Hvad er L-glutamin: Bruger, Effekter, Fordele og doser

L-glutamin er måske den mest alsidige ernæringstilskud, der er tilgængelige i dag.

Denne naturlige stof bruges som en nootropic for kognitive ekstraudstyr, taget af styrke træning atleter til at støtte bygningen og fastholde muskel masse, og bruges af enkeltpersoner healing fra kirurgi eller andre sygdomme.

Tyder på, at L-glutamin øger immunforsvaret, øger energiniveauet, hjælper med at kontrollere blodsukkeret, og meget mere.

For dem interesseret i at tage L-glutamin i en nootropic stak, Dette stof kaldes undertiden “hjerne brændstof” fordi det er brugt til at gøre to af de vigtigste neurotransmittere, glutaminsyre og GABA. Begge disse neurochemicals er involveret i neuronal meddelelse relateret til tænkning, hukommelse, og humør.

L-glutamin

Aminosyre

Udholdenhed

Muskelvækst

Træning opsving

Sådan fungerer det:

• Falder ammoniak fra øvelse
• Fremmer udholdenhed, træning opsving & muskel vækst
• Forbedrer glykogen opfyldning & HGH niveauer

Dosering:

Mellem 5 - 20 g pr. dag

Sikkerhed:

Rangerede muligvis sikker

Top L-glutamin produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Hvad er L-glutamin?

L-glutamin er en af de 20 aminosyrer, der er byggestenene i alle proteiner i kroppen.

I humant blod, L-glutamin er den mest udbredte gratis aminosyre. Dette stof betragtes som en ikke-essentiel aminosyre, Da kroppen har evne til at syntetisere nogle L-glutamin på sin egen.

Men, der er visse situationer, hvor det bliver betinget essentiel. Gode eksempler på dette kan være under intensiv atletisk træning eller konkurrence, eller endog i visse gastrointestinale lidelser.

Når du bruger nootropic kosttilskud at arbejde på din glutamat eller GABA veje, at tage en L-Glutamin supplement kan forbedre dine resultater.

L-glutamin effekter:

Selv om de mange forskellige mekanismer af aktivitet for dette stof er stadig ved at blive undersøgt, Vi ved, at det leverer glutaminsyre til hjernen. Dette kemikalie er en af de ledende former for brændstof til din hjerneceller (anden formen er glukose).

Dette stof er derefter i stand til at afhente ammoniak molekyler i hele hjernen og kroppen og konvertere dem til L-glutamin. Hvis man skulle lide under mangel på glutaminsyre, Dette kunne tænkes føre til hjerneskade på grund af en overflod af ammoniak.

Gennem andre processer, dette supplement også spiller en rolle i produktionen af en række andre nødvendige kemikalier i hele kroppen som ekstra aminosyrer og endda glukose.

Det hjælper også til at regulere den syre-base balance i nyrerne (primært på grund af produktionen af ammoniumnitrat), transporterer ammoniak i hele kroppen efter behov, og endda handlinger i rollerne af kulstof og kvælstof donation til en række af anabolske processer som citronsyre og purinindhold cykler.

L-glutamin fordele:

Fra en kognitive ekstraudstyr perspektiv, L-glutamin bruges i syntesen af neurotransmittere glutamat og GABA. Glutamat er den primære mediator af hurtigt excitatoriske transmission i hjernen og er forbundet med hukommelse dannelse, tilbagekaldelse og synaptisk plasticitet.

Stigende glutamat aktivitet kan ikke kun forbedre hukommelse, men også mange grundlæggende kognitive funktioner som begrundelse, mundtlig flydende, kreativitet og mere. GABA er den vigtigste hæmmende neurotransmitter, bruges til at forhindre overdreven begejstring af din neuroner og over-stimulation af hjernen. Ved stigende GABA aktivitet, Du kan reducere symptomerne på angst og stress mens forbedre afslapning, fokus og søvn.

Som et protein builder, L-glutamin er vigtigt i en række af anaboliske processer. Faktisk, under dette, mens du gennemgår en periode med intens vægttræning eller fysisk aktivitet vil sandsynligvis resultere i hurtigere bygningen af nye muskel. Det gør den gennem stigende kvælstof niveauer i cellerne, at hjælpe yderligere proteinsyntese. Der er også beviser tyder på, at L-glutamin kan øge effektiviteten af andre kosttilskud du kan tage.

Dette er også et fremragende supplement til brug for patienter at inddrive fra kirurgi. Dette omfatter traumatiske skader som forbrændinger, sår, og andre former for traumer. Der er megen dokumentation for de helbredende virkninger af L-glutamin.

Dette tillæg er en række andre ting. For eksempel, Det er kendt for at være en generel immune booster. Dette falder også sammen med evnen til at øge energi-niveauer. Det synes også at være temmelig effektive til at bistå med blodsukkerkontrol.

En af hovedårsagerne til disse virkninger menes at være handlingen af L-glutamin som en anti-oxidant, øge produktionen af en række forskellige anti-oxidanter i dine celler. I bund og grund det er næsten som en "master switch’ for styring af niveauer og antallet af disse stærke kemikalier, hjælpe med at fjerne giftstoffer, giftstoffer, og frie radikaler fra kroppen.

L-glutamin kan også har potentiale som en kost støtte. Det kan hjælpe blok trang til alkohol samt sukker. Den bedste måde at bruge supplement til dette formål er efter behov, ved at tage enten har en kapsel eller en ¼ tsk ved begyndelsen af både alkohol og sukker cravings været showet for at afskrække disse følelser.

L-glutamin dosering:

Der er en betydelig rækkevidde, når vi begynder at diskutere den “korrekt” dosering af L-glutamin. Faktisk, de kliniske undersøgelser og forskning test fører til konklusionen, at alt mellem .5 og 15 gram om dagen ville være sikker.

Mens dette er sandt, Det ville være uansvarligt af nogen til at rådgive sådan en høj dosis for nogen lige er startet ud. Faktisk, de fleste eksperter ville foreslå opholder sig mellem den 1 og 5 gram interval.

Som sædvanlig, du ønsker altid at begynde at tage den laveste effektive dosis af eventuelle tillæg. På denne måde, du er i stand til at få at vide, hvilke typer af virkninger og fordele det har for din særlige organ kemi. Dette er meget vigtigt, især i betragtning af at en af de mulige udfald af dette tillæg er at bidrage til at gøre alle (eller i det mindste nogle) af dine andre kosttilskud blive endnu mere effektiv.

Så, Start ud små, måske ½ til 1 gram pr. dag, og derefter kun øge når du blive fortrolig med effekter.

L-glutamin bivirkninger:

Mens der ikke er rigtig nogen kendte bivirkninger for dette tillæg, der er et par typer af brugere, der måske ønsker at undgå L-glutamin. Dette omfatter gravid og bryst fodring kvinder (ikke nok beviser), personer med svær leversygdom sygdom eller vanskelighed tænkning, MSG følsomhed, og dem, der lider af Mani. Ellers, Dette er et supplement, der bør være meget sikkert og veltolereret for størstedelen af raske voksne.

L-glutamin anmeldelse:

L-glutamin er en fremragende all-round supplement, der kan vise sig nyttige som en del af en nootropic stak. Det er en stor kilde til hjerne brændstof og kan sikre din neurotransmitter niveauer er korrekt afbalancerede. L-glutamin er stærkt anbefales til dem, der er involveret i styrketræning, vægtløftning eller andre lignende typer af atletiske konkurrence.

Bedøm denne artikel

(19 stemmer, gennemsnit: 3.89 ud af 5, Bedømmelse:)