Magnesium Supplement anvendelser, Fordele, Doser, Bivirkninger & Interaktioner

Magnesium (Mg) er et væsentligt element, der er nødvendige for hundredvis af vigtige biokemiske reaktioner inde i den menneskelige krop.

Det er afgørende for syntesen af enzymer, der regulerer en bred vifte af kropsfunktioner og processer, herunder blodtryk, nervefunktion, blod glucose regulering, og proteinsyntese. [1]

Vores krop har brug for magnesium til at producere cellulære energi, syntetisere RNA og DNA, udvikle og vedligeholde stærke knogler, og til at producere forskellige vigtige antioxidanter herunder glutathion og Superoxid dismutase (SOD).

Magnesium hjælper også til transport af kalium og calcium ioner gennem cellemembraner, forbedring af cellulær signalering. Det er nødvendigt for muskelsammentrækning, hjertefunktion, og neuronal impuls overledning inde i hjernen.

Denne artikel vil give et overblik over hvordan magnesium virker i kroppen, almindelig anvendelse, sundhedsmæssige fordele, og symptomer af mangel.

Supplement og fødekilder, almindelige doser, sikkerhed og bivirkninger, og potentielle vekselvirkninger med narkotika og andre kosttilskud vil også blive diskuteret.

Magnesium

Essentielt Mineral

Hukommelse

Humør

Søvnkvalitet

Sådan fungerer det:

• Understøtter læring og hukommelse
• Reducerer stress & angst svar
• Forbedrer søvnkvaliteten & rastløse ben syndrom

Dosering:

Mellem 200 - 500 mg pr. dag

Sikkerhed:

Bedømmelse: sandsynligvis Safe

Top Magnesium produkter * ❯

Se bruger Ratings * ❯

Magnesium oversigt, og hvordan det virker i kroppen

Magnesium er en hvid/sølv jorden serie metal med atomnummer 12. Det kemiske symbol for magnesium er Mg. [3]

Magnesium er et meget rigelige element, og er niende mest rigelige i universet. [3] Det er den ottende mest almindelige element i jordskorpen.

De fleste af dette element findes ikke i jordskorpen, men under den i kappen. Inde i jorden er magnesium den fjerde mest rigelige element efter ilt, silicium, og jern. Dette element består om 13% af Jordens masse. [3]

Magnesium er de 11 mest rigelige element findes i den menneskelige krop. [3]
Omkring halvdelen af kroppens Mg er lagret i knoglerne. En voksen mand vejer 160 pund vil have mellem 21 og 28 gram af dette element i hans krop. [4]

Næsten alle resten findes inde celler. Den gennemsnitlige sunde menneskelige har mellem 1.7 og 2.5 mg/dL Mg i deres serum (blod). [4]

Kroppen bruger magnesium primært som en elektrolyt for at opretholde væske homeostase inde i cellerne.

Det er også bruges som en cofaktor i mere end 300 enzymsystemer kræves til lette processer, herunder ATP produktion, kreatin kinase aktivering, glykolyse (opdeling af glukose, som frigiver energi), og mange andre.

Lave niveauer af dette mineral kan forstyrre søvn, blodtryk, og puls. At være mangelfuld i denne væsentligt element kan også medføre neuronal over excitation og sænke mængden af glukose i blodet.

Fælles Magnesium anvendelser

Naturmedicin omfattende Database (NMCD) rapporter at folk tage magnesium kosttilskud for snesevis af anvendelser, herunder:

• Allergisk rhinitis (sæsonbetinget allergi, høfeber)
• Angst
• Astma
• Opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse (ADHD)
• Kræft
• Hjerte-kar-sygdom
• Kronisk træthedssyndrom (CFS)
• Diabetes
• Fibromyalgi
• Høretab
• Hyperlipidæmi (forhøjet lipidniveauer)
• Øge energi og udholdenhed
• Afføringsmiddel mod forstoppelse
• Migræne
• Multipel sklerose
• Osteoporose
• Graviditet-relaterede eller natlige kramper
• Præmenstruelt syndrom (PMS)
• Restless ben syndrom (RLS) [4]

NMCD satser magnesium som effektiv mod forstoppelse, dyspepsi (halsbrand), hypomagnesæmi (magnesiummangel), preeclampsia (højt blodtryk og blod protein niveauer under graviditet), og eklampsi (anfald som følge af preeclampsia).

Det er klassificeret som sandsynligvis effektive for Torsades de pointes, en bestemt type af ventrikulær takykardi (usædvanlig hurtig puls). [4]

NMCD også satser magnesium som eventuelt effektivt for:

• Arytmi
• Astma
• Cancer-relaterede neuropatiske smerter (nervesmerter)
• Cerebral parese
• CFS
• Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• Klynge hovedpine
• Kolorektal cancer
• Cystisk fibrose
• Diabetes
• Fibromyalgi
• Høretab
• Hyperkolesterolæmi (forhøjet kolesteroltal)
• Metabolisk syndrom
• Mitralklapprolaps
• PMS
• Efter hysterektomi smerte
• Postoperative smerter
• Vasospastisk angina (type af brystsmerter) [4]

Nogle lovende resultater er blevet set i forskning ved hjælp af magnesium til ADHD, angst, bipolar lidelse, hjerte-kar-sygdom, migræne, multipel sklerose, og RLS. Mere forskning er stadig nødvendig for at bestemme den terapeutiske virkning af dette tillæg til disse og andre betingelser.

Visse højdosis formuleringer af magnesium er reguleret som receptpligtig medicin i dele af verden og kan kun fås med en recept fra din læge.

Magnesium er også tilgængelig som et kosttilskud. Produkter, der sælges som kosttilskud er ikke godkendt af US Food and Drug Administration som medicin til at forebygge eller behandle eventuelle medicinske tilstande.

Det er altid bedst at tale med en læge, der forstår din sygehistorie, når du overvejer at bruge en ny supplement. Dette næringsstof påvirker mange biologiske veje og kan fremkalde forskellige fysiologiske effekter.

Søg læge, før du forhøjer dit magnesium indtag, enten ved at spise mere mad kilder eller ved at tage et supplement.

Søvn og søvnløshed

Mens mekanismerne er stadig ikke helt forstået, Det menes at magnesium spiller en rolle i reguleringen af søvn.

Ved hjælp af et supplement, der indeholder dette mineral kan fremkalde nogle beroligende-lignende aktioner i mennesker, eventuelt gennem sin rolle som en naturlige N-methyl-D-aspartinsyre (NDMA) antagonist og GABA agonist. [9]

Forsætlig søvnmangel (kun sove 80% normal niveauer) over 4 uger er forbundet med en 3.5% reduktion af erythrocytic (røde blodlegemer) Mg koncentrationer. [9]

Det er også blevet observeret, at lave niveauer af dette mineral i kosten er forbundet med søvn problemer som søvnløshed.

Rollen af supplerende magnesium til søvnforstyrrelser er i øjeblikket undersøgt.

I en undersøgelse, der involverer 12 raske ældre deltagere, 10- 20 mmol/dag doser af sprudlende Mg for 20 dage forbedret visse faktorer, søvn. Sen-bølge ligge perioder steg med 63.3% og sovende cortisol niveauer blev væsentligt reduceret. [9]

I anden forskning, tilskud med 320 mg magnesium citrat dagligt over 49 dage viste forbedringer i inflammation parametre samt søvnkvaliteten. [9]

Forskere er stadig ikke sikker på, hvis lavt Mg status er en årsag til eller en effekt af dårlig søvnkvalitet. Mere forskning er nødvendig for at bestemme den terapeutiske virkning af tilskud på søvnforstyrrelser og søvnløshed.

Hvis du er interesseret i at tage dette supplement til at forbedre tale din søvnmønstre derefter med din læge for yderligere oplysninger.

Diabetes og blodsukker forordning

Magnesium status kan påvirke nogle parametre af diabetes og blodsukker forordning. Dette næringsstof er kendt for at være vigtigt for sukker/glucose/kulhydratstofskiftet.

Flere prospektive kohorteundersøgelser har godkendt et omvendt forhold mellem magnesium indtag og risiko for diabetes mellitus. [4]

I henhold til de nationale kontorer i sundhed (NIH), “Kost med større mængder af magnesium er forbundet med en betydeligt lavere risiko for diabetes, muligvis på grund af den vigtige rolle af magnesium i glukosemetabolismen.” [1]

Lav magnesium status er også forbundet med nedsat insulinsekretion, nedsat pancreas funktion, og nedsat følsomhed for insulin. Nogle kliniske undersøgelser har rapporteret forbedringer i insulinfølsomhed med daglige doser af supplerende Mg mellem 300 og 365 mg/dag. [6]

I et klinisk forsøg, patienter med dårligt kontrolleret diabetes blev admnistered enten placebo eller en magnesiumoxid supplement af enten 500 mg eller 1000 mg pr. dag (der leveres 300 eller 600 mg elementært Mg henholdsvis).

Efter 30 dages behandling, patienter i gruppen højere dosis behandling havde øget blodets indhold af dette mineral og forbedret glykæmisk kontrol. [1]

I en anden undersøgelse, for 16 uger patienter med type 2 diabetes og hypomagnesæmi (lavt Mg) fik enten placebo eller en flydende tillægget af magnesiumchlorid, der leveres 300 mg/dag elementært Mg.

Sammenlignet med placebo-gruppen, Gruppen behandling viste normaliseret Mg niveauer og betydelige reduktioner i fastende glukoseniveauer. [1]

I en anden placebo-kontrolleret studie, Deltagerne fik magnesium asparaginat giver 369 mg elementært mg per dag i tre måneder. Tillægget havde ingen signifikant effekt på glykæmisk kontrol i type 2 diabetikere, der også tager insulin. [1]

Forskere er stadig ikke sikker på hvordan dette mineral påvirker insulinfølsomhed, glukoseoptagelse, insulinsekretion, eller blod glukose homøostase. Mere forskning er nødvendig for at forstå virkningerne af kosttilskud i diabetikere, der ikke er mangelfuld i magnesium.

Hvis du er interesseret i at tage magnesium, derefter tale med din læge eller endokrinolog for flere oplysninger.

Hjerte-kar-sygdom

Magnesium er vigtigt for at opretholde et sundt hjerte-kar-system. At være mangelfuld i denne næringsstof er forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdom i almindelighed og hypertension (højt blodtryk). [6]

Forskning har vist, i mænd der er mangelfulde, supplere med magnesium kan nedsætte risikoen for koronar hjertesygdom. [9]

Det er nødvendigt i kroppen til at balancere de negative virkninger af høj calcium niveauer, som kan spille en rolle i forskellige aspekter af hjertesygdomme.

Ifølge NMCD, “I cellemembraner, en nedsat koncentration af magnesium og øget Ca Mg forhold har også været forbundet med hypertension.” [4]

Desuden, i videnskabelige undersøgelser er det blevet set kan at Mg hjælpe forebygge eller vende arteriel plaque dannelse og arterielle forkalkning, årsagsfaktorer af hjerte-kar-sygdom. [10]

I nødsituationer, Dette tillæg administreres efter heart attack til at mindske risikoen for dødelighed. Det er også bruges til behandling af hjerteinsufficiens og til at reducere unormal hjerterytme (arytmi) hændelser. [4]

Der er nogle tegn på forbedringer i blod lipid profiler med supplerende magnesium døgndoser af 365 mg. Men, 450 mg/dag Mg doser for 4 måneder undladt at reducere triglycerid tæller hos voksne med hypertension. [4]

De kardiovaskulære fordele af magnesium kosttilskud defineres endnu ikke godt.

I videnskabelige undersøgelser, fordelene synes at være mere fremherskende hos mennesker med Mg mangel. Dem med tilstrækkelig magnesiumniveauer synes at gavne mindre fra administration.

Hvis du har nogen form for hjerte-kar-tilstand og er interesseret i at lære mere om magnesium tilskud anbefales det, at du taler med din læge.

Overvægt og vægttab

Magnesiummangel er en fælles biomarkør forbundet med fedme og overweightness. Men, Det er ikke sandsynligt, at være en medvirkende årsag fedme. [9]

NMCD rapporter om, at forskning tyder på en sammenhæng mellem lavt Mg og fedme-relaterede sundhedsmæssige betingelser såsom insulinresistens, lav kvalitet hele kroppen betændelse, og visse kardiovaskulære risikofaktorer. [9]

Men, der er ikke en direkte forbindelse med fedme og ingen forskning viser en eksplicit kausal sammenhæng mellem supplere med Mg og vægttab.

Nogle foreløbige beviser tyder på, at magnesium kan være i stand til at hæmme optagelsen af fedt fra kosten. [9]

Magnesium kan indirekte bidrage til at kontrollere nogle af de faktorer, der kan i sidste ende føre til vægtøgning og fedme ved at støtte hjerte-kar-funktion og bidrage til at forbedre blod glucose management. [4]

Mere klinisk forskning er nødvendig for at afgøre, hvordan magnesium påvirker fedme og vægtstigning, eventuelt ved forbedring af glukoseoptagelse i celler, stigende energi, forbedre hjerte ydeevne, faldende insulinresistens, og andre mekanismer endnu skal undersøges.

Knogle sundhed og osteoporose

Magnesium er vigtigt for at udvikle og opretholde sunde knogler og tænder.

Det øger crystal knogledannelse og øger knogletætheden ved at forbedre assimilation af calcium i knoglevæv. Dette næringsstof hjælper også til at aktivere D-vitamin inde nyrer som yderligere understøtter knogle sundhed. [1]

Nogle undersøgelser har vist, at supplere med Mg er til gavn for postmenopausale kvinder med osteoporose. [4]

Men, data er begrænset og yderligere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, hvordan supplerende magnesium påvirker dental og/eller knogle sundhed hos mennesker.

Hvis du har været diagnosticeret med nogen tænder, knogle, eller fælles betingelser og overvejer at bruge en Mg supplement, så bør du spørge dig osteopat eller primære omsorgsperson først.

Magnesiummangel

Magnesiummangel er meget almindelig, selv i udviklede lande. Ifølge Dr. Joseph Mercola, op til 80% af mennesker i USA kan være mangelfuld i denne næringsstof. [2]

Han siger, at mere end 20 sundhedsmæssige betingelser kan udløses, eller direkte forårsaget, ved mangel herunder:

• Gynækologisk/obstetrisk lidelser som preeclampsia, PMS og infertilitet
• Hjertesygdomme
• Højt blodtryk (hypertension)
• Lavt blodsukker (hypoglykæmi)
• Muskel-og skeletbesvær som fibromyalgi, kroniske rygsmerter og muskelkramper
• Nervøsitet, angst og panikanfald [2]

Ifølge Dr. Mercola, at være kronisk mangelfuld kan også forårsage astma, tarmsygdom, depression, kronisk træthed, type 2 diabetes og/eller søvnløshed. [2]

Over tid, ikke får nok af dette væsentlige mineral i kosten kan øge risikoen for at udvikle forskellige sundhedsmæssige lidelser.

Det kan udløse højt blodtryk, hjerte-kar-sygdom, nyresygdom, leversygdom, migræne hovedpine, huller i tænderne, og osteoporose, samt forskellige andre forhold. [1]

Nogle af de tidlige advarselstegn af vitaminmangel omfatter dårlig appetit, kvalme, hovedpine, træthed og svaghed.

Hvis mangelen ikke afhjulpet, derefter kan mere alvorlige symptomer udvikle herunder hjertefrekvens ændringer, personlighedsændringer, Prikken/følelsesløshed, muskelkramper, ufrivillige muskelsammentrækninger, anfald, og/eller hjerte spasmer. [1]

Hvis venstre uløste, magnesiummangel kan blive svær. Dette kaldes kronisk hypomagnesæmi og er kendt for at forstyrre den homeostatiske balance af D-vitamin, calcium, og andre vigtige næringsstoffer i kroppen. [1]

Hypomagnesæmi er mest sandsynligt hos ældre, kroniske alkoholikere, og hos patienter med nyre og/eller gastrointestinale lidelser.

Magnesium mad kilder

I almindelighed, de bedste magnesium-rige fødevarer er uforarbejdede grønne bladgrøntsager, nødder, frø, spirer, bønner og bælgfrugter. Det anbefales at grænse forarbejdede fødevarer og fælles kødprodukter for at få optimale niveauer af dette næringsstof i din kost.

Nogle af de bedste mad kilder omfatter:

• Tør-ristede solsikkekerner: 128 mg pr. ¼ kop servering
• Tør-ristede mandler: 105 mg pr. ¼ kop servering
• Ristede sesamfrø: 101 mg pr 1-ounce servering
• Kogt spinat: 78 mg per 1 kop servering
• Sorte bønner: 60 mg pr. ½ kop servering
• Broccoli: 51 mg pr. 1-kop servering
• Afskallede, kogte edamame: 50 mg pr. ½ kop servering [1]

Andre magnesium-rige fødevarer omfatter mejeriprodukter, nogle kød, havre, Tang, jordnøddesmør, rejer, brune ris, kidneybønner, og bananer.

Bemærk, at næringsindholdet i enhver vegetabilske fødevarer vil være bestemt af den ernæringsmæssige profil af den jord, det blev dyrket i. Magnesium-dårlig jord vokse ikke Mg-rige producerer. Være opmærksomme på, om kilden til din producere. Søg efter ikke-GMO, økologiske fødevarer, når det er muligt.

Masse landbrug operationer, Mg-chelaterende herbicider som glyphosat, forarbejdning af fødevarer, og madlavning alle påvirker mængden af dette og andre næringsstoffer, vi får fra vores kost.

Der er også visse fødevarer, der gør kroppen mindre i stand til at assimilere og udnytte magnesium effektivt. For eksempel, drikker for meget alkohol kan hæmme D-vitamin absorption, der kan efterfølgende påvirke Mg optagelse i celler.

En anden vigtig faktor til at overveje er sukkerindtag. Det kræver 54 molekyler af Mg til at behandle 1 molekyle af sukker. Folk, der kan være magnesium mangelfuld kan yderligere nedbryder deres status af overforbrug af sukker-rige fødevarer og drikkevarer. [8]

Brug af visse lægemidler, gastrointestinale sundhedsproblemer, dårlig kost, dehydrering, motion, og andre faktorer kan også påvirke Mg status.

Det er vigtigt at afbalancere din magnesium indtag med korrekte mængder af calcium, D-vitamin, og K-vitamin. [1]

Manglende balance mineral indtagelse kan resultere i mange sundhedsskadelige forhold. Det er bedst at diskutere hvordan at skabe balance mellem næringsstoffer i din kost med en læge eller diætist.

Former for Magnesium kosttilskud

NMCD, at der er over 20,000 forskellige kosttilskud, findes der indeholder magnesium, som en enkelt ingrediens eller i kombination med andre mineraler og/eller vitaminer. Typiske doser for kosttilskud i området mellem 200 og 500 mg dagligt.

Nogle af de mest almindelige former for dette mineral, fundet i kosttilskud omfatter:

• Magnesium Citrate, vandopløselige, 25-30% biotilgængelighed, lav pris, mest almindelige form
• Magnesium L-Threonate, anvendes i vid udstrækning for at øge hjernens Mg og forbedre læring
• Magnesium Diglycinate, absorberes entydigt i tarm, forholdsvis lav biotilgængelighed
• Magnesium Dihydroxide (Mælk af Magnesia), brugt som afføringsmiddel og antacida
• Magnesium asparaginat, bundet til aspartat, op til 40% biotilgængelighed
• Magnesium oxalat, lav biotilgængelighed, anvendes primært som et afføringsmiddel
• Magnesium Orotate, Mg bundet til orotic syre, god sikkerhedsprofil

NMCD hedder det, at biotilgængeligheden varierer efter supplement formulering. Magnesium glycinate, taurate, threonate, og aspartat har den højeste biotilgængelighed.

Magnesiumoxid og sulfat har kun om 4% biotilgængelighed, når bruges som oral kosttilskud. Dette betyder, at kun en lille mængde af aktive dosis du forbruge vil absorberes og udnyttes af kroppen.

Magnesiumoxid og chlorid er forbundet med øget incidens af oppustethed og diarré i forhold til andre former for Mg kosttilskud. Det siges at være på grund af lavere satser for absorption i mavetarmkanalen.

Magnesium gluconat og diglycinate bruges almindeligvis til superloading Mg, men dette bør ske kun under lægeligt tilsyn.

Kosttilskud bør tages med mad og ifølge etiketten instruktioner.

Ifølge nogle eksperter, magnesium citrate er en af de bedste all-around valg. Du bør spørge en ernæringsekspert eller din læge om hvilken form for dette tillæg er bedst til dine behov.

Magnesium dosering retningslinjer

NMCD rapporter om, at den anbefalede kost godtgørelse (RDA) for ren magnesium er som følger:

• 1-3 år gammel: 80 mg/dag
• 4-8 år gammel: 130 mg/dag
• 9-13 år gammel: 240 mg/dag
• 14-18 år gammel: 410 mg/dag hanner, 360 mg/dag hunner
• 19-30 år gammel: 420 mg/dag hanner, 310 mg/dag hunner
• Voksne 31 og ældre: 420 mg/dag hanner, 320 mg/dag hunner [4]

Gravide kvinder under 18 rådes til at tage 400 mg/dag, 350 mg/dag, hvis du er mellem 19 og 30 år gammel, og 360 mg/dag, hvis du er over 31 år gammel.

Ammende kvinder under 18 anbefales til at forbruge 360 mg/dag, 310 mg/dag, hvis du er mellem 19 og 30, og 320 mg/dag, hvis du er over 31 år gammel.

Food and Nutrition Board af Institute of Medicine sat en øvre tåleligt niveau (UL) for magnesium kosttilskud af 350 mg/dag for folk fra 9 år og ældre.

LPI rapporter “denne UL repræsenterer det højeste niveau af daglige supplerende magnesium indtag forventes at udgøre nogen risiko for diarré eller gastrointestinale forstyrrelser i næsten alle individer.” [6]

Få for meget af dette mineral fra fødevarer og/eller kosttilskud kan forårsage skadelige virkninger for sundhed, især hos patienter med nyresygdom dysfunktion. Tale med din læge for at afgøre den bedste dosis for dine behov.

Magnesium Supplement stakke

Magnesium er undertiden tages i kombination (stablet) med andre næringsstoffer fremme synergistiske sundhedsmæssige fordele.

Nogle af de mest almindelige kosttilskud stablet med Mg omfatter fiskeolie, C-vitamin, og L-theanine.

Folk tager disse stakke for forskellige betingelser herunder angst, søvnløshed, diabetes, hjerte-kar-sygdom, træthed, og meget mere.

Ifølge NMCD, forsigtighed bør udvises, hvis supplere magnesium med:

• Boron, fordi det kan reducere urin udskillelse af Mg, eventuelt opløftende serumniveauer
• Calcium, fordi det nedsætter Mg absorption ved supratherapeutic doser (> 2600 mg/dag)
• Høje mængder af fibre i kosten, fordi det kan nedsætte Mg udnyttelse
• Lavt proteinindhold i kosten, fordi det kan mindske Mg absorption
• Zink, fordi det kan nedsætte Mg ved høje doser (> 140 mg/dag)

Diskuter supplement stakke med en sundhedsprofessionel, der forstår din sygehistorie før du begynder at kombinere ingredienser sammen.

Bivirkninger og interaktioner

NMCD satser magnesium som sandsynligt sikkert når anvendes oralt og passende doser under den daglige UL af 350 mg.

Dette supplement er bedømt som muligvis usikker i doser over UL. Tager overdrevne doser kan forårsage diarré, løs afføring og andre gastrointestinale bivirkninger. [4]

Magnesium er generelt godt tolereret når det tages i passende doser. Men, Det kan også forårsage forårsage kvalme, opkastning, mave irritation, og/eller diarré når brugt ved anbefalede doser. [4]

Meget sjældent, store doser tages oralt kan forårsage lavt blodtryk (hypotension), forvirring, tørst, svaghed i musklerne, hjertearytmi, døsighed, og/eller koma. [4]

Faretruende høje doser kan også forårsage tab af CNS (centralnervesystemet) kontrol.

Personer med nyre (nyre) insufficiens bør ikke bruge magnesium kosttilskud, medmindre giver anvisning derom og overvåges af deres læger. [6]

Konsultere en læge før du tager dette tillæg, hvis du bruger antacida, bisfosfonater, Calciumkanalblokkere, digoxin, og/eller gabapentin. [4]

Være forsigtig med at bruge kosttilskud med antiplatelet/antikoagulans narkotika og/eller naturlægemidler kosttilskud, som denne kombination kan øge risikoen for blødning.

I in vitro- (kulturperler celle) undersøgelser, magnesium-sulfat har vist sig at bremse aggregering af blodplader, selv ved lave koncentrationer.

Foreløbige data tyder på, at Mg kan reducere aktiviteterne af blodplader, øget blødning gange med så meget som 48%. Men, andre data tyder ikke trombocyt hæmning aktiviteter. [4]

Vær forsigtig, hvis tager magnesium med kalium-besparende diuretika, quinolon antibiotika, tetracyklin antibiotika, Aminoglycosidantibiotika, skelet muskelrelaksantia, og/eller sulfonylureas. [4]

Nogle naturlægemidler kosttilskud, der kan interagere med magnesium kosttilskud omfatter angelica, ginseng, gurkemeje, ingefær, dashen, fed, og hvidløg. [4]

Andre interaktioner med medicin og kosttilskud kan forekomme. Det anbefales, at du taler med din læge før du begynder at tage magnesium supplement.

Bedøm denne artikel

(4 stemmer, gennemsnit: 3.75 ud af 5, Bedømmelse:)