Gør Ashwagandha Raise testosteronniveauer hos mænd? [4 Undersøgelsens resultater]

Raiser Ashwagandha testosteronniveauer hos mænd? Ashwagandha er en adaptogenic urt bruges i ayurvedisk medicin til at reducere kroppens fysiologiske reaktion på stress.

Ud over at støtte en positiv stemning, afslappende søvn og vitalitet, dette supplement kan have fordele for hormonbalancen og mandlige seksuel sundhed.

Historisk set, Ashwagandha ekstrakt har været anvendt i mandlige virilitet og styrke. Navnet på denne urt kan oversættes til "Lugten af hest’, fordi det menes at give maskuline egenskaber som energi, en stærk sexlyst og vigor, der var knyttet til heste.

Nyere forskning tyder på, at det kan have testosteron-styrke egenskaber. I undersøgelser af unge mandlige forsøgspersoner, Det har vist sig at øge serum testosteronniveauer, forbedre muskel størrelse og styrke.

Det kan bidrage til at øge testosteronniveauer ved at hæmme frigivelsen af cortisol. I forskningsundersøgelser på mænd, tillægget er også blevet observeret for at reducere kropsfedt procent i større grad end placebo.

Ashwagandha

Adaptogen

Stress

Humør

Søvn

Sådan fungerer det:

• Reducerer stress og angst
• Forbedrer koncentration, træthed & søvn
• Beskytter mod oxidativ stress

Dosering:

Mellem 300 - 1000 mg pr. dag

Sikkerhed:

Rangerede muligvis sikker

Top Ashwagandha produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Ashwagandha for testosteron

I traditionel indisk medicin, Ashwagandha (Withania Somnifera) bruges som en adaptogen til reducerer angst og forbedrer symptomer på stress.

Denne plante indeholder en række aktive bestanddele herunder steroide laktoner withanolides og withaferins samt saponiner.

Undertiden benævnt “Indisk Ginseng”, Det har også vist sig at udstille immun-styrke egenskaber, at støtte fysisk ydeevne, fremme hjerne sundhed og boost faktorer relateret til hjerte-kar-sundhed.

Forskning tyder på, også fordele for balancering mandlige hormoner, støtter seksuel sundhed og forbedre testosteronniveauer.

Der er forskning beviser fra både dyr og kliniske studier viser, at det kan øge serumniveauer af testosteron. Men, mere forskning er nødvendig for at validere disse påstande. FDA har ikke godkendt brugen af Ashwagandha urteekstrakter for lavt testosteron terapi.

I en undersøgelse om Wistar mandlige rotter, mundtlige ashwagandha ekstrakter blev givet i pellet skema med mad i forholdet dosering, hvis 6.25% for 4 uger. Efter 4 uger, niveauer af flere kønshormoner blev målt i rotter.

Forskningen viste, at rotterne behandlet med ashwagandha oplevet højere niveauer af progesteron og testosteron. De havde også højere niveauer af luteiniserende hormon (LH), som stimulerer produktionen af testosteron af Leydig celler. [1]

Humane undersøgelser

Et lille antal studier har undersøgt virkningerne af ashwagandha tilskud for at øge testosteronniveauer i både raske mænd og personer med frugtbarhed spørgsmål.

En 8-uge, potentielle, dobbelt-blind, placebo-kontrolleret klinisk studie til involverede 57 unge mandlige forsøgspersoner i alderen 18-50 år gamle.

Undersøgelsens deltagere var sundt, men utrænede med lidt erfaring i styrketræning. Deltagerne blev randomiseret til to grupper gives enten 300 mg af ashwagandha rod ekstrakt to gange pr. ophold eller stivelse placebo.

I løbet af 8 uger, de gennemgik styrketræning og blev kontrolleret for muskelstyrke, Recovery og hormonniveauer.

Deltagerne får den to gange daglig ashwagandha extract oplevet en betydelig stigning i muskel størrelse, højere testosteronniveauer og en større fald i kropsfedt procent. [3] Resultaterne blev som følger:

• 46.0 kg stigning på bænkpres versus 26.4 kg for dem, der bruger placebo
• 14.5 kg stigning på filtypenavnet ben versus 9.8 kg for dem, der bruger placebo
• 8.6 cm2 stigning i arm muskel størrelse versus 5.3 cm2 for dem, der bruger placebo
• 3.3 cm2 stigning i bryst størrelse versus 1.4 cm2 for dem, der bruger placebo
• Forbedret stabilisering af serum kreatinkinase, der angiver reduceret anstrengelsesudløst muskelskader
• Betydeligt højere stigning i serum testosteron af 96.2 NG/dL i forhold til 18.0 NG/dL for dem, der tager placebo
• Betydeligt større fald i kropsfedt procent af 3.5% i forhold til 1.5% for dem, der tager placebo

Ud over at vise at ashwagandha extract kan øge testosteronniveauer hos raske mænd, denne undersøgelse viste også, at det kunne forbedre resultaterne i en modstand træningsprogram.

I en anden undersøgelse, Withania somnifera rod ekstrakt blev givet til 75 mænd gennemgår infertilitet screening og 75 normale sunde frugtbare kontrolgruppen. Mændene blev derefter testet for reproduktive hormonniveauer samt markører af oxidativt stress i skelsættende plasma.

Undersøgelse fond at behandling med denne urteekstrakt resulteret i øget testosteronniveauer og bedre indikatorer for sædkvalitet. Ifølge forskerne, “behandling også væsentligt øget serum T og LH og reducerede niveauer af FSH og PRL.” [4]

Effekter på mandlig infertilitet

Flere studier har undersøgt den virkningerne af ashwagandha rod ekstrakt på infertilitet hos mænd. Ifølge naturmedicin Database, der er i øjeblikket utilstrækkelig forskning beviser til at evaluere effekten af dette tillæg for at støtte fertilitet.

I en undersøgelse, 5 gram af ashwagandha churna fik dagligt med mælk i tre måneder til 150 Indiske mænd, hvoraf halvdelen var frugtbar og hvoraf halvdelen var ufrugtbar.

Efter tremåneders behandlingsperiode, de tager supplementet oplevede nedsat oxidativ stress og bedre indikatorer for sædkvalitet baseret på niveauet af testosteron, luteiniserende hormon (LH), Follikelstimulerende hormon (FSH), og prolaktin.

Undersøgelse forfatterne rapporterede at sædkvalitet og motilitet blev forbedret i begge grupper. De tilskrives det reducerede oxidativ stress og forbedret niveau af forskellige antioxidanter i sæd. [4]

En anden undersøgelse fandt, at Withania Somnifera ekstrakt kan forbedre sædkvaliteten hos ufrugtbar mænd ramt af højt stressniveau. I denne undersøgelse, mænd får 5 g/dag Ashwagandha rod pulver for 3 måneder viste forbedringer i stress-og frugtbarhed.

Trial involveret 60 normozoospermic men ufrugtbar enkeltpersoner samt 60 normozoospermic frugtbare mænd, der blev brugt som kontrol. I slutningen af behandlingsperioden, 14% af den barnløse mandlige rapporteret graviditeter med deres partnere. [5]

En tredje foreløbige kliniske kiggede på virkningerne af KSM-66 Ashwagandha proprietære ekstrakt af Ixoreal Biomed Private Ltd. Fra Hyderabad, Indien.

I denne undersøgelse, patienter fik 225 KSM-66 mg tre gange dagligt i 12 uger. I slutningen af 12-ugers behandlingsperiode, deltagerne havde forbedre foranstaltninger af sædanalyse. I forhold til baseline niveauer, de havde større sædkvalitet (57%), volumen (53%) og koncentration (167%) såvel som forbedret hormonniveauer, sammenlignet med baseline. [6]

Hvad er den bedste måde at tage Ashwagandha for mænd?

Baseret på ovenstående undersøgelser, Ashwagandha rod pulver typisk tages med en dosis på 5 gram dagligt med mælk. Hvis du bruger en koncentreret form for ekstrakt som KSM-66, Det anbefales at tage 225 mg tre gange dagligt.

Som en generel kosttilskud, Det anbefales at tage mellem 300 – 1000 mg pr. dag. Dette supplement er generelt taget 2-3 gange om dagen og bør indtages med mad at minimere potentielle maveonde.

Når det bruges som en testosteron booster, det er almindeligt stablet med andre urter og næringsstoffer, der har en gavnlig effekt på testosteronniveauer. Det kan kombineres med D-Aspartic Acid, Zink, Magnesium, D-vitamin, og DHEA.

Er Ashwagandha en sikker Testosteron Booster?

Ashwagandha har en lang tradition for brug som en traditionel urtemedicin. Naturmedicindatabasen vurderer, at den muligvis er sikker, når den anvendes mundtligt og hensigtsmæssigt på kort sigt.

I kliniske forsøg, det er blevet veltolereret, når det tages i op til 12 uger ad gangen. Brug af dette produkt i længere tid kan øge risikoen for negative virkninger.

Nogle mennesker kan opleve bivirkninger, især hvis du bruger høje doser af dette tillæg. De mest almindelige bivirkninger omfatter dårlig mave, diarré, opkastning, hududslæt, kvalme, flatulens, og gastritis.

I et sjældent tilfælde, en 28-årig mand blev rapporteret at tage 5 gram ashwagandha pulver dagligt over 10 dage. Han udviklede efterfølgende brændende, kløe, og misfarvning af hans penis.

For at undgå risikoen for sjældne bivirkninger, ikke tage dette produkt i højere end anbefalede doser og konsultere en læge før du bruger det. Brug altid den laveste dosis, der kræves for at opleve gavnlige virkninger.

Hvis du bruger andre kosttilskud eller lægemidler til behandling af lav T niveauer eller tager testosteron substitutionsterapi, Brug ikke denne urteekstrakt uden først at kontrollere med en læge.

Bedøm denne artikel

(2 stemmer, gennemsnit: 5.00 ud af 5, Bedømmelse:)