L-citrullin er en grundlæggende aminosyre, som kroppen bruger til form proteiner. Dets kemiske sammensætning er H2NC(O)NH(CH2)3CH(NH2)CO2H og det er rigeligt fundet i vandmelon.
Når de indtages, de sammensatte omdannes til flere andre centrale aminer, øger blodtilførslen til hjernen.
Ud over øget omsætning, L-Citruline kan forbedre energi og lindre symptomer på træthed.
Det er også bruges til at behandle en række lidelser, fra erektil dysfunktion Alzheimers sygdom. Følgende er en oversigt over hvordan de sammensatte værker og de mentale fordele det producerer.
Mens citrullin har få kendte bivirkninger, dens biprodukt L-arginin udstille nogle risici, der vil blive nærmere beskrevet nedenfor.



- Vist sig for at øge blodets arginin indhold
- Øger nitrogenoxid & væksthormon
- Forsinkelser indsættende træthed under intens træning
Citrullin effekter
Relaterede emner
- L-citrullin
- Citrullin Malate
- L-citrullin kosttilskud
- L-citrullin fordele
- Citrullin malat effekter
- L-citrullin doser
- Citrullin malat doser
- L-citrullin fødevarer
- Potentielle bivirkninger
- Citrullin for Bodybuilding
- L-citrullin for Depression
- Citrullin malat anmeldelser
- PrimaForce citrullin Malate
- L-arginin vs. L-citrullin
Når det er forbrugt, Citrullin bliver før markøren til L-arginin.
Dette stof er kendt for sin støttende rolle i omløb og hjertet sundhed. Det skærer blodtryk ved at dilatere blodkar, hjælpe med at fjerne eventuelle blokeringer.
Denne omsætning effekt påvirker systemer i hele kroppen, herunder seksuel sundhed, heling af sår, og smerter på grund af betændelse. Det øger også mængden af væksthormon i kroppen.
Citrullin bliver også omdannet til salpetersyre. Denne sammensatte yderligere øger blodgennemstrømning gennem arterier. I hjernen, alle disse funktioner bidrage til at støtte sunde neurale funktion, især da det vedrører hukommelse.
Den øgede omsætning i hjernen leverer blod og næringsstoffer til neurale væv, holder den smidig og fremme hurtig vækst af neurale strukturer som synapser og neuroner. Dette er lignende til effekterne neurale kredsløb, som er forårsaget af den naturlige urtekosttilskud Vinpocetine.
Citrullin fordele
Citrullin fremmer blodcirkulationen og frigivelse af humant væksthormon. Dette kan øge modstanden mod skader og sygdomme. Tillægget understøtter højt fungerende immunitet i alle systemer i kroppen. Det hastigheder restitutionstid fra nedskæringer og operationer. Det bidrager også til knoglestyrke.
L-Citruline er et fremragende terapi for højt blodtryk. For Herre’ seksuel sundhed, sammensat menes at have lignende virkninger af receptpligtige lægemiddel Viagra. I hjernen, mere omsætning og ilt resulterer i skarpere, klarere tanker.
Kort sigt hukommelse, lang sigt hukommelse, og husker er alle forbedret. Det er blevet foreslået som en naturlig behandling for Parkinsons sygdom, da det kan hjælpe opnår disse patienter en højere grad af mental kontrol.
Citrullin dosering
Som denne kosttilskud er stadig ikke meget udbredt i offentligheden, der er få offentliggjorte papers beskriver passende doser. Der synes at være en bred vifte af effektive doser, fra 2 gram til 15 gram om dagen. En median dosis af 6 gram anbefales til brug i vægt tab og motion programmer.
Citrullin vises i dette marked endnu oftere end som et holistisk kognitiv forstærker, som sin omsætning øge effekter stofskiftet omkring tung træning. Hvis du er i tvivl om dosis, Start med en meget lille mængde, måske tættere på 1 gram pr. dag, og Bemærk effekter før stigende dosis.
Citrullin bivirkninger
Citrullin anses for meget sikker, og har ingen kendte bivirkninger.
Det er vigtigt, men, ikke til at kombinere det med receptpligtig medicin for højt blodtryk. Tilføje dette supplement kan reducere blodtrykket til farlige niveauer som følge.
Også, enhver brug af erektil dysfunktion medikamenter såsom Viagra eller Cialis bør suspenderes, mens du tager citrullin. Igen, lavt blodtryk kan medføre. Gravide eller ammende kvinder anbefales ikke at tage det på alle.
Der var en FDA husker i 2014 over flere forsendelser af narkotika. Dette skyldtes ikke en iboende risiko i sammensat sig selv, men var relateret til forkert emballeret og mærket kosttilskud. Ingen blev skadet på grund af fejl, og citrullin er stadig betragtes som sikker til brug af voksne og børn.
L-arginin (Aminosyren syntetiseret fra L-citrullin) er der nogle kendte bivirkninger Når det tages som en standalone supplement. For nogle mennesker, for stor en arginin dosis kan resultere i fordøjelsessystemet spørgsmål som diarré og mavesmerter. Det kan også tilføje til allergisk følsomhed, og aktivere astmaanfald. Argnine råder over de samme kontraindikationer for blodtryk som anført ovenfor.
Citrullin anmeldelse
Citrullin er en naturlig aminosyre, som omdannes i kroppen til L-Argnine og salpetersyre. Disse forbindelser både arbejde for at øge omsætning i hele hele kroppen, herunder hjernen. Denne effekt kan generere øget immunitet, mere energi, og bedre hjertefunktion. Det bidrager også til stærk neurologiske væv, med fremragende hukommelse og koncentration virkninger. Det har ingen kendte bivirkninger og er sikker til brug af børn.
- Fike CD, Hoved M, Aschner JL. L-citrullin giver en roman strategi til behandling af kronisk pulmonal hypertension hos nyfødte spædbørn. Acta Paediatr. 2014
- El-Hattab AW, Emrick LT, Chanprasert Sørensen, Craigen WJ, Scaglia F. Mitokondrier: rolle af citrullin og arginin tilskud i MELAS syndrom. Int Jørgensen Biochem celle Biol. 2014
- Morten Jørgensen, Zeller M, Guilland JC, Cottin Y, Vergely C, Rochette L. Arginin og nitrogenoxid syntase: reguleringsmekanismer og hjerte-kar-aspekter. Mol Nutr mad Res. 2014
- Dai Z, Wu Z, Yang Y, Wang Jørgensen, Satterfield MC, MEININGER CJ, Bazer FW, Wu G. Nitrogenoxid og energimetabolisme hos pattedyr. BioFactors. 2013
- Kaore SN, Amane HS, Kaore NM. Citrullin: farmakologiske perspektiver og dens rolle som en spirende biomarkør i fremtiden. Fundam Clin Pharmacol. 2013
- Cynober Larsen, de Bandt JP, Moinard C. Leucin og citrullin: to store regulatorer af protein omsætning. Verden Rev Nutr kost. 2013
- Sureda A, Pons A. Arginin og citrullin tilskud i sport og motion: ergogenic næringsstoffer? Med Sport Sci. 2012
- Bahari Sørensen, Zerrouk Nielsen, Aussel C, Moinard C, Crenn Pedersen, CURIS E, Chaumeil JC, Cynober Larsen, Sfar Sørensen. Citrullin: fra stofskifte til terapeutisk brug. Ernæring. 2013
- El-Hattab AW, Emrick LT, Craigen WJ, Scaglia F. Citrullin og arginin nytte i behandling af nitrogenoxid mangel i Mitokondrie-sygdomme. Mol Genet Metab. 2012
- Bescós Rasmussen, Sureda A, Tur Jensen, Pons A. Effekt af nitrat-oxid-relaterede kosttilskud på menneskelig præstation. Sport Med. 2012
- CURIS E, Crenn Pedersen, Cynober Larsen. Citrullin og tarmen. Akt opinionsmålinger Clin Nutr Metab pleje. 2007
- Moinard C, Cynober Larsen. Citrullin: en ny spilleren i kontrol af kvælstof homøostase. J Nutr. 2007
- Romero MJ, Platt DH, Caldwell RB, Caldwell RW. Terapeutisk brug af citrullin i hjerte-kar-sygdom. Cardiovasc Drug Rev. 2006
- CURIS E, Nicolis jeg, Moinard C, Osowska Sørensen, Zerrouk Nielsen, Bénazeth Sørensen, Cynober Larsen. Næsten alt om citrullin i pattedyr. Aminosyrer. 2005
- Sharif Kashani B, Tahmaseb Pour Pedersen, Malekmohammad Møller, Behzadnia Nielsen, Sheybani-Jørgen F, Fakhri M, Chaibakhsh Sørensen, Naghashzadeh F, Aidenlou Sørensen. Mundtlige l-citrullin malat i patienter med Eisenmenger syndrom og idiopatisk pulmonal arteriel hypertension: et klinisk forsøg. Jørgensen Cardiol. 2014
- Hol JW, van Lier F, Valk M, Klimek M, Stolker RJ, Fekkes D. Effekten af større og mindre kirurgi på plasmaniveauer af arginin, citrullin, nitrogenoxid metabolitter, og ornithin hos mennesker. Ann Surg. 2013
- Sanchez-Gonzalez MA, Koutnik AP, Ramirez K, Wong A, Figueroa A. Virkningerne af kortsigtede L-citrullin tilskud på bølge refleksion svar til koldt eksponering med samtidige isometrisk øvelse. Am J Hypertens. 2013
- Van der Velden WJ, Herbers AH, Brüggemann RJ, Feuth T, Peter Donnelly Jørgensen, Blijlevens NM. Citrullin og albumin som biomarkører for gastrointestinale mucositis i modtagere af hæmatopoietisk SCT. Knoglemarv Transplant. 2013
- Balderas-Munoz K, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Infante-Vázquez O, Utrera-Lagunas M, Martínez-Memije Rasmussen, Keirns-Davis C, Becerra-Luna B, Sánchez-Vidal G. Forbedring af ventrikel funktion i systolisk hjerteinsufficiens patienter med oral L-citrullin tilskud. Cardiol Jørgensen. 2012
- Jabecka Andersen, AST Jørgensen, Bogdaski Pedersen, Drozdowski Møller, Pawlak-Lemaska K, Cielewicz AR, Pupek-Musialik D. Mundtlige L-arginin tilskud hos patienter med mild arteriel hypertension og dens virkning på plasma niveau af asymmetriske dimethylarginine, L-citruline, L-arginin og antioxidant status. EUR Rev Med Pharmacol Sci. 2012
- Lin YJ, Hsu KN, Lo MH, Huang CF, Chien SJ, Tain YL. Høj citrullin og arginin forhold forbundet med blodtryk abnormiteter hos børn med begyndelsen kronisk nyresygdom. Circ Jørgensen. 2013
- Thibault Rasmussen, Flet L, Vavasseur F, Lemerle Møller, Ferchaud-Roucher V, Picot D, Darmaun D. Mundtlige citrullin påvirker ikke hele kroppen protein metabolisme i raske menneskers frivillige: resultaterne af en prospektiv, randomiseret, dobbelt-blind, cross-over studie. Clin Nutr. 2011
- Kameda Nielsen, Okigawa Thomsen, Kimura T, Fujibayashi Møller, Asada T, Kinoshita Rasmussen, Baba Sørensen, Morita M, Morishita K, Moritani Thomsen. Effekten af L-citrullin indtagelse på EKG QT-interval og autonome nervesystem aktivitet. J Physiol Anthropol. 2011
- Cormio Larsen, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedolce F, Carrieri G. Mundtlige L-citrullin tilskud forbedrer erektion hårdhed i mænd med mild erektil dysfunktion. Urologi. 2011
- Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Orea-Tejeda A, Vázquez-Díaz O, Valdespino-Trejo A, Narváez-David Rasmussen, Keirns-Davis C, Carrasco-Ortiz O, Navarro-Navarro A, Sánchez-Ernesto Santillán Rasmussen. Effekt af L-arginin eller L-citrullin orale tilskud på blodtryk og højre ventrikel funktion hos patienter med hjertesvigt med bevarede uddrivningsfraktion. Cardiol Jørgensen. 2010
- Ochiai M, Hayashi T, Morita M, Ina K, Maeda M, Watanabe F, Morishita K. Kortsigtede bivirkninger af L-citrullin tilskud på Karstivhed i midaldrende mænd. Int Jørgensen Cardiol. 2012
- Orea-Tejeda A, Orozco-Gutiérrez JJ, Castillo-Martínez L, Keirns-Davies C, Montano-Hernández Pedersen, Vázquez-Díaz O, Valdespino-Trejo A, Infante O, Martínez-Memije Rasmussen. L-arginin og citrullin indvirkning på endotelfunktion hos patienter i hjertesvigt med bevarede uddrivningsfraktion. Cardiol Jørgensen. 2010
- Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur Jensen, Pons A. L-citrullin-malat indflydelse over forgrenede amino syre udnyttelse under træning. EUR J Appl Physiol. 2010
- Pérez-Guisado Jørgensen, Jakeman PM. Citrullin malat forbedrer anaerob sportspræstationer og lindrer muskelømhed. J styrke Cond Res. 2010
- Figueroa A, Triviño Jensen, Sanchez-Gonzalez MA, Vicil F. Mundtlige L-citrullin tilskud dæmper blodtryk svar til kolde pressorstoffer test i unge mænd. Am J Hypertens. 2010
- Sureda A, Cordova A, Ferrer MD, Tauler Pedersen, Perez G, Tur Jensen, Pons A. Virkningerne af L-citrullin orale tilskud på polymorfkernede neutrofiler oxidative burst og nitrogenoxid produktion efter træning. Gratis Radic Res. 2009
- Schwedhelm E, Maas Rasmussen, Freese Rasmussen, Jung D, Lukacs Z, Jambrecina Andersen, Spickler W, Schulze F, Böger RH. Farmakokinetiske og farmakodynamiske egenskaber af mundtlige L-citrullin og L-arginin: indvirkning på nitrogenoxid stofskifte. Br J Clin Pharmacol. 2008
- Waugh WH, Daeschner CW 3., Filer BA, McConnell ME, Strandjord SE. Mundtlige citrullin som arginin forløber kan være gavnlig i seglcelleanæmi: tidlige fase to resultater. J Natl Med Assoc. 2001
Artikel senest opdateret: April 29, 2018 af Nootriment