Grøn te ekstrakt anvendelser, Fordele, Doser, Bivirkninger & Interaktioner

Grøn te ekstrakt er lavet af blade af Camellia sinensis anlæg. I Japan og Kina, te har været brugt i tusinder af år som en drik og urtemedicin.

Grøn te har været anvendt traditionelt til at øge energi, øge mental årvågenhed, forbedre fordøjelsen, og lindre hovedpine.

I ayurvediske og traditionel kinesisk medicin (TCM), denne te har været brugt til at øge sårheling, bremse blødning, fremme kognitiv funktion, og forbedre kropstemperatur regulering. [2]

Grøn te ekstrakt kosttilskud bruges ofte til vægttab, humør balance, fysiske præstationer, anti-oxidant beskyttelse, immune støtte, anti-aging og som en nootropic støtte. [1]

Det er en kilde af koffein og har vist sig at øge stofskifte og stimulere fedtforbrænding. Som en kilde til aminosyre L-theanine, grøn te ekstrakt viser også positive effekter på stress og følelsesmæssig balance.

Denne artikel vil gennemgå de bioaktive stoffer i grøn te ekstrakt, hvordan tillægget virker, sundhedsmæssige fordele, doser, bivirkninger, og interaktioner.

Grøn te ekstrakt

Urtekosttilskud

Årvågenhed

Fedt tab

Kognition

Sådan fungerer det:

• Øger energi, fokus & mental funktion
• Øger stofskiftet til vægttab
• Anti-oxidant & understøtter generelle trivsel

Dosering:

Mellem 200 - 1000 mg pr. dag

Sikkerhed:

Rangerede muligvis sikker

Toppen grøn te produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Grøn te oversigt

Grøn te er lavet af Camellia sinensis anlæg, en stedsegrøn busk/lille træ.

Kultivatorer plejer at holde denne plante trimmet ned til om 6 fod i højden så at dens blade kan høstes lettere.

Camellia sinensis blade udvikle hvide hår på deres undersider, og vokse op til 6 inches i længden, og op til 2 inches i bredden. Bladene siges at mest ønskeligt for te gør når de er unge, bud, og lys-grøn farve. [2]

Som bladene modne, de bliver mørkere grøn, udvikle en dristigere smag, og har en forskellige kemiske sammensætning med forskellige farmakologiske effekter så yngre blade. [2]

Frø fra C. sinensis bruges til at udvinde æteriske olie. Grøn te olie er ikke det samme som tea tree olie, som kommer fra en helt anden plante (Melaleuca alternifolia). [2]

Det nationale Center for komplementær og integrativ sundhed (NCCIH) stater, grøn, sort, og oolong te alle kommer fra den samme plante. De adskiller sig kun i præparationsmetoder. [1]

Ifølge te Spot, “Den karakteristiske faktor, der afgør, om en te plante bliver hvide, grøn, Oolong, eller sort te er oxidation.” [3]

Når bladene er høstet fra træerne, de behandles ved tørring, visner, rullende og varmebehandle. Det efterligner processen med oxidation.

Te stedet forklarer, “En sort te er fuldstændig oxideret, får det til at vende sort, mens en hvid te oxideres knap på alle, dermed bevarer sin bløde, sølvfarvede ned.” [3]

Grøn te siges at indeholde kun om 1% koffein, i forhold til groft 4% i sort te. På grund af at, Det er ofte anvendes som en beroligende, beroligende te og ikke et stimulerende, energigivende drink. [3]

Kinesisk grøn te siges at indeholde om 33 mg koffein pr. 8-ounce servering, og japanske te siges at give 28 mg pr. kop. [3]

Én metode til forberedelse af grøn te er at placere blade i renset vand og forsigtigt koge dem for 3 minutter. Bladene er anstrengt ud og te forbruges. [3]

Hvordan grøn te ekstrakt arbejde?

Grøn te blad ekstrakter indeholder forskellige phytonutrients (plante kemikalier) der har sundhed-styrke egenskaber. Denne te er kendt for at indeholde betydelige mængder af antioxidant forbindelser kaldet polyfenoler. [2]

University of Michigan Medical Center (UMM) stater, der polyfenol forbindelser i grøn te kan have mere potent antioxidant virkninger end ascorbinsyre (C-vitamin). Disse samme forbindelser er også ansvarlig for den bitre smag af te. [2]

Polyfenoler i grøn te blade er klassificeret som katekiner. Der er seks primære catechins findes i bladene:

• Catechin
• Epicatechin
• Epicatechin gallate
• Epigallaokatekin
• Epigallaokatekin LAT (EGCG)
• Gallocatechin [2]

EGCG er bestanddel af grøn te, der er mest aktive i den menneskelige krop og har været studeret mest indgående.

Tebladene også indeholder stimulerende alkaloider som koffein, theophyllin og theobromin. Denne ekstrakt indeholder også en aminosyre kaldet L-theanine, der er undersøgt for mulige CNS (centralnervesystemet) beroligende virkninger. [2]

Anvendelser af grøn te ekstrakt

Naturmedicin omfattende Database (NMCD) stater, folk bruger grøn te ekstrakt mundtligt til forskellige formål. Nogle af disse anvendelser omfatter:

• Hjerte-kar-sygdom
• Kronisk træthedssyndrom (CFS)
• Diabetes
• Styrkelse af kognitive præstationer og mental årvågenhed
• Human papillomavirus (HPV)
• Hypotension (lavt blodtryk)
• Ikke-alkoholiske fedtlever sygdom (NAFLD)
• Mave lidelser som diarré og opkastning
• Colitis ulcerosa [4]

NMCD rapporter, grøn te ekstrakt anvendes også for depression, vægttab, osteoporose, hovedpine, og solskoldning.

Det er også bruges til kønsvorter, Endetarmsåbning vorter, celleforandringer i livmoderhalsen, Crohns sygdom, Parkinsons sygdom, karies/hulrum, nyresten, og skader i huden. [4]

Grøn te er også af interesse for forskere for dens potentielle anticancer effekter. Det er blevet undersøgt for brystkræft, livmoderhalskræft, prostata cancer, tyktarmskræft, mavekræft, leverkræft, lungekræft, leukæmi, og hudkræft relateret til ultraviolet (UV) stråling. [4]

Appliceres, det bruges:

• Som en tyggetabletter slik for tandkødsbetændelse
• Som en komprimere til trætte øjne og hovedpine
• Som en poultice for under-eye tasker
• Som en vask for fodsvamp
• Som en vask for solskoldning
• Til at stoppe tanden socket blødninger [4]

Grøn te ekstrakt sundhedsmæssige fordele

NMCD priser grøn te som sandsynligvis effektive for kønsvorter og hyperlipidæmi (forhøjet lipid (fedt) niveauer). [4]

Grøn te er bedømt af NMCD som eventuelt effektiv for celleforandringer i livmoderhalsen, koronararteriesygdom (CAD), endometriecancer, hypertension (højt blodtryk), hypotension, mundtlige leukoplakia (hvide pletter i munden), kræft i æggestokkene, og Parkinsons sygdom. [4]

Klinisk forskning tyder på, at denne urteekstrakt kan gavne forskellige andre sundhedsmæssige lidelser. Nogle betingelser, hvor lovende resultater er blevet observeret i indledende forskning forsøg omfatter:

• Acne
• Brystkræft
• Hjerte-kar-sygdom
• Depression
• Diabetes
• Kræft i spiserøret
• Leukæmi
• Mental årvågenhed
• Prostata cancer
• Stress
• Vægttab [4]

For disse betingelser, den kliniske forskning er begrænset, og nogle gange modstridende resultater findes. Mere forskning er nødvendig for at bestemme den terapeutiske virkning af grøn te ekstrakt for disse og andre betingelser.

Grøn te ekstrakt er reguleret som et kosttilskud i USA. FDA har ikke godkendt denne plante som et lægemiddel til at forebygge eller behandle eventuelle medicinske tilstande.

Hjertesundhed & Hjerte-kar-sygdom

Forskning fra befolkningen undersøgelser tyder på, at mennesker, der spiser te regelmæssigt måske har bedre foranstaltninger af hjertesundhed og lavere risiko for død af hjerte-kar-sygdom.

Epidemiologiske undersøgelser viser, at generelle te forbrug er korreleret med en lavere forekomst af iskæmisk hjertesygdom. Men, Det vides ikke, om denne effekt er stærkere med forbruget af sort te eller grøn te. [4]

I en stor menneskelig retssag evaluering link mellem te drikker og hjertet sundhed, 40,000 Japanske mænd og kvinder mellem 40 og 70 år blev overvåget for 11 år.

Resultaterne viste, at drikke mindst 5 kopper grøn te daglig betydeligt reduceret risiko for dødeligheden af alle årsager, men især af hjerte-kar-sygdom. Dette var i forhold til dem, der drak mindre end 1 kop te dagligt. [4]

Polyfenol katekiner i grøn te ekstrakt menes at støtte cellulære sundhed i almindelighed, men især celler i hjerte og blodkar. [4]

I 2011, et meta-review fandt, at rutinemæssig indtagelse af grøn te var forbundet med beskeden men signifikant reduktion af lav densitet lipoprotein kolesterol (LDL-C). [5]

LDL-C anses for at være den “Dårlig” type af kolesterol, fordi det bidrager til dannelsen af arteriel plaque, hvilket kan føre til åreforkalkning (“hærdning” og forsnævring af arterierne på grund af plaque) og andre hjerte-kar-sygdom.

Ifølge American Heart Association, drikke grøn te regelmæssigt er forbundet med nedsat risiko for slagtilfælde. Japanske forskere også fundet, at tilføje te til din daglige kost kan bidrage til at reducere risikoen for slagtilfælde. [5]

På dette tidspunkt har forskningen stort set været positive, med befolkningen undersøgelser, der viser fordelene for hjerte-kar-sundhed forbundet med grøn te forbrug. NMCD priser grøn te som eventuelt effektiv for hjerte-kar-sygdom.

Men mere forskning er nødvendig for at bestemme den terapeutiske virkning af grøn te for generelle hjertesundhed. FDA har ikke godkendt denne supplement som et lægemiddel til at forebygge eller behandle hjerte-kar-sygdom.

Hvis du er interesseret i at tage grøn te ekstrakt for hjerte-kar-sundhed, så du skal tale om det med din hjertespecialist eller andre primære sundhedspleje udbyder.

Der er bivirkninger og interaktioner muligt, at du skal være opmærksom på før du begynder at bruge grøn te, især hvis du har eksisterende hjerte-kar-sygdom.

Grøn te for kræft

Polyfenol katekiner i grøn te er blevet observeret i in vitro- (kulturperler celle) og dyreforsøg har forskellige anticancer effekter.

Forskere har observeret antioxidant og antimutagenic virkninger (undgå mutationer). Forbindelser i grøn te er også blevet fundet at hæmme tumor celleproliferation og fremkalde kræft celle apoptose (celledød). [4]

National Cancer Institute hedder det, at te polyfenoler er kendt for at sinke tumorvækst i celler undersøgelser og dyreforsøg. Dette tillæg kan også beskytte huden celler mod UVB ultraviolet stråling. [5]

NMCD rapporter der hos mennesker, grøn te er blevet observeret for at reducere skader på DNA i lymfocytter, eventuelt gennem antioxidant reparation aktivitet og aktivitet af DNA enzymer. [4]

I nogle lande, hvor folk generelt forbruge en masse te, samlede kræfttilfælde synes at være lavere. Men, der er ingen måde at tillægge disse effekter til te drikker alene.

Forskellige andre faktorer kan bidrage som kost, fysiske aktivitetsniveau, eksponering for toksiner, og meget mere. [5]

Ifølge Medical News dag (MNT), i human forskning forsøg grøn te har ekstrakt vist positive virkninger på brystet, blære, kolorektal, æggestokkene, hals, leveren, lunge, prostata, hud, og mavekræft. [5]

Det er en hypotese, det høje niveau af katekiner i te er ansvarlige for de anticancer effekter set i disse forsøg. Men, de involverede præcise virkningsmekanismer er stadig ved at blive undersøgt. [5]

Mens der har været mange undersøgelser viser positive fordele, forskellige andre studier har ikke fundet nogen fordele for forebyggelse af kræft eller gentagelse fra ved hjælp af grøn te ekstrakt. [5]

Den amerikanske FDA, at, i øjeblikket, der er ikke nok pålidelige beviser, der underbygger påstande om reducerede kræftrisiko fra forbrugende grøn te. [5] Mere forskning er stadig nødvendig for at bestemme den terapeutiske virkning for kræft.

Hvis du er interesseret i at lære mere om grøn te for kræft er det bedst at diskutere tilskud med din læge eller onkolog på forhånd.

Yderligere forskning

Grøn te ekstrakt er blevet undersøgt i en bred vifte af ekstra sundhedsmæssige betingelser, herunder diabetes, kognitiv funktion, og vægttab.

Mens nogle af resultaterne har været positive, der er modstridende beviser samt. Mere forskning er påkrævet i alle disse bruger til at bestemme terapeutiske virkning

Diabetes

Grøn te forbrug er blevet undersøgt for begge type 2 diabetes forebyggelse og behandling. Resultaterne er i øjeblikket uklart.

Nogle epidemiologiske undersøgelser har vist, at japanske voksne, der forbruger mindst 6 kopper te om dagen har en 33% lavere risiko for at udvikle diabetes i forhold til mennesker, der spiser en kop eller færre pr. dag. [4]

Klinisk forskning har også vist, at drikke tre kopper grøn te om dagen for 14 uger forbedrer ikke fastende blodsukkerniveau, som kan indikere, at det ikke påvirker diabetes udvikling. [4]

Mens nogle meta-analyser data viser, at fastende formindskes blodsukkerniveau, type 2 diabetikere får grøn te ekstrakt i forhold til et kontrolelement, andre undersøgelser har rapporteret ingen reduktioner i denne foranstaltning. [4]

Mere forskning er nødvendig for at afgøre, hvordan grøn te påvirker blodsukkeret og diabetes.

Kognitiv funktion

I en meta-evaluering, 21 forskningsundersøgelser blev gennemgået undersøge virkningerne af grøn te for kognition, humør, og hjernefunktion.

Forskerne rapport, “Grøn te påvirker psykopatologiske symptomer (fx. reduktion af angst), kognition (fx. fordele i hukommelse og opmærksomhed) og hjernefunktion (fx. aktivering af arbejdshukommelse fremgår af funktionel MRI).” [7]

Fra de indsamlede undersøgelser, det kunne ikke fastslås, at enkelte bestanddele af grøn te er ansvarlige for disse nootropic effekter.

Både koffein og L-theanine synes sammen at påvirke kognition. Virkningen af disse forbindelser var faldt da hver fik i isolation. [7]

Denne urt kan også udvise neuroprotektive effekter på grund af sin høje koncentration af antioxidant forbindelser.

Grøn te ekstrakt fortsætter med at blive undersøgt i sygdomme som Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom, demens, depression, og for generel kognitiv funktion.

Vægttab

Grøn te kosttilskud er almindeligt anvendt til medvirken vægttab resultater. Som et stimulerende, Det kan øge energi-niveauer, øge stofskiftet og hjælper med at undertrykke appetit.

Resultater fra forsøg på mennesker er blandet, Selvom fordele har været observeret i nogle forsøg.

Foreløbige kliniske forskning viser, at grøn te ekstrakt kan øge fedt- og kalorieindhold metabolisme på grund af koffein, katekiner, og L-Theanin indhold.

Hvile energi udgifter og cellulære termogenese (varmeproduktion) har vist sig at øge efter indtag af koffein. [4]

Undersøgelser ved hjælp af specifikke grøn te ekstrakt produkter har vist vægt tab effekter hos overvægtige og fede patienter. [4] Mange af disse produkter indeholder kombinationer af flere fedt-brænding ingredienser.

Ifølge MNT, “Grøn te kan fremme en lille, ikke-væsentlige vægttab hos overvægtige og fede voksne; men, da vægttab i undersøgelserne var så minimal, Det er usandsynligt, at grøn te klinisk vigtige for vægttab.” [5]

Grøn te ekstrakt kosttilskud

Ifølge undersøge, der er lidt forskel mellem brugen af grøn te i flydende form som en drink i forhold til at tage oral kapsler. De eneste forskelle vil vedrører dosering og smag. [6]

UMM hedder det, at de fleste grøn te ekstrakt kosttilskud indeholder jorden og pulveriserede tørrede blade i kapsler. Flydende ekstrakter, pulvere, og tabletter fås også. Koffein-fri produkter er også tilgængelige for dem, der ikke ønsker nogen stimulerende virkninger. [2]

De fleste grøn te ekstrakt kosttilskud giver mellem 400-1000 mg ekstrakt, typisk standardiseret til 40-50% EGCG indholdet, selv om nogle er et lavere niveau i standardisering.

NMCD, at der er mere end syv tusinde forskellige kosttilskud til salg, indeholder denne urteekstrakt, som en enkelt ingrediens eller i kombination med andre ingredienser.

Når det er muligt, kigge efter økologisk, non-GMO, uforurenede produkter fremstillet af velrenommerede producenter. Gemme grøn te kosttilskud i cool, mørk, tørre steder i lufttæt, lysægte beholdere til at opretholde deres effektivitet. [4]

Grøn te ekstrakt dosering

De fleste doseringer bruges i videnskabelige undersøgelser er blevet standardiseret efter EGCG indholdet. Selvom det varierer, det gennemsnitlige antal EGCG i en kop af C. sinensis Grøn te er 50 mg. [6]

Virkningerne af grøn te ekstrakt katekiner er kendt for at være dosisafhængig, hvilket betyder, at højere doser af katekiner fremkalde stærkere virkninger. [5]

I humane undersøgelser, betydelige virkninger opstår typisk kun ved høje doser. Produkter, der indeholder svarende til 400-500 mg EGCG dagligt er blevet undersøgt. Fleste af grøn te kosttilskud indeholder om 50% EGCG. [5]

Nogle grøn te doser, der har været anvendt i forskningsundersøgelser omfatter:

• Brystkræft: 3 Sups eller mere te om dagen
• Hyperlipidæmi: 150-2500 mg katekiner om dagen i op til 24 uger
• Mental årvågenhed: 720 mg to gange om dagen for 16 uger
• Fedme: 870 mg katekiner to gange om dagen for 8 uger
• Prostata cancer: 200 mg katekiner tre gange om dagen i ét år
• Stress: 300 mg ekstrakt for 7 dage [4]

Det anbefales at drøfte med din læge, den bedste dosis af grøn te ekstrakt til dine behov.

Bivirkninger og interaktioner

Naturlige lægemidler omfattende Database priser grøn te som sandsynligt sikker, når den indtages som en drink i moderate mængder. Det er vurderet som muligvis sikker, når den anvendes oralt som kosttilskud.

Grøn te er vurderet som muligvis usikker når anvendes oralt i høje doser langsigtede, og sandsynligvis usikker når anvendes oralt i meget høje doser. Overdreven indtagelse kan være farlig grund til koffeinindholdet og negative virkninger forbundet med denne stimulerende.

Grøn te er generelt godt tolereret enten en drink eller som et supplement. Bivirkninger er typisk kun rapporteret ved højere doser og er generelt milde mave effekter såsom kvalme, mavesmerter, og diarré. [4]

Vær forsigtig, drikker grøn te eller at tage ekstrakt kosttilskud, hvis du er følsomme over for virkningerne af koffein. Personer med lavt koffein tolerance kunne opleve kvalme, nervøsitet, hurtig hjertebanken, og andre relaterede bivirkninger. [4]

Brug ikke dette supplement, hvis du tager receptpligtig blodfortyndende medicin. Denne te indeholder vitamin K, som er kendt for at påvirke blod trombocytaggregation. Ved hjælp af dette tillæg med blodfortyndende medicin kan øge risikoen for blødning og blå mærker. [4]

Grøn te er ikke generelt anbefales til folk med forhøjet blodtryk, lever-eller nyreproblemer, angstlidelser, mavesår, eller hjertesygdom. Brug i gravide eller ammende kvinder anbefales også ikke på grund af koffeinindhold. [4]

Denne urteekstrakt kan interagere med narkotika eller kosttilskud, herunder:

• Amfetamin
• Antikoagulerende medicin, urter, og kosttilskud
• Koffein-holdige urter og kosttilskud
• Ephedra
• Folinsyre
• Jern
• Monoamin oxidase hæmmere (MAO-hæmmere)
• Nadolol
• Stimulerende medicin
• Warfarin (Coumadin)

NMCD rapporterer flere mulige interaktioner med receptpligtig medicin, over-the-counter medicin, urter, kosttilskud, fødevarer, laboratorieundersøgelser, og sygdomme.

Det anbefales at drøfte mulige interaktioner med din sundhedsplejerske før ved hjælp af en grøn te ekstrakt supplement.

Bedøm denne artikel

(4 stemmer, gennemsnit: 4.00 ud af 5, Bedømmelse:)