Inositol Supplement effekter & Sådan fungerer det

Inositol er en psuedovitamin, der bruges som en hjerne supplement for at forbedre humør og energiniveau. Det er strukturelt ligner B-familien af vitaminer, og kaldes undertiden også vitamin B8 (selv om det ikke er teknisk en vitamin).

Dette naturlige nootropic stof findes i en række fødevarer såsom korn, nødder, bønner, og frugter. Det er også produceres af det menneskelige legeme og blev oprindeligt opdaget som en komponent af menneskelige spinalvæske.

Mennesker forbruge omkring et gram af Inositol hver dag og nyrerne gøre om en anden 2 gram. Det menes, at der er en række hjerne fordele fra at tage Inositol kosttilskud, herunder bedre humør, mere fokus, og bedre behandling af tanke.

Denne naturligt forekommende kemiske er også involveret i mange andre fysiologiske funktioner og spiller en afgørende rolle i fyring af din neuroner. Mennesker har brugt det for depression, angst, OCD, og fremme mental produktiviteten.

Denne artikel vil give en grundig gennemgang af Inositol er, hvordan det fungerer i kroppen, vifte af ydelser leveret, samt dosering, Brug, og bivirkning oplysninger.

Inositol

Næringsstof Supplement

Hjernen sundhed

Humør

Vægttab

Sådan fungerer det:

• Understøtter hjernen & leveren sundhed
• Involveret i humør forordning & nerve signaler
• Forbedrer insulinfølsomheden for PCOS, fertilitet & vægt tab

Dosering:

Mellem 500 mg - 18 g pr. dag

Sikkerhed:

Rangerede muligvis sikker

Top Inositol produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Hvad er Inositol?

Inositol er en type af kulhydrat sukker alkohol og en isomer af glukose.

Der er faktisk ni forskellige sorter af dette tillæg som findes primært inden for cellemembraner. Den mest almindelige form kaldes myo-inositol, og er typisk den form, der er henvist til, når vi diskuterer inositol generelt.

Den primære anvendelser af denne naturlige kemiske er til transport af fedt i hele kroppen. Dette næringsstof også hjælper neuroner i centralnervesystemet producerer energi og kommunikere via neurotransmittere.

Inositol er et substrat eller en byggesten, der bruges til at hjælpe syntetisere en række forskellige forbindelser nødvendige for dine celler til at fungere. Det er transmuted inde i kroppen i mange forskellige former og transporteres rundt i kroppen.

Inositol funktioner samt cholin, hvilket er grunden til du vil ofte finde produkter til salg der indeholder cholin og inositol stablet sammen.

Hvordan Inositol virker i kroppen

Dette tillæg arbejder på flere forskellige måder. Først af disse er lettelse af åbningen af calcium kanaler i hjernen. Disse butikker er kritisk for neurotransmittere frigives og træde i kraft.

En af disse neurotransmittere, der ser større aktivitet Når du tager Inositol er Serotonin. Dette neurokemiske er involveret i reguleringen af dit humør og søvn mønstre. Inositol er også kritisk i Gen-ekspression, selv om den nøjagtige ruter og metoder er uklare.

Endelig, denne pseudovitamin aids ved at neurogenese, eller oprettelse af neuroner i hjernen. I denne forbindelse menes det, at Inositol kan være i stand til at bidrage til langsigtet hjernen sundhed og forhindre kognitiv tilbagegang med alderen.

Fordele af Inositol

Nogle af de vigtigste fordele af Inositol er relateret til forbedret hjernen effektivitet og forbedret humør. Lave niveauer af Inositol er impliceret i tilfælde af depression og tilskud menes at forbedre din mentale outlook. Som negative følelser og angst reduceres, Dette kan også ofte fører til større produktivitet.

At have ordentlig niveauer af dette stof i kroppen menes at også mindske de karakteristiske symptomer på træthed forbundet med depression, giver dig bedre energimetabolisme. Mange anmeldelser rapporterer også, at denne nootropic gør deres hjerne føles som det fungerer i et hurtigere tempo, fyring med bedre intellektuelle forarbejdning og beregninger.

Andre fordele omfatter lavere kolesterolniveauer og mindre ophobning af fedt i hjertet, arterier og hjernen. Hvornår Inositol kombinerer med cholin det producerer lecithin der er integreret i nedbrydningen af fedt i kroppen. Der har også været en række undersøgelser viser, at dette supplement faktisk kan forbedre, styrke og sundheden for dit hår samt medvirken i sin vækst.

Inositol er blevet formelt undersøgt for nogle af sine psykiske virkninger, herunder virkninger på obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD), panikangst, og depression.

En undersøgelse fandt, at OCD-patienter, der tog 18 g af inositol mundtligt for 6 uger havde betydelig forbedring i forhold til, når de tog placebo baseret på deres Yale-Brown Compulsive Scale score. Retssagen, mens robust i sin metode, var relativt lille i dens stikprøvestørrelse (13 patienter) og større forsøg er nødvendige for at bekræfte disse resultater.

I videnskabelige undersøgelser, Inositol synes at reducere sværhedsgraden og sats af panikanfald og sværhedsgraden af agorafobi (frygt for ikke at kunne flygte fra visse situationer eller steder) over 4 ugers behandling. Der har været nogle forskning udført der selv angiver, at insitol kan blive så effektiv som fluvoxamin (Luvox) til behandling af panikangst.

Forskning på inositol brug for depression har været noget selvmodsigende. En undersøgelse fandt, at den samlede forbedring i scores på Hamilton Depression Rating Scale var betydeligt større for deprimerede patienter givet inositol end for placebo patienterne efter 4 uger.

En anden undersøgelse på inositol brug for depression viste lignende resultater, med inositol patienter har bedre score end placebo patienter i løbet af prøveperioden. Men forskerne også fortsatte med at overvåge patienter efter ophør af behandling med inositol eller placebo.

Forskerne fandt, at halvdelen af de patienter, der havde reageret godt til inositol recidiverende hurtigt efter inositol seponering, der henviser til, at ingen af dem, der reagerede på placebo recidiverende hurtigt efter placebo ophør. Mere forskning er stadig nødvendig for fuldt ud at forstå brugen af inositol til depression, og gentagelse af disse resultater er afgørende.

Naturmedicin database har vurderet Inositol som eventuelt effektiv til at forbedre lithium-induceret bivirkninger, OCD, panikangst, polycystisk ovariesyndrom, og respiratorisk distress syndrom. Mens forskning har været lovende, flere store dobbelt-blindt placebo-kontrollerede undersøgelser er stadig nødvendige for at bekræfte resultaterne af mindre undersøgelser.

På dette tidspunkt, Inositol er tilgængelig som et kosttilskud kun, og FDA har ikke godkendt Inositol som et lægemiddel til at forebygge eller behandle eventuelle betingelser.

Inositol dosis niveauer

Afhængig af din bestemt grund til at tage denne nootropic, der er forskellige Inositol doser anbefales. De fleste brugere tage et sted mellem 500 mg og flere gram om dagen. Dette kan opdeles i flere forskellige administrationer hele dagen. Det anbefales, at du taler med din læge til at afgøre den bedste dosis for dine personlige behov.

Det er almindelige slik til at bestemme din personlige dosering niveau baseret på nogle trial and error. Du kan begynde med en lavere dosis og derefter arbejde din vej derfra. Det vigtigste er at være meget opmærksomme på hvordan din krop reagerer og de virkninger, som kan mærkes.

Da der er masser af beviser for brug af Inositol sammenholdt med cholin, en stor potentiel stak ville bruge begge af disse kosttilskud sammen. Kan du stable Inositol med en af de højere kvalitet cholin kilder såsom CDP cholin (Citicoline) eller alfa GPC for de bedste resultater.

Det er ofte anbefales at bruge disse forbindelser i en 1:1 forholdet, men igen skal du afgøre, hvad der fungerer bedst for dig med nogle kontrollerede eksperimenter.

Inositol bivirkninger

Mens Inositol er generelt meget veltolereret med få bivirkninger, der indberettes, der er nogle til at holde øje med. Disse er generelt meget milde og kan omfatte hovedpine, kvalme, diarré, træthed, nervøsitet, og nogle yderligere problemer, GI.

Hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, Inositol, den bedste fremgangsmåde er at reducere dosis. Hvis bivirkninger ikke forbedrer, derefter overveje at tage et par dage og starte igen senere (dog på en reduceret dosis niveau).

Der er ingen kendte interaktioner med Inositol og noget medicin eller andre kosttilskud, dog er det altid anbefales, at du taler med din læge for at afgøre, om eventuelle nye tillæg er rigtige for dine behov.

Bedøm denne artikel

(42 stemmer, gennemsnit: 3.14 ud af 5, Bedømmelse:)