejší účinky jsou nepravděpodobné, Některé nežádoucí účinky patří:

• ztráta chuti k jídlu
• spavost
• bolest žaludku
• nevolnost
• zvracení
• parestezie (mravenčení nebo necitlivost obvykle pocit v končetinách)
• alergické reakce [3]

Breast tenderness (Mastalgia), zvětšení prsou, sensitivity to light, certain skin disorders, and decreased levels of serum (krev) folate are also possible.

More serious side effects such as neuropathy are also possible but are unlikely with normal serving sizes. These dangerous outcomes are typically associated with high doses over a long period of time.

Vitamin B6 lékové interakce

Vitamin B6 can interact with certain prescription medications and its absorption can be significantly affected by other medications and some herbal supplements.

Talk with your doctor before using vitamin B6 supplements together with antibiotics like cycloserine, antiepileptic medications like valproic acid, antihypertensive drugs like captopril, and antiasthmatic drugs like theophylline.

The NMCD recommended caution when taking vitamin B6 along with herbs with blood-pressure lowering potential including:

• Andrographis
• Casein peptides
• Kočka ’ s dráp
• Koenzym Q10
• Rybí tuk
• L-arginin
• Lycium
• Stinging nettle
• Theanin [3]

Other interactions are possible. If you are interested in taking vitamin B6 supplements, consult with a doctor to determine if this product is appropriate for you.

Ohodnotit Tento článek

(3 hlasy, průměr: 2.33 z celkových 5, Jmenovité)