Ashwagandha – En naturlig Stress-Buster med energi og humør fordele

Ashwagandha er en plante eller, mere specifikt, en rod, der er blevet kaldt “Indisk Ginseng.”

Denne medicinske roden har været anvendt traditionelt gennem århundreder i indisk medicin. Betragtes som en adaptogen, Det hjælper til at forbedre kroppens reaktion stress og fremme læring og hukommelse.

Navnet på planten selv betyder ' lugten af en hest’ i Sanskrit og det er taget genoprette og forynge immunsystemet efter en sygdom samt øge seksuel potens. Ashwagandha er vokser i popularitet som en nootropic, angst reduktionsgear og som en lang levetid initiativtager.

Ashwagandha plante hører til samme familie som tomat og er en buttet busk, der har ovale blade og gule blomster. Dens frugt er rød og omtrent på størrelse med en radise.

Oprindeligt, Det var oprindelig kun til tørre regioner i Indien, Nordafrika, og Mellemøsten, men det er nu blevet dyrket i hele USA og endda dele af Europa på grund af sin popularitet som supplement.

Ashwagandha rapporterede fordele er omfattende, og det er yderst neuroprotektive med mulighed for at reducere ældningstegn på din hjerne.

Ashwagandha

Adaptogen

Stress

Humør

Søvn

Sådan fungerer det:

• Reducerer stress og angst
• Forbedrer koncentration, træthed & søvn
• Beskytter mod oxidativ stress

Dosering:

Mellem 300 - 1000 mg pr. dag

Sikkerhed:

Rangerede muligvis sikker

Top Ashwagandha produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Ashwagandha effekter:

Selv om de nøjagtige virkningsmekanisme for dette tillæg er stadig ikke fuldt forstået, forskere spekulere at Ashwagandha urt ekstrakt fungerer som en stærk anti-oxidant agent.

Det er kendt at scavenge frie radikaler og fjerne dem fra alle dele af kroppen, herunder hjerne og vigtige organer. Dette, igen, hjælper med at reducere mængden af oxidativt stress og skader, der kan opstå i kroppen.

Undersøgelser har også vist at rod ekstrakt af Ashwagandha anlægget også forbedrer makrofag immunceller evne til at destruere patogener.

Yderligere undersøgelser viser Ashwagandha at have en række anti-mikrobiel egenskaber. Dette omfatter evnen til at modvirke eller endda ødelægge skadelige bakterier som Salmonella, en organisme, der er forbundet med madforgiftning.

De fleste af de farmakologiske aktivitet og effekter af Ashwagandha er blevet rapporteret at være afledt af to primære ingredienser kendt som withanolides – withaferin A og withanolide D.

Ashwagandha fordele:

Der er en lang række fordele forbundet med Ashwagandha tilskud og brug. Som en kraftfuld antioxidant er det sikkert købedygtig levere forbedret immunforsvar beskyttelse. Dette bør bidrage til at bekæmpe off infektioner, betændelse, og generelt forbedre din sundhed og fremme homeostase i kroppen.

Ashwagandha er også kendt for at give anti-inflammatorisk og anti-malaria fordele knyttet sammen med en stabilisering af blodsukker og sænkede kolesterolniveauer.

Forskere har yderligere bemærket dette supplement til sin evne til at berolige og slappe af både krop og sind. Det har søvn og afslapning inducerende egenskaber, der svarer til den magtfulde aminosyre og neurotransmitter GABA.

Ashwagandha har vist sig at lette angst og restlessness sammen med at reducere nogle symptomer på drug tilbagetrækning. Det kan stabilisere stemninger og tilskynde adrenal opsving.

Der er yderligere forskning, der har fundet denne urt effektiv på Hvis hukommelsen øges, læring kapacitet, og forbedre reaktionstid.

Som en celle beskytter, Ashwagandha har vidtrækkende fordele. En særlig effekt er evnen til at reducere hjerne celle degeneration, som kan vise sig for at være effektiv til at hjælpe med lidelser som Alzheimers, Parkinsons, demens, og aldersrelaterede kognitive tilbagegang.

Ashwagandha dosering:

Den generelt accepterede dosering af Ashwagandha er mellem 500 og 1,000 mg op til to gange om dagen. Selvfølgelig, det også afhænger af årsager og formål for tilskud. Som et eksempel, mennesker, der lider af søvnløshed og angst bør overveje at blande en teskefuld Ashwagandha pulver i en kop varmt eller varm mælk før sengetid.

Dette supplement også kommer i flere forskellige former. De pulveriserede formuleringer er nok det mest effektive, men der findes også kapsler og tinkturer. Faktisk, der er sandsynligvis en række andre kosttilskud, som indeholder en vis mængde af Ashwagandha. Vær sikker på at finde en kvalitet kilde med en høj grad af renhed til dine tilskud behov.

Ashwagandha bivirkninger:

Selv om dette tillæg er generelt meget veltolereret og betragtes som sikker til brug af raske voksne, der er par overvejelser at huske.

Første, dette supplement har vist sig at forårsage aborter under visse animalske undersøgelser. Selv om dette var kun når meget blev store doser taget, Det er nok bedst hvis gravide kvinder undgå at tage dette tillæg.

Der er også nogle beviser for, at tillægget øger styrken af barbiturat narkotika.

Der er ikke rigtig nogen alvorlige bivirkninger, som er blevet bemærket for Ashwagandha extract (bortset fra bekymringerne, som diskuteret ovenfor).

Men, i nogle mennesker er det muligt, at effekten vil være at forårsage søvnighed og døsighed. I dette tilfælde, Prøv at sænke dosis før ophørende anvendelse.

En anden mulig bivirkning kan være rastløshed. Selvfølgelig, en masse af dette er afhængig af den person, der tager det og en række andre faktorer som hvad andre kosttilskud du kombinerer det med.

Ashwagandha anmeldelse:

Ashwagandha har potentiale for en enorm vifte af kognitive fordele, som kunne hjælpe i mange forskellige områder af livet. Det har en betydelig positiv indvirkning på sundhed og wellness, især da det vedrører hjerne celle sundhed. Undersøgelser har fundet det at være effektiv til at forbedre hukommelse, læring, og mental fokus.

Endelig, Det tilbyder en masse angst reduktion fordele og kan have positive konsekvenser for fysiske personer, der lider af træthed, stress eller vedvarende negative tanker. Ashwagandha er ikke en af de stærkeste nootropica derude, men det vil supplere de fleste nootropic regimer godt.

Bedøm denne artikel

(41 stemmer, gennemsnit: 4.00 ud af 5, Bedømmelse:)