Er alfa GPC den bedste cholin kilde til brug?

Hvordan sammenligne alfa GPC til andre cholin kosttilskud på markedet? Cholin er et vandopløseligt vigtigt næringsstof der er nært beslægtet med B-kompleks vitamin familie.

Det er også en type af phospholipid, der gør op cellemembraner, især i hjernen neuroner. Som den vigtigste forløber molekyle til den kraftfulde neurotransmitter acetylcholin, Cholin spiller en afgørende rolle i udvikling og dannelse af hukommelse sammen med en række andre kognitive processer.

Dette næringsstof er yderligere involveret i beskytte neuroner i hjernen og opretholde god hjerne sundhed.

Hvis du er interesseret i at bruge en cholin supplement til at forbedre din kognitive magt, du har måske stødt på Alfa GPC cholin. Alfa GPC er en af de mest populære cholin kilder især til stabling med andre hjerne kosttilskud kaldet “Nootropica”.

Du vil finde alfa GPC i mange produkter som Alpha hjernen af Onnit Labs, eller du kan købe det selvstændigt at bruge i en nootropic stak med Piracetam, Noopept, eller Aniracetam. Hvordan er alfa GPC sammenlignet med andre cholin og acetylcholin kosttilskud derude?

Alfa GPC

Kolinerge Supplement

Hukommelse

Opmærksomhed

Neuro- beskyttende

Sådan fungerer det:

• Cholin kilde at støtte hukommelsesfunktion
• Øger opmærksomhed, fokus & energi
• Neuroprotektive for hjerne celle sundhed

Dosering:

Mellem 300mg til 1.200 mg per dag

Sikkerhed:

Generelt betragtes som sikkert

Top alfa GPC produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Cholin er afgørende for et godt helbred:

Det har været kendt i flere årtier, cholin er et vigtigt næringsstof både hjernen og hele kroppen sundhed. Dette næringsstof blev først opdaget i 1864 af Adolph Strecker og derefter kemisk syntetiseret to år senere.

Under den tidlige forskning på insulin, Cholin blev opdaget efter behov at forhindre Fedtsyredestillat leveren betingelser, hjælper med at regulere kolesteroltallet. Det blev klassificeret som et vigtigt næringsstof af Food and Nutrition Board af os Institute of Medicine i 1998.

Kroppen er i stand til at skabe små mængder af cholin, men det skal også indtages fra fødevarer for at sikre ordentlig tilgængelighed. Mens det kan findes i nogle typer af fødevarer som æg og oksekød lever, beløbene er normalt ganske lille.

Faktisk, de fleste mennesker er i dag mangelfulde i deres niveauer af cholin, gør tilskud meget vigtigt.

Cholin er vigtigt for alle, men især gravide kvinder. Lav cholin indtagelse er rapporteret at hæve satsen for neuralrørsdefekter hos spædbørn og kan faktisk svække minderne om børn.

Kvinder, der spiser høje niveauer af cholin har også vist sig at have lavere risiko for brystkræft. En undersøgelse i rotter fundet selv at tage cholin ved undfangelsen produceret afkom med højere intelligens score.

Hvis du har lave niveauer af cholin Det kan føre til problemer, herunder sygdomme i leveren, åreforkalkning, og eventuelt visse former for neurologiske sygdom. Det kan også øge niveauet af specifikke leverenzymer som ALT.

Mens alle disse fordele af cholin er sikkert fordelagtig for din generelle sundhed, Hovedårsagen til, at folk opsøge cholin kosttilskud er at øge deres Intellekt og hjerne kapacitet.

Cholin er blevet specielt populært at bruge med Piracetam og andre kolinerge racetams fordi det blev opdaget at forstærke virkningerne set med disse kognitive smagsforstærkere.

Når du bruger en Piracetam cholin stak, Du kan opleve betydelige gevinster i hukommelsen, læring, analytiske ræsonnement, hjernen energi, fokus, og mentale fluiditet.

Dette er fordi cholin kilder skabe synergi med Piracetam, som hovedsagelig øger efterspørgslen efter acetylcholin på visse hjernens receptorer. Cholin kan også være i stand til at forhindre nogle negative bivirkninger forbundet med Piracetam f.eks. hovedpine.

Cholin er tilgængelig som et supplement kun, og FDA har ikke godkendt cholin som et lægemiddel til at forebygge eller behandle eventuelle betingelser.

Hvorfor er alfa GPC bedst?

To af de mest almindeligt anvendte kilder til cholin er Soja Lecithin og phosphatidylcholin. Disse findes både i mad og supplement kilder og din lokale ernæring shop bærer sandsynligvis det i en eller anden form.

Problemet er, at disse er begge temmelig ineffektive kilder af næringsstoffer. Lecithin, for eksempel, har kun i nærheden af en 6 til 10 procentvis koncentration af ren cholin.

Fosfatidylcholin forbedret dette en smule, men ikke meget med en 13 procent cholin koncentration. Desuden, disse kosttilskud har ikke meget gode penetration af blod - hjerne barrieren, hvilket betyder, at meget af hvad du spiser ikke er at komme til hvor du har brug for det mest.

Du kan også prøve at ændre din kost og få cholin kilder udelukkende fra den mad, du spiser. Problemet med dette er risikoen for utilsigtede bivirkninger. Spise 8 æggeblommer pr. dag vil give en fast mængde af cholin, men det kunne muligvis hæve dit kolesteroltal.

Oksekød lever kan også indtages, men den udgift, der kræves for at nå et passende niveau på løbende kan ikke gøre det muligt. Der er helt sikkert måder, du kan få flere cholin i din kost ved at ændre, hvad du spiser, men for de bedste cognitive enhancement resultater, tage kosttilskud er normalt kræves for at se mærkbare effekter.

Cholin kaliumbitartrat

Cholin kaliumbitartrat er en anden kilde som kan betragtes. Det er også forholdsvis billige at købe og bruge. Mange Nootropic brugere faktisk gerne at stable denne kilde til cholin med andre tillæg som Aniracetam, Oxiracetam, Piracetam, og selv Noopept.

Denne kilde indeholder en højere koncentration af cholin end de tidligere nævnte kilder. Det er også bedre stand til at konvertere til neurotransmitter Aectylcholine, som er nødvendig for at forbedre hukommelse og andre kognitive processer.

Den største ulempe at kaliumbitartrat kilder Cholin er at det ikke er meget effektive til at krydse blod - hjerne barrieren.

Desværre, Det betyder også, at en masse af den potentielle virkning er spildt, da det skal faktisk nå det centrale nervesystem for at være effektive på at forbedre Nootropic effekter.

Bedste cholin kilder

Der er tre vigtigste andre cholin kosttilskud, der faktisk gør en effektiv job på krydse blod - hjerne barrieren og producerer Nootropic effekter. Alle disse er også almindeligt stablet med andre Racetam kosttilskud, selv om de kan helt sikkert bruges på en standalone grundlag.

Alfa GPC (undertiden kaldes cholin Alfoscerate) er en meget koncentreret version af soja lecithin, der fungerer som en effektiv acetylcholin forløber.

Centrophenoxine er en syntetisk version der er afledt af DMAE. Det er også overordentligt kraftfulde og resulterer i højere niveauer af acetylcholin, primært på grund af fosfolipid transformation.

Den tredje mulighed er CDP cholin, også kendt som Citicoline. Dette er en anden meget effektiv kilde, selv om det gennemgår en dobbelt konvertering (Cholin i tarmene og derefter tilbage til Citicoline i hjernen).

Disse muligheder, mange mennesker tror, at Alfa GPC kan være den bedste tilgængelige cholin supplement. Dette skyldes, at Alfa GPC faktisk har en lidt anden vej for stigende acetylcholin-niveauet i hjernen.

Forskning viser, det har den bedste transport ind i hjernen af alle cholin kosttilskud ovennævnte. Det er mere koncentreret end sin nærmeste konkurrent CDP cholin, der indeholder den samme mængde af cholin med en dosis på 46%. Det er også blevet vurderet som mere effektive på grundlag pr. vægt i forskellige observerede kliniske interventioner.

Mens alfa GPC tendens til at være dyrere end Citicoline eller CDP cholin, det faktum, at det er næsten dobbelt så stærk betyder, at du er faktisk betale mindre pr. dosis for Alfa GPC pulver. En typisk fabrikanten anbefalede dosering for Alfa GPC er 250 – 500 mg mens nogle andre kilder kan kræve dobbelte eller mere.

Alfa GPC også bliver betragtet som meget sikre, hvis du bruger det som anvist. Nogle personer kan se mild ubehag, når de overstiger den typiske doseringsplanen, men disse bivirkninger er meget sjældne med alle cholin kosttilskud.

Men, Det er ikke nødvendigt, at du bruger alfa GPC i din nootropic stak og du kan se lige så gode resultater ved at tage flere CDP cholin. Det bedste råd vedrørende cholinchlorid kilder er at undgå lecithin og phosphatidylcholin baseret kilder, da de er de mindst bioavilable.

De er ikke koncentreret nok til at producere nogen reel Nootropic effekter. Mens cholin kaliumbitartrat kan bruges, hvis du er presset for penge eller tid, Dette vil kun være moderat effektivt.

Fokusere din cholin tilskud indsats ved hjælp af CDP cholin, Alfa GPC, eller Centrophenoxine. Hvilken en du vælger er virkelig en personlig beslutning. Den ideelle fremgangsmåde ville være at prøve alle tre og så se hvor man er mest effektiv for dig.

Bedøm denne artikel

(42 stemmer, gennemsnit: 3.64 ud af 5, Bedømmelse:)